便がでない!困った!誰か助けて!
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/
便が出ない!ウンチが出ない!誰か助けて!しつこい便秘は早めの改善を。
ja
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/1/0
便が出ない!と困っている人に朗報が
突然ですがいい“ウンチ”してますか?便が出ない!ヤバイ・・・と不安な気持ちでいませんか?便が出ない所謂便秘は“百害あって一利なし”です。よく言われるのはお肌のトラブル、湿疹や吹き出物、など女性にとっては深刻でしょう。しかしそれだけではありませんね。便秘から考えられる病気はたくさんあるようですよ。私は専門医ではありませんから詳しいことは避けますが、それでも便秘が続くことにより腹痛があるかないかだけでも考えられる病気は違ってくるようです。怖いですね・・ところで、正常な便は、半ねり..
便秘-便秘改善
カズさん
2020-02-18T17:06:33+09:00
突然ですがいい“ウンチ”してますか?
便が出ない!ヤバイ・・・と不安な気持ちでいませんか?
便が出ない所謂便秘は“百害あって一利なし”です。
よく言われるのはお肌のトラブル、湿疹や吹き出物、など女性にとっては深刻でしょう。
しかしそれだけではありませんね。
便秘から考えられる病気はたくさんあるようですよ。
私は専門医ではありませんから詳しいことは避けますが、
それでも便秘が続くことにより腹痛があるかないかだけでも
考えられる病気は違ってくるようです。怖いですね・・
ところで、正常な便は、半ねり状の塊で、黄色から褐色がかった色調で、
粘液や血液などが付着していない便だそうです。
それが便が出ないことにより、カッチカチに固まりコルクで栓したようになるんです。
それを出そうとして、気張ったり、いきんだり、格闘が始まるんです。
トイレで、自分の便と肛門様の・・・結果、キレてしまうんです。
そのうちウォシュレットが沁みるようになるんです。
もしかしてあなたもそうじゃないですか?
それから常習便秘といわれる人がいます。その原因は、主に、
食事の量と食物繊維の摂取不足、そして運動不足、
それから朝は忙しくゆっくりできないなどで排便を意識的に抑制する、
また、旅行などによる排便習慣の変化や環境の変化などによるストレスが多いようです。
私もこの中では、
排便を意識的に抑制することにより便が出にくくなるのがあてはまると思います。
朝は大変なんですよね仕事人にとっては。ゆっくり座っていることなんて無理、無理。
悪い習慣ですよね。なんとか治したいですよね。
それに運動不足、やはり適度な運動も必要ですね。
先日TVでビートたけしの家庭の医学で
“便秘が温泉で良くなる”
と放送されていました。ご覧になりましたか?
便秘改善には温泉に浸かるというんじゃなく、
「飲泉」炭酸泉と言う温泉を飲むことが効果的だそうです。
いつも温泉に行くということはできないと思いますが、
温泉水に代わるものを飲むこともいいのかと思います。
この理屈は、便秘に効く飲み物を飲むことで胃の働きが活発になる、
すると、神経で繋がっている腸の働きも活発になる・・・ということのようです。
便秘の原因は腸の働きだけでなく、胃の働きにも原因があるということでした。
便秘改善には食べる物ももちろん飲む物も大事なんですね。
そこでオススメできる飲料水紹介しときます。
こちらです ↓ ↓
ということで、あなたも私も毎日スッキリとなれるように
快腸で絶好調を目指しましょう!
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/15/0
便秘薬・下剤と無縁の食べ物
便秘薬・下剤とは無縁のグッバイ!便秘解消に効果アリの食物!このサイトは便秘改善対策情報を提案しています。したがって、これでもか!!!と言うくらい!しつこいくらい!便秘解消に役立つ情報を提案し続けていきます。「あ、これっていつか読んだよね・・・」と思われる記事もあるでしょうが、どうぞ閉じることなくお付き合いください。ところで、またまた、便秘改善・解消に役立つ代表的な食べ物紹介です。今回は、「オリーブオイル」、「納豆」、「水」の3点に絞ってみました。先にも述べまいたが「これって知..
便秘-整腸作用
カズさん
2015-04-10T12:20:32+09:00
便秘薬・下剤とは無縁のグッバイ!便秘解消に効果アリの食物!
このサイトは便秘改善対策情報を提案しています。したがって、これでもか!!!と言うくらい!しつこいくらい!便秘解消に役立つ情報を提案し続けていきます。
「あ、これっていつか読んだよね・・・」と思われる記事もあるでしょうが、どうぞ閉じることなくお付き合いください。
ところで、またまた、便秘改善・解消に役立つ代表的な食べ物紹介です。
今回は、「オリーブオイル」、「納豆」、「水」の3点に絞ってみました。先にも述べまいたが「これって知ってるよ、いつか読んだよね」と思われるでしょyが、効果が大いに期待できるからなんですよ!どうぞ最後までお付き合いくださいね。
あなたは、便秘が続くとつい便秘薬に頼ってしまっているんじゃないですか?
便秘はお肌にも身体にも良くありません。でも、だからといって毎回薬に頼ってしまうと・・・
サボってしまうんです腸が・・・働かなくなってしまうんです腸が・・・
すると、同じ薬でも、同じ量では効き目が出なくなってしまうおそれがあるんですよ。
ですから、なるだけ早く便秘薬や下剤などにはグッバイすべきなんです。
そのために腸内環境改善しましょう!
腸を活性化させ腸を働かせる食べ物を3つ積極的に摂ってみましょうよ!
その3つの食べ物が先ほど紹介しました、「オリーブオイル」、「納豆」、「水」です。
あ…水は食べ物じゃなく飲み物ですね。でも大事なんですこの水が人間には!
