DIET★プチ断食リフレッシュダイエット
〜5日目
（サーモン粥で回復）
〜5日目
（サーモン粥で回復）
私は元々は、168 cm 、57 KG でした。
それが、60.2 KG になってしまった。
でも、5日間で、戻した。今は、57.1KG ！
1日目から5日目までみると、結果的に、
60.2 KG → 57.1 KG
合計 3.1 KG 痩せたって事になります。
60.2 KG → 57.1 KG
合計 3.1 KG 痩せたって事になります。
だが、まだまだ終わらない。食事量を極力減らしているのだから、痩せるのは当たり前だ。
だが、あと少し頑張らないと。
私の目標は、7日間で、4 KG 痩せる事。だから、あと2日の勝負。
なぜなら、これは、短期間ダイエットをやめた時に、まあ、1−2KGはリバウンドするなってのを想定。そういうのは、しょうがないし、一生ダイエットをやるつもりは一切ないので、多少のリバウンドも想定して、とりあえず、7日間で 4KG減らすのが目標。
ちなみに、これも参考にしている。私にとって、適正体重は、ぽっちゃりで、モデル体重は、ちょっと細すぎ。だから、美容体重が目標です。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124
私の身長：168CM
適正体重 62.09 KG
美容体重 56.45 KG ★
モデル体重 50.8 KG
体重はこれが目安だけど、でも人って体重が全てではないですね。
体脂肪や、人それぞれで、胸の大きさなども違うし、身体の形も違います。
だから体重にこだわりすぎるのは良くないです。私の場合は、胸が大きめなので、体重に胸の部分も絶対入っていると思う。逆に適正体重になると、身長もあるので、ただのBIG FAT になってしまう恐れもある。スリムで長身はすばらしいけど、注意しないと、デカくって、デブで、横にも縦にも大きいだけのHideousな外観になってしまいます。
でも、私の父方や母方の家系にデブは一人もいないし、運動神経がいい人が多いです。父も母も運動神経が良いし、とてもスリム。父の体重は知らないけど、体格はよく褒められてるのは知ってます。そして母は私と同じ身長で実は私より細いです。兄と弟は普通に細マッチョで、二人ともかなりのスポーツマン。はっきりいって、家族の目からみても、二人ともかなり、顔も体系もかっこいいと思う。なので、私にはデブ遺伝子はないと思ってます。
だから、もし、私がデブになったら、それは私自身の責任での自分の怠慢によるものでしょう。今回のように。家族の恥にならない為にも、頑張らなければ笑。
私のシェイプアップは適度な運動（私自身、ダイエットの為の運動は嫌いだけど、普段の通勤や趣味のスポーツで一応運動はしていた...）、美容エステ、脚痩せマッサージ、などなど行います。
普段の生活に戻ったら、まあ、大丈夫でしょう。今はエステもマッサージも行けないけど。
しょうがなく、自分で、お風呂に長めにつかったり、マッサージしたりしてます。
5日目
サーモン粥 2食分
今日は、ご覧のとおり、先日より、種類が豊富。
今までは、昆布だしも控えてたが、今回は取り入れました。
鮭じゃなく、サーモンなのは、単純に骨がないし、こっちの方が美味しいから。
サーモンは、切ってそのままお粥に入れるのではなく、先に、軽くフライパンで、油で焼く。
今日は、脂も取り入れたい。昨日より、もちろん、カロリーは少し増えるが、少しづつ、こうやって元の食にに戻さないと、リバウンドしやすいです。
すっごーく美味しかったです。
さて、次の日は、肉団子のお粥！！
