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2018年12月31日

働く妊婦さんを応援!手軽に美味しいメニューが毎週届くパルシステムの宅配サービス

安心食材&時短レシピ



働く妊婦さんから人気の食材宅配サービスをご紹介。


3日分の夕食や1週間分の夕食は常備菜の食材がレシピと一緒に届くセットは買い物や献立を考える負担がなくなると評判です。

平日の食事作りでもう悩まない!
宅配サービスの魅力



働く妊婦さんにとって、仕事帰りに大きなお腹で買い物に行ったり、毎日の献立を考えるのはひと苦労。


そこで頼りになるのが、食料品や日用品を玄関まで届けてくれる宅配サービスです。


中でも妊娠中にうれしいサービスが充実しているのが
【パルシステム】


3日分の夕食の食材と献立レシピがまとめて届く「3日分の時短ご飯セット」や、作り置きに便利な「わが家の常備菜セット」は、簡単に作れてしかもおいしいと評判。


食材は国産、産直中心で化学調味料不使用。
食品添加物にも厳しい基準を設けているので、妊娠中でも安心です。



夕食の献立、もう悩まない!
3日分の時短ごはんセット



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主菜+もう一品が作れる、夕食3日分の食材とレシピのセット。


旬の食材を取り入れたれは、毎週変わるので、届く楽しみ、作る楽しみも広がります。





1日目
産直キャベツと産直豚肉の塩炒め、玉子どうふ、松山あげと紅生姜のみそ汁


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2日目
焼きあじずし、中華風春雨サラダ、なすのみそ汁


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3日目
和風トマトマーボーなす、釜あげうぐいす豆、焼きねぎのスープ


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口コミ



献立を考えなくていい、食材を余らせなくていい、レパートリーが増えて、野菜も食べられる。本当に助かっています。




うちは大人2人世帯なので、とても重宝しています。仕事から帰って大急ぎで作ったとは思えないクオリティで、大変助かっています。




わが家の常備菜セット



毎週違うメニューの常備菜3品とミニおかず2〜3品が作れるセット。

どちらも時短に作れて日もちするので、時間のあるときにつくっておくと便利。

主菜は自分で決めたいけど、副菜までは自分で決めるの面倒…という人におすすめです。



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口コミ



いつも副菜に困っていたので、レパートリーが増え、しかも簡単でおいしいかったです!
紙のレシピがついていて、材料の分量も無駄なく計算されていて、至れりつくせりでした。毎週頼みたいです。



副菜はもちろんなんですが、少しアレンジすれば主菜にできるメニューがあったりします。
上手に組み合わせながらレパートリーが増やせるのでオススメ。レシピもファイルして取っておいてます。



パルシステムのお試しセットはこちらからです。




2018年06月07日

妊娠中に気になる3つのこと

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妊娠中のママの身体について気になるのは


@食欲

A貧血

B便秘

以上の3つではありませんか?

 

@の食欲について

・ずっとムカムカが続いて食べられなかった。

・空腹になると気持ち悪くてずっと何かを口にしていた

・好きなアルコールやカフェインの入った飲み物を我慢していた

・食中毒を気にして生ものを我慢していた


Aの貧血について

・後期になって鉄剤を処方されて飲んでいた

・鉄剤合わなかった→飲んだら胃痛、便秘になったなど

・薬だけでは改善されず、点滴にて治療


Bの便秘について

・お腹が大きくなるにつれ、出なくなった

・薬を飲まないと出なかった



出産したママに必ず妊娠中の体調の困ったこと、食べていたり、気をつけて食べていた食事について聞いてみると、共通点があります。


特に便秘や貧血にならなかったママの食生活のポイントは、好き嫌いがない、偏食がない、バランスよく食べていたという点です。


確かに妊娠中も授乳中も気をつけて摂らなくてはいけない食材や食べない方がいい食材もあります。


でも基本はバランスのよい食事です。


妊娠中に便秘になったり、食べられなくなるのは、ホルモンのバランスの乱れからくることもあります。


具合が悪くて食べられないのに、無理して食べなくてはいけないということでもありません。


ママの食べたものが赤ちゃんの身体を作ります。


間食が多いなら減らす、外食のときも色々な種類が食べるようなメニューを選ぶなど、ほんの少しだけでも食生活を見直してみて下さい。


そんなママの食生活をちょっとだけサポートしてくれるのは
>>5種類のオリゴ糖配合タブレット

です。
ヨーグルト味なので、続けやすいと評判です!


