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2016年04月30日
GWをきっかけに便秘解消・改善を図る
GWをきっかけに便秘解消・改善を図る
大地宅配の旬野菜の詰め合わせお試し野菜セット送料無料で980円から
いよいよ大型連休の始まりですね。
遊びにゆくのも良いですが、便秘解消・改善を見直す にも
良い時期です。
規則正しい生活は便秘にとどまらず健康の基本。
一度にあれこれを挙げてもできませんが、
今できることは、三食の食事をきちんと摂ること。
規則正しい食事に取り組みましょう。
可能であれば朝夕は軽く、昼でしっかり食べる。
（起床したら冷水を一杯飲むのもオススメ）
また便秘に悪いストレス解消も兼ねてウォーキングなど運動も
天気の良い日には行うと良いですね。
形から入るのも一つの手です。
ジャージ・シューズ・キャップなど揃えれば気分も上向くもの。
あまり欲張らず15～30分間くらいから始めると良いです。
いずれにしても無理はいけません。ストレスになります。
今のこの連休期間は便秘解消・改善の心構え を築きましょう。
大地宅配の旬野菜の詰め合わせお試し野菜セット送料無料で980円から
有機食材宅配のパイオニア【大地宅配 お試しセット】
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いよいよ大型連休の始まりですね。
遊びにゆくのも良いですが、便秘解消・改善を見直す にも
良い時期です。
規則正しい生活は便秘にとどまらず健康の基本。
一度にあれこれを挙げてもできませんが、
今できることは、三食の食事をきちんと摂ること。
規則正しい食事に取り組みましょう。
可能であれば朝夕は軽く、昼でしっかり食べる。
（起床したら冷水を一杯飲むのもオススメ）
また便秘に悪いストレス解消も兼ねてウォーキングなど運動も
天気の良い日には行うと良いですね。
形から入るのも一つの手です。
ジャージ・シューズ・キャップなど揃えれば気分も上向くもの。
あまり欲張らず15～30分間くらいから始めると良いです。
いずれにしても無理はいけません。ストレスになります。
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2016年04月29日
便秘改善・解消の基本を見直して
便秘改善・解消の基本を見直して
☆1粒に500億個☆ヨーグルトの５倍以上の乳酸菌！
便秘には様々な原因がありますが、腸内フローラのバランスも
大きな影響を及ぼしています。
腸内フローラには善玉菌・悪玉菌・日和見菌があり、
これらが２対１対７にあるのが理想的なバランスだそうです。
善玉菌が増えればお通じの状態もよくなります。
悪玉菌が優勢な状態だと、腸の動きも悪くなるのです。
善玉菌をいかに増やすかが便秘の解消にとっても重要！！
最初に心掛けたいのが食事の改善。
腸を刺激して蠕動運動を促進する食物繊維は、
野菜、穀物、イモ類、豆類、海藻やキノコなどに含まれます。
それ以外にも摂るとよいのが、
イモやタマネギ、アスパラガス、ゴボウ、大豆など。
乳酸菌をたくさん含む発酵食品として、味噌、醤油、納豆、
ぬか漬け、ヨーグルト、キムチなどもいいですね。
概ね和食に見られるものですね。
まずはやれることから取り組んでみましょう。
もちろん乳酸菌のサプリを摂ることも有効です。
１週間ほどで実感！毎朝スッキリ楽々！★大好評！喜びの声続々と！
