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2017年04月24日

「玉ねぎ」は便秘解消効果が期待できます

「玉ねぎ」は便秘解消効果が期待できます

玉ねぎ0420−1.JPG

大地宅配さんの新玉ねぎ を生で食べてみました。

シャキシャキした歯触り、
辛みが少なくて甘いです（醤油をたらして食べました）。


　　　「玉ねぎ」の便秘解消効果

玉ねぎは食物繊維が豊富ですから、便秘解消効果が期待できます。

私たちの強い味方の食材ですね。

特に玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富なので、

便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。

これは嬉しい＾＾


玉ねぎ0420−2.JPG


不溶性食物繊維は便のかさを増して、蠕動運動を活発にしてくれるのですが、

腸の働きが低下していると腸内に留まってしまうので、

かえって便秘を引き起こしたりもします。

ですから便を押し出す力の弱い女性などは、

水溶性食物繊維をたくさん摂った方が便秘が解消しやすいんですよ。


それから玉ねぎのオリゴ糖含有量は、野菜の中でもNO.1くらいに豊富。

オリゴ糖は腸内の善玉菌を増殖させて、腸内環境を整えてくれますから、

便秘解消にとっても有効なんです。




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posted by benpimasa at 12:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 便秘改善食材
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benpimasa
趣味は社交ダンスと男の手料理。 ちょっと太目なのでダイエットに奮闘中。 多くの女性が便秘に悩んでいますが、 男性にも多いんです。私もその一人。 ダイエット＝便秘改善とも思います。 群馬県在住です。
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