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2019年02月02日

昨日よりも1時間も

遅く起きてしまった

実は3時間前に一瞬目が覚めたのだけど

あまりに早すぎて寝不足になると思って二度寝したら

そのまま3時間後まで起きれなかったという

運動量をふやしたり

就寝時間を早めてもなかなか早起きできない

今回一瞬目が覚めても起きれなかった要因は

睡眠時間が短すぎると感じたから

やはり最低でも6時間

できれば7時間から

7時間半くらいは睡眠時間を確保したい

長年5時間半くらいの睡眠時間で生活していたが

いろいろ調べてみると

7時間くらいは睡眠時間を確保した方が

何かと健康面でも脳機能の面でもメリットが高いようだ

7時間半の睡眠時間から逆算して

理想の就寝時間は24時前になる

ただすぐには切り替えるのが難しそうなので

1日1時間から2時間ずつ前倒しにずらしていく方法をとりたいのだが

ここ1週間ほどは行ったり来たりの繰り返しで

なかなか思うように進まない

どうしたらスムースな早起きの習慣化ができるのか

今日は少し調べてみたい
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