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2017年06月21日

【便利情報】梅雨の季節にお役立ち☆東京アメッシュがiPhone対応に


クラブメンバーのTallさんから教えて頂いた情報です^ ^



梅雨入りとは言えなかなかまとまった雨が降らない今日この頃ですが、いつまでも晴ればかりとはいかず、いつかは必ず雨が降ります。

夏に向けて予測できないゲリラ雷雨なども増えてくるでしょう。



そんな季節のライダーの強い味方、東京アメッシュですが今まではFlashを使っていたためiPhoneでは直接見られず、project92.comなどの外部サイト経由で見たり、お世辞にも使いやすいとは言えませんでした。



先日、デスクトップのMacとブックマークが同期しているので間違ってiPhoneで通常のアメッシュサイトのURLを表示してしまったのですが、なんとiPhoneでもばっちり表示されるように更新されておりました。しかも自分の現在位置や2ヶ所の地点登録なども出来て雨雲から逃げ回るのに最適仕様に生まれ変わっております。



IMG_4272.PNG
表示画面


東京都水道局に聞いてみたところ、このアップデートは今年の4月15日に行われたとのことですが下水道局のホームページのお知らせで告知があったのみで、報道などあまりされていないようですので報告させて頂きます。
http://www.gesui.metro.tokyo.jp/news/2017/0414_2485.html


スマホから、
https://tokyo-ame2.jwa.or.jp/index.html#
で利用出来ます。
iPhone / Android



※現在地や地点登録を利用するにはiPhoneのGPS機能をオンにする必要があります↓
http://webskillup.com/ety/20131007122124/


雨はブレーキの効きも悪く本来は乗らない方が良いのでしょうが、急な降水時などに
お役立て下さい。



国交省川の防災ページも安全対策に便利です。

全国の降雨、河川の増水状況に加えて、新砂などの河川周辺WEBカメラにもアクセス出来ます。
http://www.river.go.jp/s/xmn0105010/


Safe riding !! :)


雨サンバイザー ロードバイク ヘルメット用 UV99%カット レインバイザー 雨除け 虫よけ DIYキット 白




2017年06月18日

【限界挑戦】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルレポート付き


こんにちは、YU YA です^_^


IMG_4182.PNG


結論としてはプランクは最長8分、富士ヒルは公式記録で1h37minとどちらも目標に若干届かず。
なんとも中途半端になってしまいましたorz





ですが、30日プランクチャレンジがもたらしてくれたのは富士ヒルクライムを走った翌日に痛みや疲労を残さない強い身体でした。

これからもプランクは続け、次の富士ヒルや他の大会に備えたいと思います!

更新が1週間遅れたのはなんだかんだで目標クリア出来なかったメンタルショックのせいです(^^;

レースから1週間、再び自転車で走り始めるとあーだこーだ考えていたのが馬鹿らしく思えるぐらい気持ちいい風を切ることが出来ました。

アインシュタインの言葉に『人生は自転車のようなものだ。バランスを保つには走り続けなければならない』とあるように、私も立ち止まらずに前を向いて走り続けて行きたいと改めて思いました☆


今後ともよろしくお願いします!

2017年06月06日

【25日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化360s×2


こんにちは、YU YAです^ ^

娘登場!6分なんとかクリア☆


IMG_3367.PNG



明日はレストディ。
体幹の筋肉疲労を回復させ月曜日、今の自分が出来る最長のプランクに挑戦したいと思います!





その後は週末の富士ヒルに備えて筋肉疲労を取り最終調整に入ります。


【目標】
富士ヒルクライム(2017年6月11日開催)までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、1時間15分のゴールタイム(シルバーメダル)を目指します

2017年06月04日

【24日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化320s×2


こんにちは、YU YAです^ ^

富士ヒル出発まであと1週間。3〜4日前からはコンディションの調整期間にする予定ですので、それまでに10分にどこまで近づけるか、体重をあと何百グラム落とすことができるかを課題にトレーニングして行きます☆


IMG_3367.PNG



録画は早朝5時頃に行なっているのですが、この日は猫やら妻やら次々起きてきて撮影がカオスになりしたw





【目標】
富士ヒルクライム(2017年6月11日開催)までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、1時間15分のゴールタイム(シルバーメダル)を目指します

2017年06月02日

【23日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化300s×2


こんにちは、YU YA です^ ^

当初の目標である300second 、5分にようやく到達しました!


