健康,美容,スキンケア,アンチエイジング,容姿,シワ,ニキビ,便秘,たるみ,クスミ,美しくなりたい,若い,ピチピチ肌,もち肌

少しおくれましたが、セブンイレブンの情報です。

「手巻おにぎり 三段階仕込み日高昆布
171kcal 118円」

「たことブロッコリーポテトのバジルソース
90kcal 300円」

「ローストビーフサンド（和風醤油ソース)
196kcal 399円」

「ふっくら仕上げた赤飯おこわおむすび
224kcal 129円」



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つぎにローソンの情報です。

「カニカマと枝豆のこんにゃく包み和風スープ
80kcal 399円」

「夏野菜のトマトソースグラタン 270kcal 460円」

「フレ！フレ！カップサラダ(シーザー)
242kcal 330円」

「ぷりぷり海老の冷製もちもち生フォー
285kcal 480円」

「ツナと塩昆布の和サラダ 107kcal 200円」





コンビニでダイエット
励んでいますか。


あきらめないで　はげまして　がんばろう！！

ローソンの新情報がyokoさんから入ってきました＾＾



すこし過ぎてしまいましたが6/4に発売された新商品です。

「高リコピントマト＆クリームチーズサンド 202kcal 350円」
「高リコピントマトとたまごのサラダ 74kcal 330円」
「NL　食べる冷製スープ(高リコピントマト) 70kcal 298円」
「マチカフェ　トマトラテ 104kcal 210円」

高リコピントマトを使用した商品がラインナップ！
この時期にピッタリな低カロリー商品ですね。
ダイエットには最適です。


（詳細）
■高リコピントマト＆クリームチーズサンド 202kcal 350円■

ローソン編でお伝えしたDAY/17、DAY/31の
「ミックスサンド 283kcal 248円」
と入れ替えればカロリーダウン出来ます。


■高リコピントマトとたまごのサラダ 74kcal 330円■

ローソン編でお伝えしたDAY/28の
「味噌マヨで食べる野菜スティック　127kcal　248円」
と入れ替えればカロリーダウン出来ます。


■NL　食べる冷製スープ(高リコピントマト) 70kcal 298円■

ローソン編でお伝えしたDAY/10、DAY/23の
「1/2日分の野菜が摂れるミネストローネ 1食当り99kcal 168円」
と入れ替えればカロリーダウン出来ます。

■マチカフェ　トマトラテ 104kcal 210円■

トマト・にんじん・牛乳で出来たトマトラテ。
にんじんの甘さを利用しているのでダイエット中でも安心です。(clap)
朝食代わりにとても便利です！

是非１度は飲んでみたいです！



今回も画像がゼロでごめんなさい(-_-;)

