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2017年07月23日
便秘解消！特に夏場に食べると整腸効果のあるものとは！？
便秘解消！特に夏場に食べると整腸効果のあるものとは！？
そんなに暑かった訳ではないのですが、
今朝は何と2：30に目が覚めてしまいました。
ちょっと作業が遅れているからちょうど良いかとパソコンに向かう。
昨日は何とか朝に快便でしたが、今日はどうなることか。
さて本題の“特に夏場に食べると整腸効果
のあるものとは”・・・
それは「納豆」です。
そのままご飯にかけて食べても美味しいですよね。
納豆には食物繊維がたくさん含まれているので腸内環境を整える効果
があります。
便通にお悩みのある方には特にオススメです。
今回は、そうめんの薬味として食べたのですが、
一緒に混ぜたお相手が「オクラ」。
こちら小口に切ってさっと熱湯をくぐらせました。
オクラの特筆すべき特長は「ペクチン」が豊富に含まれていることです。
ペクチンには、腸の働きを活発にして排便を促す効果があります。
（ダイエット効果もね）
今回は、そうめんの薬味として“納豆・オクラ”の最強コンビを揃えました。
また、疲労回復や整腸効果のある「山芋」なども加えると更に良いですね。
美味しく食べて整腸効果が得られるのですから見逃す手はありません。
是非・是非、食べてくださいね＾＾
そんなに暑かった訳ではないのですが、
今朝は何と2：30に目が覚めてしまいました。
ちょっと作業が遅れているからちょうど良いかとパソコンに向かう。
昨日は何とか朝に快便でしたが、今日はどうなることか。
さて本題の“特に夏場に食べると整腸効果
のあるものとは”・・・それは「納豆」です。
そのままご飯にかけて食べても美味しいですよね。
納豆には食物繊維がたくさん含まれているので腸内環境を整える効果
があります。便通にお悩みのある方には特にオススメです。
今回は、そうめんの薬味として食べたのですが、
一緒に混ぜたお相手が「オクラ」。
こちら小口に切ってさっと熱湯をくぐらせました。
オクラの特筆すべき特長は「ペクチン」が豊富に含まれていることです。
ペクチンには、腸の働きを活発にして排便を促す効果があります。
（ダイエット効果もね）
今回は、そうめんの薬味として“納豆・オクラ”の最強コンビを揃えました。
また、疲労回復や整腸効果
のある「山芋」なども加えると更に良いですね。美味しく食べて整腸効果
が得られるのですから見逃す手はありません。是非・是非、食べてくださいね＾＾
2017年07月22日
「酢」とは、便秘解消効果があるもの
「酢」とは、便秘解消効果があるもの
先日NHKのあさイチで「酢」の特集をやっていました。
暑くなってきて疲れやすい時期でもあるからかな？
酢の効能・効果を調べてみると、
食欲増進・疲労回復・殺菌効果・ストレスを緩和
血液サラサラ効果・高血圧を改善・便秘解消
ダイエット効果・美肌効果が挙げられます。
ダイエット効果とともに、しっかと「便秘解消」があります。
脂肪燃焼効果があって、ぽっこりお腹にも良いらしい。
すっかり飲む気になっていまして、とりあえず王道の黒酢
を購入。
酢は作り方の時点で、醸造酢と合成酢に分かれます。
効果効能を得たいなら、必ず「醸造酢」にすべし！
（原材料の部分を見て「合成酢」と書いていないもの）
飲むなら「果実酢・黒酢 」が良いとのこと。
（※食後に※希釈（薄めて）飲むこと※一日大さじ一杯程度）
今まで酢が健康に良いとはうっすらと知っていただけ。
疲労回復・ストレスを緩和・ダイエット効果、
そして便秘解消に良いとなればやるっきゃない。
しょうがココア・ドローイン、そして「酢」と
手を広げるのはこのへんまでにして、取り組むつもり。
何となくですが「 黒酢 」には期待が持てる気がしています＾＾
先日NHKのあさイチで「酢」の特集をやっていました。
暑くなってきて疲れやすい時期でもあるからかな？
酢の効能・効果を調べてみると、
食欲増進・疲労回復・殺菌効果・ストレスを緩和
血液サラサラ効果・高血圧を改善・便秘解消
ダイエット効果・美肌効果が挙げられます。
ダイエット効果とともに、しっかと「便秘解消」があります。
脂肪燃焼効果があって、ぽっこりお腹にも良いらしい。
