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2017年08月31日
便秘解消、腸内フローラのバランスを整えるのに「リンゴ」が有効
便秘解消、腸内フローラのバランスを整えるのに「リンゴ」が有効
無農薬・有機栽培農産物の産直通販【ふるさと21】
暑かった夏で腸内環境が乱れていませんか？
腸もリズムを持っているので、
その動きが乱れると便秘になったり、下痢になったりします。
悪玉菌が優勢の腸内フローラになると、
さらに便秘が悪化するという悪循環に陥ってしまいます。
そんな乱れた腸内フローラのバランスを整えるには、
「リンゴ」がとっても有効です（イチジクも良い）
リンゴは、ペクチンなどの水溶性食物繊維が豊富。
日々リンゴを食べると、善玉菌が増えて悪玉菌が減るそうです。
更に腸内に住み着いているビフィズス菌を増やす働きもあります。
このようにリンゴは腸内フローラを整える優秀なフルーツです。
これからの秋の季節にはリンゴがたくさん並びます。
積極的に食べるようにすると便秘に良いですよ＾＾
（皮の部分も栄養たっぷりです）
無農薬・有機栽培・自然農法の
フルーツや野菜を産直！【ふるさと21】
同店は、有機JAS・自然農法や無農薬なので安心である反面、
見た目がちょっと悪い訳あり品をお買い得価格でご提供しています。
青森産りんごや九州産みかんが出はじめる秋から、
出荷が一段落する春先までは売り上げも急増！
特 にりんご は、現在日本で2人しかいない有機JAS認定生産者の
りんごも取り扱っています！
無農薬・有機栽培農産物の産直通販【ふるさと21】
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2017年08月30日
便秘解消！冷水の飲み方でも間違いがあった
便秘解消！冷水の飲み方でも間違いがあった
ポッカサッポロ Contrex (コントレックス)1.5L×12本 [正規輸入品]
冷水については何度か触れてきましたが、
効果が出ているのかどうか、どうもはっきりしない。
飲み方等、間違っている点があったようです。
◎硬水を飲む
朝一杯の水は目覚めてすぐ飲むことはやっていますが、
「硬水が良い」なんていうのは考えてもみなかった。
＜おすすめしたい冷水＞
コントレックスという「硬水」を冷やして飲むのがおすすめ。
硬水とはミネラルが豊富な水です。
マグネシウムやカルシウムが多く溶け込んでいるようです。
マグネシウム→便を軟らかくする効果。便秘薬でもありますね。
マグネシウムは普段の食事では摂りにくいのですが、
コントレックスなら簡単に補給できます。
◎水は一気飲みしないこと（間違っていたω）
私は起床時に冷水をグビグビ飲んでいましたが、どうやら誤りのようです。
一気飲みは避け、効果を得る為には、噛むように一口ずつ飲む のが理想。
同じ水でも便秘解消効果が高まります。
そんなの知らなかったなぁ。
一生懸命冷水を飲んでいましたが、考え違いがあるようでした。
水の摂取と合わせて朝食も取ることも大切ですよ。
冷水か白湯かは個人差があるので自分に合った方を選ぶべきとのこと。
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冷水については何度か触れてきましたが、
効果が出ているのかどうか、どうもはっきりしない。
飲み方等、間違っている点があったようです。
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一気飲みは避け、効果を得る為には、噛むように一口ずつ飲む のが理想。
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そんなの知らなかったなぁ。
一生懸命冷水を飲んでいましたが、考え違いがあるようでした。
水の摂取と合わせて朝食も取ることも大切ですよ。
冷水か白湯かは個人差があるので自分に合った方を選ぶべきとのこと。
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2017年08月29日
暑い時期には特に美味しい便秘解消食材「ところてん」
暑い時期には特に美味しい便秘解消食材「ところてん」
また三日間・便通音沙汰なしがありましたが、
仕事に追われてイライラすることもなく。
四日目には無事に快便でした＾＾
低カロリーの代表選手のひとつが「ところてん」。
100グラム当たりのエネルギーはわずか2kcal 。
ダイエットにはとっても向いている食材ですね。
主食である御飯を置き換える「ところてんダイエット」
なんていうのもあるとのこと。
でも“栄養ってあるの”と思われがちですが
それ以外にも、たくさんの健康効果があるそうです。
■便秘が解消する
ところてんは原料の天草・海藻を精製して作られたもの。
腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。
一般的に、食物繊維は体に吸収されにくく、
吸収を促すには水分を一緒に摂取することが必要ですよね。。
ところてんは、その9割以上は水分でできているので、
ところてんを食べるだけで、お通じが良くなるわけです。
暑い夏、ところてんも美味しいものですよ＾＾
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
本品・30包入り（10日間試せます）は、こちらからどうぞ！
10日間無料で試せる!?噂の翌朝ドッサリ茶
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ダイエットにはとっても向いている食材ですね。
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なんていうのもあるとのこと。
でも“栄養ってあるの”と思われがちですが
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■便秘が解消する
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2017年08月28日
便秘解消にも良いドローインを断念！？
便秘解消にも良いドローインを断念！？
私は一応ダイエットに成功していてマイナス１０キロ。
方法は食事の見直しです。
腹囲は長く続けているショウガココアでマイナス７センチ。
ズボンはかなりゆるくなった。でも見た目は「お腹ぽっこり」。
それを何とか解消しようと思って始めたのが「ドローイン」
ドローインについては以前触れたと思いますが、
（やり方等は、7月11日の当ブログで）
腰痛を伴ってしまって一か月半で断念することに。
成果を得ている方も多くいらっしゃると思いますが、
誤ったやり方だと「腰痛」になることもあるようです。
残念ではありますが仕方ありません。
ショウガココアの方もマイナス７センチくらいが限界かなと思ったので
ココアがなくなった時点で中止に。
気分一新でまた自分に合う方法を探してみます。
できるだけお金をかけない方向で＾＾
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
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ドローインについては以前触れたと思いますが、
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2017年08月27日
便秘解消に「漢方」を取り入れたいと思ったなら！
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初回半額<生漢煎防風通聖散>
何を飲んでも効果がイマイチ・・・
今日は、そんなあなたに漢方を飲んでみたらいかが！
というご案内です。
肥満と便秘の双方に力を発揮する
生漢煎「防風通聖散」
（しょうかんせんぼうふうつうしょうさん）と読みます。
コレ、第２類医薬品なんですよ。
１８種類の生薬が、代謝を高め・便通を促し・
情熱させ・利尿させるというもの。
どのくらい飲めば効果がありますか？という質問には
“個人差はありますが、便秘には１週間。
肥満症・むくみには１ヶ月程度様子を見ながら
服用してください”とあります。
漢方薬のためか、他の薬を飲んでいる方は
医師・薬剤師等にご相談くださいと、
また他の下剤とは一緒に服用しないでくださいと注意書きが。
「効能・効果」を謳っていますから希望が持てそうですね。
生漢煎「防風通聖散」を是非お試しを！
※初回半額の3,900円 です（１日あたり130円）
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2017年08月26日
便秘解消、やっぱ運動は不可欠のようですね！
便秘解消、やっぱ運動は不可欠のようですね！
短時間で効果的に昇降運動！【スリムルームステッパー】
月３回の社交ダンスサークルの練習は行っているけど
それでは運動量が足りないのは以前から自覚しています。
運動をすると腸内の温度が上がって善玉菌が増えるとのこと。
それで腸の活動が活発になって腸内環境が整うそうだ。
耳にタコ状態で何度も感じているウォーキングの必要性。
腸のぜん動運動を盛んにさせるのに最もオススメ。
目安は１日30分以上、８０００歩以上。
同時に血行を促進する腹筋を行うと更に良い。
頭では解るんですよね。
【スリムルームステッパー】
ダンスサークルの仲間で毎日ウォーキングをしている人が
２名いますが“エライよなぁ”と感心するばかり。
元々私は面倒くさがりのところがあって外へ出るのがあまり好きではない。
でも７〜８年前にウォーキングをやっていた時期があります。
