アンの部屋　

このブログを始めた頃は60キロ近くあった体重が　気付けば今は48キロ。
振り返ればダイエットを意識して頑張ってた頃は２，３キロ痩せてはまた戻って…そんなことの繰り返し。
いつも痩せることを意識していたんですよね。

それがあるきっかけから　ちょっと考え方を変えて　
身体にいい食生活を心掛けて
野菜中心の食事をお腹いっぱい食べるようなりました。

そして　数か月経った頃から
体重が少しずつ落ち始めて　気付いたら40キロ台に・・・

今はちょっと食べ過ぎてもすぐに戻るようになりました(^^)v
肉も魚も甘い物も特に制限なし
欲しい時に欲しいだけ
何故か脂っこい物も甘い物も　そんなには食べられなくなってきたんですよね〜
食生活を変えてから　きっと体質が変わってきたのかもしれないですね

心掛けることは　なるべく野菜と乾物を使った料理をお腹いっぱい食べること！！

ただ野菜をたくさん買い物するのって結構大変なので
これ↓便利そうですよね
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ダイエット生活は徹底しないながらも　
いつも心の片隅で気になり　細く長く、、、まぁ実践中です（笑）

でもやっぱり我慢してのダイエットは続かないので
食べたいものを美味しく頂いて。。。
ってことで　野菜ダイエット続けてます(*^^)v

外食もスイーツもやめられないので
せめて自分で作る食事はヘルシーにと心掛けながら(*^^)v

でも　ベジタリアンやマクロビやヴィーガンではないので　
そんなに拘ってるわけではありませんが　

カラダにいいものを選ぶんでいくと

野菜・雑穀・乾物・大豆系…中心のメニューにはなってるかな〜

ふと気付けば健康お宅のような食卓だったりもします(^◇^;)



例えば　夕べはカレーでした



スタンダード系のカレーだと　定番のタマネギ・ジャガイモ・にんじん　肉+α　そんな感じですよね

うちの場合は　どれだけ野菜食べるの〜ってぐらい野菜だらけ

水はほんの少しで野菜の水分だけ充分
どこを食べても野菜って感じです（笑）





にんにく
しょうが
タマネギ
にんじん
じゃが芋
ピーマン
セロリ（茎も葉も）
キャベツ
レタス（サラダに出来ない外側の堅い部分）
ナス
ほうれん草
小松菜
レンコン
トマトの水煮缶
エリンギ
えのきだけ
しめじ
マイタケ

まぁ　冷蔵庫にある野菜何でもありなんですけどね（笑）


クミン
コリアンダー
ターメリック
ガラムマサラ
ブラックペッパー
シナモン
ナツメグ
チリパウダー
カイエンペッパー
オニオンパウダー
ガーリックパウダー
＆
塩
コンソメ
ローリエ
（隠し味にインスタントコーヒー）

肉は鶏の胸肉
ご飯は玄米




市販のルーは意外と高カロリーなので
スパイスをを調合って言うか　全部突っ込んで煮るだけですが(^^ゞ
低カロリーでスパイシーなカレー屋さんのような味に仕上がりますよ(^O^)v
もちろん簡単にカレー用パウダーでもＯＫ

サラダは

ワカメ
豆腐
貝割れ大根
レタス
キュウリ
水菜



お腹いっぱい食べても　太りにくく
体に優しいメニューでしょ(*^_^*)

手当たりしだい　いろんなダイエットにトライしてきたけれど
やっぱり我慢とか努力となると　長続きしないし　やめたとたんに反動でリバウンド

私に一番効果があったダイエット方法は
とにかく野菜を食べる…簡単にいえばこれだけ

野菜好きの私のオリジナルダイエットですが　友達に教えると皆成功してるので
とりあえず１か月でも試してみたらいいかも

ダイエットのために別にお金がかかるわけでもないし　マイナスポイントは何もないので　是非おススメですよ！！

ダイエット方法はとにかく単純

肉でも魚でもご飯でも麺類でも　パンでもケーキでも　好きなものを我慢しないで食べて下さい。
ただ　一つだけお約束　先に必ずたっぷりの野菜を食べること
お腹いっぱいって感じるぐらい