ではこの3つを一つづつ見てみましょう
「オリーブオイル」
オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」は小腸で吸収されにくい働きがあります。
このオレイン酸は、腸を刺激してぜん動運動を促す働きがあり、また、潤滑油となってスムーズな便の排出をサポートする働きがあるんです。
またヨーロッパではオリーブオイルは「抗酸化作用で体を守ってくれる」という表示の認められた食品で、肌サビ予防にも効果的なオイルなんですって。
オリーブオイルの食べ方のヒント
パンにつけて、パスタにふりかけて、豆腐にたらして、と和洋の食材と多彩に楽しめますよ。
「納豆」
納豆菌は、腸内で善玉菌と共同作業?共に働くんだそうです。
善玉菌が腸内で優勢の環境を作ってくれるんだそうです。
また、大豆に含まれるオリゴ糖や食物繊維は善玉菌の大好物なので、
善玉菌を元気にして腸内環境を整え便秘に働きかけてくれます。
「水」
水は、食べたり飲んだりした物の一部の水分が腸まで届き、
便を柔らかい状態に保ってくれます。
くれぐれも水分不足にならないよう注意が必要です。
ではまとめてみましょう。この3点で腸を活性化する効果的な食べ方は
(1)朝起きて一杯の水
起きてすぐコップ1杯の水を飲む!これは、空っぽの状態の胃腸が刺激され腸のぜん動運動が高まるからです。
(2)朝食にオリーブオイル
オリーブオイルを大さじ1杯程度食べましょう。そのまま飲んでもいいし、ヨーグルトやシリアルに入れてもいいですよ。
(3)納豆×オリーブオイル
納豆にオリーブオイルを大さじ1程度混ぜて食べるといいです。納豆に含まれるアミノ酸「アルギニン」には、寝ている間の「成長ホルモン」の分泌を促す働きがあるそうですから、夕食に食べると更に美容効果アップが期待できるようです。
さあ、どうですか?これであなたも便秘薬を卒業して、腸内美人なれそうですね!
毎度のことながら、腸内環境を整え「いつも自然なお通じ」でありたいものですね。
人間にとって最も大切な食品 “水”
せっかくですから体に良い水を1日に2000mlを目安にたっぷり飲みましょう!
便秘解消はもちろんのこと、健康維持には水の効果は抜群ですよ!
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/14/0
腸トレーニングで便秘改善できるって?
筋トレ?おっと、腸トレで便秘改善!便秘でお腹パンパン・・・ゴロゴロ・・・そんな経験あるでしょう。そんな日はイライラ!憂鬱!が一日続きます!そんな日から一日も早くおさらばするために腸トレ励んでみませんか?実は腸を健康に保つと、幸せホルモンが分泌され美肌や美ボディになれるだけでなく、幸せを感じられるようになるんですって。幸せホルモンとして知られている、脳内神経伝達物質「セロトニン」は、その95%が腸のぜん動運動とともに分泌されることがわかっています。そこで、便秘改善のためにも、美..
便秘-腸内環境
カズさん
2015-03-30T23:27:09+09:00
筋トレ?おっと、腸トレで便秘改善!
便秘でお腹パンパン・・・ゴロゴロ・・・そんな経験あるでしょう。
そんな日はイライラ!憂鬱!が一日続きます!そんな日から一日も早くおさらばするために腸トレ励んでみませんか?
実は腸を健康に保つと、幸せホルモンが分泌され美肌や美ボディになれるだけでなく、幸せを感じられるようになるんですって。
幸せホルモンとして知られている、脳内神経伝達物質「セロトニン」は、その95%が腸のぜん動運動とともに分泌されることがわかっています。
そこで、便秘改善のためにも、美肌や美ボディを手に入れるためにも、重要な腸のぜん動運動を活発にするためテクニック紹介しましょう!
腸の蠕動運動を活発にするため腸のマッサージが効果的です!
腸をマッサージすることでスムーズな排便ができるようになり、
また、小腸の裏側にはリンパ管が密集しているため、リンパマッサージの効果も期待できるようですよ。
腸のマッサージのやり方は、
小腸揉み……臍のまわりを、両手の指の腹を使って、時計回りに押すように揉む。
大腸揉み……仰向けに寝た状態で、右ひざを左ひざに乗せて、右側に倒し、左わき腹が上に反る状態にします。この左わき腹の一帯を左手を使って揉む。
この方法はどちらも仰向けに寝て行うのが効果的ですが椅子に座って行うのも良いようです。
また別のやり方もあります。そのやり方は、
小腸、大腸同時に刺激できるのが、うつ伏せになり、お腹を右、左にゴロゴロと転がすようにマッサージするやり方です。
約10分間ぐらいうつ伏せになるだけでも効果アリです!このやり方は…………
腸トレは、お腹の中、腸のデトックスではなく、外側からの刺激方法ですが、
同時にお腹の中つまり腸内環境を整えることももちろん大切です。
腸トレを行いながら整腸作用に効果ある食品を摂取していくならもう、
“鬼に金棒”……かも!!!
整腸作用に効果ある食品・我が家でもいつも常備していますよ、こういう秘密兵器は………
これがあると重宝してますよー ↓ ↓ ↓
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/13/0
続々)便秘と体臭と口臭と・“オナラ”編
臭い! オナラ!この臭いの何の臭い?オナラの正体は、消化管の長~い旅を経て出きた約70%→口から飲み込んだ空気・・・約30%→腸内の悪玉菌・善玉菌の活動によって生じたガス・・・なんですが、一体なぜ70%がただの空気なのに、屁ってあんなに臭うんでしょうか?(特に音のしない屁、スカシッ屁(笑))それは、「腸内に住み着いている腸内細菌が、食物を分解したときに生じるガスが臭い」からなんだそうです。屁の臭いは、人によっても異なるし、日によっても違いがあるんです。では、臭いの発生メカニズ..
便秘-腸内環境
カズさん
2015-03-27T07:00:00+09:00
臭い! オナラ!この臭いの何の臭い?
オナラの正体は、消化管の長~い旅を経て出きた
約70%→口から飲み込んだ空気・・・
約30%→腸内の悪玉菌・善玉菌の活動によって生じたガス・・・なんですが、
一体なぜ70%がただの空気なのに、屁ってあんなに臭うんでしょうか?