すっかり飲む気になっていまして、とりあえず王道の黒酢
を購入。酢は作り方の時点で、醸造酢と合成酢に分かれます。
効果効能を得たいなら、必ず「醸造酢」にすべし！
（原材料の部分を見て「合成酢」と書いていないもの）
飲むなら「果実酢・黒酢
」が良いとのこと。（※食後に※希釈（薄めて）飲むこと※一日大さじ一杯程度）
今まで酢が健康に良いとはうっすらと知っていただけ。
疲労回復・ストレスを緩和・ダイエット効果、
そして便秘解消に良いとなればやるっきゃない。
しょうがココア・ドローイン、そして「酢」と
手を広げるのはこのへんまでにして、取り組むつもり。
何となくですが「 黒酢
」には期待が持てる気がしています＾＾2017年07月21日
便秘とは、何とスッキリしないものか！
便秘とは、何とスッキリしないものか！
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
さぁ、ピンチです。
私としては珍らしい三日続けての便秘。
便意の「ベ」の字もない。
昨晩はモリモリスリムは飲みましたが結果が出ていない。
まぁ、そんなこともあるでしょうけど。
こういことがあると二日に一回飲んでいるモリモリスリムは、
「毎日飲まないとダメかな」と心が揺らぐ。
私の便意は朝でだいたい決まる感じ。
起床してすぐに冷水をコップ一杯飲みますが、
その辺からの二時間ほどが勝負。
その間に便意を感じないと厳しいものがある。
二日続けてになりますが今晩もモリモリスリムを飲んでみよう。
明日に賭けてみます。
私の便秘解消チャレンジはまだまだ続きます。
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
本品・30包入り（10日間試せます）は、こちらからどうぞ！
10日間無料で試せる!?噂の翌朝ドッサリ茶
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
さぁ、ピンチです。
私としては珍らしい三日続けての便秘。
便意の「ベ」の字もない。
昨晩はモリモリスリムは飲みましたが結果が出ていない。
まぁ、そんなこともあるでしょうけど。
こういことがあると二日に一回飲んでいるモリモリスリムは、
「毎日飲まないとダメかな」と心が揺らぐ。
私の便意は朝でだいたい決まる感じ。
起床してすぐに冷水をコップ一杯飲みますが、
その辺からの二時間ほどが勝負。
その間に便意を感じないと厳しいものがある。
二日続けてになりますが今晩もモリモリスリムを飲んでみよう。
明日に賭けてみます。
私の便秘解消チャレンジはまだまだ続きます。
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2017年07月20日
今が旬の「とうもろこし」は、便秘に良い！
今が旬の「とうもろこし」は、便秘に良い！
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
とうもろこしの「茹で時間」って何分くらい！？
あるテレビ番組で・・・
一般主婦の方の茹で時間は５～７分でした。
これに対して生産農家の奥様の平均時間は３分と短い。
これで充分とのこと。
茹ですぎると甘みがどんどん湯に溶け出してしまうんだそうです。
煮立った熱湯に入れて３分！これがポイントのようです♪
とうもろこしの便秘効果
とうもろこしは100gあたり3.0gと食物繊維が豊富に含まれています
ずばり便秘に大きな効果がありますよ。
毎日１本食べていれば、とうもろこしの食物繊維とマグネシウムが、
腸の蠕動運動を助け、便通を良くしてくれるんだそうです。
毎日食べるのが大変だという方は、調理の際にコーン油を使うと良いかと。
とうもろこしの食物繊維・・・不溶性食物繊維(セルロース)
大腸で水分を吸収し数倍から十数倍に膨らむことで、
便のかさ増しや腸の蠕動活動を促してくれます。
更に、便を柔らかくする働きのあるマグネシウムも
比較的多く含んでいます。
＜とうもろこしの具体的効能＞
動脈硬化 むくみ 便秘 ぼうこう炎 尿道炎 せき 美肌
「便秘に良い」と聞くと意識しますよね＾＾
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
