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2018年07月27日
「 自宅やオフィスでできる！ 疲労解消プログラム 」 11
前回のつづきです。
このポイントは、とにかくアキレス腱を伸ばしながら
少し腰から上だけ 「 背伸び 」 をするような感じで
上に伸びをすることです。
すると、胸が少し反れて、壁とカラダが平行になりますよね！！
そして、後頭部がグ〜ッと背骨をつたって引っ張られているのが
良くわかると思います。
そして、このアキレス腱を伸ばした後に
デスクに戻ると…
頭がスッキリ！！
ぜひ、生活習慣の中で活かしてみてくださいね
このポイントは、とにかくアキレス腱を伸ばしながら
少し腰から上だけ 「 背伸び 」 をするような感じで
上に伸びをすることです。
すると、胸が少し反れて、壁とカラダが平行になりますよね！！
そして、後頭部がグ〜ッと背骨をつたって引っ張られているのが
良くわかると思います。
そして、このアキレス腱を伸ばした後に
デスクに戻ると…
頭がスッキリ！！
| あれだけ集中できずにイライラしていたのに、 頭が少し軽くなったように、 スパッと頭の回転が、元に戻ってきます。 これは皆さん！！ 絶対、明日オフィスでも家でも構いませんので やってみてくださいね そして、先ほどお話したように、 「 食べ過ぎて 」 からだがだるい時！！ 「 胃腸が弱っていて 」 頭がドンヨリしている時！！ こういうときにすると、頭が本当にスッキリします。 今日の健康術は、本当にカンタンだけれども 効果がものすごい！！！ |  |
ぜひ、生活習慣の中で活かしてみてくださいね
2018年07月20日
「 自宅やオフィスでできる！ 疲労解消プログラム 」 10
そして、次にどうしても
仕事中に頭がボ〜ッとする！！というときの
脳のふる血を下へ降ろす方法です。
＜ オフィス編 ＞
やり方は、カンタン！！
１．大きな壁にむかって、立ちます
２．両手を壁につき、どちらかの片足を
大きく後ろへ引いてください
３．そして、後ろに引いた足のアキレス腱（ふくらはぎ）を、
グ〜ッと伸ばします
４．その時に、アキレス腱は伸ばしながらも、
腰から上は、グ〜ッと頭のてっぺんを
つままれているように、真上に少し伸びるようにします
※ この時、肩や首に力が入らないようにしてくださいね
５．そして、アキレス腱をさらに伸ばすために、
腰を一度低くしてさらに伸ばす時も、
ただアキレス腱を伸ばすのではなく、
あたまのてっぺんをアキレス腱で引っ張るように、
腰を少しだけうえに伸ばしていきます
※ すると、頭のうしろが、背骨をつたって
アキレス腱によって引っ張られているようになる！
６．そして、５秒ぐらいアキレス腱を伸ばして、
ポン！と力をぬく
７．それを反対側もやります
終了です
これも手軽で、カンタンですね
次回に続きます。
2018年07月13日
「 自宅やオフィスでできる！ 疲労解消プログラム 」 9
まずは、自宅バージョンからいきます！！
＜ 自宅バージョン ＞
やり方はカンタン！！
１．あお向けに寝ます
２．足のかかとを、足先方向へ突き出しながら
「 アキレス腱 」 をグ〜ッと伸ばします
３．そのとき、ただアキレス腱を伸ばすのではなく、
「 背骨 」 を通じてス〜ッと 「 頭のてっぺん 」 が
アキレス腱にひっぱられているイメージでやります！！
４．それを意識して、グ〜ッとアキレス腱を引っ張る！！
そして３秒耐えて、ポン！！と力を抜きます
５．今度は反対のアキレス腱も、同じようにやります
終了です
カンタンですね。
ポイントは、とにかくアキレス腱を伸ばす時に、
背骨を通じて頭のてっぺんを引っ張るイメージでやること！！
これができると、頭にたまった悪いドロドロ血液 （ ふる血 ） を
下へサ〜ッと降ろしていく事ができます！！
それだけ姿勢が悪くて首の後ろが狭くなっている時は、
背骨も硬く硬直していて、なかなか脳の血液を
下げる事ができません！！
ですから、アキレス腱を利用して、
グ〜ッと１本の棒を伸ばしているように、
背骨、首の硬直をとっていきます
これはとってもカンタンですし、
ものすごく気持ちがいい
だから、オフィスワークや
長時間のデスクワーク、パソコンをした後は、
大きな居間でゴロン！とあお向けに寝転んで、
ぜひ毎日自分のために実践してほしいと思います
2018年07月06日
「 自宅やオフィスでできる！ 疲労解消プログラム 」 8
★ デスクワークで溜まった、
脳のふる血を降ろす！！
頭痛、目の奥の痛み、脳卒中を解消する方法
それでは、以上の内容を踏まえたうえで
今回の健康術を伝授いたします
今回は、「 脳のふる血 」 という、
大きな問題の体質改善ですので、
「 自宅バージョン 」 と
「 オフィスバージョン 」 の
２つをご紹介しますね
それでは行きます！！
その体質改善方法とは…
「 アキレス頭部のばし 」！！
これです。
次回、自宅バージョンを伝授します！！
お楽しみに！