☆1粒に500億個☆ヨーグルトの５倍以上の乳酸菌！
便秘には様々な原因がありますが、腸内フローラのバランスも
大きな影響を及ぼしています。
腸内フローラには善玉菌・悪玉菌・日和見菌があり、
これらが２対１対７にあるのが理想的なバランスだそうです。
善玉菌が増えればお通じの状態もよくなります。
悪玉菌が優勢な状態だと、腸の動きも悪くなるのです。
善玉菌をいかに増やすかが便秘の解消にとっても重要！！
最初に心掛けたいのが食事の改善。
腸を刺激して蠕動運動を促進する食物繊維は、
野菜、穀物、イモ類、豆類、海藻やキノコなどに含まれます。
それ以外にも摂るとよいのが、
イモやタマネギ、アスパラガス、ゴボウ、大豆など。
乳酸菌をたくさん含む発酵食品として、味噌、醤油、納豆、
ぬか漬け、ヨーグルト、キムチなどもいいですね。
概ね和食に見られるものですね。
まずはやれることから取り組んでみましょう。
もちろん乳酸菌のサプリを摂ることも有効です。
１週間ほどで実感！毎朝スッキリ楽々！★大好評！喜びの声続々と！
2016年04月28日
がんこな便秘は、「キウイ」でドカン！？
がんこな便秘は、「キウイ」でドカン！？
この記事を書いてる時は午後三時のおやつ時。
お気に入りの「きなこドリンク」など飲んでいます。
本日は耳よりの情報として一冊の書籍のご紹介です。
日めくり まいにち、太らない! 老けない! 食べ方
発売日：2016年4月20日（水）
内容紹介
『40歳からは食べ方を変えなさい!』
『図解 40歳からは食べ方を変えなさい!』
シリーズ35万部突破のベストセラーで紹介した
「太らない、老けない、病気にならない」コツに、
新たに「若さに効く習慣」をプラスした著者初の「健康日めくり」!
◎「じゃこ」ひとつまみで、1日元気モリモリ!
◎しみ・しわ対策には、「最強の若返り食」鮭!
◎がんこな便秘は、「キウイ」でドカン!
などなど、31のおすすめ健康習慣をご紹介します。
1日1個、好きなものから、気楽に試してみてください。
無理なく「太らない、老けない、病気にならない」体になります!
「壁掛け&卓上」兼用、「31日の日めくり」タイプだから、
いつでも、どこでも、楽しく使えます!
自宅に、オフィスに、ギフト用にどうぞ!
著者について
三愛病院医学研究所所長、西台クリニック院長
この記事を書いてる時は午後三時のおやつ時。
お気に入りの「きなこドリンク」など飲んでいます。
本日は耳よりの情報として一冊の書籍のご紹介です。
日めくり まいにち、太らない! 老けない! 食べ方
発売日：2016年4月20日（水）
内容紹介
『40歳からは食べ方を変えなさい!』
『図解 40歳からは食べ方を変えなさい!』
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「太らない、老けない、病気にならない」コツに、
新たに「若さに効く習慣」をプラスした著者初の「健康日めくり」!
◎「じゃこ」ひとつまみで、1日元気モリモリ!
◎しみ・しわ対策には、「最強の若返り食」鮭!
◎がんこな便秘は、「キウイ」でドカン!
などなど、31のおすすめ健康習慣をご紹介します。
1日1個、好きなものから、気楽に試してみてください。
無理なく「太らない、老けない、病気にならない」体になります!
「壁掛け&卓上」兼用、「31日の日めくり」タイプだから、
いつでも、どこでも、楽しく使えます!
自宅に、オフィスに、ギフト用にどうぞ!