IMG_3367.PNG



2set目が4分超えてからはどうしても腰を上げて休んでしまいますが、もう汗をかくためと割り切って挑んで行きたいと思います!





あと7日で10分に到達させるためには日に45秒ずつタイムを伸ばさなければなりませんが、正直この上げ幅は故障を引き起こしかねないと判断し、ここから先はできる範囲で上げて行きます。

あくまで富士ヒルシルバーを取るために始めたプランク。30日で10分到達出来ないのは悔しくありますが、しっかりカラダのメンテナンスもして行きたいと思います。

【目標】
富士ヒルクライム(2017年6月11日開催)までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、1時間15分のゴールタイム(シルバーメダル)を目指します

2017年06月01日

【22日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化260s×2


こんにちは、YU YAです^ ^

数分の間ひたすらストップウオッチのカウントを眺め続けることに少し飽きてきました´д`


IMG_3367.PNG



音楽を聴いたり、本を読んだりすれば気が紛れるとアドバイスを頂きましたが携帯は撮影に使い本は汗の餌食になるので、この苦行が楽しくなるまで続けたいと思います☆





体勢は悪くないと思いますが2set目が如何してもお尻を上げてしまいます...。ここを踏ん張って行けると10分も見えてくるのかなと思います。


減量の方は順調で、この1ヶ月程の間で4kg減を達成しております!プランクでは3分超えたあたりから汗が噴き出しますし、食事も糖質制限やオメガ3摂取など気をつけています^ - ^


あと2週間無い中何処まで無理をし過ぎず追い込んでいけるか、自分に期待です☆




【目標】
富士ヒルクライム(2017年6月11日開催)までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、1時間15分のゴールタイム(シルバーメダル)を目指します

2017年05月31日

【走行会20170528】天空のポピーを見に行こう!


クラブメンバーのKenjiさんが主催されたクラブイベントです^ ^


IMG_3398.JPG


同日開催Tallさん&Benさん主催の超早朝荒川遡上ライドから接続されたメンバーの方もいらっしゃいました☆



#荒サイ #サイクリング #荒サイ倶楽部 #strava #荒川サイクリングロード #ロードバイク #ポタリング #クロスバイク #ミニベロ #サイクリング #走行会 #自転車 #荒川 #天空のポピー #秋ヶ瀬公園 
2017/5/28に開催された走行会の様子です^ ^
秋ヶ瀬公園で他メンバーと合流!これから天空のポピーを見に行きます☆
http://fanblogs.jp/aracyclub/

秋ヶ瀬公園で他メンバーと合流!これから天空のポピーを見に行きます☆




#荒サイ #サイクリング #荒サイ倶楽部 #strava #荒川サイクリングロード #ロードバイク #ポタリング #クロスバイク #ミニベロ #サイクリング #走行会 #自転車 #荒川 #天空のポピー 
2017/5/28に開催された走行会の様子です^ ^
20km/h程のポタペースで天空のポピーが見頃の東秩父へ向かいます☆
http://fanblogs.jp/aracyclub/

20km/h程のポタペースで天空のポピーが見頃の東秩父へ向かいます☆



#荒サイ #サイクリング #荒サイ倶楽部 #strava #荒川サイクリングロード #ロードバイク #ポタリング #クロスバイク #ミニベロ #サイクリング #走行会 #自転車 #荒川 #天空のポピー 
2017/5/28に開催された走行会の様子です^ ^
晴天にも恵まれ道中ヒルクライムを楽しみながらたどり着きました!
http://fanblogs.jp/aracyclub/

晴天にも恵まれ道中ヒルクライムを楽しみながらたどり着きました!




