2017年03月10日

オレはできる! 〜エフィカシー〜

こんばんは。じゅんいちです


最近ちょっと取り組んでいることがあって、そっちに意識を取られ、しばらく記事を書きませんでしたが、久しぶりにちょっと書こうと思います。

コーチングでは、「エフィカシー」という概念があります。

簡単に言ってしまえば自信なのですが、定義としては「ゴールを達成するための、自己能力の自己評価」だと苫米地英人博士は言っていました。


このエフィカシーとは、過去の成功体験からくる要素というよりは、生来備わっている素質みたいなものだと僕は考えています。


生まれた時は、エフィカシーはMAX
自信の無い赤ちゃんなんて、見たことありません。

「こんなオレにおっぱいを飲ませてもらって申し訳ない。」なんて赤ちゃんなんていないと思います。

「もしかしたら、オレは歩けないかもしれない・・だめだ、自信がない」なんて赤ちゃんもいないと思います。


自分は無条件に愛される存在であると、信じることができている。
何度転んでも、自分は歩けるのが当然だというかのごとく、そのうち歩けてしまう。


そういう感覚を、大きくなった自分の目指すゴールに対して持つことができるかどうかが、目標達成の鍵じゃないかなと思っています


残念ながら、周囲の人達にガンガンにエフィカシーを削られ、自己評価はどんどん下がり、そんな自分の周りの世界を唯一の現実と信じて僕たちは大人になり、気が付いた時に落ち着いているのが現状のコンフォートゾーンです。

だとすると、削られたエフィカシーを取り戻せれば、そのものすごいことが出来て当たり前の高いエフィカシーの自分がいて、それを取り巻く相応しいコンフォートゾーンも、きっと存在するのです。


自分のペースで頑張ろ

2017年03月02日

中鎖脂肪酸が沢山!

こんばんは。じゅんいちです

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今日、一気に届きました


MCTオイル6本とココナッツオイル3本


ポイントの期限が切れそうだったので、ポチッと買ってしまったのと、間違えてクレジットカード決済で注文確定してしまったものもあります


まあ、これだけあれば一安心
コーヒーが楽しみです

いつも購入させていただいているショップさん、ありがとうございます


対応も早いし価格も続けやすい値段だと個人的には思っているので、また切れそうになったらリピート買いします


ダイエットの最先端なんてどんどん移り変わっていきますが、僕にとっては何処吹く風


自分が信じた健康法が1番いいに決まってる


MCTオイルはこちらのお店で!

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これからも無理なく自分のペースで糖質制限を続けていこう

昨日より、ついに復活。

おはようございます。じゅんいちです

車検無事に終わりました昨日からこいつで通勤しています。

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また次の車検まで一緒に走っていくぜ

2017年02月27日

慣れ親しんだ居心地の良い空間 〜コンフォートゾーン〜

こんばんは。じゅんいちです


なんか最近花粉症かも?と感じる鼻水がズルズルいっています


さて、いつもみなさんは、いつも同じような時間に起きて、同じ道を通って会社に行き、同じ顔ぶれと仕事をして、同じ食堂で同じような昼食を摂り、仕事が終われば帰る場所や道筋はいつも同じで、家に帰れば家族がいて、同じ時間に夕食を摂って、熱いお風呂に入って・・変わらぬ日常、いつものパターン、慣れ親しんだ家があり、家族と過ごすような毎日を送っていませんか?

このような習慣や、自分の中で正しいと信じているルールを守ることや、いつも同じような失敗をすることなど、僕達が僕達らしくいられる空間を「コンフォートゾーン」と呼んでいます。


気温は大体20度くらいが1番心地いいなぁ、とかいう生体的なものから、僕ができる仕事は大体このくらいのレベルだなぁ、とかいう能力的なものなど、誰もが、「自分はこんな人間だ」という範囲で、それぞれの居心地の良い空間に過ごし、それを維持しながら日々生活しています。


自分が「自分らしい」と思い込んでいる自分を取り巻く当たり前の自分と環境、と言えばいいでしょうか。



この自分にとってのコンフォートゾーンから、なんらかの要因で外れるような事態になると、人は情動処理が強くなってI.Qが下がり、感情的になったり、居心地が悪くなったりします。

こうなると、無意識が強大な力でコンフォートゾーンの中に戻るように、もしくはコンフォートゾーンになるように環境に働きかけるなど、元に戻ろうとする力が働きます。

これを「ゲシュタルトを維持する働き」もしくは「ホメオスタシス」と呼んでいます。



このコンフォートゾーンをイメージの力を使ったりして意図的にずらすことにより、ホメオスタシスの力を逆に利用して現状を変えることができる、というのが、コーチングと言われる自己啓発法の基本的な考え方なんですね


2017年02月26日

旅立ちの日。

こんにちは。じゅんいちです

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予定していた車検の為、しばしの別れです。

公道を走れないので、クルマを取りに来てもらいました。
仮ナンバーとか面倒だし

早く帰って来てね
おまえとまた走る日を楽しみにしてるぜ

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