著者について
三愛病院医学研究所所長、西台クリニック院長
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2016年04月27日
便秘解消・改善、乳酸菌革命の口コミ情報から
便秘解消・改善、乳酸菌革命の口コミ情報から
早いもので私と乳酸菌革命との付き合いも
５袋・５ヶ月目に入りました。
排便の方は良かったりイマイチだったりですが、
体重は４㎏ほど減らすことができました。
今日は他の皆さんのご意見を紹介致しますね。
１ヶ月目から調子の良さを感じてきました。
乳酸菌革命
を飲み始めて３ヶ月になります。
１ヶ月続けてみて腸が動いている感覚があって
今までこんなに動いていなかったんだと実感しています。
こんな事ならもっと早く始めればよかったです。
（福岡県・女性・５０代、愛飲歴３ヶ月）
普段通りの食事でも１ヶ月で体重が1.5㎏減
これまで便秘とは長い付き合いで、あきらめていました。
乳酸菌革命もダマされたと思って試したところ、
リキマズにスルンッを初体験！
食事をを減らすことなく体が軽くなって
１日気分よく過ごせてます！！
（長崎県・女性・３０代、愛飲歴２ヶ月）
機能性ヨーグルトがこの一粒に○種類！！
以前はヨーグルトを毎日食べていました。
自分に合うものを見つけるには何種類も
試さなくてはならなくて・・・。
乳酸菌革命は１６種類の乳酸菌が入っているので
どれかは自分に合ってるような気がします。
（神奈川県・男性・６０代、愛飲歴６ヶ月）
めてみるかお迷いの方へ・・・
まずは３ヶ月、ついで６ヶ月と続けてみることが大事です。
長いスパンで考えれば定期コースでの購入が割安・お得です。
あれこれ書きましたが、ご参考まで＾＾
早いもので私と乳酸菌革命との付き合いも
５袋・５ヶ月目に入りました。
排便の方は良かったりイマイチだったりですが、
体重は４㎏ほど減らすことができました。
今日は他の皆さんのご意見を紹介致しますね。
１ヶ月目から調子の良さを感じてきました。
乳酸菌革命
を飲み始めて３ヶ月になります。１ヶ月続けてみて腸が動いている感覚があって
今までこんなに動いていなかったんだと実感しています。
こんな事ならもっと早く始めればよかったです。
（福岡県・女性・５０代、愛飲歴３ヶ月）
普段通りの食事でも１ヶ月で体重が1.5㎏減
これまで便秘とは長い付き合いで、あきらめていました。
乳酸菌革命
もダマされたと思って試したところ、リキマズにスルンッを初体験！
食事をを減らすことなく体が軽くなって
１日気分よく過ごせてます！！
（長崎県・女性・３０代、愛飲歴２ヶ月）
機能性ヨーグルトがこの一粒に○種類！！
以前はヨーグルトを毎日食べていました。
自分に合うものを見つけるには何種類も
試さなくてはならなくて・・・。
乳酸菌革命
は１６種類の乳酸菌が入っているのでどれかは自分に合ってるような気がします。
（神奈川県・男性・６０代、愛飲歴６ヶ月）
めてみるかお迷いの方へ・・・
まずは３ヶ月、ついで６ヶ月と続けてみることが大事です。
長いスパンで考えれば定期コースでの購入が割安・お得です。
あれこれ書きましたが、ご参考まで＾＾
2016年04月26日
便秘解消・改善、人気の乳酸菌って！？
便秘解消・改善、人気の乳酸菌って！？
便秘で悩む人が多いせいか便秘解消のサプリは
多数あります。
私の飲んでいる乳酸菌革命
の人気ってどうなの？
長い便秘歴を持つアラフォーママさんの
ランキングを参考にさせていただきました。
１位 乳酸菌1000億(わかさ生活)
２位 ラクトフェリン＋ラブレ(ライオン)
３位 新谷乳酸菌
４位 乳酸菌革命
５位 EC-12
６位 善玉菌のチカラ
７位 ラブレスルー
堂々の？４位に入っていました。
この方の感想だと乳酸菌革命は「徐々に便秘が解消」とのこと。
また、乳酸菌サプリメント選び ３つのポイントは・・・
・初心者さんは３種類以上の乳酸菌が配合されているものを選ぶ
・続けられる価格、続けられる味で選ぶ
・合うor合わないの個人差が大きいので、人気は参考までにする