ちょうど今頃から始めて１１月の寒さで挫折。
あの頃は億劫だけどよくやったと思う。
今は重い腰がなかなか持ち上がらない。
やらないといけないんだけどなぁω
短時間で効果的に昇降運動！【スリムルームステッパー】
自宅で砂浜感覚ウォーキング！
おしゃれな踏み台昇降【スリムルームステッパー】
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2017年08月25日
便秘解消、モリモリスリムの効果的飲み方ご案内
便秘解消、モリモリスリムの効果的飲み方ご案内
ここ三日間ほどは便通セーフです。
こんな感じが続くと良いのですが。
今日は便秘のタイプ別モリモリスリムの効果的飲み方についてです。
タイプは（便秘の度合いによって）３タイプに分かれ、
通常タイプ・便秘タイプ・頑固な便秘タイプです。
私は便秘タイプと頑固な便秘タイプの中間くらいかな。
便秘タイプとは・・・たまに便秘になる
２〜３日出ないことがある。
（ちなみに頑固な便秘タイプは、
４〜５日以上は当たり前に便秘のような人
便秘タイプの人の飲み方は・・・
大き目なマグカップにティーバッグ１包入れ、
熱湯を注ぎ５分程度。
さらに効果的にしたい場合は約１０分浸して
お茶を作り、１日１包を飲みます。
この作り方で効果が強すぎると感じられた場合は
少し薄めに作るか、飲む量を減らすと良いとのこと。
私は頑固な便秘に近いので１５〜２０分浸しています。
飲むタイミングは夜の食事と一緒か、食事のあとがオススメですよ。
（便秘改善は夜寝ている間が重要だからですね）
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
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私は便秘タイプと頑固な便秘タイプの中間くらいかな。
便秘タイプとは・・・たまに便秘になる
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（ちなみに頑固な便秘タイプは、
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モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
本品・30包入り（10日間試せます）は、こちらからどうぞ！
10日間無料で試せる!?噂の翌朝ドッサリ茶
2017年08月24日
雑記、便秘と便秘解消のサイクルは難かしいものだ
雑記、便秘と便秘解消のサイクルは難かしいものだ
昨日はまた便通スランプと書きましたが
記事投稿の２時間後にやや便意を感じ、何とか排便。
でも良いとは言えない硬い便で、この日はこれで終わり。
さぁ、どうなるかと思った翌朝５時、見事なまでの快便＾＾
色も・量も・硬さも申し分ない。
（３日間くらい出なかったのですから量は多くて当然のこと）
ほっとしました。
早朝からこの調子だとその日一日が心地よい。
一週間も出ない人もいるそうだから、かなり辛いでしょう。
私は３日も出ないとイライラするのだから。
ストレスがたまります。
「出た・出ない」のサイクルはずっと続くのでしょう。
今回はやれるだけのことはやって、その時を待った感じ。
“たかが便秘、されど便秘”といったところです。
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
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昨日はまた便通スランプと書きましたが
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一週間も出ない人もいるそうだから、かなり辛いでしょう。
私は３日も出ないとイライラするのだから。
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「出た・出ない」のサイクルはずっと続くのでしょう。
今回はやれるだけのことはやって、その時を待った感じ。
“たかが便秘、されど便秘”といったところです。
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
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2017年08月23日
便秘解消・改善、起床時の「冷水」って効果ある！？
便秘解消・改善、起床時の「冷水」って効果ある！？
ここ数日、また便通スランプにはまってしまった。
モリモリスリムの他に薬も飲んでみた。
冷水ももちろん多量に飲んでみている。
「出ない・出ない」と思うと緊張状態にあるので
余計ダメなのでしょう。とりあえず待つしかない。
今日は自分の復習にもなるので、関連事項をまとめてみました。