少しずつだけど、身体が健康に変わってくるのが実感できますよ。



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2018年05月24日

妊娠中の食事『まごわやさしい』

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簡単な減塩法


★汁物→具だくさんにして汁を少なくする

漬け物→塩抜きをして食卓へ、古漬けより浅漬けを


★食卓の調味料→しょうゆやソースは直接小皿に取る


★焼き魚、揚げ物→しょうゆやソースを避けてレモンをかける


★めん類→汁を残す、インスタントは避ける


料理のコツ=旬のものを使う
だしの旨味を利用する




便秘を解消してスッキリ


@食物繊維→野菜をしっかり

A適度な水分→むくみに注意しながら
例)起きぬけの冷たい水や冷たい牛乳


B油分→適度な油料理

C食事をしっかり→特に朝食

D適度な運動と排便のリズム



『まごわやさしい』という言葉、聞いたことありませんか?


身体にやさしい和食の食材のことです。

ま…豆類

ご…ゴマ、ナッツ類


わ…わかめ、海藻類

や…野菜

さ…魚(特に青魚)

し…椎茸、きのこ類

い…イモ類

健康に過ごすために積極的に摂取してくださいね!

















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2018年05月05日

妊娠中も食塩の摂取量を気をつけるようにしましょう

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平成27年国民健康・栄養調査によると、食塩摂取量の一日平均値は男性11.0g、女性9.2gです。


過去10年間でみると、男女とも有意に減少していますが、高血圧予防の観点から設定されている目標量より摂取量が多い状況が続いています。


妊娠中の食塩の取りすぎは、むくみや高血圧を招くことが知られています。


これは食塩(塩化ナトリウム)由来のナトリウム濃度が、体内の血液循環や血圧に影響を与えるからです。


ナトリウムの摂取量は、ママ自身だけでなく妊娠中の胎児にも影響を及ぼす可能性があることが、ラットを使った研究で報告されています。


ラットの妊娠期間中に、@群:食塩過多量、A群:食塩適正量、B群:食塩過少量となる3種の餌で妊娠ラットを飼育しました。


この母ラットから生まれた仔ラットの腎臓と心臓をそれぞれ調べた結果、@群の一部の仔ラットに心室肥大が確認され、@とB群には腎臓のAT2の受容体(血管拡張・抗動脈硬化作用)発現が少なくなる変化があったことが確認されました。


つまり、妊娠中に食塩過多の食事であると、仔ラットに心機能障害が生じる可能性があり、妊娠中に食塩が多くてもても少なくても、仔ラットの血管拡張が生じたり抗動脈硬化作用が劣ったりする体質となっていました。


母ラットの食塩の摂取量が不適切であると、将来の心疾患の発症を引き起こすことが懸念されました。


また、B群で飼育された母ラットの胎盤重量は軽く、生まれた仔ラットが小さかったことも確認されました。


ヒトにおいても、食塩の摂取量は多すぎても少なすぎても問題となります。


高血圧予防の観点から食塩相当量の目標量(女性7.0g/日)が決まってます。


妊娠・授乳婦のナトリウム(食塩相当量)の不可量はありませんが、妊娠していないときと同様に適度な摂取量にすることが、ママのためにも赤ちゃんのためにもよいようですね。

>>お腹や脚などの肉割れ・妊娠線に!プレマーム


>>妊娠線予防オイルAMOMAマタニティオイル




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2018年04月19日

赤ちゃんの出産について

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出産について、どんなイメージをもっていましたか?


・ワクワクして楽しみしか感じられなかった

・大きくなるお腹を見て、どんどん実感がわいてきて、愛情が出てきた

・とにかくつわりがひどくてはそれどころじゃなかった

・予定外の妊娠で準備も感傷もなく、バタバタしてるうちに産まれた

・不妊治療の末の妊娠、もう嬉しくって、楽しみで仕方なかった

・1人目は余裕があって、色々胎教にいいことしたけど、2人目だからいつの間にか臨月になった


当然ですが、千差万別です。



そして、いよいよ出産!

帝王切開や無痛分娩でないなら、陣痛時間が早くても遅くても、あのものすごい痛みの陣痛があったはず。

初産だと、赤ちゃんがなかなかおりてこなかったり、子宮口が大きく開いてくれなかったり、「早く出して!産まれて!」とさけんでしまったり…

出産は、想像していなかったレベルの痛みのため大変だったけど、我が子の顔見た途端に、(痛かった記憶は忘れてないけど)、痛みを超えるくらいの感動を我が子からもらうんだよね。



産まれたばかりの赤ちゃんは守られていないと生きていけません。


ママの身体も産後1ヶ月は回復に向けて、ゆっくり安静にするときです。


ママの身体は赤ちゃんの為に母乳が出るようになってきています。


実は母乳は赤ちゃんのためだけでなく、ママが母乳をあげることによってママの身体の回復を促すためのホルモンが出ます。


母乳を赤ちゃんに吸わせると子宮が収縮で痛くなるのは、そのためです。


生後1ヶ月はママは赤ちゃんのお世話だけで、他の家事などはパパや回りの人に頼ってお願いしちゃいましょう!


