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2018年05月18日
アラフォー女、ダイエットを決意しました。 体脂肪を落としたい。
体重が、体脂肪が落ちない。
３０代に入ってから思っていたことですが、
アラフォーに突入したら、さらに難しく感じるようになりました。
知り合いの「お姉さま」方に相談するも、
この先には、もうどうにもできない壁がでてくる、
と言われました。笑。
そこで、その壁がでてくる前に
ダイエットをしようと決意致しました！
どちらかというと、筋肉量を増やして引き締めたいという感じです。
本来「不言実行」タイプの私なので、
不定期に報告したいと思います。
同世代のみなさんにお役に立てるように頑張りたいと思います。
私はこんな感じの人です
賛否両論あるとは思いますが、私は数値上、
「超標準」体型の人です。
ＢＭＩ値は１９．７と普通体重です。
体脂肪率は２４％と標準です。
ただ、
・下半身太りで、上半身と下半身のバランスが悪い。
・デスクワークで座りっぱなし。
・運動神経悪い芸人（アメトーーク）並みにスポーツ適性がない。
ゆえに運動が嫌いである。
・食べることが大好き。ストレスで過食傾向になることがある。
・１回に１人前を食べるのは多いと感じるが、
１時間も経たないうちに何か食べたくなり食べてしまう。
・デスクワークで座りっぱなし。
・運動神経悪い芸人（アメトーーク）並みにスポーツ適性がない。
ゆえに運動が嫌いである。
・食べることが大好き。ストレスで過食傾向になることがある。
・１回に１人前を食べるのは多いと感じるが、
１時間も経たないうちに何か食べたくなり食べてしまう。
今のままではこの先が思いやられる・・・。
何か同じようなところ、ありましたか？
今まで私が気をつけていたこと
今までの生活で気をつけていたことは、
・スクワットを毎日最低３０回やる。
・入浴後のリンパマッサージ。
・歩くときは腹筋を意識して、やや速めに歩く。
・甘い飲み物はほとんど飲まない。
・食事を摂るときは野菜→肉・魚→炭水化物の順で食べる。
・入浴後のリンパマッサージ。
・歩くときは腹筋を意識して、やや速めに歩く。
・甘い飲み物はほとんど飲まない。
・食事を摂るときは野菜→肉・魚→炭水化物の順で食べる。
正直なところ、今まではこれでなんとかなっていたんです。
（こんなことで？って思われてしまいそうですが。）
でも、これでは現状維持も難しくなってきました。
とりあえず計ります
今のところノープランであるダイエット計画。。。
目標は
★体脂肪率を２０％以下にする。
★体重を今より５ｋｇ減らす。
半年以内と考えていますが、１ヶ月経ったところで、
再考しようと思います。
すぐできるのは「計るだけダイエット」ですよね。笑。
現実から目を背けないために、
毎日体重計に乗って、数値を記録するというもの。
これだけで痩せるわけではないですが、
今までは気にしていなかった
「食べ過ぎた日」なども毎日記録していこうかと。
体組成計はＢＭＩ値、筋肉量、体脂肪率もわかるので便利です。
今まで気をつけていたことは継続して、
これから方向性を決めます。
なんだよ、何も始めてないじゃん！
と怒らないでください。
分析しながら、調べながら、
確実に目標達成させます。
ということでダイエット決意表明でした☆
今から頑張ります！
