さんさん元気だより

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内臓、ホルモン、痛みなど…

あらゆる部分を、脳や神経を活性化させることにより

本気で体質改善をすすめていきます。



最近、ストレスが溜まりすぎている…

集中力に欠けていて、いつもイライラする…

あなたは、そのような状況に陥っていませんか？



実はその時、あなたの脳の中では、

カラダを傷つける毒性のホルモン（アドレナリン）が、

バンバン分泌されています。


そして、さらにストレスが重なり、

イライラが倍増するという、悪循環に陥ってしまうんですね。



でも、私達の脳には、「　アルファ波　」　という

すばらしい脳波が存在しています。


これは出せば出すほど、ストレスを解消させたり、痛みを抑えたり、

免疫力を強くしたりと、あらゆる効果を発揮することができるんです！！



だから、日常の中で、

いかにこのアルファ波を出して行くことができるかが、

体質改善のカギになってきます！！



そこで、今回のテーマは…


「　脳のアルファ波を出す！！　炎症を急速に抑える方法　」


脳のアルファ波をバンバン出すことで、

あなたの免疫力を、最大限にグングン高めていきますよ。





★　アルファ波とは、なにか？


皆さん、「　アルファ波　」　という言葉！！

どこかで聞いたことありますよね。



「　アルファ波　」　とは、

私たちが、落ち着いたり、集中したり、

リラックスしている時にでている　「　脳波　」　のことをいいます。



人間には、４つの脳波があって…


◆　緊張している時　→　ベータ波　（　１秒間に１４〜３０の振動　）

◆　集中している時　→　アルファ波　（　１秒間に８〜１３の振動　）

◆　まどろんでいる時　→　シータ波　（　１秒間に４〜７の振動　）

◆　熟睡している時　→　デルタ波　（　１秒間に０．５〜３の振動）


このような４つの脳波があります。



そのうち、私達のストレスを癒してくれるのが、

集中したり、リラックスしている時に出ている　

「　アルファ波　」　なんです。



この　「　アルファ波　」　が出ている時には、

「　脳内モルヒネ　（エンドロフィン）　」　というものが

ものすごい勢いで、バンバン出てきます！！



皆さん、激しい痛みをマヒさせるために使われる

「　モルヒネ　」　をご存知ですよね。


ガンの苦しみから逃れるために病院で使われる、あのモルヒネです。



実は、この病院で使うモルヒネの、

５〜１０倍の鎮痛作用が　「　脳内モルヒネ　」　にはあります！！


実は、しっかり自分のカラダの中で、

痛みを抑えるための物質を、わたしたちは造ることができるんですね。



でも、仕事でストレスを溜めたり、イヤなことばかり続けたり…

「　アルファ波　」　を出さない生活ばかりしているために、

「　脳内モルヒネ　」　は出せずにいます。



そして、自分で　「　炎症を抑える力　」　があるのに、

クスリばかりに頼る…

だから、他のカラダの部分にも弊害がでてきて、

苦しい思いをずっと続けなければ、ならなくなるんですね。



カラダの仕組みを知ることは

すでに備わっている機構を上手に生かすために大切なこと！

次回に続きます。

イライラの悪循環を、脳の力で解消していきましょう！

★　レベル３　（　上級編　）


それでは、ラスト！！

上級編！！　いきますよ。



上級ですが、やり方は、カンタン！！



１．両腕を前に突き出して、肩の高さに合わせます

２．手の平は下に向けて、手の指をしっかりひらきます

３．左手をパー、右手をグーにして、準備します


４．１２０、１１９、１１８…と　数字を、逆に数えていきます。

　　（　１２０からスタート！　）


５．数字を　「　声　」　に出します


６．その数字を数えるたびに、左手は、親指、人差し指、中指、

　　くすり指、小指…　と順に指を折っていき、

　　次に、小指、くすり指、中指、人差し指、親指…　と指を伸ばしていきます。


７．そして、反対の右手は、左手と反対の動きをします　（　グーからスタート！　）

８．これを、１分間で、１２０からゼロになることを目標にやります

９．１日２セットやります



終了です。



いかがでしたか。

先ほどとは、ちょっと違う感じで、脳がグルグル回転しますよね！！



ようは、数字を逆に数えながら、

右手と左手のタイミングをずらして、指を折っていくということです。