ともおっしゃっています。私も同感ですね。
「自分に合うもの」というのが大きなポイントですね。
私も乳酸菌革命に到るまでには３種類ほど試しています。
購入のサプリは５袋目に入ったところ。
まだまだ様子を見ている段階です。
便秘で悩む人が多いせいか便秘解消のサプリは
多数あります。
私の飲んでいる乳酸菌革命
の人気ってどうなの？長い便秘歴を持つアラフォーママさんの
ランキングを参考にさせていただきました。
１位 乳酸菌1000億(わかさ生活)
２位 ラクトフェリン＋ラブレ(ライオン)
３位 新谷乳酸菌
４位 乳酸菌革命
５位 EC-12
６位 善玉菌のチカラ
７位 ラブレスルー
堂々の？４位に入っていました。
この方の感想だと乳酸菌革命
は「徐々に便秘が解消」とのこと。また、乳酸菌サプリメント選び ３つのポイントは・・・
・初心者さんは３種類以上の乳酸菌が配合されているものを選ぶ
・続けられる価格、続けられる味で選ぶ
・合うor合わないの個人差が大きいので、人気は参考までにする
ともおっしゃっています。私も同感ですね。
「自分に合うもの」というのが大きなポイントですね。
私も乳酸菌革命
に到るまでには３種類ほど試しています。購入のサプリは５袋目に入ったところ。
まだまだ様子を見ている段階です。
2016年04月25日
便秘解消・改善、お粥（かゆ）で効果が！？
便秘解消・改善、お粥（かゆ）で効果が！？
体の中からキレイに！「薬膳粥」お試しセット
昨日の朝は起床後30分も立たないうちにトイレへ。
便通のような、そうでないような気がしましたが。
すると難産でなくスムーズに排便。
しかも硬さも形も量も申し分ないほどの快便。
普段と違ったことと言えば・・・
歯医者さん通いが始まったのでここ数日「お粥」メインでの生活。
そのせいかどうかは解らないのですが、
お粥ダイエットの効果には下記のようなことがあるようだ。
１．宿便を排出して痩せやすい体を作る
２．デトックス効果でむくみを解消
３．代謝が上がって脂肪が燃える
４．摂取カロリーと食欲を抑える
５．胃の容量も小さくなる
ダイエットにも便秘にもお粥は良いみたい。
まだしばらくはお粥にする予定なので様子をみてみたいと思う。
（お粥、新鮮で美味しいですよ＾＾）
初回限定！「和漢膳粥」６食セット
おいしく正しい「食」をお届けする食育館
【薬膳粥お試しセット】
体の中からキレイに！「薬膳粥」お試しセット
昨日の朝は起床後30分も立たないうちにトイレへ。
便通のような、そうでないような気がしましたが。
すると難産でなくスムーズに排便。
しかも硬さも形も量も申し分ないほどの快便。
普段と違ったことと言えば・・・
歯医者さん通いが始まったのでここ数日「お粥」メインでの生活。
そのせいかどうかは解らないのですが、
お粥ダイエットの効果には下記のようなことがあるようだ。
１．宿便を排出して痩せやすい体を作る
２．デトックス効果でむくみを解消
３．代謝が上がって脂肪が燃える
４．摂取カロリーと食欲を抑える
５．胃の容量も小さくなる
ダイエットにも便秘にもお粥は良いみたい。
まだしばらくはお粥にする予定なので様子をみてみたいと思う。
（お粥、新鮮で美味しいですよ＾＾）
初回限定！「和漢膳粥」６食セット
おいしく正しい「食」をお届けする食育館
【薬膳粥お試しセット】
2016年04月24日
便秘解消・改善、乳酸菌革命の素朴な質問
便秘解消・改善、乳酸菌革命の素朴な質問
私も初期の頃に感じた乳酸菌革命
の素朴な質問。
質問と回答をまとめてみました。
Ｑ いつ飲めば良いですか？
Ａ 朝2粒、夜2粒と分けられる方、1回で4粒飲む方もいます。
特に決まりはなく、腸内環境は日々変わるので
１日2～6粒で続けることで腸内を良い環境に
保てます。※私は夜寝る前に基本2粒です。
Ｑ どれくらい続ければいいですか？
Ａ 個人差があって早い人で1～2ヶ月で「便秘が良くなった」や
「やる気が出てきた」など、腸内環境が整うことで
感じ方は色々です。毎日コツコツ続けるのがオススメ！