(特に音のしない屁、スカシッ屁(笑))
それは、「腸内に住み着いている腸内細菌が、食物を分解したときに生じるガスが臭い」からなんだそうです。
屁の臭いは、人によっても異なるし、日によっても違いがあるんです。
では、臭いの発生メカニズムをlivedoorニュースの記事を引用掲載します。
【臭いの発生メカニズム】
口から摂取した食物を消化酵素で分解→小腸で吸収
↓
消化酵素がうまく分泌されない場合、消化吸収力が低下
↓
十分に消化されなかったタンパク質がそのまま大腸へ
↓
大腸に届いたタンパク質は、悪玉菌のエサになる
↓
悪玉菌がタンパク質を分解した際、インドールやカストール、硫化水素、アンモニアなどのガスが発生
↓
くさいオナラが出る!
くさいオナラの正体は、腸内環境の悪化から悪玉菌が増殖し、食物を分解。
それが臭いの原因となるガスを発生させることがくさいオナラの原因です。
では、臭いオナラ臭いは消すことができるんでしょうか?
方法としては臭いが気になるなら腸内環境を整えること。
そうすると善玉菌が育ちます。それが大切だそうです。
余談になりますが、オナラが出やすい時間帯は、寝ている間がもっともオナラが出やすいんだそうです。
その理由は、腸の蠕動運動によってオナラが生じてきます。
この蠕動運動は夜がもっとも活発になるからなんですって。
ちなみに、床についてから布団の中がオナラをしたことあるでしょう?布団の中がオナラの臭いでで臭くなったことあるでしょう!布団を払い上げて臭いを追い出したことあるでしょう!決して私だけではないはずですこの経験は・・・
臭いけど気持ちがいいんですよね・・・!
人間にとって最も大切な食品“水”、体に良い水を1日に2000mlを目安にたっぷり飲むことで、
腸内環境を整え「いつも自然なお通じ」目指しましょう!
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/12/0
続)便秘と体臭と口臭と・“オナラ”編
オナラ=屁の仕組み???女性ってどんな時にどんなところでどんな形で“オナラ”しているんでしょうか?特に若い娘は?気になっちゃいます・・・ところで、オナラってどういう仕組みで出てくるんでしょう?また、オナラ=屁を我慢すると体臭になるって話本当なんでしょうか?ところで、便秘している時に出る屁って、臭いですよね…匂いますよね…それが体臭につながってくるんでしょうか?屁の仕組みは、私たちの毎日の食事に関係しているようです。私たちは食べ物を飲み込むとき、いっしょに空気も飲みこんでいます..
便秘-腸内環境
カズさん
2015-03-25T07:00:00+09:00
オナラ=屁の仕組み???
女性ってどんな時にどんなところでどんな形で“オナラ”しているんでしょうか?
特に若い娘は?気になっちゃいます・・・
ところで、オナラってどういう仕組みで出てくるんでしょう?
また、オナラ=屁を我慢すると体臭になるって話本当なんでしょうか?
ところで、便秘している時に出る屁って、臭いですよね…匂いますよね…それが体臭につながってくるんでしょうか?
屁の仕組みは、私たちの毎日の食事に関係しているようです。
私たちは食べ物を飲み込むとき、いっしょに空気も飲みこんでいます。
その飲み込んだ空気は、通常ゲップとなり、口から出ることがほとんどですが、
食べ物といっしょに、消化管の中に入っていくことがあるそうです。
そして、消化管をゆっくりと下り、やがて腸内細菌の活動によって生じたガスと合流し、
後最後にお尻から外に、プッ!ブリッ!ス~!・・・この正体こそ屁=オナラなんです。
オナラの約70%が、口から飲み込んだ空気で、
残り約30%が腸内の悪玉菌・善玉菌の活動によって生じたガス・・・なんだそうです。
オナラを我慢すると、“体臭”になる…!?
オナラを我慢すると、身体が臭くなるって本当なんでしょうか?
特に若い女の子にとっては気になるところでしょうね?人前でやれませんからね。
ではどうなるのか調べてみましたよ。
人目や周りを気にしてオナラを我慢すると、腸内にガスがたまり、おなかが張って腹痛を引き起こしたりします。
それだけでなく、我慢したオナラは、やがて血液の中に入ります。
血液の中に入るということは、解毒のために機能する肝臓の負担にもなっています。
そして体に吸収され体臭や、肺から排出されれば、呼吸として放出されるので、口臭の原因にもなるんですね。
これは便秘と同じことと言えるようです。
つまり、腸内にガスがたまると便秘になりやすくなり、悪玉菌を増やし有害ガスを発生させ、
更に腸内環境を悪化させるといった悪循環に陥ります。
侮るなかれ腸内環境!侮るなかれオナラ!屁!・・・
腸内環境を整え「いつも自然なお通じ」でありたいものです。
女性のガンの死亡率第一位は「大腸がん」です。普段健康な時から気をつけましょう!
人間にとって最も大切な食品“水”、体に良い水を1日に2000mlを目安にたっぷり飲むのがおすすめです!
便秘にならないための生活習慣の見直しに体に良い水取り入れてみましょう!!
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/11/0
便秘と体臭と口臭と
便秘の人は体臭と口臭が臭くなるって?ここのところ便が出なくなり、便秘のせいで口臭や体臭が発生しているのではないかと悩んでいる女性がいます。『最近便秘気味です。3日~4日に1回のペースでしか出てくれないんです。友人から聞いたのですが、便秘が続くと口臭や体臭の原因になると聞きました。本当でしょうか。すでに自分は周りの人に嫌がられているほど臭いのではないかと心配です。』あなたももしかして同じ気持ちじゃないですか?自分が臭いニオイを出しているとしたら気が気じゃないですよね。ところで実..
便秘-腸内環境
カズさん
2015-03-23T17:38:45+09:00
便秘の人は体臭と口臭が臭くなるって?
ここのところ便が出なくなり、便秘のせいで口臭や体臭が発生しているのではないかと悩んでいる女性がいます。
『最近便秘気味です。3日~4日に1回のペースでしか出てくれないんです。友人から聞いたのですが、便秘が続くと口臭や体臭の原因になると聞きました。本当でしょうか。すでに自分は周りの人に嫌がられているほど臭いのではないかと心配です。』
あなたももしかして同じ気持ちじゃないですか?自分が臭いニオイを出しているとしたら気が気じゃないですよね。
ところで実際のところ便秘は体臭や口臭に現れてくるんでしょうか?