初めはゆっくりでもいいので、

ゼロまでやってみてくださいね！！

脳の中が、ものすごくリフレッシュして、

スッキリしてきますよ。



何度も言いますが、大切なのは、

完璧にすることではなく、毎日続けること。

たった１日、朝晩１分でいいですので、

ご家族みんなで、楽しみながら実践してみてください。

はじめはできなくても、続けていくうちに、

早くできるようになってきますからね。


以前出来なかったことが出来るようになってくるとうれしい！

家族全員で「できたかな」とチェックしてみるのもいいかもしれません。

是非楽しみながら続けてくださいね。

★　レベル２　（　中級編　）


それでは中級ですよ。


やり方は、カンタン！！


１．肩幅に、足を広げて立ちます

２．両腕を前に突き出して、肩の高さに合わせます

３．手の平は下に向けて、手の指をしっかりひらきます

４．両手を同時に、グーパー、グーパーとやります


５．このグーパーをするとき、１２０、１１９、１１８…と　

　　数字を、逆に数えていきます。（　１２０からスタート！　）



６．数字を　「　声　」　に出します

７．パーの時、指はしっかり開くようにします

８．これを、１分間で１２０回を目標にやります

９．１日２セットやります



終了です。


いかがでしたか？

１２０を逆から言うところがミソです。


普通に１から数えたらできるのですが、

１２０を逆から言ってやると、たった１分間で言い切るのは

ちょっとむずかしいですよね。

頭を働かせなければなりません！！



ですから、毎日、今日はここまでいけた！　

と、ゲームをする感覚で、初めてみてくださいね。



そして、「　声に出す　」　というのを忘れないでください！！

これによって、言語に関わる中枢を刺激して、

脳の血流がグングン良くなります！！



１週間もつづけたら、いつの間にか

脳はプルプルに若返り！！　

さらに、手の握力までついていますよ。



そして、もし家族に「何やってるの？」ときかれたら

一緒にやってみようと誘ってあげてくださいね。

家族で脳を鍛える！

健康の輪を家族から広げていきましょう！！

★　自宅でトレーニング！！　お金をかけずに、脳を急速に若返らせる方法


では、実践していきましょう。

脳を若返らせる健康術を伝授しますよ。


手と脳の深い関係をうまく活用させた、

必殺！！　健康術です。


これを実践するだけで、脳の神経細胞を、

ドンドン活性化されてきます。




その健康術とは…





















「　指折りにぎり　」



これなんです。

この方法で、脳が急速に活性化させることができます！！



今日はレベル別で行きます！！




★　レベル１　（　初級編　）


やり方は、カンタン！！



１．肩幅に、足を広げて立ちます

２．両腕を前に突き出して、肩の高さに合わせます

３．手の平は下に向けて、手の指をしっかりひらきます

４．両手を同時に、グーパー、グーパーとやります

５．パーの時、指はしっかり開くようにします

６．これを、１分間で１２０回を目標にやります

７．１日２セットやります



終了です。


カンタンですね。

終わった後、脳がすごくリフレッシュしていますよ。


これを１日、１分間！！

朝、晩やるだけで、脳はみるみる若返っていきます。



まずは、これがレベル１（初級編）ですので、

皆さん、これをマスターしていきましょう。


誰でもできる初級編ですが、続けていくことが大切です。

どこでもできる1分間を、脳のために使ってみましょう！


私は朝は出かける前に、夜は帰宅後すぐにやっています。

気分を入れ替える意味でも、とっても手軽なスイッチです。

★　手は、足の４倍！！　脳を活性化させる！！



以前、足の指を動かすと、

脳を活性化させることにつながりますよ！！と

申し上げたことがあります。


もちろん、足の指を動かすだけでも、

脳をバンバン活性化することができますよ。



ただ、その活性化させる　「　脳の範囲　」　が、

「　手　」　は、「　足　」　の４倍以上もあるんです！！



まず…


・「　指の筋肉　」　を動かすのは…　→　脳の　「　運動中枢　」　

・「　指先の感覚　」　を感じるのは…　→　脳の　「　感覚中枢　」

・「　動かしている様子　」　を認識するのは…　→　脳の　「　視覚、思考する領域　」


このように、手を動かすことは、