ぜひ、ダイエットに取りいれてみてください＾＾



情報は以上です＾＾

セブンイレブンとファミマの新商品の情報があります！

6/4から発売される新商品です＾＾

（商品の画像は確認できませんのでご容赦ください(-_-;)）






セブンイレブン

■ローストビーフサンド（和風醤油ソース） 206kcal 399円■

DAY/17の
「ローストビーフサンド（山わさびソース）　244Kcal」
と入れ替えればカロリーダウンできます。



■107kcal こんにゃく麺サラダ 107kcal 321円■

まだ首都圏だけの販売ですが、
麺類のメニューと入れ替えればかなりのカロリーダウンになります！



■チーズたっぷり！野菜とトマトのスープ 　154kcal 300円■

DAY/4、DAY/16、DAY/22の
「1／2日分の野菜！ねぎ鍋（そばつゆ仕立て） 148Kcal」
と入れ替えればカロリーダウン出来ます。



■セブンプレミアム 筍と昆布の煮物 27kcal 138円■

低カロリーな煮物です。
チョット物足りないときや、お酒のおつまみにもおすすめです。
罪悪感なく食べる事が出来る１品です。


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ファミマ


■１／２日分の野菜が摂れるコンソメスープ　398円■

リニューアル商品です。
これからはこちらをお買い求め下さい。



■梅と蓮根のサラダ　200円■
■ひじきと雑穀の和風サラダ　178円■
■梅と蒸し鶏のとろーり豆腐　338円■

この時期にピッタリのさっぱりとした商品です。
メニューのサラダと入れ替えてもいいですし、夜のお酒のおつまみや
朝食の１品としても利用できます。


■たっぷり食べたい！ソーダ風味ゼリー　ナタデココ入り■
ファミリーマート限定商品です

0カロリーですので、デザートはもちろん、お腹がすいたときに
食べるのにも利用出来ます。



コンビニダイエットのメニューは豊富です。
お手頃で簡単に手に入るダイエット食材を貴女の
ダイエットの役に立ててください！！


ダイエットがんばりましょう〜〜〜〜〜〜〜！！！




追伸：
このコンビニダイエットの著者（作成者）であるyokoさんが
コンビニダイエットするに至った経緯はここにかいています。
　⇒https://fanblogs.jp/beautyfitness/archive/109/0?1559676811

コンビニご飯で楽々やせる！簡単ダイエット　ローソン編も
いよいよ最後のメニューとなりました。





26日目




合計 471kcal （ドレッシング込）
「かきたまと野菜の春雨スープ」は結構ボリュームがありますので、
パンを１つだけにしてカロリーダウンしても OK。




27日目




合計 426kcal
ご飯を残せばカロリーダウン出来ます。
味噌汁から食べ始めるのがベスト。




28日目




合計 418kcal
野菜スティックの味噌マヨネーズは控えめに。
カロリーダウン出来ます。




29日目




合計 448kcal
ビビンバ丼のご飯を残せばカロリーダウン出来ます。
スムージーは同カロリー程度の味噌汁に変更ＯＫです。





30日目





合計 469kcal
そぼろご飯のご飯を残せばカロリーダウン出来ます。
サラダや味噌汁から食べ始めるのがベスト。




31日目




合計 458kcal
同カロリー程度のサンドイッチに変更可。
ミネストローネを味噌汁にすればカロリーダウン。





ローソン編は以上となります。
まだ、ファミマシリーズがありますので、またの機会に
お知らせしていきます。


コンビニを利用したダイエット、カロリーも値段も商品に
貼ってありますので、オーバーカロリーになるかどうかは
すぐわかってトータルの金額までわかってしまいます。

僕は家でスムージーつくったりするよりも簡単手軽で
とても便利なんじゃあないかなと思います。


されど、簡単そうでやってみると案外きついのがダイエット。
誘惑に負けそうになるのです。

いちど崩れるとどんどん崩壊してくのは、人の常であります。
だから、手間暇が掛かることよりも、手法は簡単なほうがいいのです。


ここまで読んでくださってありがとうございました。

　　　　（資料は現役ダイエッターyokoさんのpdfに基づくものです）

ローソンの５月２８日（火）〜発売される新商品の紹介です。


マンナン入のご飯を使用して野菜多め、
低糖質の新商品が登場！


「10品目野菜と鶏そぼろのビビンパ丼
264kcal 498円」
「9品目の中華あんかけ炒飯 389kcal 530円」

フォーとスープは低カロリーな商品が新発売！


「鶏肉の冷製もちもち生フォー 296kcal 480円」
「九州産いわしとあじのつみれスープ 78kcal 298円」
「たまごスープ　3食 1袋(6.1g)当り 24kcal 348円」

■10品目野菜と鶏そぼろのビビンパ丼 264kcal 498円


DAY/4・DAY/29の
「8品目野菜と牛そぼろのビビンパ丼　326kcal
498円」と入れ替えるとカロリーダウン出来ます。



■9品目の中華あんかけ炒飯 389kcal 530円
■九州産いわしとあじのつみれスープ 78kcal 298円


新商品２品でメニューの出来上がり。
合計467kcalです。



■鶏肉の冷製もちもち生フォー 296kcal 480円

「緑黄色野菜のサラダ　　86kcal 330円」と
組み合わせればボリュームがありながら
低カロリーなメニューの出来上がりです。
合計３８２kcalです。


ぜひお試し下さい。
暑い日が続いていますので水分補給を忘れずに
して下さいね！


以上、yokoさんからの情報です＾＾

すこし間があいてしまいました。
すみません(-_-;)



