2018年04月20日

セルライトを消したいA ピンクのオイルマッサージで老廃物を流す。

セルライトを消したい!
今回はマッサージについて紹介したいと思います。

マッサージを継続して行うことで、
すっきりした身体を目指しましょう!

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入浴後のマッサージ

セルライトは体内の余分な水分や老廃物が溜まって、
脂肪細胞が大きくなって目立っている状態。

毎日のマッサージでリンパの流れや血流を良くして、
老廃物を排出できるようにしましょう。

脚のマッサージ
足先からやさしい力でもみほぐし、ひざまでやります。
ひざの裏に拳を当てて、ひざを曲げ伸ばしします。
次はひざから脚の付け根までをもみほぐし、
最後に脚の付け根をなぞります。

二の腕のマッサージ
手を上にあげて、ひじからワキまでをもみほぐします。
ワキに拳を当てて、腕を上げ下げします。

マッサージをするときは、入浴後が効果的です。
マッサージオイルなどを使って、
すべりを良くすると、摩擦を防げます。

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効果的なマッサージオイル

せっかくなら効果を感じやすいオイルを使いたいですね。

セルライトをケアしてくれるオイルが、
メルヴィータから4月18日にリニューアル発売されました!

▼こちらのサイトにもマッサージ方法が載っています。
ロルロゼ ブリリアントボディオイル
(100ml/5000円)
全身のセルライトケアができるオーガニックのボディオイルです。
ウエストのケアにも使えます!

肌を引き締めるピンクペッパーが今までの2倍配合。
ほかにもブラックペッパーエキスなどが、
すっきり引き締まった肌へ導いてくれます。

配合されているローズヒップオイル・シーバックソーンオイルが
肌をなめらか・しなやかに整えます。

ドライオイル処方なので、サラッとした使用感。
季節を問わず使いやすいオイルです。
植物オイルが身体も心もケアしてくれます。
1日の終わりのリラックスタイムにぴったりです。

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まとめ

マッサージを行うことで、老廃物を排出することで、
セルライトを消していきましょう。

すぐに効果を感じることは難しいとは思いますが、
早くに対策をとることで、新たなセルライトは防げると思います。

マッサージオイルを使えば、保湿もできて、
なめらかな肌をキープできますね。

▼今ならおトクなセットも販売されています▼

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2018年04月19日

気になるセルライトを消したい@ 食事と運動で気をつけること。

気になるセルライト。
ボコボコとしてみにくいセルライトは、
できてしまったら仕方ないと諦めていませんか?

毎日の食生活や運動、継続的なマッサージで
セルライトの除去、そして新たなセルライトを防ぐことができます。

今日からセルライトのケアを始めましょう。
今回は食生活と運動面で気をつけたいことを紹介したいと思います。


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食生活

必要以上のエネルギーを摂取しないことで、脂肪の蓄積を防ぎます。

ダイエット的な考え方にはなるのですが、
タンパク質が多く含まれる食材を摂るよう心がけましょう。
肉・魚・卵・大豆製品などです。

低脂肪のお肉を選ぶなら、優先順位は
鶏>豚>牛です。
但し、脂肪燃焼の成分であるLカルニチンを多く含むお肉
牛>豚>鶏
となっています(汗。
なので、バランス良く食べましょう。
夕食は低脂肪にする、というような工夫は必要かと思います。
脂肪燃焼に効果がある成分と食べ物は他にも、

★カプサイシン・・・唐辛子や豆板醤など。

★カフェイン・・・コーヒーや紅茶、お茶、チョコレートなど。

★カテキン・・・煎茶やほうじ茶など。


揚げ物などは避け、煮物や焼き物など、
なるべく油を使わない食事をするように気をつけましょう。

また、水分補給も大切。
摂取しすぎるとむくみの原因になるので、
1日1.5リットルを目安に、こまめに摂取することがポイントです。
寝起き、運動前後、入浴前後、就寝前などです。


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適度な運動

脂肪の燃焼を促すために、筋肉をつけて
脂肪燃焼体質に変えていきましょう。

一日を通して座っていることが多いなど、
日常的に運動不足になっていると、筋肉が固まって
脂肪燃焼がしにくい状態となっています。

毎日の生活の中で、なるべく歩くいたり、
階段を使うなど足を使う動きを増やしましょう。

家の中でも、背伸びの動きをしたり、
その場で足踏みをするなども良いと思います。




まとめ

食生活や日常の動きの中で、脂肪燃焼を意識することが大切です。
タンパク質や脂肪燃焼効果があるものを摂取したり、
足を動かすことを心がけましょう。

もちろん、筋トレを行えればなお良いですが、
毎日できることを続けていきましょう。

次回は効果的なマッサージについて綴ろうと思います。
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2018年04月18日

口のねばつきは歯磨き粉で対策! 健康で白い歯、口内環境を改善しよう。

朝起きたとき、口の中がねばつく、
なんか気持ち悪い。

歯の黄ばみも前より気になる。
口臭は大丈夫かな?