脳のあらゆる部分を、同時に使う事になります。


ですから、手の動きをうまく活用することで

脳の広い範囲で、バランスよく脳細胞を

活性化させることができるんですね。



手と脳がつながっている、というのは

脳のダメージを修復するために、手を動かすリハビリをする

ということにも表れています。

刺激を受けると、脳は活性化していきます。

では、次回に続いていきますね。

★　手は、もう一つの脳である！！



皆さん！　「　手　」　は、物をつかんだり、

温度を確かめたりする役割だけだと、思っていませんか？



実は、「　手を使う　」　ということは、

「　脳をたくさん働かせる　」　ということと同じなんです。



私たちのカラダには、痛みを感じたり、

かゆみを感じたり、温度を感じたり…

あらゆるものを把握する　「　知覚　」　という能力が備わっています。



これは、私たちがいち早く危険を察知して、

自分の身を守るために備わっている、大切な能力なんですね。



物をさわる　→　神経が感じる　→　脳に感覚が伝わる　

→　脳が動け！と、命令を送る　→　指がうごく



このように全ての感覚は、

神経を通じて、脳によって動かしています。



特に　「　手　」　は、非常に敏感なつくりをしていて、

熱い！　冷たい！　ぬるい、痛い！！　

そういった感覚を、すばやく正確に読み取ることができます。


そして、何かあやしいな…　危険だな…　という時には、

まず触ってみて、私たちは確かめようとしますよね。

そして、大丈夫だな…　危険だな…　という判断を、

手の感覚で読み取っているはずです。




つまり…


「　手　」　は、脳の変わりに危険を察知する　

「　センサー　」　の役割をしています。



脳だけでは判断できない部分を、

この　「　手　」　がうまく補うことで

危険から身を守っているんですね。


それゆえに、ちょっと手で物に触れただけでも、

その感覚が、ものすごいスピードで脳に伝わります！！



そして、動かせば動かすほど、

脳はその感覚を把握しなければならず、

あらゆる脳細胞が、グルグル動き出すんです！



だから「　手　」　を動かせば、

その分　「　脳　」　も動き出す！！

今まで、あまり働いていなかった脳細胞も、

ここぞとばかりに、バンバン活性化し始めるんですよ。



手を使うこと、たくさんありますね。

マッサージや手のストレッチなど、直接的なものもあれば

手芸や陶芸、折り紙や絵を描くことも立派な「脳への刺激」。

手のひらで感じることを通して、脳をどんどん元気にしていきましょう！

こんにちは、ふなつです。

この頃「あれっ？」と声に出して言うことが、増えていませんか？

最近、物覚えがよくない…　

大切なこともすぐ忘れてしまう…

あなたは、そのような状態になっていませんか？



実は、私達の脳細胞は、成人を超えると、

一日　「　１０万細胞　」　ずつ、死滅しています。

１つ２つではありませんよ。


毎日　「　１０万細胞　」　ずつ、皆さん必ず死滅しているんです。



そして…

・　お酒をたくさん飲む人　

・　タバコを吸う人　

・　便秘の方　


このような方は、毎日　「　２０万〜５０万細胞　」　と、

さらにものすごい勢いで、脳細胞がバンバン壊れています。

しかも、その一度壊れてしまった　「　脳の神経細胞　」　は、

元には戻らない…

だから、ドンドン脳の老化が進んでしまうんですね。




胃の粘膜は…　→　２〜３日

十二指腸の粘膜は…　→　２４時間

赤血球は…　→　４ヶ月

骨やじん帯は…　→　１〜２年


このように、他の細胞は、ドンドン入れ替わりができるので、

新しく若返ることができます。



でも、脳の細胞に関しては、絶対に入れ替わりができないので、

毎日減っていくばかり…

その結果、記憶力や脳の力が衰えたり、

「　内臓　」　や　「　筋肉　」の動きまで

にぶくなってしまったりと、全身に影響が出てしまうんですね。



ホルモンが出ない…　炎症を抑えられない…

免疫が狂ってしまう…　自律神経のバランスも崩れている…

このようなケースも、みんな　「　脳　」　が調節している

全ての部分に、悪影響がでている証拠です。




では、私たちの脳は、もう守ることはできないのか？



…いいえ、できます。



ある方法を使うことで、

脳の神経を最大限に伸ばしていく、

そして、今ある脳細胞を減らさないように、

対策を打っていく。

