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2018年11月22日
食物繊維の不足は、便秘を引き起こす大きな原因の1つです
食物繊維の不足は、便秘を引き起こす大きな原因の1つです
翌朝のすっきりを体験してみませんか公式サイトはこちら
“今更なにを！”と言われそうですが、
食物繊維の不足は、便秘を引き起こす大きな原因の1つです。
食事は毎日すること。
・・・となれば、食物繊維を豊富に含む野菜を摂って、
便秘になりにくい腸内環境を作りましょうよ。
食物繊維には、腸の動きを活発にする「不溶性食物繊維」と、
腸内の善玉菌を増やしてくれる「水溶性食物繊維」があるとは
周知のことと思います。
では、具体的に野菜の中で両方をバランスよく摂るには！？
○不溶性食物繊維、水溶性食物繊維の両方を含む野菜
キノコ類・ゴボウなど
※キノコは限りなくノンカロリーでヘルシー
●不溶性食物繊維を多く含む野菜
白菜・大根など
※大根には消化を促進する作用を持つ酵素「ジアスターゼ」を含む
▲水溶性食物繊維を豊富に含む野菜
モロヘイヤ・長芋など
※水溶性食物繊維は水に溶け出しやすい性質を持つため、
野菜を水にさらし過ぎは要注意。
両者を摂る理想的なバランスは不溶性２：水溶性１です。
以上、基礎知識として挙げてみましたので覚えておいてくださいね＾＾
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食物繊維の不足は、便秘を引き起こす大きな原因の1つです。
食事は毎日すること。
・・・となれば、食物繊維を豊富に含む野菜を摂って、
便秘になりにくい腸内環境を作りましょうよ。
食物繊維には、腸の動きを活発にする「不溶性食物繊維」と、
腸内の善玉菌を増やしてくれる「水溶性食物繊維」があるとは
周知のことと思います。
では、具体的に野菜の中で両方をバランスよく摂るには！？
○不溶性食物繊維、水溶性食物繊維の両方を含む野菜
キノコ類・ゴボウなど
※キノコは限りなくノンカロリーでヘルシー
●不溶性食物繊維を多く含む野菜
白菜・大根など
※大根には消化を促進する作用を持つ酵素「ジアスターゼ」を含む
▲水溶性食物繊維を豊富に含む野菜
モロヘイヤ・長芋など
※水溶性食物繊維は水に溶け出しやすい性質を持つため、
野菜を水にさらし過ぎは要注意。
両者を摂る理想的なバランスは不溶性２：水溶性１です。
以上、基礎知識として挙げてみましたので覚えておいてくださいね＾＾
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2018年11月04日
便秘解消、モリモリスリムのドッサリを実感しています！
便秘解消、モリモリスリムのドッサリを実感しています！
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
いつ頃から慢性便秘になったか記憶は定かでない私。
昔はきちんと朝に排便があったものです。
便秘のべの字も意識したことはありませんでした。
便秘は辛い、ストレスが溜まる。
そのストレスがまた便秘にかかわってくる。
あなたも悶々とした日々を送っているのではありませんか。
（私もそうでした）
いくつかの健康食品使用を経て辿り着いたのがモリモリスリムです。
頑固な便秘を抱えているので毎日排便とまではゆきませんが
それでも随分と悩みは緩和されました。
夜にマグカップの熱湯にモリモリスリムを浸すだけ。
味は苦い訳でもなく飲みやすいです。
商品ですから費用はかかります。
ですから私は一日置きに飲んで費用の軽減を図っています。
幸いなことに便秘解消は順調なので、一日置きでも結果は十分に出ています。
秋で新しいものに取り組むのにはいいタイミングです。
私の推奨するモリモリスリム。あなたも始めませんか！
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
いつ頃から慢性便秘になったか記憶は定かでない私。
昔はきちんと朝に排便があったものです。
便秘のべの字も意識したことはありませんでした。
便秘は辛い、ストレスが溜まる。
そのストレスがまた便秘にかかわってくる。
あなたも悶々とした日々を送っているのではありませんか。
（私もそうでした）
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頑固な便秘を抱えているので毎日排便とまではゆきませんが
それでも随分と悩みは緩和されました。
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ですから私は一日置きに飲んで費用の軽減を図っています。
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秋で新しいものに取り組むのにはいいタイミングです。
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ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
2018年08月19日
