便秘のイライラ解消で私の腸スッキリ生活

2017年03月02日

ダイエットで便秘になってしまうということ

ダイエットで便秘になってしまうということ

ある方の、

「ダイエット中のツラ～い便秘を解消する方法3つ」いう記事から。

私はずっとダイエットをしていますが、

ダイエットが原因で便秘になったかは「？」マーク。

　　（便秘歴も長くなってしまったω）

この記事での３つの方法とは、その１・その２・その３

その１：ダイエット中は積極的に水分補給

以前から水分はたくさん摂っているつもりですが
思えばインスタントアイスコーヒーが多いかと。
水分の摂取ということになるとコーヒーには利尿作用があるから
好ましくはない。
でも昨年の夏ごろから「麦茶」がメインになっています。
これなら良いかと。

その２：ダイエット中でも食事の量を極端に減らさない

今でこそ昼食はがっちり食べていますが、
プチ断食とか置き換えダイエットとか結構極端なダイエットを
やっていた時期もあります。
そうしたやり方では食事をかなり減らしたかな。

その３：ダイエット中でも御飯は抜かないで！

その２で書いたことと重なりますが、朝夕は軽く、
昼食では特に「御飯」をしっかり食べるようにしています。

私のようにダイエット＆便秘でお悩みの方は多いかと思います。

各項目が便秘解消・改善に関係しているので、

あなたも見直してみましょう。

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posted by benpimasa at 12:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 便秘改善に役立つ記事