●弛緩性（しかんせい）便秘
下記の項目に該当することが多い場合可能性あり
・コロコロした便が出る
・お腹が張る
・運動不足または腹筋がない
・水分をあまり飲まない
・栄養に偏りがある
【弛緩性便秘の対策3つ】
・水分をきちんと摂取する
・腹筋をつける
・発酵食品や食物繊維を摂取する
※起床時に冷水を飲むと良いケース
※一般的にはこちらのタイプが多いようです。
●痙攣性（けいれんせい）便秘
下記の項目に該当することが多い場合に可能性あり
・便秘と下痢を繰り返す
・下腹部が痛くなる
・緊張するとお腹が痛くなる
・場所が変わると便秘になる
・便意を感じても少ししか便がでない、残便感がある
【痙攣性便秘の対策3つ】
・野菜より海藻を食べるようにする
（水溶性の食物繊維を増やし、不溶性の食物繊維を減らす）
・寝る前にホットミルクを飲む
・お腹を温める
※冷水よりも白湯（さゆ）の方が良い ですね。
ご自分のタイプをつかんで便秘に対処しましょう。
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
本品・30包入り（10日間試せます）は、こちらからどうぞ！
10日間無料で試せる!?噂の翌朝ドッサリ茶
ここ数日、また便通スランプにはまってしまった。
モリモリスリムの他に薬も飲んでみた。
冷水ももちろん多量に飲んでみている。
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余計ダメなのでしょう。とりあえず待つしかない。
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下記の項目に該当することが多い場合可能性あり
・コロコロした便が出る
・お腹が張る
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【弛緩性便秘の対策3つ】
・水分をきちんと摂取する
・腹筋をつける
・発酵食品や食物繊維を摂取する
※起床時に冷水を飲むと良いケース
※一般的にはこちらのタイプが多いようです。
●痙攣性（けいれんせい）便秘
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【痙攣性便秘の対策3つ】
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2017年08月22日
便秘解消・改善、発酵食品についてのお話
便秘解消・改善、発酵食品についてのお話
納豆とキムチ。タマネギとＤＨＡでサラサラ習慣【納豆キムチ】
どうしてもダメという時は薬に頼る私。
でも便秘薬に頼り過ぎるのは身体に良いはずもありません。
便秘に効く食べ物を摂取して、腸内環境から整えた方が
もちろん健康的ですしベスト。
今日は発酵食品メインのお話です。
便秘解消といえば食物繊維が有効ですがが、
発酵食品に含まれる乳酸菌も便秘解消に良い結果をもたらします。
乳酸菌を摂ることで腸の中の善玉菌が増え、腸内環境を整えてくれます。
善玉菌自体の生命力はあまり強くないので、毎日でも摂取することが大事。
では、発酵食品にはどんな食品がある？
まず筆頭にあがるのが「納豆」、そしてヨーグルト
キムチ・酢などのほかにもナチュラルチーズや味噌があります。
いずれも腸内環境を整えて便秘を解消する働きがあるので
積極的に摂りたいところ。
発酵食品は食物繊維と組み合わせることで、より便秘解消効果を発揮。
腸内環境を整えることが、慢性的な便秘も改善へと導きます。
ご参考まで。
納豆とキムチ。タマネギとＤＨＡでサラサラ習慣【納豆キムチ】
サラサラ成分たっぷりあの健康食がサプリになった【納豆キムチ】
納豆とキムチ。タマネギとＤＨＡでサラサラ習慣【納豆キムチ】
どうしてもダメという時は薬に頼る私。
でも便秘薬に頼り過ぎるのは身体に良いはずもありません。
便秘に効く食べ物を摂取して、腸内環境から整えた方が
もちろん健康的ですしベスト。
今日は発酵食品メインのお話です。
便秘解消といえば食物繊維が有効ですがが、
発酵食品に含まれる乳酸菌も便秘解消に良い結果をもたらします。
乳酸菌を摂ることで腸の中の善玉菌が増え、腸内環境を整えてくれます。
善玉菌自体の生命力はあまり強くないので、毎日でも摂取することが大事。
では、発酵食品にはどんな食品がある？
まず筆頭にあがるのが「納豆」、そしてヨーグルト
キムチ・酢などのほかにもナチュラルチーズや味噌があります。
いずれも腸内環境を整えて便秘を解消する働きがあるので
積極的に摂りたいところ。
発酵食品は食物繊維と組み合わせることで、より便秘解消効果を発揮。
腸内環境を整えることが、慢性的な便秘も改善へと導きます。
ご参考まで。
納豆とキムチ。タマネギとＤＨＡでサラサラ習慣【納豆キムチ】
サラサラ成分たっぷりあの健康食がサプリになった【納豆キムチ】