※私は今、5袋目です（約5ヶ月）
Ｑ 善玉菌とは何ですか？
Ａ ビフィズス菌と、そのサポート役の乳酸菌のこと。
加齢とともに減少するので、常に補ってゆく必要あり。
Ｑ 乳酸菌はヨーグルトと何が違いますか？
Ａ 一般的に売られているヨーグルトとの違いは、
乳酸菌の種類の多さです。
主役級の乳酸菌を16種類配合しているので、
自分に合うものを色々試すことなく続けることで
効果を実感できます。
乳酸菌革命
私も初期の頃に感じた乳酸菌革命
の素朴な質問。質問と回答をまとめてみました。
Ｑ いつ飲めば良いですか？
Ａ 朝2粒、夜2粒と分けられる方、1回で4粒飲む方もいます。
特に決まりはなく、腸内環境は日々変わるので
１日2～6粒で続けることで腸内を良い環境に
保てます。※私は夜寝る前に基本2粒です。
Ｑ どれくらい続ければいいですか？
Ａ 個人差があって早い人で1～2ヶ月で「便秘が良くなった」や
「やる気が出てきた」など、腸内環境が整うことで
感じ方は色々です。毎日コツコツ続けるのがオススメ！
※私は今、5袋目です（約5ヶ月）
Ｑ 善玉菌とは何ですか？
Ａ ビフィズス菌と、そのサポート役の乳酸菌のこと。
加齢とともに減少するので、常に補ってゆく必要あり。
Ｑ 乳酸菌はヨーグルトと何が違いますか？
Ａ 一般的に売られているヨーグルトとの違いは、
乳酸菌の種類の多さです。
主役級の乳酸菌を16種類配合しているので、
自分に合うものを色々試すことなく続けることで
効果を実感できます。
乳酸菌革命
2016年04月23日
便秘解消・改善、ある一日の記録
便秘解消・改善、ある一日の記録
ソメイヨシノが終わって、今度は八重桜がたくさん花をつけています。
まずまずではないかなという先日・木曜日の日記です。
起床後・便通かなとトイレへ。
いい感触だったのですが硬めでコロコロのあまりよくない便。
でもないよりはマシですよね。
前日の夜は便秘薬は飲まずにサプリの乳酸菌革命のみ。
すこし余っていたので４粒飲みました（通常は２粒）
そして午後２時頃に何となく出そうな感じ。
今度はすんなりとマズマズの軟らかさの便。
便秘が３日も続くと、そのあとの便は硬めですね。
簡単に考えても便の出口をふさいでいるのですから硬くて当然。
こんな日もたまにあります。
朝・冷水を飲む、昼間には白湯を頻繁に摂る、
こんなことも便意につながったのかもしれません。
もちろん乳酸菌革命も成果を発揮してきたかも。
二回も出たから尚更ですが、スッキリした一日となりました＾＾
ソメイヨシノが終わって、今度は八重桜がたくさん花をつけています。
まずまずではないかなという先日・木曜日の日記です。
起床後・便通かなとトイレへ。
いい感触だったのですが硬めでコロコロのあまりよくない便。
でもないよりはマシですよね。
前日の夜は便秘薬は飲まずにサプリの乳酸菌革命
のみ。すこし余っていたので４粒飲みました（通常は２粒）
そして午後２時頃に何となく出そうな感じ。
今度はすんなりとマズマズの軟らかさの便。
便秘が３日も続くと、そのあとの便は硬めですね。
簡単に考えても便の出口をふさいでいるのですから硬くて当然。
こんな日もたまにあります。
朝・冷水を飲む、昼間には白湯を頻繁に摂る、
こんなことも便意につながったのかもしれません。
もちろん乳酸菌革命
も成果を発揮してきたかも。二回も出たから尚更ですが、スッキリした一日となりました＾＾
2016年04月22日
便秘解消にも！「1日1分で人生が変わる おなかもみ上げ」
便秘解消にも！「1日1分で人生が変わる おなかもみ上げ」
1日1分で人生が変わる おなかもみ上げ
“すべては、おなかが原因だった…！
1日1分の「おなかもみ上げ」でストレス、肩こり、便秘、
痩せにくいなどの症状をスッキリ解消”
腹がすわっている
腹を決める
腰が入った仕事
腰を落ち着ける
ガッツ(=内臓)がある
これらはすべて、おなかの状態が良い人の特長です。
おなかが変われば自分が変わる。
疲れとストレスがスッキリ! 目からうろこの簡単おなかケア!