初めての赤ちゃんの場合、まだママの身体が整ってなくて、ミルクを足すことも多いかもしれません。


赤ちゃんもまだママのおっぱいを上手く飲めないこともあります。

 
おっぱいを上手く吸うには、ミルクををしっかり飲ませて赤ちゃんの体重を増やして、吸う力をつけましょう。


赤ちゃんの成長がみんなの願いです。




↓妊娠でできてしまった肌のアフターケアに使ってね!





↓赤ちゃんが飲みやすい哺乳瓶です。





↓忙しいママにオススメなオールインワン美容液です!





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2018年04月15日

妊活サプリ「スルーラ」の効果、口コミについて

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【スルーラ】とは、お腹の中の善玉菌を増やして、腸内環境をよくすることによって、妊娠しやすくなるサプリメントです。

妊活に必須な、厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」400μg配合されています。

「妊活スタイル」「妊活たまごクラブ」に紹介されました。



>>公式サイトはこちらから<<




スルーラならではの特徴とは?妊活サプリで唯一!



・腸内環境を整えることで授かり力をアップさせるサプリ。

・マカや鉄分、葉酸を飲んでいるのに授からないのはなぜ?

・実は、問題なのはマカや葉酸ではありません。

・どんなに効果の高いサプリメントでも、その栄養を吸収できなければいくら摂取しても意味がありません。

・栄養素の吸収に重要なのは、「腸」の状態。

・腸内環境が乱れていると充分に栄養を吸収することができず、ダダ漏れ状態です。



妊活するうえで、腸内環境はこんなに重要



・栄養素の吸収率がアップ。妊娠に必要な栄養素がきちんと体に吸収されます。

・お母さんの腸内細菌は、産まれてくる赤ちゃんに影響します。

・悪玉菌は免疫力の低下やアレルギーを引き起こしてしまうこともあるため、妊娠前からきっちり腸内環境を整えておくことが大切です。



口コミを見てみましょう



悪い口コミ


赤ちゃんが欲しくて、こちらのサプリを購入しました。1ヶ月経つか経たないかくらいですが、まだコウノトリは残念ながらやってきていません。私も、いい報告ができるように、毎日飲み続けようと思っています。




よい口コミ



飲み始めて、3ヶ月目でなんと妊娠しました!これを機に旦那も飲み始めたのですが、旦那の体重が見る見る減り出しました♬妊娠したことにも、驚きましたが、それ以上に旦那が痩せたことの方が、衝撃的でした!



妊娠してまだ、間もないですが飲み始めて2週間ほどでツワリの症状が軽くなりました。それまでは、吐き気がひどく食事も喉を通らないほどでしたが、3食きちんと食べることができるようになりました。お腹の子にしっかりと栄養を与えている実感が本当に嬉しいです。





サプリメントはすぐに効果が出るというものではないし、続けると結果が出ることが多いようですね。


腸内環境を整えてくれるので、妊娠してからもしっかり体を守ってくれるます。


葉酸が入っているので、妊娠前と妊娠中に必要な栄養がしっかり摂取できます。


腸内環境をよくするということは、お通じもよくしてくれます。


妊娠中は特にホルモンバランスが乱れたり、赤ちゃんでお腹が圧迫され便秘になりやすいので、いつもすっきりしてくれます。


お腹にある善玉菌を利用してお腹の環境を正常化するのは、【スルーラ】だけです。


乳製品が苦手な方にも簡単に乳酸菌を食事でとれるので、オススメです。


>>詳しくスルーラを知りたり方はこちらから





毎月先着500名様特別キャンペーン


通常価格6000円(税抜)→980円(税抜)
なんと初回特別価格83%OFFです!


心配なお届け回数の縛りはありません!
2回目以降も毎月18%OFFの4920円(税抜)になります。


自分の善玉菌を増やして育てる妊活サプリの【スルーラ】をまずは試してみてはいかがですか?


次はあなたがママになる。そんな至福の喜びを。【スルーラ】






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まみい
管理栄養士で赤ちゃんの育児栄養相談の仕事をしています。
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