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2016年08月03日

ウォーキング・ランニング前に食べるとやせやすい?!

こんにちは〜晴れ晴れ

玄関にトンボが入り込んでいて朝からパニックになりながら出勤してきたumiですあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

ポケモンGOの配信から約2週間、まだやってますかexclamation&questionexclamation&question

私はまだやってますが、やっぱり家は田舎だからポケモンがあまり出ませんもうやだ〜(悲しい顔)もうやだ〜(悲しい顔)

1番出るのがコイキングwwしかもたいてい2匹とか3匹一緒に出てくるwwあれなんで目
2016-07-26 20.27.59_r1_c1.png

で、中々集まらないからたまに仕事帰りにウォーキングしています

でも、せっかくするならなるべくダイエットもできるようにウォーキングしたいって事で調べましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)


ウォーキング前に食べると痩せやすい 3つの食べ物



バナナ


バナナには多様な糖質が含まれていて、エネルギーに変わる速さは糖質により異なるため、即効性と持続性に優れていますグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

また、糖質や脂質の代謝・燃焼を促すビタミンB群を豊富に含んでいるので、

ウォーキングやランニングの前に食べることで、素早くエネルギーに変わり、運動による脂肪燃焼効果を高めてくれます。

運動の30分前に、バナナ1/2〜1本程度を食べると効果的ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)



ブラックコーヒー


コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪の分解をうながすリパーゼという、酵素を活性化させる働きがあります。

カフェインを摂ることで体内の脂肪が分解されエネルギーとして消費されます=脂肪が燃焼されやすい状態になるということ。

運動を始める20〜30分前に飲むのが最適。
多く飲んでも効果は高まらないので、ゆっくりリラックスして飲むのがポイントexclamation×2exclamation×2


ダークチョコ


チョコレートに含まれる”エピカテキン”という成分が、血管を広げて代謝を良くするため、体に脂肪をつきにくくさせる効果が期待できます。

カカオ70%以上のチョコレートを、運動の前に少量食べるといいと言われてまするんるんるんるん



そういえば、昔の職場の友達がこれ全てやってました(^O^)

ジョギングして帰る前に、バナナ食べてコーヒー飲んでチョコかじってたwww

確かに引き締まったいいスタイルでした


みなさんも効率よくウォーキングして理想のスタイルを手にいれちゃってくださ〜いぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)








ネスカフェ ドロップ



ちなみに今、限定2000台でウルトラマンとのコラボのバリスタもあるみたいです
ちょっとほしいwww
詳細はこちら>>>



2016年06月17日

ファスティング ダイエット!

こんにちは〜るんるんるんるん



ジメジメ暑い日が続きますね〜ふらふらふらふら



以前からずっと言ってるんですが、ほんとにダイエットしないとですあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)



薄着になるに連れ、もっと早くやっときゃよかったっていつも思いますたらーっ(汗)たらーっ(汗)


体重を落とすのにいいのがファスティング ダイエット


知ってますかexclamation&questionexclamation&question



栄養素のあるドリンクだけで2日間過ごすんですexclamation×2exclamation×2


プチ断食とも言われてますね〜。


2日間ドリンクだけにするか、1食か2食を置き換えるだけexclamation×2exclamation×2



以前やったことがあるんですが、ヤる前は絶対無理〜〜がく〜(落胆した顔)がく〜(落胆した顔)って思ってたけど。、案外いけますグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)


体重もウエストも落ちます!!


1番よかったなぁと思うのが、味覚もリセットされるのか、ファスティングの食事ですが、薄味でも十分満足できるんですぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)


健康にもいいし、興味のある方はぜひお試しくださ〜いるんるんるんるん





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イムダイン ファスティングドリンクはこちらから〜