2020年05月20日

DIET★プチ断食リフレッシュダイエット〜3日目&4日目(卵粥で回復)

http://fanblogs.jp/alicedarkcastle705/archive/2369/0 の続き.....................

DIET★プチ断食リフレッシュダイエット
〜3日目&4日目
(卵粥で回復)


さて、普段ダイエットとは無縁の大食いの私ですが、大学時代は、リフレッシュで、断食ってのを、たまにやってました。社会人になってからは、あまりないけど。でも今暇だし体力あまり使わないし、明らかに食べすぎで、体力も消費してないからヤバい。
今回は、自宅勤務で、アメリカにいた頃みたいに太ってしまったので、断食2日+お粥5日で、プチ短期間リフレッシュダイエットです。

ちなみに、私は元々は、168 cm 、57 KG でした。
(たまに、ブッフェなどで食べまくると、58KGになるが、基本は、56 KG〜57KG 台をキープ。特にダイエットしなくても、好きなものを食べて、それぐらいキープしてしました。10代の頃は、モデルもやってたしダンスもスポーツもしてたし、同じ168pの身長で52KGと細かったけど。でも、さすがに今はアラサー。そこまでは望んでません。)

こちらで計算すると、一応、元々は、美容体重なんです。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124 

適正体重 62.09 KG
美容体重 56.45 KG ★
モデル体重 50.8 KG


今回、恐ろしい事に、60.2 KG になってしまいました笑。
それでも適正体重以下だけど、そういう問題じゃない。
服が、かなーりきつくなったんですよね。自宅にいるからずっと部屋着で気づかなかったけど、この前、着てみたら、やばかったんです。Jill Stuart のお気に入りのワンピースが、きつくなってしまったじゃないか!!!私、Jill Stuartの服が結構好きだけど、あの店、小さめ、細めの人対象なんですよね。日本では背が高めの私でも、ものによっては着れてたのもあったんですが、今では、それさえもきっつきっつ笑。
お気に入りの服が着れなくなるのは、嫌だし、個人的には、60 KGは超えたくないので。

そして...

二日間で断食した結果

60.2 KG → 58.7 KG

1.5 KG 痩せてた!


せっかく効果あるけど、ここで断食はストップ。
次からは、お粥!!お粥で回復です。
断食やめて、お粥になっても、体重はどんどん減っていく!!!


二日間で卵粥にした結果

58.7 KG → 57.5 KG

1.2 KG 痩せてた!

1日目から4日目までみると、結果的に、

60.2 KG → 57.5 KG

合計 2.7 KG 痩せたって事になります。


ただ、まだまだ終わりじゃない。
私の目標は、とりあえず、7日間で、4 KG 痩せる事なので。
なぜなら、これは、短期間ダイエットをやめた時に、まあ、1−2KGはリバウンドするなってのを想定して。そういうのは、しょうがないし、一生ダイエットをやるつもりは一切ないので、多少のリバウンドも想定して、今はとりあえず、7日間で 4KG減らす。そのあとは、自宅勤務の期間だけでも、大食いは控えるようにして、普通の食事に戻す。たぶん、6月からジムにも行けるだろうし、通勤もすると思うし、それで体力使うから、まあ、大丈夫だろうという感じですね。

ちなみに私は筋トレ大嫌いなので、ジムに通ってた時も、筋トレはしません。ホットヨガと水泳が趣味です。
あと、たまには、友達や同僚とバスケ。ダイエットの為じゃなく、楽しむ為にいってるので、ストレスになる筋トレや嫌いな運動はしません笑。好き嫌いはっきりしてる。そして、月1ぐらいで、同僚とテニスやってたな〜。
今、家にいるけど、筋トレは基本してません。けど、体動かさないと良くないので、嫌々だけど、腹筋を毎日20回だけやってます。20回だけね笑。それ以上はやらんし、たまには、それさえもさぼってる。



