元気で長生きピンピンコロリ

★ 若返りの急所で、グングンきれいにしよう！！


３つ目、最後の健康術として、

「 若返りの急所 」 を伝授いたします！！

その場所とは…


「 若班 （ じゃくはん ） 」 ！！です



場所は、「 お尻のお肉 」 のちょっと内側に

左右１つずつあります。

ちょっとわかりにくい場所なので、もう少し詳しくお話しますね。

まず見つけ方ですが…


お尻の真ん中のラインの 「 一番下 」 の部分を触ると、

「 尾骨 （ びこつ） 」 があります。

これは、シッポがあった時代の名残ですよね(^^)

ポコッとでていますから、軽く肛門から上にたどっていくと

すぐにわかると思います


そして、指をス〜ッと上にすべらせていきます。

尾骨の先っぽから、だいたい 「 中指の長さ 」 と同じぐらい

上にすべらせてくださいね

そうすると、お尻の筋肉が真ん中によってきて、

指がちょうど 「 お尻の割れ目 」 の上あたりにくるはずです。

ここから、今度は少し横にいきます。

「 中指の先から第２関節 」 ぐらいまでの長さを、

外側に行きます。

ここは、お知り全体を触った時に、

少しペコッとへこんでいることが多いです。

その部分が、「 若班 （じゃくはん） 」 という

シミを消す、若返りの急所になります！！！

今たどってきた尾骨の上の骨を

「 仙骨 （せんこつ）」 といいますが、

この仙骨は、「 骨盤 」 と深く関係していて、

ホルモンバランスを調整する場所でもあります。

つまり、この周辺が硬くなったり、

動きが悪くなったりしてくると、

女性のホルモンバランスを整える事ができなくなってくる…

そして、肌の新陳代謝をにぶらせて、

皮膚にシミを作りやすくしてしまうのです。

ですから、この 「 若班 （じゃくはん） 」 という

急所が硬いな…と感じるときには、

やわらかくゆるめてあげるといいのですよ(^^)


やり方の手順はこちら！！

１． 足をこぶし２つ分ぐらい少し開いた状態で、立ちます

２．先ほどの要領で、「 若班 」 を見つけます （尾骨からたどって探します！）

３． その若班の位置に、ひと差し指、中指、薬指の３本をあてます

４．「 親指 」 はおしりの横を通って、

骨盤のポコッとでている骨に左右ともにあてます

（ おへその斜め下に、左右ポコッと飛び出た骨がある！ ）

５． ３本指と親指で、お尻のお肉をはさみ、

グ〜ッと持ち上げるように、キュッとつかみます

６．この状態で、「 おしり 」 だけを少し後ろに反らします

（ すると、３本指にお尻の急所がグッとぶつかってくる！ ）

７．二、三呼吸耐えて、ゆっくり力を抜きます


終了です＼(^o^)／


これは上級編なので、ちょっとテクニックが必要ですが、

これで無理なく 「 若班 」 をゆるめることができますよ(^^)


