健康: さんさん元気だより

2019年12月06日

寒さに負けずポカポカ　冷え性改善プログラム（応用編）６

★　毛細血管を強くする！！　自宅にある食材で血流をアップさせる方法　★

そして、みかんの皮（陳皮）は、

使い方がとっても多彩！！！
なべに入れて弱火で１０分！！

じっくり煎じて飲むと　

「　陳皮茶　（ちんぴちゃ）　」　として、

胃腸の働きを整えることができます！！

ちょっと食欲がない…　

胃腸のはたらきがよくない…という時に、

かなり重宝するものですよ。

そして、この陳皮はお茶にするだけでなく、

「　食べる　」　こともできるんです！！
例えば、ミキサーにかけて細かくし、「　調味料　」　として

料理に振りかけたり、香りを楽しむことができます。

さらに！！！　皆さんにとっておきなのが…

「　お風呂　」　！！！

この陳皮は、お風呂の入浴剤として入れると

カラダがポカポカ。
湯上りも温かい状態を維持できるのですよ。

このように、お正月から余っている　「　みかん　」　を

上手に活用する事で、冷え体質をグングン改善していくことができます！！

posted by さんちゃん at 12:00| 健康

2019年11月29日

「　寒さに負けずポカポカ！！　冷え性改善プログラム（　応用編　）」5

ただ、細かくお話したい部分がありますので、

ちょっと詳細を書かせていただきますね。

まず、「　みかん　」　というもの自体は、

「　カラダを冷やす食材　」　の一つです。

以前にもお話しましたが、
「　南　」　が原産の食材は、「　カラダを冷やす　」　傾向が強く、

「　北　」　が原産の食材は　「　カラダを温める　」　傾向が強いです。

※　すべてが全てではありませんが、ほとんどがそうです

それで、このみかんに関しても、どちらかというと

「　南　」　が原産の食材ですから、

カラダを冷やす傾向がつよいのですね。

でも、みかんを細かく見ていくと、
「　みかんの実　」　の部分は　「　冷やす食材　」！！

「　みかんの皮　」　の部分は、「　温める食材　」　の分類に入ります。

ですから、冷え性体質の方は、

「　みかんの実　」　の食べ過ぎは問題だけれども

「　みかんの皮　」　を上手に活用すると

体質改善をグングンしていくことに結びついていくのですね。

posted by さんちゃん at 12:00| 健康

2019年11月22日

「　寒さに負けずポカポカ！！　冷え性改善プログラム（　応用編　）」4

★　毛細血管を強くする！！　自宅にある食材で血流をアップさせる方法　★

それでは！！　この毛細血管を強くして

免疫力をアップさせていく方法を

ドドンと伝授させていただきますよ。

皆さんの家にある、あの食材を工夫して

冷え体質をケアしていきます。

その方法とは…

「　陳皮　（ちんぴ）」

これです。
皆さんに誰でもカンタンにできますので、

ぜひ実践してみてくださいよ。

やり方は、カンタン！！

１．お正月にあまった　「　みかん　」　をよく洗います

２．みかんの皮（オレンジ色の部分）を、手でむきます

３．その皮を直射日光のあたらない、風通しのよいところで、

　　１週間～１０日ほど乾燥させます

４．カラカラに干からびた、陳皮（ちんぴ）が完成します！！

終了です。

カンタンですね。

このみかんの皮は、「　陳皮　（ちんぴ）」　といって
漢方薬としても使われている、

素晴らしい効能をもっているものなんです！！！

いろんな使い方ができて、とっても重宝するものですよ(^^)

posted by さんちゃん at 12:00| 健康

2019年11月15日

「　寒さに負けずポカポカ！！　冷え性改善プログラム（　応用編　）」３

★　免疫力を上げるために、ビタミンを摂取しよう！！

冷えが進み、血管がもろくなる…

すると、細胞の代謝も同じように衰えて、

抵抗力がなくなっていきます。

もちろん、血流も滞っていますから、
エネルギーを産み出す事もできずに

ドンドン冷えが加速していきますね…

でも、この事態から復活するには、

「　ビタミン　」！！

これが必要になっていきます。

ビタミンにもたくさん種類がありますが、

例えば、ビタミンＣには、粘膜を強くしたり、
細胞の免疫力が衰えてきている状態を

グッと強くするはたらきがあります。

そして、ビタミンＰという成分は、

毛細血管を強くして、もろくなった血管をケアしていく

はたらきがありますよ(^^)