3日目


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卵粥 2食分


パックのご飯つかってるのは、カロリーがしっかり明記されているし、わかりやすいので。
卵は2個。
これだけあれば、大丈夫。
お粥って便利。
1食分のご飯なのに、お粥にすると、2食分になる!!
だから2回に分けて食べます。
この日、味も薄めにして、本当に、白いご飯と卵と少しの塩コショウだけで味付け。
ちなみに、この日もサプリメントは一切不可。本当にお粥だけです。




4日目


IMG_E8782 - Copy.JPG
IMG_8783 - Copy.JPG


卵粥 2食分


この日は、ちょっと贅沢して、フライドオニオンを追加。とっても美味しい。
ちなみに、この日から、サプリメント摂取を再開。元々、毎日ビタミンCと、鉄分サプリは飲んでたので、それを再開しました!!!
少しづつ、少しづつ、口に入れるものも、カロリーも増やして...
次の日は、卵粥から卒業して、いよいよ、少し脂身の入ったものに移行。
次は、鮭粥です!!!!
楽しみですね。
鮭粥の次は、いよいよ好物の肉団子粥!!!!!そして、そのあとは、1日、青汁+プロテイン+無糖アーモンドミルクだけで、過ごす。
それで、今回のプチダイエット終了の予定。どれぐらい体重が減るんだろうか。
目標に達せなくても、7日間でやめるって決めている。




注意:あくまでも、この記事は自分の為の記録であって、おススメしているわけじゃない。私の個人的な方法で、私の身体に会う方法なので、おススメのダイエット方法では決してありませんし私はプロではないです。真似しないように。真似しても何かあっても自己責任で。人それぞれ、ストレスに感じるものもあるし、好き嫌いもあるので。例えば、私は食べなくても、食事制限しても、短期間だけだったら、あまりストレスにならないけど、筋トレは考えるだけでストレスです。そしてストレスで私は太りますし食欲も倍増します。まあ、私とは真逆の人もいるので、それぞれ自分にあう方法でがんばってください。


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はじめまして。このサイトは、自己満足目的の気まぐれなブログです。英語NATIVE、日本語検定1級、バイリンガルのアメリカ人です。日本在住10年目ですが年の40%は、海外出張か実家か旅行に出てます。ブログは趣味記録&日本語上達の為に開設しました。自己満足ブログですので自分の書きたい事を素直に書いてます。辛口の時もあります。好きな事を書いているだけなので文法も誤字もチェックしてません。 ブログみればわかりますが、多趣味です。食べること、読書、旅行、スポーツ、謎解き&リアル脱出ゲーム、映画やドラマ観賞、漫画、ゴシックファンタジー等が大好きです。スポーツは特に水泳とバスケットボールが好きです。尊敬する人は、英国のエリザベス女王&フィリップ殿下、両親、兄、弟、彼、親友。 ブログでは、旅先の事、美味しい食べ物の事、リアル脱出ゲーム、漫画の事(ワンピースなど)、本やドラマや映画の事などランダムに書いています。 漫画に関しては、アニメ派とコミック派にはネタバレなので自己責任で!ワンピースに関しては最近は貯めてからいっきに読んで感想を書く事が多いです。 映画やドラマ感想も全部ネタバレあるので、自己責任で。観てない人は要注意です。 ワンピースでは、ペローナ、ミホーク、ロー、レイジュが特に大好き。 ワンピース以外にも『ハンターxハンター』など色々な漫画を読んでいます。(少年漫画メイン) 欧米のドラマや映画も観ます。特に『GAME OF THRONES』が大好きです。 Lannister家の双子、Jaime & Cersei を愛しています。 私は日本に住んでいても、外資系企業で働いているため、まわりは帰国子女と非日本人しかいないので、純粋な日本人と深く関わる機会はあまりないです。けど私は、半分だけ日本人の血が入っています。(生まれも育ちも海外でアメリカ国籍です)それでも日本人らしい所は少しあると思います。 このブログは、自己満足で自分の為に作りましたが、公開しているので、もし同じ趣味や似た好みを持っている方と出会う事ができたら素敵だなと思います。 Twitter : @casterlyrock8
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