それによって、脳の機能をよみがえらせることが

できるんですよ。



今回ご紹介する体質改善プログラムは…


「　自宅でトレーニング！！　お金をかけずに、脳を急速に若返らせる方法　」


カラダのしくみを応用して、

「　脳　」　と　「　全身の神経　」　を、

グングン若返らせていきます！！

高いトレーニング機器がなくても、

自宅で、いつでもカンタンに、脳を活性化していくことができますよ。

毎日の「あれっ？」を減らしていきましょう！

こんにちは、ふなつです。

福岡は春の雨模様。

どこか暖かい雨が降っていて、かすかに緑の香りがしていましたよ。

今日は、脳から体を鍛える第3回目、右脳と左脳をつなぐパイプに視点を移します。


★　太いパイプが、症状の引き金に…



この右脳と左脳をつなぐ　「　太いパイプ　」　！！

脳の情報交換をするうえで、とても大切だ、ということは、

理解していただけたと思います。



でも、この太いパイプを通じて、

ある症状が発症することがあります。



それが…


「　てんかん　」　です。



「　てんかん　」　とは、脳の電気信号がショートしてしまって、

あちこちに命令がいってしまう…

そして反対の脳にも伝わって、影響を与える。

発作や意識を失ったりする症状をいいます。



だから　「　太いパイプ　」　が悪い！　というわけではありませんが、

脳の働き一つで、あらゆる影響をカラダに与えてしまう、

という事実があるんですね。


筋肉、内臓、神経…　　体温、痛み、老化現象など…

脳の命令一つで、あらゆるところに影響が出てくるんです。



だからこそ、この　「　脳　」　を今後のために守っていく。



そして、脳を活性化させて、

カラダ全体の体質改善を、進めていくことが大切なんですよ！

元気な脳が、元気なカラダに直結しているんです！

ヒトは大きくなった脳を右と左に分けた、と

いうのが前回までのお話でした。

週明け、今回は続きからになります。


★　２つに分かれた　「　右脳　」　と　「　左脳　」



大脳は、「　右脳　」　と　「　左脳　」　

この大きな２つに分かれています。

そして、この２つは、全く別の役割をしているんですね。



「　右脳　」　は、創造したり、ひらめきを思いついたり、

音楽や絵をつくったりと…

「　感性的　」　な部分を担っています。



そして、「　左脳　」　は、

言葉を話したり、論理的に物事を考えたりと…

「　理性的　」　な部分を担っているんです。



さらに…

「　右脳　」　→　「　左半身　」　

「　左脳　」　→　「　右半身　」　

このように、脳とカラダが交差するように、

神経がつながっていたりします。



つまり、このことからもわかるように、

右脳と左脳は、全く違う役割をもっているんです。

それぞれ得意の分野があって、

それをうまく使い分けているわけですね。



でも、だからといって右脳と左脳がつながっていないと

情報交換ができなくなってしまう…

だから、２つの脳を結ぶために、

私達の脳の真ん中には、大きな　「　太いパイプ　（　脳りょう　）」　が

ドスンと走っているんです！！


この太いパイプが、右脳と左脳をつないで、

情報交換をできるようにしているわけですね。



それで、ちょっとおもしろいのが…

この　「　太いパイプ　」　は、男性と女性で違う形をしています。



男性は　→　細いパイプ

女性は　→　太いパイプ


つまり、女性は、男性よりも反対の脳に命令が届きやすい！！



男性は、右脳なら右脳だけをうまく使う。

女性は、脳を左右バランスよく使うことができる！！



このように、脳の使い方に違いが出てきます。

だから、女性の方が言葉の能力がすぐれていたり、

男性は方向感覚が強いなど、得意分野に違いが出てくると

いわれているんですね。



性別によって脳の役割分担や得意な分野が分かれるというのは

以前書籍でブームになったこともありました。

こんな背景、ご存知でしたか？

情報は明日に続きます！

今回は、「　脳　」　です！！

…いきなり何を！？

と思われるかもしれませんが、まずは、脳の基礎知識から。


皆さん、脳というと、どんなことを想像しますか？


「　記憶力　」　や　「　計算力　」　…

「　イメージする力　」　だったり…



「　考える場所　」　という印象が強くあると思います。

でも、脳はもっと大切な役割をしているんです。



皆さん、ウンチはどこでするか、ご存知ですか？