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ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
とうもろこしの「茹で時間」って何分くらい！？
あるテレビ番組で・・・
一般主婦の方の茹で時間は５～７分でした。
これに対して生産農家の奥様の平均時間は３分と短い。
これで充分とのこと。
茹ですぎると甘みがどんどん湯に溶け出してしまうんだそうです。
煮立った熱湯に入れて３分！これがポイントのようです♪
とうもろこしの便秘効果
とうもろこしは100gあたり3.0gと食物繊維が豊富に含まれています
ずばり便秘に大きな効果がありますよ。
毎日１本食べていれば、とうもろこしの食物繊維とマグネシウムが、
腸の蠕動運動を助け、便通を良くしてくれるんだそうです。
毎日食べるのが大変だという方は、調理の際にコーン油を使うと良いかと。
とうもろこしの食物繊維・・・不溶性食物繊維(セルロース)
大腸で水分を吸収し数倍から十数倍に膨らむことで、
便のかさ増しや腸の蠕動活動を促してくれます。
更に、便を柔らかくする働きのあるマグネシウムも
比較的多く含んでいます。
＜とうもろこしの具体的効能＞
動脈硬化 むくみ 便秘 ぼうこう炎 尿道炎 せき 美肌
「便秘に良い」と聞くと意識しますよね＾＾
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2017年07月19日
便秘にも良い【TBCおいしいフルーツ青汁ダイエット】
便秘にも良い【TBCおいしいフルーツ青汁ダイエット】
キレイ＆ダイエットサポート【TBC おいしいフルーツ青汁ダイエット】
『TBC おいしいフルーツ青汁ダイエット』
エステティック業界で40年以上の実績を持つエステティックTBCが、
キレイ＆ダイエットをサポートするフルーツ青汁を発売しました。
「理想のカラダになりたい」「いらないものはスッキリ出したい」
「キレイのもとはたっぷり摂りたい」等
女性の「なりたい」をサポートする1杯です。
＜商品の特徴＞
＊107種類の植物酵素エキス末
＊11種類の野菜と、11種類の果物のエキス末
＊植物繊維（760mg）とビタミンC（35mg）を1包（3g）にぎゅっと配合。
ダイエット中に不足しがちな栄養素を補いつつ、
排便を促しおなかもすっきり保ちます。
キレイ＆ダイエットサポート【TBC おいしいフルーツ青汁ダイエット】
飲むエステ【TBCおいしいフルーツ青汁ダイエット】
キレイ＆ダイエットサポート【TBC おいしいフルーツ青汁ダイエット】
『TBC おいしいフルーツ青汁ダイエット』
エステティック業界で40年以上の実績を持つエステティックTBCが、
キレイ＆ダイエットをサポートするフルーツ青汁を発売しました。
「理想のカラダになりたい」「いらないものはスッキリ出したい」
「キレイのもとはたっぷり摂りたい」等
女性の「なりたい」をサポートする1杯です。
＜商品の特徴＞
＊107種類の植物酵素エキス末
＊11種類の野菜と、11種類の果物のエキス末
＊植物繊維（760mg）とビタミンC（35mg）を1包（3g）にぎゅっと配合。
ダイエット中に不足しがちな栄養素を補いつつ、
排便を促しおなかもすっきり保ちます。
キレイ＆ダイエットサポート【TBC おいしいフルーツ青汁ダイエット】
飲むエステ【TBCおいしいフルーツ青汁ダイエット】
2017年07月18日
便秘はもちろんダイエット・むくみ・冷え性にも良いゴボウ
便秘はもちろんダイエット・むくみ・冷え性にも良いゴボウ
ごぼうまるごと！ 【粉末ごぼう茶 恵巡美茶】
べーコンとゴボウの炊き込み御飯
常備しているベーコン。
なるべく食べることにしたゴボウ。
これを利用して作った炊き込み御飯です。
ちょっと色合いがはっきりしませんが、
食べては美味しかったですよ＾＾
最近はゴボウ茶が注目を集めており若い女性を中心に、
飲む人が増えているゴボウ茶。
便秘にもダイエットに良い。
“ゴボウの皮には
サポニンというポリフェノールが含まれています。
このサポニンが腸の中で働くことで
糖や脂肪の吸収を抑える効果を発揮してくれるので
太りづらくなるのですね。
またサポニンには、
悪玉コレステロールを排泄する効果もあるので