弛緩性便秘を解消するための４つの工夫って！？
弛緩性便秘を解消するための４つの工夫って！？
毎度のパターンですが便通は一日おきの感じです。
朝に出てくれると一日の気分もいいんですけどね。
なかなかうまくゆかないものです。
今日は弛緩性便秘について触れてみました。
※弛緩性便秘とは・・・
便秘の中で最も多い症状です。
筋力の低下などにより、腸の動き（ぜん動運動）が
鈍くなったことで起こる便秘です。
腸内に便が長時間とどまるため、
水分が吸収されてどんどん固くなり、
ますます出にくくなるという悪循環を生みます。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
さて、弛緩性便秘を解消するための工夫・・・
① 水分はたっぷり摂る
便をやわらかくして出やすくするため。
② 香辛料、酸味、脂質を適度に摂る
香辛料や酸味は排便を促し、脂質は便のすべりを良くする。
③ 野菜や海草類は積極的に取り入れる
野菜や海草類に含まれる食物繊維は便のかさを増やし
便通をスムーズにする効果あり。
④ ３食きちんと食べる
無理なダイエットで過度に食事量を減らすと
便の量も減るために便秘になりやすい。
まとめるとこんな感じです。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
毎度のパターンですが便通は一日おきの感じです。
朝に出てくれると一日の気分もいいんですけどね。
なかなかうまくゆかないものです。
今日は弛緩性便秘について触れてみました。
※弛緩性便秘とは・・・
便秘の中で最も多い症状です。
筋力の低下などにより、腸の動き（ぜん動運動）が
鈍くなったことで起こる便秘です。
腸内に便が長時間とどまるため、
水分が吸収されてどんどん固くなり、
ますます出にくくなるという悪循環を生みます。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
さて、弛緩性便秘を解消するための工夫・・・
① 水分はたっぷり摂る
便をやわらかくして出やすくするため。
② 香辛料、酸味、脂質を適度に摂る
香辛料や酸味は排便を促し、脂質は便のすべりを良くする。
③ 野菜や海草類は積極的に取り入れる
野菜や海草類に含まれる食物繊維は便のかさを増やし
便通をスムーズにする効果あり。
④ ３食きちんと食べる
無理なダイエットで過度に食事量を減らすと
便の量も減るために便秘になりやすい。
まとめるとこんな感じです。
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
2018年03月24日
便秘解消！黒モリモリスリムお試しセットが届きました
便秘解消！黒モリモリスリムお試しセットが届きました
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
モリモリスリムはずっと定期コースで飲んでいるのですが、
「黒モリモリスリム」はどんな感じだろうと お試しセット（380円）を注文しました。
（お試しセットは５包入りです）
いつも飲んでいるのは「ほうじ茶風味」、こちらは「プーアール茶風味」。
全く飲みにくくなく違和感はありません。
この品はダイエットに重きを置いていて、モリモリ感は従来のものと変わりません＾＾
本商品のお値段は黒モリモリスリムの方が若干割高。
【写真】はマグカップに熱湯を注いで１包を１０分浸したもの。
これは私は飲み慣れているからで、初めての方は３～５分程度で
様子を見ながら飲むと良いですね。
いつ飲んでも良く決まりはないのですが、便秘解消という点だと、
「夜９時」頃に飲むのがオススメ。
便秘解消＆ダイエットもご希望なら、まずこのセットで試してみませんか。
※お試しセット注文＝定期コースではないのでご安心を！
またしつこい電話での勧誘などは、私は経験していません。
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
翌朝スッキリで噂の美容健康茶『黒モリモリスリム』お試し
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
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全く飲みにくくなく違和感はありません。
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本商品のお値段は黒モリモリスリムの方が若干割高。
【写真】はマグカップに熱湯を注いで１包を１０分浸したもの。
これは私は飲み慣れているからで、初めての方は３～５分程度で
様子を見ながら飲むと良いですね。
いつ飲んでも良く決まりはないのですが、便秘解消という点だと、
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2018年03月21日
便秘解消！豆類は食物繊維が豊富なんです
便秘解消！豆類は食物繊維が豊富なんです
大豆メインの「五目豆」を作って
買った電気圧力鍋で五目豆を作りました。
大豆・こんにゃく・ゴボウ・ニンジン・しいたけ使用。