答えは、その通りのようです。
そもそも、便が出ていかないため、腸にたまった便が腐敗し、有害物質が発生するといわれています。そしてそれが呼気や皮膚から放出されるため、口臭や体臭として感じられるニオイとなるようです。
ここで、専門家のご意見を引用掲載させていただきます。
『便秘から臭いが発生するメカニズムは、便秘によって有害物質を溜めこんでしまうためです。便が長く腸にあると、腸内で悪玉菌が増加し便は腐敗し発酵が進みます。腐敗した便から有害物質が発生しこの有害物質が体臭の原因となります。これが、便秘が体臭や口臭の原因になる理由です』
『お腹にたまる有害物質は、本来であれば便と一緒に排出されるはずなんですが、便秘により行き場をなくし腸の壁から吸収され血液中に溶けだしてしまいます。つまり、血液に乗って全身に有害物質が行き届いてしまうことになります。有害物質は、肝臓で解毒されのも一部ありますが、皮膚や呼気などから排出されます。このとき、腐敗臭も一緒に放出され、体臭や口臭になります。』
便秘でため込んだ有害物質が口臭や体臭の原因になる可能性が高いということは間違いのないことのようです。
勿論個人の体質(もともと体臭が強い)も大いに関係はしてくるんではないかと思いますが。
そこで大切なことは、便秘解消・改善しニオイのもとを排出することです。
そのために食生活はもちろん食べ物だけでなく、適度な運動、そして水分補給、
水は一日2リットル位飲むと体に良いそうですよ。
それからタバコをはじめとする嗜好品や不規則な生活や睡眠不足、
朝はぎりぎりまで寝るような生活は便秘になりやすくなる恐れにさらされているということです。
便秘による体臭や口臭が気になるのなら、これらの生活リズムを見直し、
腸内環境改善に努め便秘な生活にサヨナラしましょう。
そうすれば、便秘と体臭と口臭、関係あるの?・・・と悩むこともなくなるでしょう!
このサイトはあなたが便秘から抜け出す応援しています!
我が家も水にはこだわっています。体に良いと言われる水を飲むようになってから水道水はちょっと飲めなくなりました。
特にこれがあると体に良い水重宝しています。
家族全員体質もあるかもしれませんが、便秘で困っているのはおかげ様で一人もいません。
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/10/0
生理前、生理中、便秘の悩みに効果ある対策は?
生理の便秘に効果ある対策は?女性にとって便秘は、見苦しいポッコリお腹やブツブツ肌荒れをもたらすこともあるニックキ敵ですよね。今、TVコマーシャルでも盛んに流れている生理前の便秘!特に生理前の便秘は、女性にとっては女性ホルモンの影響によるものなので複雑極まりないんですね。生理前に盛んに分泌されるホルモンは排卵に備えて水分を腸から吸収して体内に溜めておこうとする働きを持っているんです。そのため腸の働きを鈍化させることがあるんです。それだけでなく、更に子宮を収縮させるんですって。こ..
便秘-腸内環境
カズさん
2015-03-21T23:21:46+09:00
生理の便秘に効果ある対策は?
女性にとって便秘は、見苦しいポッコリお腹やブツブツ肌荒れをもたらすこともあるニックキ敵ですよね。
今、TVコマーシャルでも盛んに流れている生理前の便秘!
特に生理前の便秘は、女性にとっては女性ホルモンの影響によるものなので複雑極まりないんですね。
生理前に盛んに分泌されるホルモンは排卵に備えて水分を腸から吸収して体内に溜めておこうとする働きを持っているんです。そのため腸の働きを鈍化させることがあるんです。
それだけでなく、更に子宮を収縮させるんですって。
これも腸の動きを鈍化させることにつながります。
そうなるとどうなるの?・・・
腸は水分不足になり、
溜まっている便を押し出す力が不足し、
便秘を起こしてしまうんですね。
生理による便秘は時期が来れば生理が終われば解消されてはくるんですが、
そうはいってもやはり苦しいことに変わりはありません。
だって毎月一度、月のものはやってくるんです。鬱陶しいのが!・・・
そのための効果ある対策は、腹部を温め水分を多く取ることです。
便秘解消の対策は、
生理前だけに限らず水分を多く取ることが効果的であることは絶対です。
このサイトでいつも取り上げている謳い文句!
「人間にとって最も大切な食品“水”、せっかくですから体に良い水を1日に2000mlを目安にたっぷり飲みましょう!」
決して間違いではないんですよ!
こちら、自信を持ってオススメできる水素水です!どうせなら良い水飲みましょうよ!
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/9/0
宿便デトックス!大根+梅干しが効果アリ!
宿便取りに挑戦!お安く解消してくれる「大根」で!便秘改善、手強い「宿便」取りに、大根が効果的ってご存知でしたか?女性にとってはやはり気になるのが「お通じ」ですよね。日本人女性のガンの死亡率第1位は「大腸ガン」なんですよ。腸の内側にたまる老廃物、つまり便は美容にも健康にもよくないのは明らかです。女性にとっては特に、日頃からお通じをよくしておくことが大事ですね。大根といえば、おでんやお鍋の具材料にしたり、ブリ大根などの煮物にしたり……冬の食卓には欠かせない、わりかし安価なそれでい..
便秘-腸内環境
カズさん
2015-03-19T17:42:18+09:00
宿便取りに挑戦!お安く解消してくれる「大根」で!
便秘改善、手強い「宿便」取りに、大根が効果的ってご存知でしたか?
女性にとってはやはり気になるのが「お通じ」ですよね。
日本人女性のガンの死亡率第1位は「大腸ガン」なんですよ。腸の内側にたまる老廃物、つまり便は美容にも健康にもよくないのは明らかです。女性にとっては特に、日頃からお通じをよくしておくことが大事ですね。
大根といえば、おでんやお鍋の具材料にしたり、ブリ大根などの煮物にしたり……冬の食卓には欠かせない、わりかし安価なそれでいて栄養価の高い野菜です。
大根の成分は約95%が水分で、100gで18kcalと低カロリーなのに食べごたえはあるんですよね。その上、ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれ、で女性ならずとも嬉しい食材です。
そんな大根でしつこく手ごわい「宿便」取りができるんですって。
便秘や宿便で悩んでいるなら一度挑戦してみませんか?