脂肪の分解を促進する事に繋がり
こちらもダイエット効果を生み出す事になります”
＜ゴボウ茶のメリット＞
● 便秘を解消する
● 若返り効果がある
● むくみを改善する
● 冷え性を緩和する
● 美肌を作る
ごぼうまるごと！【粉末ごぼう茶 恵巡美茶】
ごぼうをまるごと飲む！【粉末ごぼう茶 恵巡美茶】
ごぼうまるごと！ 【粉末ごぼう茶 恵巡美茶】
べーコンとゴボウの炊き込み御飯
常備しているベーコン。
なるべく食べることにしたゴボウ。
これを利用して作った炊き込み御飯です。
ちょっと色合いがはっきりしませんが、
食べては美味しかったですよ＾＾
最近はゴボウ茶が注目を集めており若い女性を中心に、
飲む人が増えているゴボウ茶。
便秘にもダイエットに良い。
“ゴボウの皮には
サポニンというポリフェノールが含まれています。
このサポニンが腸の中で働くことで
糖や脂肪の吸収を抑える効果を発揮してくれるので
太りづらくなるのですね。
またサポニンには、
悪玉コレステロールを排泄する効果もあるので
脂肪の分解を促進する事に繋がり
こちらもダイエット効果を生み出す事になります”
＜ゴボウ茶のメリット＞
● 便秘を解消する
● 若返り効果がある
● むくみを改善する
● 冷え性を緩和する
● 美肌を作る
ごぼうまるごと！【粉末ごぼう茶 恵巡美茶】
ごぼうをまるごと飲む！【粉末ごぼう茶 恵巡美茶】
2017年07月17日
スープダイエットで便秘解消！？
スープダイエットで便秘解消！？
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
先日テレビでやっていたのが
「２週間スープ生活で5Kg痩せられるか」というもの。
体重64㎏のぽっちゃりアイドルがチャレンジ。
２週間・三食をスープで過ごします。
スープには肉や魚が入っても良いようでした。
まずは２日間、2㎏ほど落ちました。
その後少しずつ体重は減りましたが停滞期もあって経験。
そこを乗り越えたら減量は進みました。
２週間のスープ生活を終え、スタジオで最終体重測定。
何と「-5.8kg」のダイエットに成功していました。
ウェストは－8.5cmとのこと。すごい成果です。
（※その後の生活が大切なんですけどね）
特筆すべきは、途中から連日快便になったということ。
これは嬉しいオマケですね。
ダイエットの進め方によっては便秘解消にもなるということ。
興味を魅かれた方は、やってみてはいかが＾＾
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
本品・30包入り（10日間試せます）は、こちらからどうぞ！
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ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
先日テレビでやっていたのが
「２週間スープ生活で5Kg痩せられるか」というもの。
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２週間・三食をスープで過ごします。
スープには肉や魚が入っても良いようでした。
まずは２日間、2㎏ほど落ちました。
その後少しずつ体重は減りましたが停滞期もあって経験。
そこを乗り越えたら減量は進みました。
２週間のスープ生活を終え、スタジオで最終体重測定。
何と「-5.8kg」のダイエットに成功していました。
ウェストは－8.5cmとのこと。すごい成果です。
（※その後の生活が大切なんですけどね）
特筆すべきは、途中から連日快便になったということ。
これは嬉しいオマケですね。
ダイエットの進め方によっては便秘解消にもなるということ。
興味を魅かれた方は、やってみてはいかが＾＾
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2017年07月16日
便秘解消にヘルシーな「おかゆ（粥）」を食べてはいかが
便秘解消にヘルシーな「おかゆ（粥）」を食べてはいかが
おかゆが溶ける！？スルスルこうそ
おかゆ というと風邪をひいた時の病人食のイメージですが、
実はダイエットや便秘にとってもいいんです。
便秘解消にもつながる基礎代謝のアップによって、