野菜は山盛りのサラダでも　茹でたり蒸したりの温野菜でも　少ないオイルで炒めても　具だくさんのスープでも…食べ方は自分のお好みで！！

出来ればポン酢などローカロリーの味付けで食べる方がより理想的ですが
あまり拘らずドレッシングやマヨネーズなど好きな味付けにしてたっぷり食べられるようにして下さい！
美味しく食べるのがポイントですから(#^.^#)

私の場合は山盛りサラダにほんの少〜し茹でた肉やツナ等を乗せると　野菜がモリモリ食べられちゃうんですよね〜

野菜でほぼお腹が満たされてるハズですが　頭は他の物も食べたいので
ココで好きな物を食べて下さい。
野菜の後　時間を空けないように。
そしてお腹がいっぱいって感じたら　食事は終了(笑)

野菜の後に食べる好きな物はほんの少しで満足できます。

しかも　食べたい物を食べるので我慢がないので辛くないし
飽きずに続けられます！！

外食の時や　他の人と食べる時は普通に食べたい物を食べちゃいましょ(*^^)v
でも　家にいるときは　とにかく野菜〜

いろんな野菜を冷蔵庫に常備しましょうね
買物が重いのが難点ですが。。。

美味しい野菜を安く　しかも送料無料で宅配出来ちゃうサービスもあるので利用するといいかも！

TVショッピングでお馴染みの「はぴねすくらぶ」

ダイエットグッズいろいろ

私は週に２，３回　昼食をこれに置き換えただけで　お腹周りがすっきりしてきましたよ！！
お腹がいっぱいになるわけじゃないけれど　そこそこ満足
カロリーがほとんどない分　食後にカロリーが低めのお菓子を食べても大丈夫
毎日だと飽きるかもだけど　２，３回なら続けられますよね♪

Lサイズでちょっときついぐらいだったパンツに　ちょっと余裕が(^^)v
もしかしたら　Ｍも無理無理入るかも(笑)

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カロリー専科生粋（イキイキ）スープ



自宅でできるエクササイズ特集

久しぶりにダイエット記録(^^ゞ
最近もダイエットは実践してるようで　してないようで　してるのかな(笑)
いつも心がけてはいるんですよ(^^)v

◎相変わらず　チャリは使わずになるべく歩く
◎２、３日置きに踏み台昇降
（好きなドラマとか観ながら30分　この程度だと時間も体にも負担にならないので
もうかなり続いてます！）
◎好きなパンもケーキもご飯も食べるけど　なるべく野菜をたっぷり食べてお腹をいっぱいにしてから

この3つを続けてるだけで　リバウンドしてしまった分が少しずつ戻ってきてます。

ちなみに今夜は　大好きなアンデルセンのパンをたくさん買ってきてしまったので^^;（パンの匂いに誘われると素通り出来なくて　笑）
先ずは　サラダをたっぷり食べてからパンを食べて　夕飯にしました！！

ホットサラダには　冷蔵庫にあるいろんな種類の野菜何でも入れちゃいました！！


レンコン
にんじん
カボチャ
ゴーヤ
ほうれん草
白菜
チンゲン菜
水菜
ズッキーニ
エノキ
しめじ
マイタケ

にんにくで香り付けしたオリーブオイルで　固いものから順にサッと炒める。
シャキシャキ感が残る程度（葉物とキノコは最後に数秒だけ）
ドレッシング（バルサミコ酢・醤油・アガベシロップ・ごま油数滴・黒コショウ）
水菜だけは火を通さず生で皿に引いておく。
炒め上がった野菜をフライパンの中でドレッシングで和え
暖かいうちに水菜に乗せて　混ぜて出来上がり〜♪