代表的なビタミンＡも、「　がん　」　になりにくい体質にしたり、

血中濃度が高くなるほど　「　がんの治癒率　」　が高まったりと、
「　ビタミン　」　には、あらゆる免疫をケアする働きがあるのです。

だから、カラダが虚弱した患者さんに、

ビタミンは摂取させる、ということが多くあります。

もちろんサプリなどで無理やり摂り過ぎるのは

よくありませんが、冷えで末端が虚弱している方ほど、

元気なうちに血管をケアをしていくことがとても大切なんですね。

posted by さんちゃん at 12:00| 健康

2019年11月08日

「　寒さに負けずポカポカ！！　冷え性改善プログラム（　応用編　）」２

今回はそのもろくなってしまった　

「　血管　」　を修復する！！　

とっておきの健康術を伝授いたしますよ。

今回の特別プログラムは…

★　毛細血管を強くする！！　自宅にある食材で血流をアップさせる方法　★

血の巡りがわるくて、衰え始めている血管を

少しずつケアをしながら回復させていく！！

そのための方法を惜しみなく伝授いたします。

★　冷えやすい体質の人は、毛細血管がもろい！！

私たちの体には、無数の　「　毛細血管　」　が

全身に張り巡らされています。

一つ一つの　「　細胞　」　に栄養を届けていくには、

ほそ～い　「　路地　」　を通っていかなければなりませんね。

そして、もしその　「　路地　」　のどこかで

老廃物がつまって渋滞を起こしてしまった場合、

太い道が１本しかないと、その先の　「　細胞　」　に

栄養を届けることができなくなります。

だから、そのような緊急事態が起こらないよう、

私たちの体には無数の　「　毛細血管　」　が

ビッシリと張り巡らされていて、色んな道から

「　細胞　」　に栄養を届けられるようになっているんです。

でも、ずっと毛細血管に血液が流れてこない…

毛細血管をつかうことが少なくなる…

そうなってしまうと、細胞どころか、

今度は　「　毛細血管の壁　」　にも
栄養が行き届きにくくなり、萎縮（いしゅく）を起こしていきます。

そして、少しずつ血管の壁がもろくなってしまう…

粘膜が弱くなってきて、細菌やウイルスに感染しやすくなってしまう…

こういった　「　免疫力のダウン　」　という事態が

カラダのあちこちで起こってしまうのです。

だから、冷えが起こると虚弱してしまう…というのは、

血管や細胞も衰え始めているサイン！！として
捉えていく事が大切なのです。

posted by さんちゃん at 12:00| 健康

2019年11月01日

「　寒さに負けずポカポカ！！　冷え性改善プログラム（　応用編　）」１

今回のテーマは…

★「　寒さに負けずポカポカ！！　冷え性改善プログラム（　応用編　）」★

なぜ冷えがひどいままなのか…

その時、あなたの体に何が起こっているのか？

そういったカラダで起こっている事実と

本気で変えていくための方法を、惜しみなく伝授いたします！！

寒くなると、いつも血管がキュッと細くなったまま…

そのため、長時間　「　血流　」　が滞ってしまい、

冷たい手足になってしまっている方が多いです。

実はいつも手足が冷たくて、血のめぐりが悪いところほど、

「　細胞の免疫力　」　や　「　血管の壁　」　が

ひどく衰えはじめています。

以前　「　人間は使わなくなれば、萎縮を起こす…　」　

このようにお話しましたよね！

それは血管も同じで、「　冷え　」　が進んでしまい

血管を使いたくても使えない…　

そのために　「　萎縮　（いしゅく）　」　をしてしまい、

もろくなっている場所があなたにもたくさんあります。

posted by さんちゃん at 12:00| 健康

2019年10月24日

「　夏のつけ　」３

だから、秋になったからといって体調を崩すことはすくないのですね
でも、今体調を崩している方は

「　夏のケア　」　を９月にしっかり行わなかったために、
１０月のこの季節に　「　つけ　」　が周ってきているのです。

今体調を崩している方は、ここ１ヶ月間の生活習慣がどうであったか？
反省点はなかった考えてみましょうね

