夢を実現させるブログ

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昨日よりも4分早く起きることができた

昨日は目覚ましを使って一昨日よりも早起きしたので

今朝はあえて使わずにトライしてみた


昨夜は就寝時間がだいぶ遅くなってしまったので

早起きできなくなるかもしれないと思っていたが

予想に反して早起きできた


この1週間の起床時間をデータで振り返ってみると

先週よりは平均で28分ほど

早起きできるようになった

さほど実感できるほどでもなく

ほんの僅かではあるけれど

データ上でも成果は出てるので

継続していきたい

来週の2/24までには更に平均して

前週よりも30分は早起きできる状態を

目指していきたい

30分ほど早起きできた

目覚ましを使ったので

ある意味チートの様な氣もしたけど


このところ連3日連続で起きる時間が遅れてたので

裏技使ってもしかたないと受け止める


ただ朝なかなかスッと起きれない

実は目覚ましが鳴る前にも2回くらい一瞬目が覚めたけど

まだ時間前だからもう少し寝たいと2度寝3度寝をした

結果的に目覚ましのアラーム音でやっと起きた


目覚ましをセットしても目覚ましが鳴る前に

スッと起きれて目覚めもすっきりな状態が

早く実現できるようにしたい

それが実現できたら

次は目覚まし無しで実現できる状態にまでもっていきたい

日課の運動散歩も終わった

昨日よりは少しだけ早く終わった


正直いつもと違う時間帯だと1日くらいやらなくてもとも

思いがちだけど2週間以上続けているので

なんとなく違和感からか

やっておこうという氣になる


早起きも2週間ほど連続して継続できたら

自然と無理なく続けられるような氣もする

実際半年ほど前には日の出前に目覚まし無しで起きれていたし

早起きの習慣化までもさほど苦労した訳でもなかった


今回は早起きの習慣化については今の所

スムースには進んではいないものの

取り組み自体は継続的に続けているので

きっとできると確信している

今朝も昨日よりも遅く起きた

それも25分も

これで３日連続で起きる時間が遅くなってしまった

4日前よりも5分ほど遅くなっている


早起きの習慣化に関する本を読んでみると

早起き習慣のリズムがある程度できあがっていれば

多少のイレギュラーがあっても全く問題はない

とあった

例外パターンは、3日以上続けない

ともあった


今回の自分のケースに関しては

3日連続で続いてしまったので

何か打開策を講じないと

このままずるずると続いていきそう

そんな予感がしてきた


これまで目覚まし無しで早起きの習慣化に

取り組んできたけど

ここは一旦目覚ましを使ってみることに

切り替えて様子を見てみたい

50分も遅く起きてしまった

それでもまだ３日前よりは20分ほど早いから

完全に元に戻った訳ではないけれど


後戻りが2日続いている

目覚まし無しでも目は覚めるようには

なりつつあるけど

目覚めたらすぐに屈伸というのが

なかなか実行できていない


睡魔に負けて2度寝してしまっている

実行の為の具体的な施策を何か考えたい

3分遅く起きた

まだおとといよりも1時間以上は早く起きれてはいるので

早起き習慣化へ進歩はしている

と思うことにする


2歩進んで一歩下がる状況だけど

これでも継続しつづれていれば

ゆっくりではあるが着実に前に進む

なので

このまま取り組んでいきたい

できれば今週中に先週よりも

平均で30分以上早起きできている状態まで

持っていけたらと思う

1時間ちょっと早く起きることができた

目覚めた時はやや眠かったものの

起きたらすぐに屈伸運動することに決めていたので

実行したら意外とすぐに眠氣も覚めた


以前どこかで屈伸運動に覚醒効果があることを

読んだことがあったのだけど

実際にやってみて実感できた


なので今度から眠氣覚ましには

屈伸運動することにしようと思う

ここ2日連続で前日より遅起きになっているのを

修正すべく少し取り組んでみよう


このままだとせっかく少しずつ前進していたのが

元に戻ってしまいそうなので

朝起きたらすぐにやることを

1つ決めてみた


その内容と結果については

明日また書く予定

遅く起きてしまった

実はそれより1時間以上も前に1度目が覚めたのだけど

まだ早いと思って2度寝したら

とっくに起床予定時間を過ぎてしまったという


最近このパターンが多い

目は覚めるけどまだ寝足りない感があるのが要因

睡眠不足にはならないけど

なかなか早起きの習慣化が身につかない


起きてすぐ朝にやることを何か新たに決めておけば

少しは防げるかもしれない

例えば運動とか

何が効果ありそうかちょっと考えてみることにしよう

昨日よりも10分遅く起きてしまった

実はその1時間前に一瞬目が覚めたものの

まだ早いと思って2度寝したのが遅くなった要因


せっかく3日間連続で毎日少しずつ起きる時間を更新し続けてきたのが

4日目にして途絶えてしまった

ただこれは想定の範囲内

しかもまだ一昨日よりは早く起きれているので

三歩進んで一歩後退したレベル

なのでさほどダメージは受けていない

また明日から更新し続けていけばよい

というよりも1日2日の後退は全体での後退ではない限り

前進の過程と氣持ちを切り替えて

前進する

そもそもずっと早起きを日毎に更新し続けるのは

無理があるし限界もあるので

今後もトータルでの前進を重視していく