方法は・・・栄養士で食育インストラクターなどの資格を持つ料理研究家【松嶋ゆうこ】先生が教えてくれました。
(以下、記事引用)
<準備>
1)大根はできたら1本以上用意します(皮も栄養が多いので皮つきで)。
2)約2cmの輪切りにして昆布出汁をひいたたっぷりのお湯で煮ます。
3)大根がやわらかくなったら梅干し(1~2個)をつぶして入れます。
<食べ方>
1)大根の煮汁をどんぶりに1杯飲みます。
2)梅干しを食べて、さらに煮汁を「もう飲めない」くらい飲みます。
*早い方は、その時点でトイレに行くことも。
3)もう飲めない、というくらい飲んだら煮大根を食べます。
4)便意を催すまで食べ続けます(大根の大きさにより4切れ以上)
『食べているうちにいつもの便意とは違うお腹が痛くなるような感覚があれば「来ている」兆候なので心配せずにトイレへのスタンバイを始めましょう。』
このデトックス、大掃除のポイントは
・梅干し入りのあたたかい煮汁をたくさん飲む
・煮大根をたくさん食べる・・・
ことですが、胃の中に食べ物がある状態だと、そちらに大根のデトックス作用が働いてしまうので、
・胃がからっぽの空腹時に最大限の効果を発揮する・・・
ということですから、外食予定のない週末などにプチ断食をした上で、
他の物を食べずにこの方法を用いるべきだそうです。
効果のほどはといえば、人それぞれ・・・当たり前のことながら個人差があるようです。
でも、「煮汁を飲んだだけでも効果があった」という方や、「かなり食べた後にお腹をマッサージしたらトイレに行きたくなった」などのお声もあるようですよ。試してみる価値ありそうですね。
腸内環境を整え「いつも自然なお通じ」でありたいものです。
人間にとって最も大切な食品“水”、せっかくですから体に良い水を1日に2000mlを目安にたっぷり飲みましょう!便秘解消にも効果は抜群ですよ!
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/8/0
女子会で出た便秘に効果アリのフルーツは
女子会の楽しみと言ったらなんといってもおしゃべり!幼馴染と、学校時代の親友と、職場の仲間と、・・・話は尽きませんね。しかし女の子ばかりなので気さくに話せる、相談できる悩みの一つに“便秘”の悩みがあるんようです。薬はやりたくない!毎日自然なお通じが欲しい!食べたいものは食べたいその上で毎日スッキリしたい!願いは尽きないんですね。便秘は女性の方がなりやすいんですね。女性ホルモンも影響しているとか?便秘が続くと肌は荒れ放題、顔のブツブツ、湿疹、吹き出物・・・その上、お腹が張ってガス..
便秘-女子会
カズさん
2015-03-11T21:40:59+09:00
女子会の楽しみと言ったらなんといってもおしゃべり!
幼馴染と、学校時代の親友と、職場の仲間と、・・・話は尽きませんね。
しかし女の子ばかりなので気さくに話せる、相談できる悩みの一つに“便秘”の悩みがあるんようです。
薬はやりたくない!毎日自然なお通じが欲しい!食べたいものは食べたいその上で毎日スッキリしたい!
願いは尽きないんですね。便秘は女性の方がなりやすいんですね。女性ホルモンも影響しているとか?
便秘が続くと肌は荒れ放題、顔のブツブツ、湿疹、吹き出物・・・その上、お腹が張ってガスがたまり、食欲不振に吐気、などなど…まさしく悩みは尽きないんです。
そこで決まって出てくるのが食べることで便秘に効果のある食べ物の話!
便秘の効果ある食べ物!フルーツです。そうなんです、フルーツの話でまた女子会が盛り上がるんです!
そこで、まとめてみました、女子会で出た便秘に効果アリのフルーツを。
便秘対策の定番はなんといっても「バナナ」
便秘に悩む多くの女性が食しているフルーツですが、バナナには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方のバランス良く含まれているんです。さらに注目すべき点が、腸内環境を改善するフラクトオリゴ糖も豊富なことです。オリゴ糖は乳酸菌の餌となるので、ヨーグルトと一緒に食べるとさらこうか倍増!です。
次に、水分バランスがいい「りんご」、筋や薄皮も一緒に食べたい「みかん」、
りんごは、水分のバランスがとても良くすり下ろして食べると効果があるという人もいますよ。ということで、りんごも便秘解消にも健康にも役立っているようです。
みかんは、みかんの薄皮や筋には、ペクチンと呼ばれる食物繊維が豊富な部分なので、その効果は1日1個食べるだけでも快便になったという報告もあるぐらい、便秘対策にもってこい!冬はやっぱり「みかん」がいい!
そして意外なフルーツが「アボカド」
アボカドは、栄養の万能選手だと言われていますが、美容のために食べられることの多い「アボカド」も、食物繊維が豊富に含まれていて、お通じの良さにも一役買ってくれて便秘に効果ありなのだとか。
などなど、話が尽きない女子のおしゃべり、時間の過ぎるのも忘れて話に花が咲き気がつけば午前様。
あ~また寝不足・・・いけませんよ!
寝不足はお肌のためにもそして問題の便秘にも悪影響です!ほどほどにね・・・
便秘のときは甘いものがなかなか食べられない!そんなときはお通じに役立ちそうな、以上のような果物を食べるといいかもしれません。ただし体にいいとはいえ食べ過ぎにはご注意あれ。
人間にとって最も大切な食品“水”、1日に2000mlを目安に飲みたいものです!
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/7/0
プレママの困った便秘!効果ある解消法は?
プレママの悩み「便秘がひどくてつらいんです」『妊娠して5ヶ月目になります。もともと便秘体質だったのですが妊娠してから特に便秘がひどくなりました。食生活は気をつけてはいるんですがあまり効き目なくひどく辛いんです。トイレに座りとにかく出そうといきむと赤ちゃんに悪い気がして気張ることもできません。やはりいきむと早産になったりしますか?それに、市販の便秘薬は飲んでもいいんでしょうか?飲まない方がいいでしょうか?また妊娠中でも飲める薬はあるんでしょうか?(悩む30代のプレママ)』妊娠中..
