2018年06月02日

養生生活 季節編 〜梅雨〜

身体もじめじめする?梅雨の時期の養生法



さわやかな季節が終わると…次にくるのは 梅雨。


夏前の風物詩とはいえ、梅雨の時期はなんだか体がだるくて重いし、気分もすっきりしない。という人も多く見られます。


というのも、人間も自然の一部なので天候に体調が影響されるのは当然のこと。


特に中医学では、湿気の多い時期の体調不良を「湿邪」と結びつけて考えます。


 


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湿は自然界に存在する6気「風・寒・暑・湿・燥・火」の一つ。これらが人体に入って身体に悪影響を及ぼすと、6つの邪気「六淫」となります。これに対し、体内の機能が低下することで身体の中から生じる5つの邪気を「内生五邪(内風・内寒・内湿・内燥・内火)」といいます。 引用<漢方の知恵袋>より



 


 


 


 


外湿(身体の外からの影響)と内湿(体内からでてくる湿)のどちらも身体にさまざまな不調を引き起こす原因となっています。


湿邪の特徴は 重くて粘り気があり、停滞しやすいこと。


身体のだるさや鈍い痛み、水分の停滞によるむくみ、胃の不調といった症状が現れますが、その症状は治りにくく、ずるずると長引くこともあるため注意が必要です。 


では どうしたら 湿から体を守ることができるのか?


具体的な方法を見ていきましょう。



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2018年05月17日

養生生活 季節編 〜春の養生〜

身体も心もすっきりと!養生生活〜春の養生編〜


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冬が終わりを告げすこしずつ日差しが温かくなり、いろいろなことが新しくはじまる季節。


気分もあらたに頑張ろう!という人も多いんじゃないでしょうか?


 


しかし、季節の変わり目は寒暖差が激しく、体調不良になる人も。


環境の変化も多くストレスも溜まりやすい時期なので、心と体をしっかり養って春を元気に過ごしましょう。 



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2018年03月29日

養生生活 初心者の心得の巻

健康な体を作るための養生法



出典 farm5.static.flickr.com[/caption]

 


生きるを養うと書いて養生。


とにかく人間あれもしたい!これもしたい! と思うことは多々あるが、それもこれも健康な身体があるのが前提で、ここが崩れるとすべてがうまく回らなくなる。


というのはほとんどの人が知っているにもかかわらず、健康な時はそのことはすっかり忘れてしまっている人がほとんど。


 


気が付けば ん?なんか最近すごい疲れやすくなった。 身体が前みたいに動かない。 一度風邪をひいたらなかなか治らない。 思うように痩せなくなった。 となってから初めて「これは…なにかしないとちょっとやばいかも?」と焦りだす。


そうちょうど40代過ぎくらいから 健康って大事!身体って大事!と身に染みて思い始めるのです。


すると、ちまたにはあふれんばかりの健康情報が氾濫している。


 


これを食べるといい!とか このサプリが効く!とか とにかくなにかを足すことがほとんど。


自分の今までの食生活を振り返ることなく、手っ取り早く「これ食べとけばいいのかな?」となってしまっている。


それじゃぁ 対して変わらないのも無理はない。


 


これ実は私の体験談でもあります。


いろいろな健康情報やダイエットの情報を見ては「これはいいかも?」「これは効くかも?」といろんなことをやってみたものの、結局どれも長続きすることはなく、ようやくたどり着いたのが 養生 という言葉。


 


昔から聞いたことはあっても いざ何をすればいいの?となるとわかるようでわからない。


それに、そもそも自分にその養生法があっているのか?という不安もある。


 


それでも物事には 「これは外せない」という大筋はあるものです。


そこで、養生生活を始めてみよう!という超初心者の心得なるものをまとめてみました。


とりあずここから始めて、徐々に自分にあった養生法を見つけていくのが最終目標となります。


では 一緒に養生生活始めてみましょう!



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2018年02月15日

養生はじめてみた

のんびり養生のすすめ



毎年 1〜2月のとにかく寒い時期はきまって具合が悪くなっていたのですが…今年は例年以上の寒さだというのに、けっこう元気!!