ディゾブル報告１

ディゾブル報告２

ディゾブル報告３


またまた報告をうっかりしてしまいました〜(^^ゞ

月日の経つのが早いこと早いこと

一週間がすごいスピードで過ぎてく感じです

若い頃と同じ時間が流れてるとはとても思えない（笑）


そしてこのカラダも…若い頃とは同じカラダとは思えない(-_-;)笑

ディゾブル二箱目に突入しました〜

うーん

効いてるかと言うと　体重も体脂肪率も変化なし。

ただ　相変わらずの食欲と食生活を考えると　この変化なしってところが

もしかしたらディゾブル効果かと…

実は今もブログ書きながら　揚げせんべいをバリバリ食べてます。

そして　お煎餅の後は決まって甘いものの誘惑が〜

体重が変わらないのをいいことに調子にのって

つい食べちゃうんですよね〜(>_<)

意思がつよければ　ディゾルブのお世話にならなくても

ダイエットとも無縁の生活してるんでしょうけどね

ダイエットの基本に忠実に暮らせば　確実に痩せることもわかってはいるけれど〜って感じ^^;

そんなわけで、楽して痩せられる方法を日々求めちゃうんですね。


で、下っ腹のお肉は落ちないんですけど、

何故か胃の贅肉はいくらか落ちてる気がするんですよね〜

気がするって言うのは　サイズに表れてるわけじゃないので(^^ゞ

でも　ちょっと体が違うのを感じるんです。

なので　もうしばらく様子をみたくなって

そして　2箱目を飲み始めました(^^)v

残念ながら　1箱で10キロ減って言う広告のようにはいかなかったですけどね（笑）

ディゾブル報告１

ディゾブル報告２

3週間目の報告をすっかり忘れて　3週間＋2日です(^^ゞ


相変わらずすごい食欲がとまりません（笑）

体重変化なし　

体脂肪率　２４％→２７％に増加(-_-;)

サイズは　微妙に増えたかもってぐらいかな

食べすぎだから当たり前なんですけど

その割りにまだ体重はキープ

でも　もう時間の問題で増えてきそう…かな

食べすぎは分かってるんですけど

自分に甘い性格がここで出ちゃうんですよね

ディゾブル飲んでることで　どこか安心しちゃって

ちょっとぐらい食べ過ぎてもいいかなって　甘いこと考えちゃうわけです(^^ゞ

これじゃ　ちゃんと経過報告にならないですよね^^;

ディゾブルのＣＭの中に　飲み始めて1ヶ月目から驚異的に痩せだしたって言う

報告と写真が載ってたのが　頭にあって

もうすぐ1ヶ月なので　密かに楽しみにしてるんです（笑）

ディゾブル報告１ ディゾルブ飲みはじめて　今日でちょうど2週間目なので報告です。

と言っても… 実は　最近　秋のせいかすごい食欲で(^^ゞ

なんか食べても食べても食べたくなっちゃうんですよね〜

それに　一人暮らしだったら　管理もしやすいんですけど　

家族がいると　食事の支度は普通にしなくちゃだし

娘が美味しい物好きなので　いろいろ話題のスイーツとか買ってきてくれちゃうんですよね〜

ってなわけで　意志の弱い私　いい訳ばかり（笑）　

この２週間ほど　ほんと食べ過ぎてます(>_<)

これじゃ　折角　飲み始めたディゾルブの効果もわからない…

ただ　経験上　最近のこの食べすぎモードが続いてる場合　だいたい2キロ増なんですよね

それが　体重　増えてないんです〜

体脂肪は３％増ですが。。。当然(-_-;)

でも　体重が増えないってことは　ディゾルブいくらか効いてるんですかね〜って感じ

また経過報告します。

ランキングサイトに登録してみました。

応援ヨロシクです(*^^)v

秋ってダイエット中の人には罪な季節ですよね（笑）

美味しい物がありすぎ

フルーツなどももちろんだけど　困るのがご飯系

マツタケ・キノコ・サツマイモ・栗・秋刀魚…

炊き込みご飯にすると美味しい物のオンパレードって感じで^^;