そんな、気になる口内環境をまるっとケアしてくれる、
そんな歯磨き粉を紹介したいと思います。
歯のくすみ・黄ばみの原因

歯の表面にあるエナメル質。
歯のくすみや黄ばみの原因は、このエナメル質のトラブルによるもの。

30代から唾液の量が減少していきます。
すると歯の汚れや、カフェインなどの着色が蓄積しやすくなるのです。

また、毎日使う歯の表面には、
目に見えないミクロの傷がついています。
その傷により光が乱反射して、黄ばんで見えることも原因のひとつです。
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歯ぐきも後退してくる

30代になると、歯を支える歯肉が下がってきます。
すると、歯垢が溜まりやすくなり、
歯周病の原因菌も繁殖しやすくなるのです。

本来は唾液の中に含まれるリゾチームという酵素が、
雑菌の繁殖を抑える働きをします。
唾液の量は減少していくので、雑菌の繁殖を抑えられなくなり、
炎症をおこしてしまいます。

歯周病予防のケアも、年を重ねるほどに重要になってきます。
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トータルケアできる歯磨き粉

歯の悩み、歯周病予防、虫歯予防、口臭・・・
トータルでケアしてくれる歯磨き粉が薬用オーラパール
全薬工業の歯磨き粉です。

これは、日本で初めて「塩化リゾチーム」
「薬用ハイドロキシアパタイト」同時配合した歯磨き粉。

塩化リゾチームは、酵素であるリゾチームを安定化させた成分。
歯ぐきを歯周病から守るとともに、歯ぐきを引き締めます。

薬用ハイドロキシアパタイトは、歯表面のミクロの傷を修復
虫歯予防に効果があります。
歯の表面がなめらかになることで、汚れもつきにくく、
歯を白く見せてくれます。

歯磨き粉に含まれている有効成分は9種類!
殺菌成分や抗炎症成分も配合。
口の中のトラブルに対抗してくれます。

歯磨き粉じたいは低発泡性なので、
歯磨きをしっかりできます。
ミントのような味で使いやすいと思います。

歯のツルツルを感じられることと、
口の中のネバツキが抑えられることで、
朝起きたときの口臭や気持ち悪さがありません!
すっきりした朝を迎えられますよ。
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まとめ

歳を重ねていくと減少していく唾液。
これが口内環境を悪くしていくことになるんですね。

お口の悩みが解消できて、歯周病予防にもなる歯磨き粉。
ぜひ生活の中に取り入れてみて下さい。


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2018年04月17日

GWに向けて飲む日焼け止めで対策。 今年からはうっかり日焼けしない!

これからの季節、日差しは強くなるばかり。
5月〜8月は特に紫外線量が多く
紫外線対策を強化したいところ。

でも、日焼け対策は毎年しているけれど、

気づいたら部分的に日焼けしていた。
日焼け止めを塗りなおすのが面倒。

そんなことはありませんか?

今年は飲む日焼け止めもプラスして、
万全な日焼け対策で日差しに負けない肌にしましょう!
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紫外線は完全には防げない

日焼け止めを塗ることももちろん必要な対策ではあります。
他にも物理的なもので紫外線対策をしている人もいると思います。
日傘、サングラス、アームカバーなどなど。
外側からの紫外線対策はマストです。

ただ、紫外線を完全に防ぐことはほぼ不可能
紫外線はアスファルトに反射する性質がありますし、
頭皮や手のひら、眼など、あらゆるところから肌へのダメージを与えます。

また、油断しがちなのが曇りの日
太陽が見えなくても、紫外線は地上まで降り注いでいます。
紫外線ダメージを無効にする

外側からの紫外線対策では防げなかった紫外線ダメージを、
無効化してくれるのが、飲む日焼け止め。


飲む日焼け止めには抗酸化成分が配合されているので、
シワやたるみの原因となる活性酸素を抑制し、無効化してくれます。

また、炎症を抑える成分も含まれているので、
シミやそばかすの原因を抑制してくれます。

飲む日焼け止めを選ぶときは、
抗酸化成分が多く含まれているものを選んで、
複数の活性酸素に対抗できるものを選びましょう。
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続けやすい飲む日焼け止め

