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2018年11月21日

養生生活〜冬の養生〜

養生生活〜冬の養生編〜



 


寒い冬、動物も植物もじっと耐えて春がくるのを待つ季節。


もちろん人間も同じで、冬は無理やり活動するのではなく、ゆっくり、のんびり力を蓄えるように生活すると負担が少なくなります。


冬養生の基本は「頑張らない」


人間も自然のひとつ。

どんなに便利な生活になったとしても、やはり自然に逆らった生活をしていると途端に身体に不調がでてきます。


寒さが厳しくなる前の今からしっかりと養生をしておけば、春の花粉症対策にもなるんですよ!


では どんな生活をこころがけ、どんな食事をとればいいのか詳しく見ていきましょう。



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2018年10月31日

干し芋を作ってみた

☆干し芋の作り方









だんなさんが大量の芋をもらってきたので、干し芋づくりに挑戦!


ようやく完成しました♪


 


干し芋って私にはあんまりなじみのない食材。

でもテレビとかでたまに見るし、みんなが「おいしい!」ていっているのを見てると


「いつか食べてみたい!!!」


と思っておりました。


でもこの辺じゃ売ってあるのみたことないし、わざわざ通販で買うほどでもないかなぁ。ということでこの年まで食べたことなかったわけです。


たまたま 一夜干し用の網を他の目的で買っていたので、「あ!これでつくれんじゃん!」と作ってみたというわけ。


 


せっかくなので、観察日記をつけまして、作り方と共にまとめてみました。


乾燥具合がちょっとずつ進んでいくのもけっこう面白かったです。


では、興味のある方はぜひ読んでみてくださいね。



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posted by とまぴ〜 at 15:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2018年10月24日

養生生活〜番外編〜 薬膳茶とは

手軽に薬膳を始めてみよう〜薬膳茶入門〜


 



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食養生をするうえで、薬膳(中医学)の知識があるとすごく便利です。


が、薬膳というとなかなかハードルが高いイメージが…


 


食材の効能をしり、自分の体質や状態に合わせて選び料理して食べる。


しかし、なかなかすべての食材の効能をいちいち調べるのは大変です。


そこで、手軽に薬膳を取り入れられるのが薬膳茶。


 


薬膳茶といっても、緑茶・紅茶・ハトムギ茶などドラッグストアで手軽に購入できるベースのお茶に、クコの実やさんざし、ナツメ、陳皮などをちょっと加えるだけでりっぱな薬膳茶になりますよ。


 


さまざまなお茶の効能と、簡単な薬膳茶のレシピをご紹介。


今年の冬は薬膳茶を飲んで元気に過ごしましょう♪



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2018年10月18日

養生生活〜だんだん肌寒くなる秋の養生〜

養生生活 〜秋の養生〜



朝晩が涼しくなり、さわやかな風が吹き過ごしやすい季節ですが、乾燥が気になり始めるのも秋の特徴。


雨が少なく、空気が乾燥するため体内の水分蒸発が多く、津液不足になりやすくなります。


中医学では 秋は肺との関係が深く、肺や気管支のトラブル、口や鼻の乾燥、咳、空咳、口の渇き、唇の乾燥、肌や髪の乾燥、目の乾燥、鼻づまり、息切れ、乾燥による便秘など燥邪(乾燥の邪気)に冒されやすくなります。


 


夏に冷たいものをとりすぎて脾胃が弱り、そのままの状態を放置しておくことでだるい、疲れやすい、眠くなるなど秋まで不調を引きずることもあります。


 


脾胃と肺によい食事や生活を心がけ、食欲が出てくる秋の内に脾胃や肺を元気にすることで、風邪やインフルエンザなどの予防にもなります。


きたるべき冬へ体調を整えるように心がけていきましょう。


秋の養生のポイントなどをまとめてみましたので、参考にしてください。



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2018年08月27日

養生生活 〜夏の終わりの夏バテ解消編〜

夏の疲れがでる季節。しっかり養生していきましょう♪



とにかく暑すぎた今年の夏。


わかってはいても、ついつい冷たいものを食べたり飲んだりしていたら、なんだか最近体が重だるい・・・


そう、それこそが 夏バテです。


今のうちに 夏バテを解消しておかないと、秋になっても「秋バテ」がでてくることに。


しっかり養生をして、さっさと夏バテを終わらせてしまいましょう♪



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2018年08月05日

リバウンドからのダイエット〜やっと元の体重に戻った話〜

養生生活を初めて4か月 やっと体重がもとに戻った話


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人生で初めてリバウンドを体験してから、かれこれ4年弱。


もう半ばあきらめていたところで、なんと 今日4年ぶりにリバウンドする前の体重になりました!!!


 


いや、長かった。


その過程をちょっとまとめてみました。


 


すべては「ファスティングダイエット」から始まった


事の発端は4年前に 「ファスティングダイエット」をしたこと。


あと3キロ痩せたらなぁ


という軽い気持ちで、当時はやっていた 酵素ドリンクを飲むだけのファスティングダイエットをやってみたのです。


3日で3キロ。42歳になってからこんなにするっと体重が落ちるなんて!!


と小躍りして喜んだのはほんの数か月。


 


しばらくは 酵素ドリンクを飲み続けたものの、やっぱり続かず(めんどくさいし、お金かかるし)。


結局 もとの食生活に戻りました。


それでもまぁそんなに急に太ることもなく、そのまま維持していたのに、ちょっとずつちょっとずつじわりじわりと体重が増え、


(あれ?おかしいなぁ?そんなに食べてないし、気を付けてるんだけど?)