ただ、皆さんに気をつけて欲しいのが、

この 「 若班 」 を今の流れのとおりやらずに、

グイグイ揉んでしまったり、

ものを使って急所を押したりするのだけは、やめてくださいね。

理由は、それではお尻がつぶれてしまって、

むしろ仙骨のカタチが崩れてしまうからです。

ここは仙骨と密接な場所なので、お尻がつぶれてしまっては、

むしろ逆効果！！ カラダを悪くしてしまいます。


必ず、おへその斜め下にある、ポコッと飛び出た骨盤のところに

親指を当てて、その 「 親指 」 と 急所にある 「 ３本指 」 で

はさむ感じにすることが大切です。


ただ急所を押すだけだと、その場所がつぶれるだけで、

力は横に分散してしまいます。

でも、しっかり親指ではさんでいるので、

横に力が分散してしまうのを支える事ができるのですよ

ちなみに、もちろんですが、妊娠をされている方は、

この急所をゆるめるのは控えてくださいね


もし実践されるなら、出産がおわって、

１年ぐらい経ってからするのがいいでしょう

★ 手軽でカンタン！！ カラダの内側からシミ・シワを予防する方法


次に、２つ目の健康術です

これは、カラダの内側からシミ・シワを予防していく方法ですよ

その方法とは…


「 ローズヒップ 」

これです。


２つ目の健康術として、「 ローズヒップ 」 の

効用をお話いたします



★ ローズヒップ の効用

「 皮膚の老化 」 というものは、一番初めにお話したように

紫外線にあたることで早まっていきます。

紫外線にあたると、皮膚では 「 活性酸素 」 というものが

ドンドン増えていき、コラーゲンを壊してしまうのです。

この 「 コラーゲン 」 がなくなるということは、

建物の 「 壁 」 がなくなってしまう…ということですから、

肌はドンドンもろくなってしまいますよね。


ですから、「 活性酸素 」 を起こりにくくしながら、

皮膚の 「 コラーゲン 」 を増やしていく。

この２つを同時にすることで、

私たちの皮膚は再生されます。


そこで、必要になってくるのが…

「 ビタミンＣ 」 ！！！

この成分です

ビタミンＣには、２つの大きな力があって、

・ 「 活性酸素 」 を除去する力

・ 「 コラーゲンの再生 」 を加速させる力

この２つが備わっています。


ですから、ビタミンＣを効率よくカラダに取り入れていくことで、

黒い傘をはがしやすくして ｢ シミ ｣ を薄くしたり、

コラーゲンを補充して 「 シワ 」 を減らしてくことに

つながるのです


このローズヒップは、ビタミンＣの量が、

とにかくスゴイんですよ！！

レモンの食べられる部分、１００ｇに含まれる

ビタミンＣの量は 「 ７９ｍｇ 」

それに対してローズヒップは、

１００ｇに含まれるビタミンＣの量が 「 ６０００〜８０００ｍｇ」 ！！


ハーブティーとして飲んだとしても、

最低１００ｍｌで 「 １４００ｍｇ 」 は摂取できることになります！！

つまり、ビタミンＣを効率よく摂取するなら、

このローズヒップのお茶を、ドンドン摂取していくことが

とても重要なのです

欧州では、いち早くその効能に注目し、

古くから感染症の 「 特効薬 」 として活用されています。

それほど素晴らしいものが、スーパーやデパートで

カンタンに手に入る時代ですので、

ぜひご家庭で、効率よくハーブティーとして摂取してみてくださいね


★ ローズヒップ茶の効果的な入れ方


作り方は、普通のお茶と同じです

１．ティーポットに、乾燥したローズヒップの実を適量いれます

２．お湯を注いで、５〜１０分ぐらい蒸らします

３．色がある程度出てきたら、ティーカップに入れます

終了です＼(^o^)／


カンタンですよね

もちろん、ティーパックのものでもＯＫですし、

濃さもご自分の好きなようにしていただいて構いません

お茶なのに、レモンが入っているように

ほのかに酸っぱい！ おいしいお茶に仕上がりますよ


★ ローズヒップはこれだけでは、終らない！！

実は、ここからがポイントです！！

お茶を入れた後でも、ローズヒップの実には

まだビタミンＥやルチンがイッパイ含まれています。

活性酸素を除去して、お肌をキレイにする元が

豊富に残っているのですね


そこで！！ このお茶に使ったあとのローズヒップの実を


ヨーグルトや、お菓子にいれて活用してみましょう

ほんのり酸っぱい味がひろがって、

カラダにもやさしい！！

とってもうれしいですよね

全てを活用できるローズヒップ！！


ぜひ試してみてくださいね(*^_^*)A

★ 週に３回は、洗顔後、手入れをしない日を作る！！



多くの方は、お肌の手入れをすることが

肌をキレイに保つコツだと思っています。

だから、お風呂上りにすぐ保湿剤をたくさんつけたり、

化粧品をたくさん使って、肌の状態を保ったり…

そのような手入れを、ずっとすることが

美容のコツだと思っている方が多いです。


でも、人間には本来 「 肌の状態をキレイにしよう 」 とする

力が備わっているんです。


保湿をしよう！ 潤そう！！という力も

あなたの皮膚に本来備わっているんですよ(^^)

