2017年03月18日
便秘解消・改善、豆腐は食べ方で便秘に良い食材
便秘解消・改善、豆腐は食べ方で便秘に良い食材
だいずデイズ『スーパー発芽大豆』
簡単！洋風白和え（しらあえ）♪
豆腐とレタスの力を借りることとしました。
豆腐は冷奴メインで食べていますが、
たまには目先を変えてと、簡単！洋風白和え（しらあえ）を作りました。
＜メイン材料＞豆腐（木綿にしました）・トマト・しお豆・レタス
豆腐はヘルシーな健康食品として有名で
豆腐ダイエットという置き換えダイエットもありますね。
また、便秘に効果的なんですよ。
・豆腐には「オリゴ糖」が含まれています。
・豆類全般「不溶性食物繊維」が豊富です。
豆腐の食べ方に気を付けないと逆効果に！
豆腐で便秘になんていう意見もありますが、
これは、豆腐に含まれる不溶性食物繊維の摂りすぎでしょう。
、
では、どう食べる？
・便秘を解消するのならば別に豆腐を主食としなくても
おかずの一品として、
１日に１丁の半分（１００〜１５０ｇ）で十分効果があります
※毎日１丁食べてしまうと不溶性食物繊維の摂りすぎです。
・特に、オリゴ糖や栄養素が豊富な木綿豆腐がいいですね。
補足ですが冷奴の食べすぎはお腹が冷えて便秘に良くないので
なるべく冷たい状態で食べるのは控えましょう。
今宵、湯豆腐などいかがでしょうか＾＾
だいずデイズ『スーパー発芽大豆』
100万袋突破！楽天総合1位獲得の大豆専門店
【だいずデイズ】
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豆腐とレタスの力を借りることとしました。
豆腐は冷奴メインで食べていますが、
たまには目先を変えてと、簡単！洋風白和え（しらあえ）を作りました。
＜メイン材料＞豆腐（木綿にしました）・トマト・しお豆・レタス
豆腐はヘルシーな健康食品として有名で
豆腐ダイエットという置き換えダイエットもありますね。
また、便秘に効果的なんですよ。
・豆腐には「オリゴ糖」が含まれています。
・豆類全般「不溶性食物繊維」が豊富です。
豆腐の食べ方に気を付けないと逆効果に！
豆腐で便秘になんていう意見もありますが、
これは、豆腐に含まれる不溶性食物繊維の摂りすぎでしょう。
、
では、どう食べる？
・便秘を解消するのならば別に豆腐を主食としなくても
おかずの一品として、
１日に１丁の半分（１００〜１５０ｇ）で十分効果があります
※毎日１丁食べてしまうと不溶性食物繊維の摂りすぎです。
・特に、オリゴ糖や栄養素が豊富な木綿豆腐がいいですね。
補足ですが冷奴の食べすぎはお腹が冷えて便秘に良くないので
なるべく冷たい状態で食べるのは控えましょう。
今宵、湯豆腐などいかがでしょうか＾＾
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