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2019年08月30日
「 食べても起こる！ 激しい空腹感をピタッと止める方法 」6
◆ 食事を摂るときは、バランスよく食べて
微量成分（ 発酵食品、ミネラルなど ）をしっかり摂るようにする！！
そして食事でとった血糖を、しっかり細胞で代謝できるようにしてあげる！！
◆ また、食事が偏ってしまい 「 微量成分 」 が少ないなぁ…
と感じる時には、
タンパク質、炭水化物など 「 血糖を上げる食事 」 を摂り過ぎない！！
この２つに注意して、
「 血糖を上げる食べ物 」 と 「 代謝させる成分 」 の
バランスを意識して食事をしていくことが大切なんです。
もっとシンプルに言えば、「 バランスよく食べること 」！！
それを意識してメニューを考えていけば、それでＯＫです。
今までは、お腹が減っているのは、食事が足りないから…
そう漠然と考えていた事が、実はカラダに絶対必要なものを
食事で摂っていないので、空腹感が起こっている…
こういう新しい発想を理解できましたね。
| のどが渇いたといって、甘いジュースを たくさん飲むと、 カラダに糖分がだぶついてしまい、 それを薄めるためにまたのどが渇く… それが起こるのと一緒なんですよ。 ご家族が、やたらと 食事やおやつを食べたがる… それは、本当に必要なものが 摂れていないので 食欲が起こっている可能性も高いのです。 |  |
2019年08月23日
「 食べても起こる！ 激しい空腹感をピタッと止める方法 」5
実は、カラダを活発に代謝していくためには、
血糖以外にも、ミネラルやビタミン、酵素など…
食物に 「 微量に含まれている成分 」 が、
とても重要になってきます。
例えば、「 ビタミンＢ１ 」 などは、
ブドウ糖の代謝には絶対不可欠なものですね。
でも、食事が大きく偏りすぎていたり、
自分の好きなものばかり摂っていると、
その成分は、ほとんど摂られることなく
食事を終えてしまいます。
すると、お腹イッパイで血糖は高いんだけれども、
それを代謝するための、ビタミンが足りない！！
そうカラダは反応して、食欲を過剰に起こしているのです。
だからといって、私はここでビタミン摂りましょう！とは
申し上げているのではありませんよ！
大切なのは、「 食事のバランス 」 を意識して
食事をしましょう、ということです。
よく皆さん、食事をバランス良く摂りましょう！ということを
言われますが、それはいろんな種類の栄養成分を
たくさん摂りましょう！という意味で使われています。
でも私はそうではなくて、
タンパク質や血糖、炭水化物を代謝をするためには、
ミネラル、ビタミン、酵素などの
「 微量成分 」 を食事から摂ることが重要だ！と
申し上げているのですね。
次回に続きます。
2019年08月16日
「 食べても起こる！ 激しい空腹感をピタッと止める方法 」4
★ 食べても、食べても、食欲が起こる理由
では、ご飯をたくさん食べた後なのに、
それでも食欲がガンガンあって、食べ過ぎてしまうのは
どうしてでしょうか？？
もちろん、皆さんがご存知のように、
良く噛まずに 「 早食い 」 をしてしまうため、
満腹ですよ！ という脳からの命令が遅れてしまう…
このような一般的に言われている理由も、もちろんあります。
でも、ゆっくり食べていても、
大食いの方は大食いのまま！！
あれだけお腹イッパイ食べたのに、甘いものは別腹！！っと
デザートをガンガン食べてしまう…
このような異常な食欲が起こるのには、
もっと他に、大きな理由があるんです。
2019年08月09日
「 食べても起こる！ 激しい空腹感をピタッと止める方法 」3
前回の続きです。
私達の 「 脳 」 では、
どれくらい血液中に糖分があるかな？
今、糖分がどれくらい細胞で使われているだろうか？
そういった血糖の使用状況を、いつもチェックしています！！
自律神経を調節しているところ（ 視床下部 ） が、
センサーの役割をもっていて、あなたの血糖値を
常にチェックしているんです。
そして、「 血糖が減ってきたな… あまり使われていない！ 」 と
センサーが感知すると、食欲を起こす場所にはたらきかけて、
空腹感をおこすんですね。
このようなしくみが成り立つからこそ、
空腹感を感じて、糖分を補充して欲しい！と知らせてくれるんですね。
私達の 「 脳 」 では、
どれくらい血液中に糖分があるかな？
今、糖分がどれくらい細胞で使われているだろうか？
そういった血糖の使用状況を、いつもチェックしています！！
自律神経を調節しているところ（ 視床下部 ） が、
センサーの役割をもっていて、あなたの血糖値を
常にチェックしているんです。
そして、「 血糖が減ってきたな… あまり使われていない！ 」 と
センサーが感知すると、食欲を起こす場所にはたらきかけて、
空腹感をおこすんですね。
血液に糖分がすくない →
細胞に糖分が行きわたらない →
細胞はエネルギー不足！！ →
それを脳のセンサーで察知する
細胞に糖分が行きわたらない →
細胞はエネルギー不足！！ →
それを脳のセンサーで察知する
このようなしくみが成り立つからこそ、
空腹感を感じて、糖分を補充して欲しい！と知らせてくれるんですね。
2019年08月02日
「 食べても起こる！ 激しい空腹感をピタッと止める方法 」2
★ 空腹感は、なぜ起こるのか？
私たちは、運動をしたり、動いたり…
毎日活動をしていると、エネルギーを消耗して
お腹がペコペコになりますね。
細胞は、「 ブドウ糖 」 というものを
重要なエネルギー源としています。
ご飯やパン、主食になるようなものには、
「 でんぷん 」 という名前のブドウ糖が
たくさん含まれていて、これが私達の細胞の
源になっているんですね。
だから、糖分が足りなくなってしまうと
生命を維持していく事ができなくなってしまう…
私達のカラダにとって、「 ブドウ糖 」 は
絶対になくてはならないものなんです。
次回に続きます。