飲む日焼け止めの種類はいろいろありますが、
定期購入で複数回購入しなくてはいけないものや、
単価が高すぎるものだと、なかなか続けられないですよね。

ここでは、続けやすい価格で、国産のサプリメントを
2種類紹介したいと思います。

日差しケア・美容サプリランキング第一位!【BISET WHITE】

このサプリメントは「ニュートロックスサン」という成分が含まれています。
これは、紫外線対策の研究が進んでいるスペインで10年かけて開発した、
シトラスとローズマリーをかけあわせた成分。
日本で発売されている飲む日焼け止めサプリメントに多く含まれている成分です。

サプリメントには13種類の植物が配合されていて、
ポリフェノールやカロテノイドなど紫外線対策に有効な成分が豊富。
99.9%植物由来の成分のサプリメントです。

定期便での購入の初回が980円です。
定期便とはなっていますが、購入回数の縛りがないので、
いつでも休止・解約できるところが良いと思います。
一番おトクに購入できるのは、2袋定期便の初回1760円
1袋あたり880円です。
どちらも送料無料・返金保証ありなので、始めやすいですね。




★予約注文になるほどの人気!REBLANCOAT(リブランコート)

このサプリメントは、フラバンジェノールを主成分に、
うるおい成分や美白ケア成分も含まれた、
オールインワンなサプリメント!

フラバンジェノールはポリフェノールを多く含むだけでなく、
ビタミンCの600倍の抗酸化作用
メラニンをつくるチロジナーゼの阻害作用など、
紫外線対策に総合的に働く植物成分です。

他にも美肌のビタミンA・C・Eやザクロエラグ酸、
米セラミドなどの美肌成分を多く配合。
紫外線から守るだけでなく、トラブルのもとを増やさない、
追い出す働きをしてくれる、頼もしいサプリメントです。

やはり、自動お届けコースというもので購入すると、
一番始めやすく、初回は1975円・送料無料です。
回数縛りはないので、いつでも休止・解約ができます。
また、返金保証もあるので安心です!

※現在は予約注文となっているので、
気になった人はお早めに!



まとめ

紫外線対策は外側からのケアだけでは不十分であることから、
内側からのケアの必要性があると思います。

抗酸化作用をもつ成分は、普段の食事で多く補うことが
難しい成分です。
サプリメントで効率よく摂取して、将来の美肌に備えましょう!

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2018年04月13日

眠い、だるい、やる気がでない・・・ 冷え対策で春バテ解消。

春は気分も明るくなってくる新しい季節。
それなのに。
昼間も眠気がでる、なんとなくだるい、
身体が重い、やる気が出ない・・・。

そんな不調を感じている人も多いのではないでしょうか?
それは自律神経が乱れている春バテかもしれません。
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自律神経の乱れとは

自律神経は内臓の働きを調整してくれる神経。
この自律神経が乱れると心にも身体にも影響を及ぼします。

自律神経は2種類あり、
日中に活動しているのが交感神経
夜間やリラックスしているときに活動しているのが副交感神経です。
この2種類の神経の働きのバランスが崩れると、
自律神経が乱れている、ということになります。

不安や緊張、身体のだるさ、頭痛、肩こり、不眠など、
さまざまな症状が現れてきます。
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外側から温める

自律神経を整えるには、夜に副交感神経の働きを促して、
身体をしっかり休めることが大事。

お風呂に入る時は、40度くらいのお湯で10分は入浴
炭酸の入浴剤を使うと、身体も温まってリラックス効果も増大します。



また、首もとを温めるのも短時間でできるのでおすすめ。
ポイントは蒸気で温めること。
ホットタオルや蒸気のでるシートなどを使うと、
血行も良くなりリラックスできますよ。

めぐりズム 蒸気でグッドナイト 5枚入


内側から温める

身体を温めるものを摂取して、内側からも温めましょう。

温かい甘酒は身体を温めるだけでなく、胃腸にも優しく、
栄養も豊富、美肌や便秘にも効果的
なので特におすすめ。



他にもココアや発酵茶であるウーロン茶、紅茶なども。
飲み物なら簡単に摂取しやすいと思うので、
ぜひ取り入れてみて下さい。
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まとめ

自立神経の乱れは身体も心も不調にしてしまうんですね。
身体の外側・内側の両方から温めることで
自律神経を整えて、不調を改善しましょう。
posted by tae at 20:00 | TrackBack(0) | 冷え
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