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
豆類が便秘解消に良いとよく聞きますが、
それは「食物繊維が豊富」ということです。
インゲン豆・ひよこ豆・あずき・大豆などの代表的な豆類には、
いずれも豊富な不溶性食物繊維が含まれているそうです。
（豆類ではないけど、ナッツ類も食物繊維が豊富）
便秘解消に役立つ食物繊維ですが、
不溶性と水溶性をバランスよく摂ることが重要。
豆類の食物繊維を活かすには、
水溶性食物繊維が豊富な食品と一緒に食べることが有効。
昆布と大豆などの組み合わせはとってもいいですね。
水溶性食物繊維の多い食品
海藻類・・・・寒天・ひじき・めかぶ・わかめ・もずく・昆布など
果物類・・・・キウイ・バナナ・りんご・レモン・かき・もも・いちごなど
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（豆類ではないけど、ナッツ類も食物繊維が豊富）
便秘解消に役立つ食物繊維ですが、
不溶性と水溶性をバランスよく摂ることが重要。
豆類の食物繊維を活かすには、
水溶性食物繊維が豊富な食品と一緒に食べることが有効。
昆布と大豆などの組み合わせはとってもいいですね。
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2018年03月19日
便秘解消、モリモリスリム・私の飲み方（一例）
便秘解消、モリモリスリム・私の飲み方（一例）
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
基本的にモリモリスリムは二日に一回飲んでいます。
先日、定期コースの品が届きましたが、
前月の分がまだ残っているので、しばらくは毎日です。
マグカップの熱湯に15分ほど浸しています。
ここのところの状況ですが、二日便意がなくても
翌日はなんとかなっています。
しかも出る時は一日二～三回のことが多い傾向。
さっぱりして有り難いのですが、これはこれで若干疲れます。
足が軽いストレッチを行ったような感じ＾＾
モリモリスリム初心者の方は、結果が出過ぎの場合は。
湯に浸す時間を短くして調整してくださいね。
自分のパターンをつかむのは難かしいところもありますが、
私の場合は上記の通り、二日便秘で三日目は出るようです。
快便が続くことを願って、今宵もモリモリスリムを飲みます＾＾
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
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ここのところの状況ですが、二日便意がなくても
翌日はなんとかなっています。
しかも出る時は一日二～三回のことが多い傾向。
さっぱりして有り難いのですが、これはこれで若干疲れます。
足が軽いストレッチを行ったような感じ＾＾
モリモリスリム初心者の方は、結果が出過ぎの場合は。
湯に浸す時間を短くして調整してくださいね。
自分のパターンをつかむのは難かしいところもありますが、
私の場合は上記の通り、二日便秘で三日目は出るようです。
快便が続くことを願って、今宵もモリモリスリムを飲みます＾＾
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2018年03月09日
便秘解消！乳酸菌とトマトの力で毎日スッキリ♪
便秘解消！乳酸菌とトマトの力で毎日スッキリ♪
ベーコン・玉ねぎ入りトマトケチャップ御飯
元々チキンライスとか大好きなので
時折食べたくなるケチャップ御飯。
有り合わせの材料で作りました。
＜メイン材料＞
ベーコン・玉ねぎ・御飯・卵・トマトケチャップ
今回は別のフライパンで目玉焼き を作ってトッピング。
期待通りに美味しく食べられたケチャップ御飯でした♪
「すっきり爽快青汁」お試しパック
理研ビタミン すっきり爽快青汁
理研ビタミンの“すっきり爽快青汁”お試しパックです。
「乳酸菌発酵トマトエキス末」の配合により毎日がスッキリ！
国産大麦若葉をふんだんに使用し、野菜不足な食生活にもピッタリです。
トマトエキスを乳酸菌で発酵させることで、うまみもスッキリ感もアップ。
口当たりが滑らかな飲みやすい「ウマさ」にこだわった青汁です。
水に溶けやすい顆粒タイプです。
わかめスープでおなじみ理研ビタミンの自信作！
初回限定お試し価格、送料無料、通販限定商品です。
理研ビタミン すっきり爽快青汁
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今回は別のフライパンで目玉焼き を作ってトッピング。
期待通りに美味しく食べられたケチャップ御飯でした♪
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2018年02月26日
便秘＆運動不足解消の為にウォーキングを始めました
便秘＆運動不足解消の為にウォーキングを始めました
【XYZMULTI】
複数の友人からウォーキングをすすめられ、
ようやく重い腰を持ち上げました。
案外形から入る方でネットで安価なシューズを、