でも、毎日保湿剤や、化粧品ばかりに頼っていると、

肌は 「 保湿を保たなくてもいいんだ！ 」 と判断して、

だんだんその力は衰えていきます。


人間の本来備わっている力というものは、

使わなくなることで、どんどん萎縮して

使えなくなってしまうものなのです。


ですから…



「 週に３日は洗顔後に、手入れをしない日をつくること 」 ！！

もしくは、お風呂上りにすぐ保湿剤をつけていた方は、

すぐにつけるのではなく、「 何にもしない時間をつくってみること 」 ！

これを少し心がけてみてくださいね


私たちの皮膚は 「 呼吸 」 をしています。

汗をかいて老廃物を 「 排泄 」 したり、

「 新陳代謝 」 を繰り返して自分でキレイにしているんです。


でも、すぐに皮膚の呼吸を止めてしまうと

それができなくなってしまい、化粧品や保湿剤に頼らなければ

保つ事ができない皮膚に変わってしまいます。


今までの考え方に、プラス、

「 自分の力を生かす時間 」 ！！

それも上手に取り入れてみてくださいね



私たちの皮膚というのは、

自分の力を生かしていくことで、若返りすることができます！！

そのためには、新陳代謝をたかめたり、

肌の組織の血流を高めていくことが、とっても大切なのです


★ シミ・シワを変える！！３つの体質改善方法

それでは！！ ここからシミシワを消したり、予防をしていくための

自宅でできる健康術をご紹介いたします！！


カンタンなものばかりですので、

ぜひ生活に取り入れるようにしてみてくださいね


★ 蒸しタオルをやってみよう！！

やり方は、カンタン！！

１．お風呂のお湯、もしくは新しいお湯にタオルを入れます

２．しぼります

３．顔にのせます

４．３０秒ほどそのままにします

終了です（＾ヮ＾）/


カンタンですよね


今まで半身浴中は本を読みながら…という方も

多いと思います！

でも、ちょっと目を休めるためにも、

蒸しタオルを顔に当てて血流をよくしてあげるといいです

そうすることで、顔の毛穴がク〜ッと拡がって、

汗腺がひらきます。


そして、半身浴で汗をかくときも、

顔から 「 老廃物 」 を排泄しやすくなり、

より新陳代謝を高めていく事ができます！！


そして毛穴を開いたり、閉じたり…

それが血液循環をよくして、流れのなかったところに

新しい流れが起こす！！

本来の力を思い出して、

グングン排泄や皮膚呼吸ができるようになりますよ


ぜひこの 「 蒸しタオル法 」を半身浴している途中に

取り入れてみてください(-＾口＾-）

★ シミ ・ シワ予防！！


最近、ふと鏡をみると、

シミ… シワ… たるみ… 急に増えてきてはいませんか？


年を重ねるたびにドンドン増えていき、

いつの間にか、数年前の自分とはずいぶん違う…

できればもっと若返りたい！！と思っている方も

多いはずです。


今日はあなたの美容や、ご家族の体質改善のために

シミ・シワを予防！ 体質改善する方法をお話していきます！


シミ・シワが出ている時に、私たちの体は

どのようになっているのか？


シミ、シワが増えると、体はどんなサインを表しているのか？

カラダの仕組みから、一つずつその謎を

ひも解いていきますね(^^)


