2016年10月31日
ダイエットと便秘解消にも有効な「きのこ」
ダイエットと便秘解消にも有効な「きのこ」
ナメコ・マイタケと茄子であったかきのこ汁
肌寒い日があって、秋もだいぶ深まってきました。
そこできのこ中心の汁ものを作りました。
＜主な材料＞
ナメコ・マイタケ・茄子・油揚げ・ニンジン・絹ごし豆腐。
味は、麺つゆ・醤油・顆粒だしで醤油ベースにしました。
きのこ類と茄子、茄子と油って相性が良く、とても美味しかったです♪
だいぶ冷え込んできたので身体も暖まりますよ＾＾
ダイエットと便秘解消にも有効な「きのこ」
きのこは種類が豊富ですが､きのこ全体に共通して言えるのは､
低カロリーで食物繊維が豊富であるということです｡
きのこは低カロリーなので食事のかさを増やすのに使えますし､
ダイエット食材にもむいています｡
(生のきのこ類のカロリーは､100gあたり 22kcal 前後)
きのこによるダイエット効果は豊富な食物繊維の効果によるものです｡
きのこの食物繊維はおなかをいっぱいにして食物の消化吸収をさまたげるので､
満腹感が長持ちし､それだけ間食やドカ食いの危険を減らすことができます｡
これがダイエットの成功につながるのです｡
そして､きのこの食物繊維は便秘解消にも有効です｡
(便秘は代謝を悪くするのでダイエットの大敵です)
今の時期は鍋物などで積極的に摂ると良いですね｡
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
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10日間無料で試せる!?噂の翌朝ドッサリ茶
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味は、麺つゆ・醤油・顆粒だしで醤油ベースにしました。
きのこ類と茄子、茄子と油って相性が良く、とても美味しかったです♪
だいぶ冷え込んできたので身体も暖まりますよ＾＾
ダイエットと便秘解消にも有効な「きのこ」
きのこは種類が豊富ですが､きのこ全体に共通して言えるのは､
低カロリーで食物繊維が豊富であるということです｡
きのこは低カロリーなので食事のかさを増やすのに使えますし､
ダイエット食材にもむいています｡
(生のきのこ類のカロリーは､100gあたり 22kcal 前後)
きのこによるダイエット効果は豊富な食物繊維の効果によるものです｡
きのこの食物繊維はおなかをいっぱいにして食物の消化吸収をさまたげるので､
満腹感が長持ちし､それだけ間食やドカ食いの危険を減らすことができます｡
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(便秘は代謝を悪くするのでダイエットの大敵です)
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みーこと申します。
確かに、ダイエットに便秘は厳禁ですね。
きのこは低カロリーで食物繊維が豊富ですね。
あったかきのこ汁。
今日は冷えるので、早速試してみたいと思います。
便秘はつらいですよね。
今はお野菜が高くて大変ですが、
きのこはお値段も安定していますから、
積極的に利用しようと思います。
ありがとうございます。