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2017年06月05日
便秘解消にダイエットに良い寒天ゼリー、摂り方の要点
便秘解消にダイエットに良い寒天ゼリー、摂り方の要点
国産粉末寒天は、コチラ
私の場合主に頑固な「便秘解消」の為に食べ始めた寒天ゼリー。
(粉寒天を湯で煮てから冷やして固めます)
夕方の5:30頃に食べることにしていて、ほぼ2週間経ちました。
初めの一週間は目を疑うほどの効果。毎朝連続して快便。
その後どうしたことかパッタリとそのリズムが壊れました。
その原因をネットで調べたことも含めてまとめてみます。
・市販のスティック状になっているものは一本4g入りです。
※ここで大事なのが1gの粉寒天には100mlの水分が必要ということ。
一日の適切な粉寒天の摂取は4gほどで充分。
4gの粉寒天には400mlの水分を要することになります。
(水分が多い分には構わないのですが
ここで水分が少ないと効果が薄れるそうです。
私の見直すべき点かも。
水を計量カップで量ってやることにしました)
摂り過ぎると便が硬くなって逆効果のようです。
再度きちんとやって様子を見ることにします。
国産粉末寒天は、コチラ
<作る際の注意点>
鍋に水と規定の粉寒天を入れて火にかけます。
沸騰してから「2分」は煮てしっかり煮溶かすことが肝心。
そうしないとよく固まりません(短時間では溶けないのです)
飲み方としてはインスタントコーヒーにカロリーゼロの甘味料を
入れるのがメインですが、時に安価なジャムなど混ぜたりしています。
※混ぜ物は鍋の火を止めてから行うこと。
※粗熱をとって容器に入れ、冷蔵庫で2時間くらいで固まります。
<食べてみての感想>
一回に二日分を作っています。
一日分を食べるのって案外キツイですよ。
暑くなる時期だからまだ良いですが、寒い時期は一層厳しいかも。
関心を抱かれた方は行ってみて下さいな^^
ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
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私の場合主に頑固な「便秘解消」の為に食べ始めた寒天ゼリー。
(粉寒天を湯で煮てから冷やして固めます)
夕方の5:30頃に食べることにしていて、ほぼ2週間経ちました。
初めの一週間は目を疑うほどの効果。毎朝連続して快便。
その後どうしたことかパッタリとそのリズムが壊れました。
その原因をネットで調べたことも含めてまとめてみます。
・市販のスティック状になっているものは一本4g入りです。
※ここで大事なのが1gの粉寒天には100mlの水分が必要ということ。
一日の適切な粉寒天の摂取は4gほどで充分。
4gの粉寒天には400mlの水分を要することになります。
(水分が多い分には構わないのですが
ここで水分が少ないと効果が薄れるそうです。
私の見直すべき点かも。
水を計量カップで量ってやることにしました)
摂り過ぎると便が硬くなって逆効果のようです。
再度きちんとやって様子を見ることにします。
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<作る際の注意点>
鍋に水と規定の粉寒天を入れて火にかけます。
沸騰してから「2分」は煮てしっかり煮溶かすことが肝心。
そうしないとよく固まりません(短時間では溶けないのです)
飲み方としてはインスタントコーヒーにカロリーゼロの甘味料を
入れるのがメインですが、時に安価なジャムなど混ぜたりしています。
※混ぜ物は鍋の火を止めてから行うこと。
※粗熱をとって容器に入れ、冷蔵庫で2時間くらいで固まります。
<食べてみての感想>
一回に二日分を作っています。
一日分を食べるのって案外キツイですよ。
暑くなる時期だからまだ良いですが、寒い時期は一層厳しいかも。
関心を抱かれた方は行ってみて下さいな^^
国産粉末寒天150g [01] (粉寒天 寒天粉) NICHIGA(ニチガ)厳選された海藻100%食物繊維 国内製造 粉末寒天 |
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