★ 肌の構造から、シミとシワが起こる原因を知ろう

シミとシワは、両方が深くかかわり合いながら

起こってきます。


私たちの皮膚は 「 ３つの層 」 からできていて、

「 表皮 」 （３階）

「 真皮 」 （２階）

「 皮下組織 」 （１階）

この３つから成り立っています。


このように、皮膚というのは

「 ３階建ての建物 」 のようにできているのですよ

そして、このうち 「 皮膚のハリ 」 をつくっているのは

「 真皮 」 ！！

２階の部分ですね

この中には、たくさんの 「 コラーゲン 」 という成分が入っていて、

建物でいうと、柱を補強する 「 壁 」 のようなものです。


「 皮膚のカタチ 」 をつくったり、「 皮膚のハリ 」 を

保つ重要な役割をもっています

でも、長い時間 「 紫外線 」 などに当たりすぎると、

この 「 コラーゲン 」 が壊れてしまって、

皮膚の老化をはやめてしまう…

皮膚の機能を、だんだん維持できなくなってしまいます。


そこで！ 皮膚の表面にある 「 表皮 （３Ｆ）」 に、

「 うす〜い黒い傘 」 をかぶせるんです。

少しでもこの 「 紫外線 」 が 「 真皮 （２Ｆ）」 に

行き渡らないように、黒い傘でバリアを貼るのですね。

そうすることで、２Ｆに溜め込んである 「 コラーゲン 」 は

壊れずに、肌のハリや形をしっかり保つことができます


そして、紫外線をあびることが少なくなったり、

古くなって傘の役割を終えると、少しずつ上に押し出され、

「 アカ 」 として皮膚からはがれ落ちていきます。

こうして私たちの皮膚は、黒い傘をつけたり、

はがしたり… 状況に応じて調節することで、

肌の老化が起こらないように守っているのです


でも、この時にできる黒い傘の成分が

なかなか剥がれ落ちていかない…

ずっと、紫外線に当たりすぎるため

黒い傘を作る工場が壊れて、つい作りすぎてしまう…

そうなると、本来はがれるはずの 「 黒い傘 （メラニン）」 が、

ずっとその場所に残ってしまうことになります。


薄〜く茶色のまま残ってしまい、剥がれ落ちずに残るのです。

これが 「 シミ 」 「 老人班 （ ろうじんはん ） 」 と

言われるものですよ。

特に、血流が悪くなって、

皮膚の 「 新陳代謝 」 がされなくなってしまうと、

はがそうと思ってもなかなかはがせない…

そして、顔のほおや、こめかみ…

手の甲などにシミができてしまいます。


つまり新陳代謝を高めていって、黒い傘ができても

はがす事ができれば、シミはできないし、薄く消していくことも

できるということですよ(^^)


そして、シワやたるみに関しても同じです。

この３階の建物を強化している 「 コラーゲン 」 という成分は、

真皮（２階） にたくさん溜め込まれているのでしたね！

そして、このコラーゲンは、先ほど紫外線をあびると

壊れてしまう…とお話しましたが、

黒い傘だけでは防ぎきれなくなると、そのスピードは加速していきます。

そして、ついには建物の壁がなくなってしまい、

もろくてカタチが崩れてしまう…

「 皮膚のハリ 」 を保つことができなくなってしまうのです。

皮膚のたるみというものは、こうして

「 コラーゲン 」 がスカスカになって、

皮膚がカタチを保てなくなってしまうために起こる現象なのです。

ですから…


シミは → 新陳代謝ができずに、黒い傘をはがすことができずに残ったもの

シワは → 皮膚のカタチを保っている 「 コラーゲン 」 が壊れてしまい、

皮膚を支えられなくなってダラーンと起こる！！

このような原因で起こっていることを、

まずしっかり押さえておきましょうね(^^)


続く・・・

気持ちの良い行楽の季節になりましたね(≧▽≦)


長旅で、長時間バスに乗らなければならなかったり、

車での移動が多い方は、 「 車酔い 」 で悩んでいる方も

多いはずです。


「 酔い止め 」 を飲んでも、どうしても気分が悪くなり

せっかくの楽しい旅行も、辛い気持ちでイッパイになっては

もったいないですね(>_<)



そこで！！ 車酔いをしてしまったときには、


「 首のリンパマッサージ 」！！

これをやりましょう(^^)

