2019年12月10日
便秘の中で最も多いのが弛緩性便秘、私たちにできる改善法とは?
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こんにちは。
思いがけずいい天気になったので洗濯をしました。
年末・新年に向けて掃除もしなくてはと思っています。
掃除といえば、腸内もキレイにしたいですよね。
私の便秘は黒モリモリスリムのおかげで好調です。
今日は弛緩性便秘について触れてみました。
※弛緩性(しかんせい)便秘とは・・・
便秘の中で最も多い症状です。
筋力の低下などにより、腸の動き(ぜん動運動)が
鈍くなったことで起こる便秘です。
腸内に便が長時間とどまるため、
水分が吸収されてどんどん固くなり、
ますます出にくくなるという悪循環を生みます。
さて、弛緩性便秘を解消するための工夫・・・
@ 水分はたっぷり摂る
便をやわらかくして出やすくするため。
A 香辛料、酸味、脂質を適度に摂る
香辛料や酸味は排便を促し、脂質は便のすべりを良くする。
B 野菜や海草類は積極的に取り入れる
野菜や海草類に含まれる食物繊維は便のかさを増やし
便通をスムーズにする効果あり。
C 3食きちんと食べる
無理なダイエットで過度に食事量を減らすと
便の量も減るために便秘になりやすい。
まとめるとこんな感じです。是非、心掛けてみてくださいね。
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翌朝スッキリで噂の美容健康茶『黒モリモリスリム』お試し
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さて、弛緩性便秘を解消するための工夫・・・
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便をやわらかくして出やすくするため。
A 香辛料、酸味、脂質を適度に摂る
香辛料や酸味は排便を促し、脂質は便のすべりを良くする。
B 野菜や海草類は積極的に取り入れる
野菜や海草類に含まれる食物繊維は便のかさを増やし
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便の量も減るために便秘になりやすい。
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