さんさん元気だより

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今回のまとめ　２

３．みかんの実の部分は、性質的に　「　カラダを冷やす食材　」　である！！

　　でも、加熱をしてあげることで、

　　「　カラダを温める食材　」　に少しずつ傾けていき、

　　カラダへの負担を軽くする事ができると知っておこう！！

　
　　特に　「　みかんの白い皮　」　には、

　　ビタミンＰが豊富に含まれていて、毛細血管を強くする働きがある！！

　　冷え性や動脈硬化で血管がもろくなっている方に、

　　かなり重宝する食材だと知っておこう！！

　
　　そして、免疫力が衰えたり、カラダが虚弱している方は、

　　「　みかんの実　」　の部分にあるビタミンＣを上手に摂取していこう！！

　　ただ、食べ過ぎると　「　水毒　」　になるので、

　　だいたい食べても、１日１〜２個ぐらいを目安にすることが大切だ。



　　それでは、今日のプログラムはここまで！！

「　今回のまとめ　１　」

１．冷え体質の方は、末端の毛細血管がもろくなっている！！

　　ずっと血の滞りがおこっているため、血管の壁に栄養が行き渡らない…

　　そのため萎縮をして、もろくなっていると理解しよう！！

　　血管や細胞がもろくなってくると、細菌やウイルスに感染しやすくなる！！

　　粘膜や血管が弱っている方は、食べ物からビタミンを摂取して

　　上手にケアをしてあげることが大切だ！！



２．毛細血管を強くするには、「　陳皮　（　ちんぴ　）　」　を

　　最大限に活用しよう！！


　　みかんの皮には、カラダを温める性質があって、

　　お風呂にいれたり、お茶に煎じたりと…

　　あらゆる場面で大活躍できる！！！

　　陳皮は漢方薬としても使われているすぐれものなので、

　　ぜひ自宅で早速実践をしてみよう！！

でも…


「　みかんの皮はいいけれど、

　　冷えの人は果実を捨てなければならないの？　」

そのように思っている方もおおいですよね。

でも大丈夫！！
カラダを冷やす食材を、「　温める食材　」　に

傾ける方法があります！！！

それが…
「　加熱をすること　」　！！

加熱をしてあげると、「　冷やす性質　」　は　

「　温める性質　」　に傾いていき、
カラダの負担を軽くしてくれます。


例えば、みかんを皮をむかずに

まるごと魚焼きグリルで焼くと…

「　焼きみかん　」！！！




そして、レンジでチンをすると、

ほんの〜り甘い！！　「　温熱みかん　」　と

いろいろ料理やデザートに活用する事ができます。


特にみかんの白い皮には、

「　ビタミンＰ　」　という毛細血管を強くする成分が

豊富に含まれています！！

しかも、実の部分にもビタミンＣが豊富に含まれていて、

細胞の免疫力をグッと高めていく作用があるんですね。

だから、みかんは性質的には　「　カラダを冷やす食材　」　でも

本来冷え体質の方ほど、体にやさしい食材なのです(^^)


お正月に食べ残しているみかん！！！
早速今日から上手に活用して、

体質改善を加速させていきましょうね。

★　毛細血管を強くする！！　自宅にある食材で血流をアップさせる方法　★

そして、みかんの皮（陳皮）は、

使い方がとっても多彩！！！
なべに入れて弱火で１０分！！

じっくり煎じて飲むと　

「　陳皮茶　（ちんぴちゃ）　」　として、

胃腸の働きを整えることができます！！

ちょっと食欲がない…　

胃腸のはたらきがよくない…という時に、

かなり重宝するものですよ。


そして、この陳皮はお茶にするだけでなく、

「　食べる　」　こともできるんです！！
例えば、ミキサーにかけて細かくし、「　調味料　」　として

料理に振りかけたり、香りを楽しむことができます。



さらに！！！　皆さんにとっておきなのが…

「　お風呂　」　！！！

この陳皮は、お風呂の入浴剤として入れると

カラダがポカポカ。
湯上りも温かい状態を維持できるのですよ。


このように、お正月から余っている　「　みかん　」　を

上手に活用する事で、冷え体質をグングン改善していくことができます！！