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2017年08月06日
便秘解消!便秘の原因を作らない食事の基本とは!?
便秘解消!便秘の原因を作らない食事の基本とは!?
便秘解消を速やか行なうには、早食いや暴飲暴食などで、
なるべく大腸に負担のかかる食事は控え、
腸内環境を整えることが大切ですよ。
適量でバランスの取れた食事と、たくさんの水分を一緒に摂ることも大事。
生活習慣を見直し、規則正しい食生活を行うことで、
大腸の蠕動(ぜんどう)運動の働きを良くすることが大切ですなんです。
夏の便秘改善にオススメの食材って?
●ネバネバ食材で水溶性食物繊維、足りていますか?
食物繊維・・・イモ類に多く含まれる「不溶性食物繊維」
海藻や納豆などのネバネバ食材やキノコ類に
多く含まれる「水溶性食物繊維」の2種類
両者の理想的なバランスは「不溶性2:水溶性1」です。
(サツマイモやゴボウばかり過剰に摂ると
便が固くなることもあります)
水溶性食物繊維は、便をやわらかくしてくれる
働きがあります。
水溶性食物繊維はこの他、キノコ類やバナナ、
リンゴなどにも含まれています。
また、「オリーブオイル」も有効ですし、
腸の中で善玉菌のエサとなることから「はちみつ」も摂りたいところ。
少しずつで良いですから便秘の対策をしてゆきましょう。
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
5日間のお試し380円・5包入り は下記から
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
本品・30包入り(10日間試せます)は、こちらからどうぞ!
10日間無料で試せる!?噂の翌朝ドッサリ茶
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海藻や納豆などのネバネバ食材やキノコ類に
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(サツマイモやゴボウばかり過剰に摂ると
便が固くなることもあります)
水溶性食物繊維は、便をやわらかくしてくれる
働きがあります。
水溶性食物繊維はこの他、キノコ類やバナナ、
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また、「オリーブオイル」も有効ですし、
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