2019年12月10日

便秘の中で最も多いのが弛緩性便秘、私たちにできる改善法とは?

便秘の中で最も多いのが弛緩性便秘、私たちにできる改善法とは?

弛緩性便秘.jpg

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こんにちは。

思いがけずいい天気になったので洗濯をしました。
年末・新年に向けて掃除もしなくてはと思っています。

掃除といえば、腸内もキレイにしたいですよね。
私の便秘は黒モリモリスリムのおかげで好調です。


今日は弛緩性便秘について触れてみました。

弛緩性(しかんせい)便秘とは・・・

  便秘の中で最も多い症状です。
  筋力の低下などにより、腸の動き(ぜん動運動)が
  鈍くなったことで起こる便秘です。
  腸内に便が長時間とどまるため、
  水分が吸収されてどんどん固くなり、
  ますます出にくくなるという悪循環を生みます。


さて、弛緩性便秘を解消するための工夫・・・

@ 水分はたっぷり摂る

  便をやわらかくして出やすくするため。

A 香辛料、酸味、脂質を適度に摂る

  香辛料や酸味は排便を促し、脂質は便のすべりを良くする。

B 野菜や海草類は積極的に取り入れる

  野菜や海草類に含まれる食物繊維は便のかさを増やし
  便通をスムーズにする効果あり。

C 3食きちんと食べる  

  無理なダイエットで過度に食事量を減らすと
  便の量も減るために便秘になりやすい。

    まとめるとこんな感じです。是非、心掛けてみてくださいね。






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benpimasa
趣味は社交ダンスと男の手料理。 ちょっと太目なのでダイエットに奮闘中。 多くの女性が便秘に悩んでいますが、 男性にも多いんです。私もその一人。 ダイエット=便秘改善とも思います。 群馬県在住です。
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