脂肪が燃えやすい体質になるんです。
カロリー消費量も多くなるので自然と痩せやすくなります。
白粥／1人分（220g）
五分粥……79kcal
全粥……156kcal
米に対して水が5倍のときは全粥
10倍のときは五分粥になります。
また、熱いおかゆを食べることで“早食い防止”にもつながりますよね＾＾
私にも経験があるのですが太っている人の多くは早食い。
早食いは食べものが消化しにくくなるので、脂肪がたまります。
ゆっくりおかゆを食べることで「もうお腹はいっぱいだ」と
脳の満腹中枢を刺激しましょう。
＜効果的なおかゆの食べ方＞
・効果的なおかゆの食べ方は、1日1食です。
※1食にしたほうが効果はベター。
・朝か夜のどちらかにおかゆを食べると良い。
・温かいおかゆが良い
暑くなって食欲も落ちる時期ですし、
あなたも毎日の生活におかゆを取り入れてみませんか＾＾
スルスルこうそですっきりな体へ
生きてる酵素・おかゆや炭水化物が溶ける！？
【スルスルこうそ】
おかゆが溶ける！？スルスルこうそ
おかゆ というと風邪をひいた時の病人食のイメージですが、
実はダイエットや便秘にとってもいいんです。
便秘解消にもつながる基礎代謝のアップによって、
脂肪が燃えやすい体質になるんです。
カロリー消費量も多くなるので自然と痩せやすくなります。
白粥／1人分（220g）
五分粥……79kcal
全粥……156kcal
米に対して水が5倍のときは全粥
10倍のときは五分粥になります。
また、熱いおかゆを食べることで“早食い防止”にもつながりますよね＾＾
私にも経験があるのですが太っている人の多くは早食い。
早食いは食べものが消化しにくくなるので、脂肪がたまります。
ゆっくりおかゆを食べることで「もうお腹はいっぱいだ」と
脳の満腹中枢を刺激しましょう。
＜効果的なおかゆの食べ方＞
・効果的なおかゆの食べ方は、1日1食です。
※1食にしたほうが効果はベター。
・朝か夜のどちらかにおかゆを食べると良い。
・温かいおかゆが良い
暑くなって食欲も落ちる時期ですし、
あなたも毎日の生活におかゆを取り入れてみませんか＾＾
スルスルこうそですっきりな体へ
生きてる酵素・おかゆや炭水化物が溶ける！？
【スルスルこうそ】
2017年07月15日
何日出ないと便秘？便秘の定義ってどうなの！？
何日出ないと便秘？便秘の定義ってどうなの！？
排便が毎日、2日置き、3日置きなど、排便のペースは人それぞれです。
しかし、排便があっても便の様子によっては便秘と判断される場合もあるとのこと。
私の場合はまだまだ好不調の波があって平均的には二日に一回の排便。
コロコロで色は黒めで硬い便の時、量も色も良くすんなり出ることもあります。
コロコロ便の時に特に残便感があるような感じ
（残便感というのもイマイチすっきり感が得られない要因）
便秘の定義って言いましてもいろいろあるようです。
“日本内科学会の定義では、
自分の感覚も判断の基準として重要とされています。
日本内科学会では「3日以上排便がない状態、
または毎日排便があっても残便感がある状態」とされています。
重要なのは、何日間便が出ていないかではなく、
「残便感や苦痛を感じるか」だといえます”
（引用：ヘルスケア大学）
便秘の改善ということを考えると、適切に食物繊維を摂る。
早寝早起き をする。簡単な運動を行う等々、
結局一個人にできることは「健康な生活を送る」ということになりますね。
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
今回私が購入の本品・30包入り（10日間試せます）は、こちらからどうぞ！
10日間無料で試せる!?噂の翌朝ドッサリ茶
排便が毎日、2日置き、3日置きなど、排便のペースは人それぞれです。
しかし、排便があっても便の様子によっては便秘と判断される場合もあるとのこと。
私の場合はまだまだ好不調の波があって平均的には二日に一回の排便。
コロコロで色は黒めで硬い便の時、量も色も良くすんなり出ることもあります。
コロコロ便の時に特に残便感があるような感じ
（残便感というのもイマイチすっきり感が得られない要因）
便秘の定義って言いましてもいろいろあるようです。
“日本内科学会の定義では、
自分の感覚も判断の基準として重要とされています。