普段　白いご飯は少しでガマンできても　この炊き込みご飯は問題なんですよね〜

一膳じゃすまなくて　ついつい食べ過ぎちゃう…

でも　美味しい物を我慢ばっかりしてては　ダイエットも長続きしないで

「もういい　食べちゃえ〜」ってなってしまいます。


こういう美味しい物は我慢しないで美味しくいただきましょ〜(^^)v

でも　今日はマツタケご飯　今日は栗ご飯って続けては駄目です（笑）

週に一度ぐらいにとどめて　後はほどほどに…がいいですね！

と言いつつ　スイーツも美味しくて食べたい季節ですよね

モンブランやスイートポテト… 食欲の秋ですものね〜

基本的に万年ダイエットモードなので　日々気をつけてはいるんですけど

つい少し食べすぎちゃうことが多いので(^^ゞ

ちょっと気休め的に　話題の「ディゾルブ」どんなもんか飲み始めてみました。

今日でちょうど一週間目

すごい人気と売れ行きなので　前にも紹介しましたが、

やっと入荷されたので　自分で試してます。

毎回飲むと胃のあたりがポカポカと暖かく感じます。

寝る前に２錠なので　手軽なので忘れることもなく７日目…

体重・体脂肪ともに変化無し。。

ただ　お腹周りの脂肪が柔らかくなってきたような気がします。

しばらく続けてみるので　経過報告しますね。

激変の報告が出来ればいいですけど〜笑

今キャンペーン中で安くなってますよ！

ココで購入の場合は　すぐに使える１０００円チケットもあるので

利用すると　１９８０円で買えちゃいます。

試すにはお手頃価格でしょ〜
箱に表示してある定価は１２６００円ですけど(-_-;)

解毒作用のある野菜・果物ジュース・デトックスサプリメントなどを摂取し、脂肪や内臓に溜まった老廃物と身体に悪影響を与える有害毒素（ダイオキシン、アセトアルデヒド、水銀、鉛、ヒ素など）を体外へ排出し脂肪の分解を助ける健康ダイエット方法。 デドックス効果の高い野菜スープを２，３日分ずつ作り置きして　 集中的に痩せたい週や　旅行で食べ過ぎた後の週などに食べてます。 1日一食置き換えダイエットって感じで　ランチや夕飯に食べてみて下さい。 3日目ぐらいから体重も体脂肪も落ちてくるので　頑張る気になりますよ〜 レシピ… ニンジン・たまねぎ・セロリ・ピーマン・キャベツ・トマト ◎この全て↑の野菜を適当に切り、水に入れて柔らかくなるまで煮る。 ◎味付けをする。 （中身は一緒でも味付けのバリエーションを変えると飽きないで一週間　続けられます） 例えば　コンソメ味…コンソメ＆塩コショウ 　　　　中華風　　…中華味　醤油＆ごま油（数滴、香り付け程度） 　　　　カレー味　…和風ダシの素＋カレー粉 　　　　トマト味（ミネストローネ風）…煮るときに水とトマトジュース半々で。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　味はコンソメと塩コショウで。 　　　　味噌味　　…和風だし、味噌（赤出汁の味噌汁風） ダイエット中でもＯＫな　海藻類やキノコ類ならプラスしても大丈夫ですよ！ ２，３回分ずつ作って冷蔵庫保存しておいて　チンで食べれば週に２．３回作るだけでいいので簡単ですよ！ 　　　　 他に解毒作用のあるものには、 玉露(カリウムを多く含むため、デトックス効果が高い) ペパーミントティー(生姜・オリゴ糖を入れると効果的) アルファリポ酸やコエンザイムを多く含むサプリなど