今回は21日目からです。


21日目




合計 429kcal(ドレッシング込）
おいなりさんは２個入りに変更可。
ドレッシングはお好みで。
「ノンオイルドレッシング香味青じそ」がローソンでは一番低カロリーです。





22日目




合計 414kcal （ドレッシング込）
ドレッシングはお好みで。
サラダから食べ始めるのがベスト。




23日目




合計 467kcal (ドレッシング込）
サラダのドレッシングはお好みで。
パンはブランパンに変更すればカロリーダウンになります。
スープやサラダから食べ始めるのがベスト。






24日目




合計 461kcal
パンはブランパンに変更すればカロリーダウンになります。
ポタージュを味噌汁にすればさらにカロリーダウン出来ます。







25日目




合計 432kcal
同カロリー程度の他のおにぎりへの変更可。
スープから食べ始めるのがベスト。






さて、次回はローソン編の最後のメニューになります。

コンビニは次から次へと新しいメニューが発表されます。
おなじ程度のカロリーなら、あなたがお好きなものと
交換は可能です。

コンビニダイエットがんばりましょう！！

ようやく半分をすぎて後半に突入です。
ダイエットをめざす貴女の役に立っているでしょうか？






合計４２５kcal
パスタサラダには２種類の調味料がついています。
マヨネーズ不使用ならカロリーダウン出来ます。








合計 420kcal
同程度カロリーのサンドイッチに変更可。
サラダから?べ始めるのがベスト。










合計 443kcal
パンはブランパン２個で 130kcal に変更可。
スムージーが苦手な人は同カロリー程度の味噌汁やスープにしても OK










合計 374kcal
「オクラそば」は「ざるそばより」も低カロリーです。
味噌汁やサラダから食べ始めるのがベスト。
物足りないときはゼロカロリーのゼリーもおすすめです。











合計 457kcal
同カロリー程度の他のおにぎりへの変更可。
おにぎり１つですが、豚汁やサラダの野菜がゴロゴロ入っているので噛みごたえが
あって十分に満足感があります。





ローソン編もあとすこしです＾＾

ダイエットの種類もいろいろありますが、コンビニメニューで
カロリー計算が簡単、リーズナブルなので、ここを利用しない手はないですよ。





それから、これはyokoさんからのメニューではなくて
番外編なのですが、
「低糖質、ダイエット」とくれば「おから」を連想します＾＾

いま「おからパウダー」って売れています。
でも、これってどう料理と言うかどうやって食べるの？？？？？

ですよね・・・

そのへんもちゃんと説明がありますので一度ごらんください
⇒https://a.r10.to/hbF8qI

59キロダイエッタ−yokoさんから、さっき入った
情報です＾＾




↓↓↓　ここから　↓↓↓

５月１４日（火）〜５月２７日（月）まで
対象のカップみそ汁・カップ麺を2個同時購入で40円引
または 50円引のキャンペーンを行っています。

■味噌汁■　
2個同時購入で40円引です。


旭松　カップ生みそずい　長ネギ
旭松　カップ生みそずい　とん汁
旭松　カップ生みそずい　あさり
旭松　カップ生みそずい　なめこ
旭松　カップ生みそずい　しじみ汁


「ローソン編」のメニューにはローソンオリジナルの
カップ味噌汁を使用していますが、
カロリーに差は無いのでたまに違う味噌汁も
風味が変わっていいですよ。

これからの時期は塩分補給にもなるので
ストックしておくのもアリですよ。



■カップ麺■

2個同時購入で50円引です。



アサヒグループ食品　おどろき麺0　香ばし醤油麺
アサヒグループ食品　おどろき麺0　酸辣湯麺
アサヒグループ食品　おどろき麺0　コク旨味噌バター　

「ローソン編」のメニューには登場しませんが、
低カロリーなのでストックしておくと便利です。
ぜひお得なキャンペーン中に買ってみて下さいね。

「わざわざ運動しなくても いいんです！これさえ知っていれば・・・」
っていうタイトルのメールが５９キロダイエッターのyokoさんから届きました＾＾

これから、ダイエットを目指す貴女、ちょっと挫折し掛けてる貴女に
有益な情報だとおもいますので共有したいと思います。



↓↓↓　ここからyokoさんのメール　↓↓↓　

人間ドックで明らかになった私の基礎代謝量と
筋肉量。



筋肉を維持するためには毎日のちょっとした行動・
動作で出来る有酸素運動で維持出来るのです！




有酸素運動？
結局わざわざ運動しなきゃいけないって事？



安心して下さい(^O^)／
日常生活で実践出来る有酸素運動があるのです！



それを行えばいいのですよ!(^o^)!