日本内科学会では「3日以上排便がない状態、
または毎日排便があっても残便感がある状態」とされています。
重要なのは、何日間便が出ていないかではなく、
「残便感や苦痛を感じるか」だといえます”
（引用：ヘルスケア大学）
便秘の改善ということを考えると、適切に食物繊維を摂る。
早寝早起き をする。簡単な運動を行う等々、
結局一個人にできることは「健康な生活を送る」ということになりますね。
モリモリスリムに関心を抱かれて試してみたい方に・・・・
５日間のお試し380円・5包入り は下記から
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
今回私が購入の本品・30包入り（10日間試せます）は、こちらからどうぞ！
10日間無料で試せる!?噂の翌朝ドッサリ茶
2017年07月14日
さつまいもだけでなくイモ類は全般・便秘解消に良い！
さつまいもだけでなくイモ類は全般・便秘解消に良い！
ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
鶏肉のチャーシューの残り汁で「じゃがいも煮」
先日の鶏肉のチャーシューの残り汁を冷蔵庫に保存しておいて
じゃがいもの煮物を作ることにしました。
残り汁を水で割るだけですので特に味付けはしません。
材料は、じゃがいもと玉ねぎ。
少し煮崩れましたが美味しいじゃがいも煮になりましたよ♪
じゃがいもの一品を作ったので「便秘とイモ」についてです。
さつまいもというと、昔から便秘に効く食べ物として有名ですが、
実はさつまいもだけでなく、イモ類は全般・食物繊維が豊富に含まれていて、
便秘解消・予防に良いようです。
イモ類に含まれる食物繊維は主に不溶性食物繊維であり、消化されずに腸に届き、
便量を増し、腸を刺激して蠕動運動を活発にしてくれます。
また、さつまいもを食べる時によくわかるあの繊維のスジが、
腸を刺激したり、老廃物などの有害物質を絡め取って、便と共に排出してくれるとのこと。
食物繊維の豊富さは、さつまいもが断トツです。
◎さつまいもの効果効能：
整腸作用、便秘の改善、免疫力向上、生活習慣病の予防、
疲労回復、美肌効果、高血圧の予防改善
でも、さつまいもと同様にビタミンCが豊富なじゃがいも、
ヌメリのある山芋や里芋には、食物繊維の他にムチンという成分があります。
これらは腸内環境を整えることに大いに役立ちます。
このように便秘解消に大活躍のイモ類です！
（ただし、どんなものでも摂り過ぎは逆効果になりますので注意を）、
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ダイエットサポートティー『モリモリスリム』
鶏肉のチャーシューの残り汁で「じゃがいも煮」
先日の鶏肉のチャーシューの残り汁を冷蔵庫に保存しておいて
じゃがいもの煮物を作ることにしました。
残り汁を水で割るだけですので特に味付けはしません。
材料は、じゃがいもと玉ねぎ。
少し煮崩れましたが美味しいじゃがいも煮になりましたよ♪
じゃがいもの一品を作ったので「便秘とイモ」についてです。
さつまいもというと、昔から便秘に効く食べ物として有名ですが、
実はさつまいもだけでなく、イモ類は全般・食物繊維が豊富に含まれていて、
便秘解消・予防に良いようです。
イモ類に含まれる食物繊維は主に不溶性食物繊維であり、消化されずに腸に届き、
便量を増し、腸を刺激して蠕動運動を活発にしてくれます。
また、さつまいもを食べる時によくわかるあの繊維のスジが、
腸を刺激したり、老廃物などの有害物質を絡め取って、便と共に排出してくれるとのこと。
食物繊維の豊富さは、さつまいもが断トツです。
◎さつまいもの効果効能：
整腸作用、便秘の改善、免疫力向上、生活習慣病の予防、
疲労回復、美肌効果、高血圧の予防改善
でも、さつまいもと同様にビタミンCが豊富なじゃがいも、
ヌメリのある山芋や里芋には、食物繊維の他にムチンという成分があります。
これらは腸内環境を整えることに大いに役立ちます。
このように便秘解消に大活躍のイモ類です！
（ただし、どんなものでも摂り過ぎは逆効果になりますので注意を）、
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