2020年05月21日

DIET★プチ断食リフレッシュダイエット〜5日目(サーモン粥で回復)

http://fanblogs.jp/alicedarkcastle705/archive/2372/0 の続き.....................


DIET★プチ断食リフレッシュダイエット
〜5日目
(サーモン粥で回復)


私は元々は、168 cm 、57 KG でした。
それが、60.2 KG になってしまった。
でも、5日間で、戻した。今は、57.1KG !


1日目から5日目までみると、結果的に、

60.2 KG → 57.1 KG

合計 3.1 KG 痩せたって事になります。


だが、まだまだ終わらない。食事量を極力減らしているのだから、痩せるのは当たり前だ。
だが、あと少し頑張らないと。

私の目標は、7日間で、4 KG 痩せる事。だから、あと2日の勝負。
なぜなら、これは、短期間ダイエットをやめた時に、まあ、1−2KGはリバウンドするなってのを想定。そういうのは、しょうがないし、一生ダイエットをやるつもりは一切ないので、多少のリバウンドも想定して、とりあえず、7日間で 4KG減らすのが目標。

ちなみに、これも参考にしている。私にとって、適正体重は、ぽっちゃりで、モデル体重は、ちょっと細すぎ。だから、美容体重が目標です。

https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124 

私の身長:168CM

適正体重 62.09 KG
美容体重 56.45 KG ★
モデル体重 50.8 KG


体重はこれが目安だけど、でも人って体重が全てではないですね。
体脂肪や、人それぞれで、胸の大きさなども違うし、身体の形も違います。
だから体重にこだわりすぎるのは良くないです。私の場合は、胸が大きめなので、体重に胸の部分も絶対入っていると思う。逆に適正体重になると、身長もあるので、ただのBIG FAT になってしまう恐れもある。スリムで長身はすばらしいけど、注意しないと、デカくって、デブで、横にも縦にも大きいだけのHideousな外観になってしまいます。
でも、私の父方や母方の家系にデブは一人もいないし、運動神経がいい人が多いです。父も母も運動神経が良いし、とてもスリム。父の体重は知らないけど、体格はよく褒められてるのは知ってます。そして母は私と同じ身長で実は私より細いです。兄と弟は普通に細マッチョで、二人ともかなりのスポーツマン。はっきりいって、家族の目からみても、二人ともかなり、顔も体系もかっこいいと思う。なので、私にはデブ遺伝子はないと思ってます。
だから、もし、私がデブになったら、それは私自身の責任での自分の怠慢によるものでしょう。今回のように。家族の恥にならない為にも、頑張らなければ笑。

私のシェイプアップは適度な運動(私自身、ダイエットの為の運動は嫌いだけど、普段の通勤や趣味のスポーツで一応運動はしていた...)、美容エステ、脚痩せマッサージ、などなど行います。
普段の生活に戻ったら、まあ、大丈夫でしょう。今はエステもマッサージも行けないけど。
しょうがなく、自分で、お風呂に長めにつかったり、マッサージしたりしてます。



5日目


IMG_8793 - Copy.JPG
IMG_8794 - Copy.JPG


サーモン粥 2食分


今日は、ご覧のとおり、先日より、種類が豊富。
今までは、昆布だしも控えてたが、今回は取り入れました。
鮭じゃなく、サーモンなのは、単純に骨がないし、こっちの方が美味しいから。
サーモンは、切ってそのままお粥に入れるのではなく、先に、軽くフライパンで、油で焼く。
今日は、脂も取り入れたい。昨日より、もちろん、カロリーは少し増えるが、少しづつ、こうやって元の食にに戻さないと、リバウンドしやすいです。

すっごーく美味しかったです。
さて、次の日は、肉団子のお粥!!





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はじめまして。このサイトは、自己満足目的の気まぐれなブログです。英語NATIVE、日本語検定1級、バイリンガルのアメリカ人です。日本在住10年目ですが年の40%は、海外出張か実家か旅行に出てます。ブログは趣味記録&日本語上達の為に開設しました。自己満足ブログですので自分の書きたい事を素直に書いてます。辛口の時もあります。好きな事を書いているだけなので文法も誤字もチェックしてません。 ブログみればわかりますが、多趣味です。食べること、読書、旅行、スポーツ、謎解き&リアル脱出ゲーム、映画やドラマ観賞、漫画、ゴシックファンタジー等が大好きです。スポーツは特に水泳とバスケットボールが好きです。尊敬する人は、英国のエリザベス女王&フィリップ殿下、両親、兄、弟、彼、親友。 ブログでは、旅先の事、美味しい食べ物の事、リアル脱出ゲーム、漫画の事(ワンピースなど)、本やドラマや映画の事などランダムに書いています。 漫画に関しては、アニメ派とコミック派にはネタバレなので自己責任で!ワンピースに関しては最近は貯めてからいっきに読んで感想を書く事が多いです。 映画やドラマ感想も全部ネタバレあるので、自己責任で。観てない人は要注意です。 ワンピースでは、ペローナ、ミホーク、ロー、レイジュが特に大好き。 ワンピース以外にも『ハンターxハンター』など色々な漫画を読んでいます。(少年漫画メイン) 欧米のドラマや映画も観ます。特に『GAME OF THRONES』が大好きです。 Lannister家の双子、Jaime & Cersei を愛しています。 私は日本に住んでいても、外資系企業で働いているため、まわりは帰国子女と非日本人しかいないので、純粋な日本人と深く関わる機会はあまりないです。けど私は、半分だけ日本人の血が入っています。(生まれも育ちも海外でアメリカ国籍です)それでも日本人らしい所は少しあると思います。 このブログは、自己満足で自分の為に作りましたが、公開しているので、もし同じ趣味や似た好みを持っている方と出会う事ができたら素敵だなと思います。 Twitter : @casterlyrock8
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