便秘-整腸作用
カズさん
2015-03-10T00:29:42+09:00
プレママの悩み「便秘がひどくてつらいんです」
『妊娠して5ヶ月目になります。もともと便秘体質だったのですが妊娠してから特に便秘がひどくなりました。食生活は気をつけてはいるんですがあまり効き目なくひどく辛いんです。トイレに座りとにかく出そうといきむと赤ちゃんに悪い気がして気張ることもできません。やはりいきむと早産になったりしますか?それに、市販の便秘薬は飲んでもいいんでしょうか?飲まない方がいいでしょうか?また妊娠中でも飲める薬はあるんでしょうか?(悩む30代のプレママ)』
妊娠中、便秘に悩むプレママは多いようです。いきむと赤ちゃんに影響が?
薬は不安・・・効果のあるよい解消法があれば知りたくなりますよね。
そこで専門家の方たちの意見を調べてみることにしました。どうぞ参考になさってください。
結論から言うと、いきむのはやはりよくないとの意見です。薬は市販薬を避け飲む時は担当医に相談するべきでしょう。
妊娠すると、流産を防ぐため黄体ホルモンという女性ホルモンが増加し、このホルモンが大腸の活動を抑える働きがあるそうです。それにより妊娠4ヶ月頃まではホルモン変化に伴い便秘になりやすということです。
それに、妊娠中は大きくなった子宮の圧迫で腸の動きが悪くなったり、羊水や赤ちゃんの血液を作るため、お母さんが水分不足になったりすることで便秘になりやすくなるようです。
そして、無理に出そうとしていきむのは、早産につながる危険が有り痔になる可能性が大です。
便秘薬はもし妊娠前から飲んでいる薬があるのならこれも担当医に相談するべきで勝手な解釈は慎んだほうが良いようです。
妊婦さんも服用できる緩下剤があります。内服に抵抗があるようなら座薬や浣腸もあります。
先ほどのプレママの悩みの中にもありました食生活、やはり一番の基本のようですよ。
そしてよく聞くことですが朝の忙しい時間に出そうだけどゆっくりしていれないことからつい我慢!
これもいけないようです。排便のタイミングを逃さないこと。ガマンは便を固くします。
便意がなくても決まった時間にトイレに行くように心がけることも大事な要素のようです。
そして、朝起きたらスープや味噌汁でもいいようですが、コップ1杯の水で腸を刺激する。
人間にとって最も大切な食品“水”、1日に2000mlを目安に水分はたっぷり摂ること。
そしてご存知、乳酸菌!乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。
大腸で水分を奪われて固くなった便を水溶性食物繊維は適度に柔らかくします。
海藻類、納豆、大豆類、にんじん、大根、おくら、リンゴ、ミカンなどの食品が効果があるようです。
以上の見解は、看護師・薬剤師・管理栄養士等の専門家の意見を独断と偏見をもって私なりにまとめたものです。
が、食生活や生活習慣の見直しが便秘には効果的であることは間違いのないことのようです。
このサイトで紹介する便秘改善食品の数々は、自然なお通じを促してくれる手助けをする栄養補助食品です。
薬ではないので即効性には欠けますが、自然な便意を考えるならば取り入れても良い食品ですので
自信を持ってオススメしているんです。
まずは、便秘解消のためあなたができることから始めましょう。中でもこちらの水おすすめです!
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/6/0
便秘でかいた恥!女子の便秘エピソード
便秘症は女性特有の症状と言っても過言ではないのに、男性の前では言いづらい悩みですよね。大好きな彼と一緒にいるときに便意を催したら……あなたなら、大便したいって言う、言わない、どっち?なかなか言えないですよね、おばさんじゃないと、若い娘は…いやいやおばさんでもなかなか言えないわ。便秘に悩む女性はこんな不安もストレスになり、余計便秘が酷くなることもあるようです。ニックキ便秘のせいで男性の前で大恥をかいたエピソードです。男の先生に見られた勝負パンツ(原文のまま掲載します)「彼の家に..
便秘-便秘改善
カズさん
2015-03-09T23:23:48+09:00
便秘症は女性特有の症状と言っても過言ではないのに、
男性の前では言いづらい悩みですよね。
大好きな彼と一緒にいるときに便意を催したら……
あなたなら、大便したいって言う、言わない、どっち?
なかなか言えないですよね、おばさんじゃないと、若い娘は…いやいやおばさんでもなかなか言えないわ。
便秘に悩む女性はこんな不安もストレスになり、余計便秘が酷くなることもあるようです。
ニックキ便秘のせいで男性の前で大恥をかいたエピソードです。
男の先生に見られた勝負パンツ(原文のまま掲載します)
「彼の家に行ったとき、その日はエッチしそうだと思ったので勝負パンツのTバックを履いて行きました。彼の家でDVDを見てまったりしていたら腹痛が……。すぐにおさまると思っていたのにどんどん痛みは増してきて、心配した彼に病院に行くよう勧められました。病院に行ったら浣腸をすることに……しかしその日は勝負パンツ! しかも男の先生で、彼氏以外の男性にTバック姿を見られてめちゃめちゃ恥ずかしかったです」(25歳/アパレル)
このサイトでも取り上げています便秘と口臭の関係、こんなエピソードも。(原文のまま掲載します)
「一時期酷い便秘になってしまい、口からまるでう○このような口臭が漂いました。その日はデートだったのですが、キスはおろか、近付いて話したらう○こ臭が漂ってしまうので彼から離れて歩いていたら、彼が『態度が変!お前浮気してるんじゃないか!?』と大げんかに。結局彼とは便秘が原因で別れてしまいました」(29歳/メーカー)
便秘は腸閉塞や大腸がんの原因にもなりますよ。
大袈裟な話ではないんですが便秘で死亡した女性の例もあるそうです。
溜め過ぎたり、便秘薬に頼り過ぎたりせず、
バランスの良い食事や適度な運動等で毎日スッキリ快腸快便を目指しましょう。
きっとあなたの腸内環境改善のお役に立ちますよ!こちらの商品は!
