2021年04月08日

とうふダイエットを成功させる

とうふにはダイエット成分が多く含まれています。

とうふダイエットを実践して、ヤセを手に入れたいですね! 

4月になれば、薄着の季節もすぐそこです。

冬の間、太っちゃった・・・と思うのなら、ダイエット食材のとうふを活用して、体脂肪を落としておきましょう! 

ダイエットを始めても、挫折することが多いという方は、ムリなプランを組んでいることが多いです。

ムリなく、楽しく続けられれば、挫折もしにくいですよね。

とうふダイエットなら、そんなやり方が可能です。

とうふダイエットは週に3回以上、主食ととうふを置き換えるだけのダイエットです。

最低3回、置き換えれば効果は現れます。

もちろん食事を抜いたりする必要はありません。

とうふダイエットを無理なく、楽しく続けるための6つのコツをご紹介します。 


コツその@ 夜の主食をとうふメインにして効果大に 

夜の食事が、体重の増減に大きくかかわっています。

ダイエット効果を重視するなら、夜の食事で、主食をとうふと置き換えると良いでしょう。

たとえば、1週間すべての夕食の主食をとうふに置き換えてみましょう。

その代わり、朝と昼はいつでも、普通に食べてオーケーです。


コツそのA 食べ過ぎた翌日のリセットに使う 

食べ過ぎてしまったな、と思ったら、次の日は主食をとうふと置き換えましょう。

ダイエットをしているときに、食べ過ぎたり、飲みすぎたりしてしまうと、「ああ、これで台無しだー」と、やけになって、そのままなしくずしにダイエット終了となってしまいがちです。

でも、とうふダイエットでリセットできるので大丈夫ですよ! 

食べ過ぎた翌日の調整食として活用しましょう。 


コツそのB 平日だけ実践 

毎日休みなく続けなきゃ、と思うとストレスです。

ストレスは太る元になります。

また、「もうムリ!」と挫折のきっかけにもなりますよね。

その意味でも、「とうふダイエットは平日だけ」と決めておくと良いでしょう。

平日はダイエット、休日はいつも通りの食事と考えておくと、オン/オフの切り替えができて、続けやすいです。


コツそのC 朝食にとうふを食べる 

とうふは消化が良いので、目覚めたばかりの胃にも優しいです。

植物性脂肪を適度に含むので、腹もちも良いです。

午前中、おやつを食べたくなったりしないし、昼食の量も食べ過ぎずにすみますね。


コツそのD ごはんが食べたいときは「おかず」として 

とうふダイエットは、ごはんなどの主食ととうふを置き換える方法です。

でも、「ごはんが食べたい!」っていうとき、ありますよね。

そんなときには、とうふをおかずにするのもひとつの方法です。

高カロリーなお肉ととうふを置き換えれば、立派なダイエットメニューになりますね。

ただし、食べるごはんの量は少なめにしましょう。


コツそのEコンビニ食でもできますよ 

忙しいと、スーパーに買い物にも行けませんよね。

そんなときには、ムリせずコンビニも活用できます。

お惣菜や缶詰など、コンビニにはいろいろな食材が置かれています。

煮物など、ヘルシーなおかずを選んでとうふと組み合わせましょう。
posted by beautyfocus at 14:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容
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