自分でもびっくりしてますww


 


それもこれも 日々の養生 のおかげ♪


ツイッターで発信されている養生訓を見てて、全部は出来ないけど、「これならできるかなぁ?」とやり始めたのが事の始まり。


昔から健康ネタの話題にはすぐ飛びついてしまうタイプで、見たらとにかくやってみたくなるww


 


とにかく 健康法はこの世にあふれんばかりにあるし、どれが自分に合うのかはやっぱりやってみないとわからない。


ということで即実行なのであります。


今までかな〜りいろいろやってきましたが、今回ほど 「あ!これは!!」と響いたのは初めてかも?


それにまったくもってつらくない。


やっぱり 続けれないと意味がない ので、負担なく続けれることが一番だなと改めて思いました。


 


冷え症で頭痛持ちの私が、今年のこの寒さでもあまり手足に冷えを感じず、おまけに頭痛がだいぶ減りました!!


すごく簡単なので ちょっとご紹介してみようと思ってまとめてみました。


ぜひ読んで、実践してくださいね



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posted by とまぴ〜 at 15:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年02月04日

ノーシャンプー をしてみた

シャンプーを使わずにどうやって洗うのか?試しにやってみた!



メイク落としはさすがにつかうけど、洗顔も身体も 石鹸やボディソープなどはつかわず、ほぼ水かお湯で洗うだけの生活。


しかし、シャンプーだけは普通に使っていました。


シャンプーを使わない という発想がまったくなかったんですね。


使うのがあたりまえ。使わないと汚れが落ちない と思ってました。


でも今日 なんとなく読んだブログで「ノンシャンプー生活が8年になった」というのを読んで「まじか!!」と驚愕。


シャンプー使わなくても平気なの?頭臭くないの? と疑問が…


でもそのブログを書いている方、なんとバレリーナさんなんですよ!


普通の人よりめっちゃ汗かくのに、シャンプー使わないでも全く臭わない と書いてありました。


ちなみにそのブログはこちら⇒ノーシャンプー8年目に突入!


で、ついでにコメント欄も読んでみたら…わたしもやってます!という方がたくさんいて、「そうなんだぁ!」と驚き。


 


整髪料(ムースやワックス)を使う人はシャンプーを使って綺麗に落とす必要があるけど、普段私の場合は全くなにもつけない。


シャンプーあとのリンスやコンディショナーは使わず、軽く椿オイル(口に入れてもまったく問題の無いオイルで、これ一つで全身に仕える優れもの)でマッサージするくらい。


これなら、シャンプーを使わなくてもいけるんじゃないか?


と思い立ち、早速 試してみました!


ずばり…かなりいい感じ!


シャンプーを使ったときよりも、ドライヤーで乾かすときにまとまる!!


どうしても乾燥して広がりやすかったんだけど、するんとまとまったんですね。


で、洗った後も頭皮もスッキリしてる!


なにより、使うお湯の量が半分になった!!(この話は長くなるので、最後にまとめてあります)


 


シャンプーを使わずにどうやって洗うの?と思う方もいると思うので、自己流ですがちょっとまとめてみました。


よければ参考にしてくださいね。



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posted by とまぴ〜 at 00:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容

2018年01月10日

戻らない体重を戻す第一歩

やみくもに運動するだけじゃだめ!

まずは脂肪を分解するところから始めよう!


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年末・年始が過ぎて、気が付けば体重が増えたっ!!と焦っていませんか?


なぜかというと…


カロリーが体内を巡り、体脂肪に蓄積されるのが7〜10日後。

つまり年末年始の体重増加はこの時期(元旦から1週間すぎたころ)にピークを迎えるから。


そうだったのか!!


と改めて納得。


よし、じゃぁダイエット!!


