2017年03月26日
便秘や糖尿病・ダイエットに良い「玉ねぎ氷」の作り方
便秘や糖尿病・ダイエットに良い「玉ねぎ氷」の作り方
ハウス『天然効果（R）タマネギの力』
玉ねぎ には食物繊維が豊富ですから、便秘解消にも効果が期待できます。
特に玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富なのですが、
便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。
（ダイエット・血液サラサラとか糖尿病にも良い）
そんな玉ねぎを容易に摂れる「玉ねぎ氷」の作り方をご紹介しますね。
■作り方■
１．玉ねぎ4〜5個は皮をむき、外側は切り落として底の芯をくり抜く
（テレビでは3個でやっていました。ミキサーに入る量でしょう）
２．ポリ袋に入れて口を閉じずに耐熱皿にのせ、電子レンジ600ワットで20分加熱する
３．ポリ袋にたまった汁ごとミキサーに入れる
４．水150〜200ｍｌを加え、ピューレ状になるまでミキサーにかける
５．よく冷ましてから製氷皿に流し入れふたをかぶせて冷凍する
６．凍ったら製氷皿から取り出して、ふたつきの保存袋で保存する
製氷皿でできた玉ねぎ氷を2個使えば、１日に必要な50ｇをとることができるのです。
どんな料理にもぴったりでアレンジ自在！
-------------------------
◎お味噌汁にプラス
◎納豆にプラス
◎卵かけご飯にプラス
◎ドレッシングにプラス
◎カレーにプラス
-------------------------
冷凍で約2カ月保存ができるので、まとめて作っておくと便利です。
ハウス『天然効果（R）タマネギの力』
ストレスのない自然なダイエット、貴方の夢叶えます ストレスなし・頑張らないで結果の出るダイエット法
ハウス『天然効果（R）タマネギの力』
玉ねぎ には食物繊維が豊富ですから、便秘解消にも効果が期待できます。
特に玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富なのですが、
便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。
（ダイエット・血液サラサラとか糖尿病にも良い）
そんな玉ねぎを容易に摂れる「玉ねぎ氷」の作り方をご紹介しますね。
■作り方■
１．玉ねぎ4〜5個は皮をむき、外側は切り落として底の芯をくり抜く
（テレビでは3個でやっていました。ミキサーに入る量でしょう）
２．ポリ袋に入れて口を閉じずに耐熱皿にのせ、電子レンジ600ワットで20分加熱する
３．ポリ袋にたまった汁ごとミキサーに入れる
４．水150〜200ｍｌを加え、ピューレ状になるまでミキサーにかける
５．よく冷ましてから製氷皿に流し入れふたをかぶせて冷凍する
６．凍ったら製氷皿から取り出して、ふたつきの保存袋で保存する
製氷皿でできた玉ねぎ氷を2個使えば、１日に必要な50ｇをとることができるのです。
どんな料理にもぴったりでアレンジ自在！
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◎お味噌汁にプラス
◎納豆にプラス
◎卵かけご飯にプラス
◎ドレッシングにプラス
◎カレーにプラス
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冷凍で約2カ月保存ができるので、まとめて作っておくと便利です。
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