地元のブックオフで800円のジャージ・下を購入＾＾
きっかけを外すとダメになりそうなので早速歩いてみました。
想定したコースを歩くと50分・4500歩でまずまず。
（午前10時過ぎに歩いてみました）
とりあえずは毎日は負担なので気が向いた時に歩くつもり。
少し暖かくなってきたのでいいタイミングかも。
便秘解消に良い運動
便秘解消を図る上で大事な要素に「運動」があります。
便通の為には副交感神経優位のリラックスが大事なことは
何回か書いてきました。
リラックス効果のある運動と言えば「有酸素運動」がNO.1。
ゆっくりした呼吸で行えるものが良い訳です。
ヨガ・ストレッチ、そして身体に負担をかけないウォーキングなどが良い。
自然とリラックス効果が得られますからね。
お腹の筋力アップの腹筋運動などを併せて行うと一層便秘に良い。
あなたも少しでも意識的に歩くことを始めてみませんか。
お腹の調子の為に＾＾
（運動効果？便意があって好調ではありますが、
時間がちょっと不規則。
ここのところ夕方の４時過ぎのことが多いんです）
【XYZMULTI】
最新流行スニーカー、ローファー、サンダルの靴通販サイト
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便秘解消に良い運動
便秘解消を図る上で大事な要素に「運動」があります。
便通の為には副交感神経優位のリラックスが大事なことは
何回か書いてきました。
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ゆっくりした呼吸で行えるものが良い訳です。
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自然とリラックス効果が得られますからね。
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ここのところ夕方の４時過ぎのことが多いんです）
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2018年01月24日
;≪RIZAPから新登場≫腸の調子を整えたい方に【VITAL FLORA】
≪RIZAPから新登場≫腸の調子を整えたい方に【VITAL FLORA】
【RIZAPから新登場】腸の調子を整えたい方に
あのライザップからのお知らせです。
RIZAP発の「機能性表示食品」です！
■生きた乳酸菌が腸を整える機能性表示食品！「VITAL FROLA」
ゲスト一人一人の「なりたい姿」に寄り添ってきたRIZAPの開発だからこそ！
美容と健康にかかせない腸内環境を整えるサプリメントを開発しました。
【商品特長】
太ったかも知れない…ポッコリが気になる…なんだかハリがない。
それは腸内環境が原因かも知れません。
「VITAL FROLA」に含有されるビフィズス菌は、
ヒト由来でヒトの腸に適したビフィズス菌です。
この「ビフィズス菌BB536」は、腸内環境を良好にし、
腸の調子を整える機能が報告されています。
※消費者庁届出表示
ビフィズス菌は加齢とともに減少し、「悪玉菌」の割合が増えていきます。
この悪玉菌が腸内の腐敗物を作り出すとも言われ、
様々な体の不調の原因になる可能性があります。
また国内で製造される唯一のオリゴ糖、「ミルクオリゴ糖」が配合されており、
ビフィズス菌の働きをサポートします。
ポッコリを気にせず、ハリ・うるおいのある毎日へ。
RIZAPは、あなたの「なりたい姿」への思いに応えるべく、
「VITAL FROLA」を開発しました。
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2018年01月21日
便秘解消・改善、どうもパンは便秘に悪いらしい！？
便秘解消・改善、どうもパンは便秘に悪いらしい！？
美しく健康な身体は食生活から。送料無料
「毎日排便がある」は、私の理想中の理想。
気分もスッキリしますよね。
便秘で悩む女性は多いですが男性も少なくはない。
今日は“排便を促す生活習慣”について
ひとつのお知らせと提案です。
どうもパンは便秘に悪いらしい。
ご存知でしたか？
パンやパスタは美味しいですが多量の小麦粉が使われています。
小麦粉に含まれるタンパク質の一種“グルテン”には、
排便を妨げる働きがあるというから聞き逃せない。
「グルテンが腸内に残りやすく、便を排泄しにくくする成分」
だからだそうです。
これは紛れもない事実ですから、パン食派の方は
名残り美味しいでしょうけど御飯派に切り替えましょう。
美しく健康な身体は食生活から。送料無料
他社商品で続かなかった方でも美味しいので
ダイエット出来る無農薬こんにゃく米
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「毎日排便がある」は、私の理想中の理想。
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どうもパンは便秘に悪いらしい。
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