とすかさず 運動したり食事制限したりすると…


体脂肪の分解よりも基礎代謝の低下を招いてしまいます。

その原因は、脂肪が合成されている状態のままカロリー消費を狙ってしまうから。

まず脂肪を分解することを優先する必要があります。


 


体脂肪が減るには、まず第一に分解。

そしてその後にカロリー消費の為に燃焼。

という不変の順番があります。


脂肪が燃焼されないまま、カロリー消費が高まると真っ先に減るのが筋肉になり、

頑張った分がすべて代謝の低下…

その後それ以上に脂肪となり返ってきます。⇒リバウンドとなるわけです。


 


そこで、脂肪を分解するための運動 をまとめてみました。


参考にしてくださいね♪



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2017年12月19日

乾燥肌に効く?オーガニックコットンタオルで洗ってみた

いいもの発見!福岡県糸島発 cotone(コトーネ)のオーガニックコットンタオル



昨日のお休みに、ひさしぶりに地元の百貨店へとお買い物に。


用事をすませて ブラブラとしていたら、「石鹸のいらない洗顔用オーガニックコットンタオル」を物販されていました。


なんだろう???


と思ってみていたら、「ちょっとお試ししませんか?」


とお姉さんから勧められ、時間もあったので じゃぁ ということで体験してみました。


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2017年11月22日

万年肩こりと冷えとむくみの3重苦を改善する方法

万年肩こり+冷え+むくみ の3重苦を改善しよう!


「肩こり 冷え むくみ」の画像検索結果


普段はそこまで感じないものの、ちょっと寒くなると途端に「冷え」がでてくる40代。


肩こりはもう職業病ともいえるので半ばあきらめているが、これに冷えとむくみがプラスされる季節はさすがにつらい・・・・


そして、この 万年肩こり・冷え・むくみが下半身デブの原因でもある。


昔に比べて 体重はそんなに変わってないのに、なぜか 足が、腰が丸くなるのはこのせいか?


 


ということで、今日は その万年肩こり・冷え・むくみ の3重苦を改善する方法があるということで、覚書として残しておこう!




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posted by とまぴ〜 at 14:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2017年07月16日

リバウンドからのダイエット〜経過報告第3弾 とダイエットの基礎知識〜

リバウンドからのダイエット 〜経過報告第3弾〜と ダイエットの基礎知識編


「ダイエット 画像」の画像検索結果


ずいぶんと間が空きましたが、ゆるゆるダイエット一応継続中です。


今回は経過報告 第3弾 ではありますが…


実は体重は前回から ほとんど落ちてません(泣)


49.5kgになったかと喜んでたら、その後 右往左往しつつ、現在 49.6kg〜50.0kg の間をいったりきたりの状況。


なんですが!!!


体脂肪率は ちょっとずつ変化してるんです!!


体重が落ちても ず〜っと 29%〜30%だったのが、つい先日 初めて26.6%の数字が!!


しかも体重は49.8kgとそんなに減ってないにもかかわらず、体脂肪率が落ちてきているんです。


ここ3日間の平均が 27%前後。


これって 脂肪が筋肉に変わってきている?つまり、基礎代謝がよくなる=太りにくい体質に変化中?!


と一人で にまにましています。


 


で、最近 自分のダイエット知識がいかに上っ面で、間違っていたかやっと気づきました。


ただ まだまだ世の中には 間違った情報がたくさん出回っていて みんながんばっているのに結果がでていない。


だからこんなにも ダイエット関連の商品が次から次へと出てくるんだなぁと改めて思いました。


そこで、ダイエットの基礎知識 をまとめてみた次第です。


良ければ参考にしてくださいね♪



続きはこちら

2017年05月09日

リバウンドからのダイエット〜経過報告第2弾〜

ゆるゆるダイエット継続中! こんなんでも痩せれます♪



リバウンドからのダイエット2 〜経過報告〜 から早くも1か月。


間にGWもあったり、ちょっと気も緩みがちでしたが、その後も ゆるゆると続けていますよ。


毎日 仕事が終わって帰宅後、着替える時に体重測定(このときが一番痩せている気がする)をしています。


ちょこちょこ 抜けているところもありますが、ほぼ毎日測定し、記録をとったので せっかくなのでまとめてみました。


気になる結果は… 続きをご覧ください♪



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とまぴ〜
はじめまして。とまぴ〜と言います。 食べることが好きで、一番の幸せは「おいしいものを食べること」であります。食べ物好きなだけで食物栄養科へ進み、一応栄養士の資格はもっています。 おいしいモノを気にせず食べるために、年中ダイエットしております(笑) 食べて、太らず、元気に過ごすがモットー。 ちなみに、スマップの木村君と生年月日が一緒です♪
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