お尻ではなく、「　脳　」　でするんです。



若返りのホルモン！！　これを調整しているのも…

大切な　「　脳　」　ですね。



副腎から炎症を抑えるホルモン（ステロイド）も、

「　脳　」　の命令によって、自分の体から分泌されます。



「　血圧　」　を上げるのも、「　血糖値　」　を下げるのも…

みんな脳が調節をしているんですよ。



このように、脳の命令一つで、

カラダの動きが大きく左右してきます。

便秘も、アトピーの炎症も、冷え性も…

脳が正常でないために、何をやっても変わらず、

苦しんでおられる方がたくさんいらっしゃるんです。



今回は、この　「　脳　」　と　「　神経　」　をテーマに

体質改善をバンバン進めていきますよ。



今回のテーマは…


「　脳でカラダを変える！　神経活性化プログラム　」


内臓、ホルモン、痛みなど…

あらゆる部分を、脳や神経を活性化させることにより

本気で体質改善をすすめていきます！！





★　脳の中は、どうなっているの？



皆さん、脳ってどんな形をしているか、

覚えていますか？？



脳は、わかりやすくいうと、

「　３階建て　」　の建物なんです。



皆さん、ちょっと頭の中でイメージしてみてください！



「　大きな脳みそ　」　があって…

その下に（中に）さらに　「　小さな脳みそ　」　がある。

そして、さらにその下には、

ヒョロ〜っとお魚のような　「　しっぽ　」　がタテに

ぶら下がっています。



３階が　→　「　大きな脳みそ　」　

２階が　→　「　小さな脳みそ　」

１階が　→　「　しっぽ　」


これが、３階建ての　「　脳　」　の形になんですよ。



それで、１階の　「　しっぽ　」　の部分は…　

「　脳幹　（のうかん）　」　といって、体温や、呼吸、睡眠など…

「　生きる　」　ために必要なところを、調節している脳なんです。



自律神経とか、ホルモンとか…

カラダの調節をする部分は、

ほとんど、この１階部分から命令されているんですよ。

だから、体質改善をするうえでも、

非常に大切な部分になります。



ただ、このしっぽの部分は、

何かを考えたりする部分ではなく、

今お話したように　「　本能的な部分　」　ですよね。

ですから、この１階のしっぽは、ヘビ　や　トカゲ　などと

同じ脳のつくりをしている…

そこから　「　爬虫類の脳　」　といわれています。



は虫類は、この１階部分までしかないので、

「　本能　」　だけで生きています。

怖いとか、悲しいとか…そのような感情は、まったくありません。




そして、次にその一つ上！！

２階の　「　小さな脳みそ　」　の部分は…

「　旧皮質　（　きゅうひしつ　）　」　といって、

感情的な部分をコントロールしている脳なんです。

笑ったり、泣いたり、怒ったり…

好き、嫌いがあるのも、この小さな脳があるからなんですね。




例えば、ネコや犬は、飼い主を好きになったり、

嫌いになって怒りだしたり…

ほったらかしにしておくと、悲しくて

病気になってしまったりしますよね。



これは、ネコや犬などが、この感情をコントロールする

２階の脳みそをもっているからなんです。

だから、この２階の脳を　「　犬ネコ脳　」　と呼んでいます。



この感情を、気持ちがいいなぁ〜　楽しいなぁ〜という

前向きな方向にもってくると、

「　脳内モルヒネ　」　というものが、バンバン出てきます！！

そして、免疫力が上がったり、血液がサラサラになったり、

老化を防いで、若返らせることもできるんですよ。



この　「　脳内モルヒネ　」　のパワーについては、

これからまたゆっくりお話していきますね。




そして、最後に最上階！！

３階の　「　大きな脳みそ　」　の部分は…

「　新皮質　（　しんひしつ　）　」　といって、

名前の通り、新しい進化した脳です。



物事を考えたり、いろいろ創造を拡げたり…

人間だからこそできる　「　考える力　」　が備わっている脳ですね！

ですから、この大きな脳みそは、

「　人間脳　」　と呼ばれています。

これがあるからこそ、私たちは工夫を凝らしたり、

賢く生きていくことができるわけです。



でも、この脳がドンドン進化して

大きくなり過ぎてしまった…

それで、大脳は２つに分かれたんです。


その２つというのが…


「　右脳　」　と　「　左脳　」　なんですよ。



長くなったので、次回に続きます。

脳のことを脳で考える、なんだかぐるぐるしてきますね。