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/5/0
腸の働きにも効くルッコラパワー
胃液の分泌を促し、腸の働きを整える効果ルッコラとは、イタリア料理などでよく使われ、ピザやサラダにさりげなく添えられるハーブなんですが、実は脇役にしておくにはもったいないほど、すごいパワーをもっているそうです。「わかさの秘密 きっと見つかる!あなたにピッタリのわかさの秘密」によると、ルッコラは栄養価が高い緑黄色野菜であり、β-カロテンをはじめビタミンEやビタミンKを豊富に含み、特にビタミンCが非常に豊富で、ほうれん草の約2倍、鉄はモロヘイヤと同等に含み、カルシウム含有量は、ピー..
便秘-便秘改善
カズさん
2015-03-08T17:34:03+09:00
胃液の分泌を促し、腸の働きを整える効果
ルッコラとは、イタリア料理などでよく使われ、ピザやサラダにさりげなく添えられるハーブなんですが、
実は脇役にしておくにはもったいないほど、すごいパワーをもっているそうです。
「わかさの秘密 きっと見つかる!あなたにピッタリのわかさの秘密」によると、
ルッコラは栄養価が高い緑黄色野菜であり、β-カロテンをはじめビタミンEやビタミンKを豊富に含み、
特にビタミンCが非常に豊富で、ほうれん草の約2倍、鉄はモロヘイヤと同等に含み、
カルシウム含有量は、ピーマンの約15倍もあります。
ルッコラにはいろんな効果も期待できるそうですが、詳しく書くと長くなりそうなので、
(私もむつかしく厄介なので)
こちらに詳しく書かれているのでどうぞこちらのページをお読みください。
アメーバニュース
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/4/0
妊婦の悩み!便秘!解消法はあるの?
妊婦の悩み「便秘がひどくてつらいんです」『妊娠して5ヶ月目になります。もともと便秘体質だったのですが妊娠してから特に便秘がひどくなりました。食生活は気をつけてはいるんですがあまり効き目なくひどく辛いんです。トイレに座りとにかく出そうといきむと赤ちゃんに悪い気がして気張ることもできません。やはりいきむと早産になったりしますか?それに、市販の便秘薬は飲んでもいいんでしょうか?飲まない方がいいでしょうか?また妊娠中でも飲める薬はあるんでしょうか?(悩む30代のプレママ)』妊娠中、便..
便秘-便秘改善
カズさん
2015-03-08T00:27:57+09:00
妊婦の悩み「便秘がひどくてつらいんです」
『妊娠して5ヶ月目になります。もともと便秘体質だったのですが妊娠してから特に便秘がひどくなりました。食生活は気をつけてはいるんですがあまり効き目なくひどく辛いんです。トイレに座りとにかく出そうといきむと赤ちゃんに悪い気がして気張ることもできません。やはりいきむと早産になったりしますか?それに、市販の便秘薬は飲んでもいいんでしょうか?飲まない方がいいでしょうか?また妊娠中でも飲める薬はあるんでしょうか?(悩む30代のプレママ)』
妊娠中、便秘に悩む妊婦は多いようです。いきむと赤ちゃんに影響が?
薬は不安・・・効果のあるよい解消法があれば知りたくなりますよね。
そこで専門家の方たちの意見を調べてみることにしました。どうぞ参考になさってください。
結論から言うと、いきむのはやはりよくないとの意見です。
薬は市販薬を避け飲む時は担当医に相談するべきでしょう。
妊娠すると、流産を防ぐため黄体ホルモンという女性ホルモンが増加し、
このホルモンが大腸の活動を抑える働きがあるそうです。
それにより妊娠4ヶ月頃まではホルモン変化に伴い便秘になりやすということです。
それに、妊娠中は大きくなった子宮の圧迫で腸の動きが悪くなったり、
羊水や赤ちゃんの血液を作るため、お母さんが水分不足になったりすることで便秘になりやすくなるようです。
そして、無理に出そうとしていきむのは、早産につながる危険が有り痔になる可能性も大です。
便秘薬はもし妊娠前から飲んでいる薬があるのならこれも担当医に相談するべきで勝手な解釈は慎んだほうが良いようです。
妊婦さんも服用できる緩下剤があります。内服に抵抗があるようなら座薬や浣腸もあります。
先ほどのプレママの悩みの中にもありました食生活、やはり一番の基本のようですよ。
そしてよく聞くことですが朝の忙しい時間に出そうだけどゆっくりしていれないことからつい我慢!
これもいけないようです。大切なのは排便のタイミングを逃さないこと。
ガマンは便を固くします。便意がなくても決まった時間にトイレに行くように心がけることも大事な要素のようです。
そして、朝起きたらスープや味噌汁でもいいようですが、コップ1杯の水で腸を刺激する。
人間にとって最も大切な食品“水”、1日に2000mlを目安に水分はたっぷり摂ること。
そしてご存知、乳酸菌!乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。
大腸で水分を奪われて固くなった便を水溶性食物繊維は適度に柔らかくします。
海藻類、納豆、大豆類、にんじん、大根、おくら、リンゴ、ミカンなどの食品が効果があるようです。
以上の見解は、看護師・薬剤師・管理栄養士等の専門家の意見を独断と偏見をもって私なりにまとめたものです。
が、食生活や生活習慣の見直しが便秘には効果的であることは間違いのないことのようです。
このサイトで紹介する便秘改善食品の数々は、自然なお通じを促してくれる手助けをする栄養補助食品です。
薬ではないので即効性には欠けますが、
自然な便意を考えるならば取り入れても良い食品ですので自信を持ってオススメしているんです。
まずは、便秘解消のためあなたができることから始めましょう。
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/3/0
女の子の恥ずかしい便秘エピソード
日本では、いや世界中でも一般的に女性の方が便秘で苦しんでいる人は多いはずです。これは、女性の方が腹筋の力が弱い、それに女性ホルモンの影響によるからと言われています。便秘が続くと肌は荒れ放題、顔のブツブツ、湿疹、吹き出物・・・その上、お腹が張ってガスがたまり、食欲不振に吐気、などなど…まさに百害あって一利なし・・・ですよね。そうなると気分も落ち込んでしまいます。そんな時に限ってやらかすんです失敗を。ニックキ便秘のせいで、男性の前で大恥をかいてしまった・・・なんて経験ありませんか..
