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プロテインは美痩せになるために必ず必要な栄養素の１つです。

ダイエット時にプロテインを補わずに行うと、肌がガサガサになることもあります。

美しく痩せたい、美痩せしたいと思っている方は参考にして下さい。

私達の体重の約１５〜２０％がたんぱく質で出来ています。

つまり体重３０ｋｇの女性は、4.5〜6ｋｇがプロテインで形成されていることになります。

ダイエットという行為は体に負荷をかける行為だということを認識しましょう。

負荷エネルギーで脂肪が燃焼していくのですが、その燃焼時にプロテインや各栄養素が重要な役目を行っているのです。

もしプロテインが不足するとどうなるかというと、命に関わらない部分のたんぱく質を使い始めます。

肌や爪、髪の毛などにプロテインが行き届かなくなり、結果として肌がガサガサ、爪に横線、髪がパサパサ状態になるのです。

ちなみに、筋肉ムキムキの為にプロテインが必要なのではなく、美肌、美痩せ、健康のためにプロテインは必要なのです。

体の約２０％がプロテインで形成されていることを忘れないようにしましょう。

また、プロテインは水などに溶かして摂取するのですが、朝に飲むと長い時間お腹に留まることができますので、ご飯などの炭水化物の摂取量も自然に無理なく減少できてしまいます。

ご飯やパスタなどの替わりに先にプロテインを摂取することで、炭水化物の量も減らすことが出来ますので試してみることをおすすめします。

ちなみにプロテインダイエットとはこのことを言うので、メディアで取上げられる前からずっと言われていることです。

コラーゲンのもとになるプロテインを摂取し、美痩せ、プリプリのお肌を目指してください。

各個人で必要量は違いますが、一日１０〜２０ｇはサプリメントで摂取するよう心がけましょう。

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