「 車酔い 」 というのは、耳のなかにある 「 内耳 」 という器官の

リンパの流れが悪くなることでおこります。


私たちの平衡感覚は 「 耳の中 （三半規管）」 で調整されていて、

リンパの通り道がつまってしまったり、だぶついて流れが悪くなると

平衡バランスが崩れてしまいます。

ですから、車酔いを起こしているときには、

この耳の中のリンパの滞りを解消してあげて、

平衡バランスを戻してあげることが大切なのですね


首のリンパマッサージは、この耳でリンパがだぶついている状態を

キレイに解消する効果があります！！


耳の下には、左右のあごの根元がありますよね

ここから 「 首の下 」 に向って、ス〜ッと真下に

指でさすってあげるだけでＯＫ！！


ここには太いリンパ管が通っていますから、

それだけで、かなり平衡感覚をもどしていくことができます

車酔いをしてしまったけれど、なかなか体調が優れない！！

というときには、薬だけに頼らずに、ぜひ体の仕組みを応用して

予防をしてみてくださいね(　*^▽^)

★ 冷え性でない体質の方は、バナナを上手に活用しよう！！


皆さん、スーパーで安く手に入る、黄色いバナナ！

最近、あまりにカンタンに手に入りすぎて、

食生活の一部として活用している方は、少なくなっているかもしれません。


でも、このバナナは・・・

実は 「 白血球 」 を増殖させるはたらきがあるんです！！


免疫の兵隊を増やして、あらゆるウイルス・悪者から
カラダを守るはたらきをするのですね(^^)


私たちの 「 白血球 」 は細胞のはたらきや
内臓のはたらきを高める 「 サイトカイン 」 をコツコツ作り続けています。


この ｢ サイトカイン ｣ は、白血球が強くなればなるほど、多く作られる！！


免疫の兵隊が強くなるほど、たくさん作ることができるのです。


ですからこのバナナを上手に摂取できると、
免疫力をグングン上げていきながら、「 ポリープ 」 「 がん 」 ができない！！

「 腫瘍ができにくい体質 」 へと変えていくことができます！！


ただ、バナナは食べ物の性質的には 「 陰性 」 であり、
カラダを冷やす傾向があります。


そのため、冷え性の方がパクパクつい食べ過ぎてしまうと
カラダをより一層冷やしてしまうのです。


ですから、冷えやすい体質の方は、
バナナを加熱をした形でとることがお勧め！


そして、ちょっと太りすぎの方も、
バナナは高カロリーなので、食べ過ぎないようにだけ注意してくださいね！


それだけ気をつけていけば、バナナは白血球を増やします！


内臓の免疫力をアップさせる、素晴らしい食材の一つとなりますよ(^^)

根本的な体質改善の考え方

今皆さんが、カラダを 「 食 」 で強くする！！というと、
どのようなことを想像しますでしょうか？？


多くの方は、栄養成分をタップリとって、
それを全身にくまなく流していくこと！！と想像するはずです。
もちろんそれはとても大切ですよ(^^)


ただ、人間本来もっている 「 自然治癒力 」 を高めていくためには
それよりも先に 「 内臓の免疫力 」 をあげることが不可欠なんです。


悪いものが入ってきたら、それを吸収せずに
「 下痢 」 として排泄できる！！

悪い細菌が入ってきても、それを血管の中に入れない！！

こういった 「 私たちの周りにある害 」 を防御できるカラダ！！


これを作り上げていく事がとても重要になります。

例え、農薬のある食品がカラダに入ってきても、
「 これは腸から吸収してはいけないな！ 」
「 早く外へ出してあげないと！ 」


そうカラダ全体で感じて、いち早く外へ排泄することができる！
例えそのバリアをうまく潜り抜けても、

「 肝臓 」 でしっかり解毒ができる！！

「 腎臓 」 でろ過できる！！


そういった 「 どんな環境にも負けない体質 」 に
変えていくことが大切なんですね

ですから、今日お話していく軸は 「 内臓の免疫力アップ 」 ！！

そして、「 内臓の老化予防 」 ！！

こういった内容を中心に次回 「 食 」 を通じてお話していきます


安くて簡単に手に入る食品で実践出来ます(^^)