便秘-便秘改善
カズさん
2015-03-03T23:30:21+09:00
日本では、いや世界中でも一般的に女性の方が便秘で苦しんでいる人は多いはずです。
これは、女性の方が腹筋の力が弱い、それに女性ホルモンの影響によるからと言われています。
便秘が続くと肌は荒れ放題、顔のブツブツ、湿疹、吹き出物・・・その上、
お腹が張ってガスがたまり、食欲不振に吐気、などなど…
まさに百害あって一利なし・・・ですよね。
そうなると気分も落ち込んでしまいます。そんな時に限ってやらかすんです失敗を。
ニックキ便秘のせいで、男性の前で大恥をかいてしまった・・・
なんて経験ありませんか?
そんな笑ってしまうエピソードがあるんです。でも笑えないんですリアルすぎて。ご紹介します。
ありがたいはずの便秘薬が・・・
「付き合って間もない彼と1泊旅行喜び勇んでいましたが、普段から便秘気味。旅行前日にう〇ちが出るように便秘薬を飲みました。しかし、彼と初めての旅行で緊張しているせいか出ず、スッキリしないまま旅行へ。
そのうちドライブ中にものすごい便意がもよおしてきました。
便意を引っ込めようとするものの、鳥肌が立ち、しまいには脂汗がダラダラ。もうどうにも我慢できなくなり、正直に便秘薬を飲んだことを話し、次のサービスエリアでトイレに行きました。
サービスエリアに着くまで、彼から『まだだよ、もう少しだから頑張るんだよ!』と
まるで出産前の妊婦のごとく励まされました。この時だけはありがた迷惑な便秘薬でした。」
本当に""キツイ""便秘!
普段から元気な腸でありたいものです。そのためには適度な運動も大事でしょう。
お腹のマッサージが効果的だとか。(下の写真はマッサージ方法ではありません)
そして食生活の見直し、善玉菌ビフィズス菌の摂取も大切な要素です。
このサイトで紹介している腸内環境を整える商品は、
必ずやあなたの便秘解消のお手伝いできると確信しています。
中でも万人が認める“水”の効果、人間にとって最も大切な食品“水”
アンチエイジング、美容、健康、ダイエット、便秘の分野において非常に注目されている、
水にこだわるならこちらが絶対オススメです。
どうぞ、心ゆくまでご確認をし、納得してください!
]]>
-
http://fanblogs.jp/ben3kaisyou44/archive/2/0
腸内環境に最適!バナナの驚きパワー
腸内環境改善に効果が有りその栄養価値が今注目を浴びているフルーツご存知ですか?最も手軽で人気のあるのが黄色いアレ……そう、バナナです!海外の健康サイトの記事によると、このバナナには特定の健康上の症状を改善する効果があるそうなんですよ。そこでどんな症状をこのバナナが改善してくれるのか?海外健康サイトの記事を参考に紹介します。1、便秘腸内環境を整え整腸作用を促す働きに“オリゴ糖”があることはよく知られています。バナナには、フラクトオリゴ糖が豊富に含まれているんです。バナナを食べる..
便秘-腸内環境
カズさん
2015-02-27T11:09:18+09:00
腸内環境改善に効果が有りその栄養価値が今注目を浴びているフルーツご存知ですか?
最も手軽で人気のあるのが黄色いアレ……そう、バナナです!
海外の健康サイトの記事によると、
このバナナには特定の健康上の症状を改善する効果がある
そうなんですよ。
そこでどんな症状をこのバナナが改善してくれるのか?
海外健康サイトの記事を参考に紹介します。
1、便秘
腸内環境を整え整腸作用を促す働きに“オリゴ糖”があることはよく知られています。
バナナには、フラクトオリゴ糖が豊富に含まれているんです。
バナナを食べると、お通じがよくなる気がしませんか?
便が出ないで悩んでいる人の多くはバナナに頼っている人が沢山いますよね。
それは決して気のせいではありません。バナナに含まれる栄養素が持つ効能の1つです。
その上バナナは消化がよく、ペクチンが体内の毒素を排出する働きがあるそうですよ!。
2、アレルギー
バナナには意外な効能もあるようです。
それは、日本人にも多い“スギ花粉症”のアレルギー症状を抑える効果があるというんです。
なんでも、バナナには体内でアレルギーを引き起こす物質を減少させる働きがあり、
なんと実験でも実証されたとのことです。
3、軽い鬱病
「今日はなんだか気分がブルー……」という時効果が期待できるのがバナナです。
バナナを1回1本、1日2回食べてみるといいそうですよ。
脳内で快楽ホルモンの“セロトニン”分泌を助け、ハッピーな気分をもたらしてくれるという物質“トリプトファン”がバナナには含まれているのがその要因のようです。
4、不眠症
上記で述べた“トリプトファン”は、眠気を誘う効果もあるとのことです。
寝る前にバナナを食べると、自然な眠気がやってくる可能性が高くなるそうです。
不眠症対策の1つとして試してみる価値ありそうですね。
睡眠不足は肥満や成人病、うつなどを引き起こす誘因にもなるのでバナナで予防するのもアリかもしれませんね。
5、心臓の働き
人間の体は、カリウムが足りなくなると心臓を含む内蔵の働きが弱くなるそうです。
バナナには多くのカリウムが含まれており、高血圧を防いで心臓を守る働きもあるそうですよ!
以上、驚くべきバナナの健康パワーをご紹介しましたが更にダイエットにも効果があることはよく知られた事実です。
バナナは、1本たった86キロカロリーしかない低カロリー食で、カリウムやビタミン、
食物繊維などの栄養素もたっぷりです。
最もダイエットに最適なフルーツと言えるでしょう。
手軽に食べられ栄養たっぷりのバナナはぜひオススメしたいフルーツです。
あなたの食生活に上手に取り入れてみてはいかがですか。
]]>