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2017年03月25日
便秘解消！排便のゴールデンタイムは朝食後！！
便秘解消！排便のゴールデンタイムは朝食後！！
排便のゴールデンタイムっていうのがあるそうです。
ご存じの方も多いかもしれませんが、
“それは一日の中で最も大きなお腹の運動が起こりやすい
「朝食後」のタイミングです”。
ここで便意を感じるといいんですけどねぇ。
でも本来の排便リズムが崩れるのを防ぐことは大事です。
「朝食は決まった時間に食べる」
「朝食後もゆとりある時間をもつこと」が快便につながるとのこと。
時間ってとっても大切のようです。
考えてみれば規則正しい食事に要約されますね。
そして「運動」も大事。
日頃から運動を全くしないでいると体全体の筋力が低下し、
排便にとって重要なお腹やお尻の筋肉も不足しがちになりますよ。
できることから心掛けてゆきましょう。
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