#荒サイ #サイクリング #荒サイ倶楽部 #strava #荒川サイクリングロード #ロードバイク #ポタリング #クロスバイク #ミニベロ #サイクリング #走行会 #自転車 #荒川 #天空のポピー 
2017/5/28に開催された走行会の様子です^ ^
??天空のポピーを手に入れた!
http://fanblogs.jp/aracyclub/

天空のポピーを手に入れた!



#荒サイ #サイクリング #荒サイ倶楽部 #strava #荒川サイクリングロード #ロードバイク #ポタリング #クロスバイク #ミニベロ #サイクリング #走行会 #自転車 #荒川 #天空のポピー 
2017/5/28に開催された走行会の様子です^ ^
青空に赤いポピーは映えますね!これでも例年の5分咲きだそうです。
http://fanblogs.jp/aracyclub/

青空に赤いポピーは映えますね!これでも例年の5分咲きだそうです。





目的地のある仲間とのライドって楽しいですよね^^

荒サイを走る皆さまのご参加お待ちしています☆


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2017年05月30日

【走行会20170528】超早朝荒川遡上ライドvol:2



こんにちは、YU YAです^ ^


クラブメンバーのBenさんとTallさん企画の超早朝荒川遡上ライドの様子を写真と動画でお伝えします☆


IMG_3396.JPG


この超早朝荒川遡上ライドは定例化する予定で、次の開催予定はStravaのクラブイベントにて確認できます。
コチラ↓
https://strava.app.link/oayeB9ywAD


基本発想は家族サービスや育児などでなかなか日中のライドイベントには出掛けにくいという方に、朝の時間を有効活用して一緒に走りましょう!というものです。


早朝ですから荒サイ上の通行者が圧倒的に少ないので、快適なペースで走れるのも魅力です。





5月28日開催の際は参加メンバーで走行ペースが近い人同士グループ分けをしてトレインを組んで走りました。
グループ分けは以下セグメントを参考にしています。

・新砂RS〜岩淵水門
https://www.strava.com/segments/14917004
・岩淵水門〜秋ヶ瀬
https://www.strava.com/segments/14980777


アクションカメラを使用して撮影したライドの様子はこちら↓

https://www.youtube.com/channel/UC6wxG_AvKL9hq98PAF8PItQ?app=desktop


荒サイをホームコースに持つ皆さま、私たち『荒サイ倶楽部』と一緒に走りませんか??☆


IMG_3397.JPG


お待ちしています☆
Join in!
https://www.strava.com/clubs/aracyclub

【21日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化240s×2


こんにちは、YU YAです^ ^


いよいよ後半戦が始まりました!
今週でしっかり5分に到達し、来週の追い込みで10分を目指します^ ^


IMG_3367.PNG



まずは先週の復習がてらの4分2setに挑戦☆
1set目はなんとかクリアするものの、2set目の2分〜プルプルが止まらなくなり、このチャレンジで初めて大きく腰を上げてしまいました´д` ;





ほんと4分はキツいです!
お尻が上がってしまうフォームはなんとか少し修正できていたものの、4分台でしっかり体幹を目醒めさせないと10分なんて夢のまた夢という事が分かりました...


【目標】
富士ヒルクライム(2017年6月11日開催)までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、1時間15分のゴールタイム(シルバーメダル)を目指します

2017年05月29日

【20日目】30日プランクチャレンジ改☆富士ヒルまで体幹強化220s単発


こんにちは、YU YAです^ ^

今日は早朝からクラブ走行会にちょこっと参加してきました☆
トレインを組んで20kmくらい、向かい風の中だと余計にドラフティングの効果を感じますね!


IMG_3367.PNG


今回も課題はお尻部分が突き上がってしまっていることでしょうか(ToT)
腰にダメージ来る前にフォーム修正したいです。





子供のお昼寝中に撮影したのですが、すぐに起きてしまった為1setで終わってますorz
(早起きでしたので夜撮影し直す元気が残ってませんでした...)


【目標】
富士ヒルクライム(2017年6月11日開催)までの間の30日間で10分×2回のプランクをできる様になり、1時間15分のゴールタイム(シルバーメダル)を目指します!