◆本書「はじめに」より抜粋
「病院でも、はりでも、整体でもダメだった症状が、改善しました! 」
患者さんから言われて、こんなにうれしい言葉はなかなかありません。
ひどい頭痛、めまい、胃下垂、便秘、むくみ、冷え、不眠、パニック障害、
全身のだるさ、無気力、強迫性障害、自律神経失調症・・・・・・
一般に改善しにくいと言われる症状が、
僕の整体院で良くなっていく理由には、おなかのケアがあります。
腹がすわっている人の人生は、強い。
やる気が出ない、だるい、不安、イライラ、自信がない…
おなかが変われば自分が変わる。
疲れとストレスがスッキリ!目からうろこの簡単おなかケア。
関心がおありでしたら読んでみてくださいね＾＾
1日1分で人生が変わる おなかもみ上げ
“すべては、おなかが原因だった…！
1日1分の「おなかもみ上げ」でストレス、肩こり、便秘、
痩せにくいなどの症状をスッキリ解消”
腹がすわっている
腹を決める
腰が入った仕事
腰を落ち着ける
ガッツ(=内臓)がある
これらはすべて、おなかの状態が良い人の特長です。
おなかが変われば自分が変わる。
疲れとストレスがスッキリ! 目からうろこの簡単おなかケア!
◆本書「はじめに」より抜粋
「病院でも、はりでも、整体でもダメだった症状が、改善しました! 」
患者さんから言われて、こんなにうれしい言葉はなかなかありません。
ひどい頭痛、めまい、胃下垂、便秘、むくみ、冷え、不眠、パニック障害、
全身のだるさ、無気力、強迫性障害、自律神経失調症・・・・・・
一般に改善しにくいと言われる症状が、
僕の整体院で良くなっていく理由には、おなかのケアがあります。
腹がすわっている人の人生は、強い。
やる気が出ない、だるい、不安、イライラ、自信がない…
おなかが変われば自分が変わる。
疲れとストレスがスッキリ!目からうろこの簡単おなかケア。
関心がおありでしたら読んでみてくださいね＾＾
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2016年04月21日
便秘解消・改善に白湯（さゆ）を飲む習慣を！
便秘解消・改善に白湯（さゆ）を飲む習慣を！
便秘改善に良いと思うことはやってみよう
今朝（５時頃）は便通があって快便でした＾＾
私は便秘改善に白湯（さゆ）を飲むことにしました。
以前から水分を摂ることは便秘に良いと聞いていたものですから。
今まではインスタントコーヒーを飲むことがほとんど。
でもコーヒーや緑茶は利尿作用がありますから向いていません。
茶碗に電子で熱して一日最低でも１リットルは摂ることに。
（２リットルが理想的）
費用もかかるので私は水道水ですが
できればミネラルウォーターが良いようです。
（とても身体にやさしい感じ＾＾寝る前も有効）
できる範囲でやれることはやってみようと思っています。
※白湯の主な効能
ダイエット・美肌・便秘改善・冷え性解消など。
便秘改善対策は日々の積み重ねが大事です
便秘改善に良いと思うことはやってみよう
今朝（５時頃）は便通があって快便でした＾＾
私は便秘改善に白湯（さゆ）を飲むことにしました。
以前から水分を摂ることは便秘に良いと聞いていたものですから。
今まではインスタントコーヒーを飲むことがほとんど。
でもコーヒーや緑茶は利尿作用がありますから向いていません。
茶碗に電子で熱して一日最低でも１リットルは摂ることに。
（２リットルが理想的）
費用もかかるので私は水道水ですが
できればミネラルウォーターが良いようです。
（とても身体にやさしい感じ＾＾寝る前も有効）
できる範囲でやれることはやってみようと思っています。
※白湯の主な効能
ダイエット・美肌・便秘改善・冷え性解消など。
便秘改善対策は日々の積み重ねが大事です