そして重要なことをもう一つ！！
今あなたの中に起こっている風邪は、その切り替えをスムーズにするための

「　カラダの治癒反応　」　のひとつとして見ていいと思います。

「　解熱剤　」　で無理に熱を下げることばかり

考えるのではなく、この風邪の熱をうまく利用して

体質改善するつもりでいてくださいね。

posted by さんちゃん at 12:00| 健康

2019年10月11日

「　夏のつけ　」1

皆さん、しっかり　「　冷え対策　」　をはじめていますか。
「　秋の寒さ　」　が厳しくなってから、
体調を極端に崩している方が、非常に増えています！！

カゼをひいたり、のどの調子が悪くなっている方は
いらしゃっしゃいませんか？

これは、「　夏のつけ　」　が今になって周ってきている　
「　カラダのサイン　」　なのです。

夏場に過剰な水分を摂りすぎたり、
内臓を冷やす生活習慣くりかえしているとてきめんにダメージを受けるのが　
「　腎臓　」　という内臓です。

腎臓とは「　血液をろ過　」　したり「　水分を調整　」　している場所でしたね。

汗をたくさんかける夏場に水分をとるのはＯＫなのですが、
その勢いで汗が落ち着く　「　秋はじめ　」　に
たくさんの水分を摂り続けていたとします。

すると、お休みしている腎臓を
いきなりフル回転させなければならない！！

水分代謝の　「　スイッチ　」　を、
「　汗　」　から　「　腎臓　」　に切り替える準備なしに、
いきなり腎臓に大きな負担をかけます。

posted by さんちゃん at 12:00| 健康

2019年10月04日

「　食べても起こる！　激しい空腹感をピタッと止める方法　」11

　
＜　今日のポイント　＞

１．食事を摂るときは、バランスよく食べて、

　　微量成分（　発酵食品、ミネラルなど　）をしっかり摂るようにしよう！

　　また、食事が偏ってしまい　「　微量成分　」　が少ないなぁ…と

　　感じる時には、タンパク質、炭水化物など

　「　血糖を上げる食事　」　を摂り過ぎないようにしよう！！

２．すい臓が弱って、インスリンの量が減ると、
　　「　細胞　」　の代謝の力も衰えてしまう。

　　血糖値をあげて、すい臓を弱らせる事は、血管も、細胞も、内臓も、

　　全てを弱らせることになると知っておこう！！

３．食事を摂る時は、カロリーの少ない、前菜や食物繊維から摂ると、

　　内臓にとてもやさしい！！

　　消化酵素も無駄にせず、インスリンの量も無理がかからないので、

　　内臓の負担が軽くなるぞ！！

それでは、今回のプログラムはここまで

posted by さんちゃん at 12:00| 健康

2019年09月27日

「　食べても起こる！　激しい空腹感をピタッと止める方法　」10

前回の続きです。

★　食事をしても、血糖値を急激に上げないようにする方法

それでは、今日は血糖値を急激に上げないように

する方法を、伝授いたしますよ。

その方法とは…

「　食物繊維や、カロリーの少ないものを、初めに食べる　」

これで、血糖値を急激に上げないように、

無理なく食事をすることができます！！

皆さん！　コースのお料理が出てくる時に、

いきなりドスン！と重い、メインの料理はでてきませんよね．．．

前菜がでたり、サラダが出たり…

サラッとしたものから、少しずつカロリーの高そうなものが

出てくると思います。

実は、このように出てくるような形で

料理を食べていく事が、一番内臓にやさしいんです。

初めに、前菜だったり、食物繊維のあるものを食べる！！

すると、そこで胃や、すい臓は、「　食べ物がくるぞ！　」　と

準備をして、消化液を少しずつ出していきます。

そして、だいぶすい臓もインスリンの出すペースに慣れてきたところで、

メインの高カロリーの料理を食べる！！

すると、カラダに無理がかからず、

消化液を無駄にしないで、分解していくことができるんですね。

posted by さんちゃん at 12:00| 健康

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