今日は私の体験談です。


去年の７月に携帯電話をスマートフォンに変えてから、

すごく目が疲れ易くなり、夕方になると文字が見え辛くなっていました。


そこで、ルテインを毎日１５mg摂取するようになって視力は回復したけど

仕事でPC,スマートフォンのデイスプレイを見て、自宅で液晶テレビ、PC,スマートフォンの

デイスプレイを見て、朝起きてから寝るまで目を酷使している事に気付いた。

たまに、目の奥に刺激や痛みを感じたりしていました((+_+))


何か良いものはないか探していたら、

デイスプレイの青色光を約30％カットするZoｆｆ PCメガネ￥７，３５０を見つけました

次に見つけたのが青色光を約50％カットするJINS　PCメガネ￥３，９９０とあります、

私は普段メガネは掛けないので、ネットで評判を検索するとJINSのほうが良いようでした、

カット率は高いし値段は安いのでJINSを購入しました。



使用感は★星三っつです。



デイスプレイを見た時にまろやかに感じ仕事が終わっても痛みなどは感じませんでした（＾◇＾）

コスパはすごく良いです、家族の分も買い増ししました。

前回に引き続き、自律神経の働きのお話をしますね(*゜▽゜*)


体調不良のために、仕事を続けることが出来なかったり、家族全員で出かけることも出来ない方が、
たくさん増えています。


皆さんが、当たり前のように今出来る事を、当たり前に出来ない方が、たくさんいらっしゃいます。


そのような方の身体の中で何が起こっているのでしょうか？・・・

それは「自律神経」の異常が起きています。


その自律神経の働きについて分かりやすく説明しますね。


【車の「エンジン」と「ブレーキ」】

運動をしたり、仕事を一生懸命したり、ストレスを溜めてイライラしている時に働くのが
「エンジン」こと「交感神経」です。


逆に、リラックスしたり、楽しく遊んだり、笑っている時に働くのが、
「ブレーキ」こと「副交感神経」です。


人間は、この「エンジン」と「ブレーキ」を場面場面に応じて、うまく切り替えて生活しています。

でも、ず〜っと働すぎてピリピリしたり、ストレスを溜め続けていると、「エンジン」ばかりかけ続けているので、「ブレーキ」を踏めなくなってしまうんです。

逆に、毎日ダラダラした生活を続けていると、「ブレーキ」ばかり踏んでいるので、「エンジン」に切り替えられなくなります。

この症状がが、いわゆる原因不明の「自律神経失調症」と言われるものです。


●夜眠れない・・・

●雨の日、身体が重く、頭が痛い・・・

●毎日ストレスがすごくて体調も悪い・・・

●とにかく胃腸が弱くて、食も細い・・・


「自律神経失調症」になると上記の様な症状を引き起こします。

人の眼で見える光の波長（可視光線）の中で380nm〜495nmの青色の光を放つ
「ブルーライト（青色光）」。


人体に悪影響を及ぼすことで知られている紫外線と波長が非常に近く、

可視光線の中で最も強いエネルギーを発しています。


そのため、眼の角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達し、網膜の機能低下を

引き起こすと言われています。


近年、ブルーライトそのものを発光する青色LEDが開発され、

さらにこれまでの光源に比べて青色成分の含まれる割合が高い白色LEDが普及したこと

で、パソコン、薄型テレビ、スマートフォンなどのディスプレイにも使われ、

私たちの目がブルーライトに接触する頻度が急増しています。


PCを使った作業やテレビ鑑賞、ゲーム、モバイル操作の時など、あらゆる場面で私たちの

眼は角膜、水晶体、網膜までブルーライトを浴び続けているのです。




あなたもスマートフォンに変えてから、目が疲れ易くなっていませんか？。゜(p´ロ`q)゜。