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2018年04月01日
便秘解消！快便のためには糖質も必要なんです！？
便秘解消！快便のためには糖質も必要なんです！？
こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット！
便秘解消には食物繊維が良い訳で、
食物繊維の豊富な野菜やイモ類を意識して
摂っている人も多いですよね。
でもなかなか便秘が治らない。
実は便秘解消に食物繊維は必須ですが、
それ以外にも必要な栄養素があったのです。
①快便のためには糖質も必要なんです！
糖質は主にご飯などの炭水化物から摂りますが、
この炭水化物は消化・吸収される糖質と、
消化されずに排出される食物繊維からなります。
炭水化物を食べる量を減らすと、
食物繊維の量も減ってしまい便秘になります。
また糖質は腸内で発酵しやすく、腸の蠕動運動を促す働きもあります。
ですから便秘気味の時は、
はちみつや水あめを少量なめるのも良いでしょう。。
②スッキリと出るためには脂質が必要！
ダイエットのために脂肪分の多い食品を控えると、
便秘に悩まされることが多いです。
脂肪には脂肪酸が含まれていますが、
この脂肪酸が大腸を刺激して
便がスッキリと出ることになります。
脂質＝太るというイメージで
お肉を避けることが多いでしょう。
でも適度にお肉を食べることは必要。
脂肪は便の潤滑剤。スルッと出るように適度な脂肪が必須です。
③ビールには便秘解消効果がある！
ビールは麦芽にビール酵母を加えて発酵させたものです。
ビールを飲むことでアミノ酸やリン、カルシウムなどの
不足しがちなミネラルをバランスよく摂取することができます。
必要なミネラルが不足していることも便秘の原因というから厄介。
アルコールには腸を刺激して、蠕動運動を促す効果もあるので、
適量を飲む分には便秘解消につながります。
アルコールが含まれていないビール酵母のサプリメントを
摂るのも良いそうです。
「バランス良く」と簡単に言えばそれまでですが、
便秘解消・改善には上記のようなことも必要です。
＜口コミから＞
・常備したいです
乾燥米は初めてですが、全く問題なくおいしくできました。
仕事で帰りが遅く、毎日ご飯を炊くことができない私には
冷凍できる点も嬉しい！
こんにゃく米の割合も増やしやすく、
さらに糖質やカロリーを低くできそう♪
・健康のために
いつものご飯に混ぜるだけで、味も変わらないのに
カロリーが少なくなるなんて！
健康にも糖質・カロリーカットにも良さそうなので
これなら続けられそうです。
・もっとも白米に近いかも
ご飯を炊くときに混ぜるだけなので、とても簡単です。
炊き上がりもいつものご飯と同じでした。
主人には何も言わずに出したのですが
全く気づいていないです（笑）
・美味しく食べてカロリーカット
こんにゃく米が入っているよと言われても
わからないぐらいの出来です。すごい。
実はこんにゃくが苦手なんですが、
臭いも食感も気になりませんでした。
普段のご飯よりももっちり感は多少減りますが、
これでカロリーカットできるなんて大満足です。
ご購入はコチラから↓↓↓
美味しいこんにゃく米なら
糖質５０％カット！こんにゃく米でダイエット
こんにゃく米で我慢ゼロのダイエット！
便秘解消には食物繊維が良い訳で、
食物繊維の豊富な野菜やイモ類を意識して
摂っている人も多いですよね。
でもなかなか便秘が治らない。
実は便秘解消に食物繊維は必須ですが、
それ以外にも必要な栄養素があったのです。
①快便のためには糖質も必要なんです！
糖質は主にご飯などの炭水化物から摂りますが、
この炭水化物は消化・吸収される糖質と、
消化されずに排出される食物繊維からなります。
炭水化物を食べる量を減らすと、
食物繊維の量も減ってしまい便秘になります。
また糖質は腸内で発酵しやすく、腸の蠕動運動を促す働きもあります。
ですから便秘気味の時は、
はちみつや水あめを少量なめるのも良いでしょう。。
②スッキリと出るためには脂質が必要！
ダイエットのために脂肪分の多い食品を控えると、
便秘に悩まされることが多いです。
脂肪には脂肪酸が含まれていますが、
この脂肪酸が大腸を刺激して
便がスッキリと出ることになります。
脂質＝太るというイメージで
お肉を避けることが多いでしょう。
でも適度にお肉を食べることは必要。
脂肪は便の潤滑剤。スルッと出るように適度な脂肪が必須です。
③ビールには便秘解消効果がある！
ビールは麦芽にビール酵母を加えて発酵させたものです。
ビールを飲むことでアミノ酸やリン、カルシウムなどの
不足しがちなミネラルをバランスよく摂取することができます。
必要なミネラルが不足していることも便秘の原因というから厄介。
アルコールには腸を刺激して、蠕動運動を促す効果もあるので、
適量を飲む分には便秘解消につながります。
アルコールが含まれていないビール酵母のサプリメントを
摂るのも良いそうです。
「バランス良く」と簡単に言えばそれまでですが、
便秘解消・改善には上記のようなことも必要です。
＜口コミから＞
・常備したいです
乾燥米は初めてですが、全く問題なくおいしくできました。
仕事で帰りが遅く、毎日ご飯を炊くことができない私には
冷凍できる点も嬉しい！
こんにゃく米の割合も増やしやすく、
さらに糖質やカロリーを低くできそう♪
・健康のために
いつものご飯に混ぜるだけで、味も変わらないのに
カロリーが少なくなるなんて！
健康にも糖質・カロリーカットにも良さそうなので
これなら続けられそうです。
・もっとも白米に近いかも
ご飯を炊くときに混ぜるだけなので、とても簡単です。
炊き上がりもいつものご飯と同じでした。
主人には何も言わずに出したのですが
全く気づいていないです（笑）
・美味しく食べてカロリーカット
こんにゃく米が入っているよと言われても
わからないぐらいの出来です。すごい。
実はこんにゃくが苦手なんですが、
臭いも食感も気になりませんでした。
普段のご飯よりももっちり感は多少減りますが、
これでカロリーカットできるなんて大満足です。
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