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毎日行ってる運動

突発性難聴治療のテロイド点滴で


3キロ太ったので


ただいま、ダイエット中!



ということで、5月から毎日運動はじめました。



まずは、



100均で買った縄跳び縄で


朝食 昼食 夕食後に 200〜300回縄跳びしてます。









運動も食事も小分けにやったほうがいい って


先日たけしさんの番組でやってました。


ほんとうはウォーキングの方がいいみたいですが、


ウォーキングは続かなかった、、。







たけしの健康エンターテイメント みんなの家庭の医学HP






それから、スロトレ(スロートレーニング) 







スロトレは簡単な運動で効果大なのでおすすめです。


私は、4つの体操を10回1セットしかやってないですけど


筋肉つきましたよ♪とくにおなか!




寝る前には


簡単な体操(腕立て伏せ等)を毎日やってます!




運動するようになって


筋肉がつき、体が冷えなくなったので


風邪をひかなくなりました!!




体重も2.7k痩せました。(2か月だから微妙だけど、、。)


これで、暑い夏を乗り越えたいと思いま〜す!!




みなさんは何か運動やられてますか〜?





ダイエットスイーツ



今年はダイエットを頑張ります!!

やっぱりダイエットでしょ!

鬱薬の副作用で太りました。

鬱薬は断薬に成功してまして、10日くらい飲んでません笑顔

鬱薬お腹すくんですよ〜!!

鬱病になって、激やせしたから

大丈夫〜!!

なんて、

近くに菓子パンが安いスーパーができて

ちょこちょこ買って食べてたら、

太っちゃって。

洋服が入らなーい!!!!

ってことに。



今、生姜ブームで

私も生姜紅茶はじめました。

ちょっとづつですが

痩せてきました。

お洋服入りました。

この調子で頑張ります。

生姜を食べて

体温を上げると痩せやすくなり

鬱病にも効果あるそうですよ。

ちなみに

菓子パンは我慢してます!!

子供の肥満について

昨日、下の子(年中)が、幼稚園で内科歯科検診があり、


その結果の用紙を持って帰ってきました。


なんと


肥満の二文字!!


うちの子、ぽっちゃりじゃなく肥満なのー!!


がーん、、、。ショック、、、。


母親のストレスと子供の肥満は関係するらしいです。


ちなみに厳格な親も、子供が肥満になりやすいそう。


確かにこの子が太りだしたのは、2歳の頃に保育園に預けて


私のストレス最大の8月位から、下の子ぷくぷく。(今は仕事を辞め幼稚園です。)


この不景気で、去年の年末から私のストレスマックス。下の子ぷくぷく。


遺伝もあるようです、私の小学校の頃、ぽっちゃり。母方は肥満家系です。


中、高ダイエットして、現在標準体重ですが、華奢とはいえませんし。


やっぱり、おやつの食べすぎかな、。


上の子は3年生で女の子なので、そろそろ、体型を気にする年頃、


決まった分しか食べません。


下の男の子はかわいいくて、甘やかしちゃいます。反省。


よーし、今日から子供と一緒に私もダイエットです。


幼稚園バスの時間15分前に早く行って子供となわとびしまーす。


みなさん、落ち込んでるので、励ましと、ローカロリーおやつ情報


お待ちしています!!!!


(念のため、うちの子の肥満度は20%で軽度肥満。


体重1kgやせると標準内です。)


我が家のぽっちゃり王子はこちら





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小腹がすいた時どうしてる?

だんだんと暖かくなってきましたね★

薄着の季節。

そろそろ、ダイエットしなくては、本当にやばいです。

チュニック系が流行ってるからつい油断しちゃいますよ♪

小腹がすいた時、どうしてます?

私は、バナナを食べてます。

でも、けっこうカロリー高いから、飴をなめるのがいいのかな?

毎年春ごろからダイエットしてやせるんですが、冬にもどっちゃうんですよね。

20代と違って、代謝がおちているんで、

そんなに食べなくても太っちゃいます。
 
今日から、夜は、ご飯食べずに、おかずだけにしまーす★

あと、おすすめ、ダイエット法教えて、くださーい!!
   




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マカロン
パパが会社を経営してましたが不況で 収入が激減!!実母の看病もあり、 パパが東京 ママと子供達が九州の実家で暮らすこと に(別居婚) 昨年の1月に母が他界。私は鬱病になり昨年の3月から通院してました。 今年の1月から鬱薬の断薬成功中! 7月下旬の東京へ引越したので別居婚終了しました。 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ 鬱病が治りました。気持ちが落ちて鬱になったから、気持をを上げれ鬱は治るのではないかと考えました。個人差もありますので参考にならないかもしれませんが、カテゴリーアーカイブ鬱病読んでみてください。
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この本を読んで鬱がよくなりました。

高次脳機能障害も鬱も脳の病気。脳を元気だとだますと鬱も治るかも。
 
鬱にもいろいろあります。
 
私の気持ちがあがった本
 






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