となっていく。


で、いつもならダイエット前の体重以上になったことがなかったので、まぁもとに戻っちゃったな。またダイエットすればいいか。とのんきに構えていたのです。


 


が!しかし!そうは問屋がおろさなかった!!!


え?なんで?


というくらいじわじわとそこから体重が増え始め、気が付けば3キロ痩せたはずだったのに、+3キロということに。


 


ダイエットから1年後、見事私は 人生初のリバウンドを体験したのであります。。。。


 


その後 試行錯誤いろいろ試してみるも、これっぽっちも落ちやしない体重。


40歳を過ぎると基礎代謝が加速度的に落ちるので、ただでさえ痩せにくい。そこへきて筋力も体力もおちてさらに痩せない。


負のスパイラルに落ちっていました。


 


さすがにもう極端な食事制限じゃ無理だとわかったので、運動をしたりしたものの一向に痩せない。。。


せめてこれ以上太らないようにするのが精いっぱいでした。



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2018年07月10日

養生生活〜夏の養生編〜

夏の養生



梅雨が明けると、いよいよ夏本番!


夏は生命活動が最も活発になる時期です。


多少遅く寝ても、早起きをして体を動かし、適度な汗をかいて過ごすことが大切。


夏の過ごし方で、秋冬の健康状態も変わってきます。


 


夏の暑さに負けないように しっかりと養生していきましょう!



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2018年06月02日

養生生活 季節編 〜梅雨〜

身体もじめじめする?梅雨の時期の養生法



さわやかな季節が終わると…次にくるのは 梅雨。


夏前の風物詩とはいえ、梅雨の時期はなんだか体がだるくて重いし、気分もすっきりしない。という人も多く見られます。


というのも、人間も自然の一部なので天候に体調が影響されるのは当然のこと。


特に中医学では、湿気の多い時期の体調不良を「湿邪」と結びつけて考えます。


 


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湿は自然界に存在する6気「風・寒・暑・湿・燥・火」の一つ。これらが人体に入って身体に悪影響を及ぼすと、6つの邪気「六淫」となります。これに対し、体内の機能が低下することで身体の中から生じる5つの邪気を「内生五邪(内風・内寒・内湿・内燥・内火)」といいます。 引用<漢方の知恵袋>より



 


 


 


 


外湿(身体の外からの影響)と内湿(体内からでてくる湿)のどちらも身体にさまざまな不調を引き起こす原因となっています。


湿邪の特徴は 重くて粘り気があり、停滞しやすいこと。


身体のだるさや鈍い痛み、水分の停滞によるむくみ、胃の不調といった症状が現れますが、その症状は治りにくく、ずるずると長引くこともあるため注意が必要です。 


では どうしたら 湿から体を守ることができるのか?


具体的な方法を見ていきましょう。



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2018年05月17日

養生生活 季節編 〜春の養生〜

身体も心もすっきりと!養生生活〜春の養生編〜


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冬が終わりを告げすこしずつ日差しが温かくなり、いろいろなことが新しくはじまる季節。


気分もあらたに頑張ろう!という人も多いんじゃないでしょうか?


 


しかし、季節の変わり目は寒暖差が激しく、体調不良になる人も。


環境の変化も多くストレスも溜まりやすい時期なので、心と体をしっかり養って春を元気に過ごしましょう。 



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2018年03月29日

養生生活 初心者の心得の巻

健康な体を作るための養生法



出典 farm5.static.flickr.com[/caption]

 


生きるを養うと書いて養生。


とにかく人間あれもしたい!これもしたい! と思うことは多々あるが、それもこれも健康な身体があるのが前提で、ここが崩れるとすべてがうまく回らなくなる。


というのはほとんどの人が知っているにもかかわらず、健康な時はそのことはすっかり忘れてしまっている人がほとんど。


 


気が付けば ん?なんか最近すごい疲れやすくなった。 身体が前みたいに動かない。 一度風邪をひいたらなかなか治らない。 思うように痩せなくなった。 となってから初めて「これは…なにかしないとちょっとやばいかも?」と焦りだす。


そうちょうど40代過ぎくらいから 健康って大事!身体って大事!と身に染みて思い始めるのです。


すると、ちまたにはあふれんばかりの健康情報が氾濫している。


 


これを食べるといい!とか このサプリが効く!とか とにかくなにかを足すことがほとんど。


自分の今までの食生活を振り返ることなく、手っ取り早く「これ食べとけばいいのかな?」となってしまっている。


それじゃぁ 対して変わらないのも無理はない。


 


これ実は私の体験談でもあります。


いろいろな健康情報やダイエットの情報を見ては「これはいいかも?」「これは効くかも?」といろんなことをやってみたものの、結局どれも長続きすることはなく、ようやくたどり着いたのが 養生 という言葉。


 


昔から聞いたことはあっても いざ何をすればいいの?となるとわかるようでわからない。


それに、そもそも自分にその養生法があっているのか?という不安もある。


 


それでも物事には 「これは外せない」という大筋はあるものです。


そこで、養生生活を始めてみよう!という超初心者の心得なるものをまとめてみました。


とりあずここから始めて、徐々に自分にあった養生法を見つけていくのが最終目標となります。


では 一緒に養生生活始めてみましょう!



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とまぴ〜
はじめまして。とまぴ〜と言います。 食べることが好きで、一番の幸せは「おいしいものを食べること」であります。食べ物好きなだけで食物栄養科へ進み、一応栄養士の資格はもっています。 おいしいモノを気にせず食べるために、年中ダイエットしております(笑) 食べて、太らず、元気に過ごすがモットー。 ちなみに、スマップの木村君と生年月日が一緒です♪
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