日常生活で実践出来るおすすめの有酸素運動は
この３つ。



■エレベーター・エスカレーターから階段の使用へ

■電車を使う時は１駅手前で下車して歩いて帰る

■近隣の用事は自動車から自転車移動に変える




簡単でしょ＼(^o^)／



有酸素運動と言ってイメージするのは
ウオーキング・サイクリング・スイミング。
２０〜３０分以上続ける事が理想的と言われて
います。



でも、それより短い時間でも効果が無いわけでは
ないのです。



毎日短時間でも動く事に意味があるのです＼(^o^)／



筋肉は振動が伝わる事で維持効果が起こるのです。
これは骨も同様で、振動による刺激で骨が丈夫に
なり骨粗鬆症の予防にもなるのです。



振動による刺激ってどういう事？
一番簡単な方法は歩く事!(^o^)!



わざわざマラソンやスイミングをするのでは
なく、日常生活の範囲内で動けばいいのです！



おすすめの有酸素運動だけでも１日３０分は
歩く事が出来ているはず。
それでいいのです。


これなら毎日苦になる事も無いですよね。



私は運動していませんが１日３０分はどう
考えても歩いてる＼(^o^)／



だから筋肉が維持出来ていた！
それに私の骨密度は標準を大幅に上回って
いましたから！



「１２０％超えてます！」って言われた
くらいです。(●´`●)



特別な運動をしなくても、筋肉も作られ、
骨も頑丈に育つのです！



運動はしなくても良いのは分かったけれど、
筋肉をアップしたい時や基礎代謝量を上げる
事は出来るの？




その疑問は次回にお話しますね！
お楽しみにしていて下さいね！

↑↑↑　ここまでyokoさんのメール　↑↑↑　




筋肉をアップしたい時や基礎代謝量を上げる
事は出来るの？・・・・という疑問ありますよね？？？


次回にお話があるようです。
答えはまだ次回です＾＾

しばらく間が空いてしまい申し訳ありませんでした。

コンビニメニューで簡単にダイエットのローソン編
今回は１１日目から１５日目までです。


ダイエットといえば、毎日毎食くちに入るものの
カロリーを考えなければいけないのですが、そんなことせずとも
コンビニがあるのだから、そこをうまく活用したらいいじゃん〜〜〜

というのがyokoさん流のダイエットです。

１００キロ越えの体躯だったyokoさん、いまもコンビニメニューで
ダイエットに励んでいるとのこと。



あるものを上手く使う・・・
額に汗して歯をくいしばってダイエット・・・とか
私たち凡人にはなかなかできないことです。

yokoさんの知恵を借りてダイエットに励みましょう。








合計 456kcal(ドレッシング込）
サラダのドレッシングはお好みで。
ドレッシングは使わず、クラムチャウダーのトッピングとして利用するのもアリ。








合計 411kcal
同程度カロリーのおにぎりへの変更可。
物足りないときはサラダやゼロカロリーのゼリーを。
スープから食べ始めるのがベストです。








合計 443kcal
パンはブランパンに変更可。
ポタージュを味噌汁に変更すればカロリーダウンできます。
サラダから食べ始めるのがベスト。








合計 445kcal
ヨーグルトはスムージーやブランパンに変更しても OK。
シーザーサラダのドレッシングを少なめにすればカロリーダウン出来ます。










合計 461kcal
同程度カロリーの他のおにぎりに変更可。
サラダから食べ始めるのがベスト。
低カロリーの味噌汁なら足しても OK。




毎日毎日、コンビニめし・・・・・
でも、週でメニューはかなり入れ替わっています。

なので、新しい低カロリーなものも試してみる価値があります。
ここで紹介してるメニュー（組み合わせ)は一例です。同程度のカロリー
であれば、貴女のすきなものに交換していいのです^^



では、次回は１６日目以降となります・・・