2020年05月18日

DIET★プチ断食リフレッシュダイエット〜1日目&2日目(徹底的に一切食べない!0カロリー!)

DIET★プチ断食リフレッシュダイエット
〜1日目&2日目
(徹底的に一切食べない!0カロリー!)


注意:あくまでも、この記事は自分の為の記録であって、おススメしているわけじゃない。私の個人的な方法で、私の身体に会う方法なので、おススメのダイエット方法では決してありませんし私はプロではないです。真似しないように。真似しても何かあっても自己責任で。常識的な事を言うけど、真似してやって何かあってもこっちは一切関係ないし責任は負いません。(←当たり前)


コロナウイルスの影響で家にずっと引きこもってるし、仕事も遊びも食事も全部、家!
せっかくたっぷり自分の時間があるのだから、自分にとって良いことをすべきなんだけど、映画、ドラマ、読書、ゲームなど、自分の趣味にばっかり時間を費やして、なんと太ってしまいました笑。
そういえば、座ってばっかり、食べてばっかりいるな笑。
元々、私はグルメで大食いなんですけど、家系的に体質的にあまり太らないんですよね。
痩せているわけでもないし、基本、健康的な標準体型なんだけど。
でも、いくら、そうでも、ジムにも2か月いってないし、通勤もしてないから、ほとんど歩かないし、食べて座ってばかりなので、そりゃ太りますね。

3KGも太ってしまいました。最悪ですね。
服がきつくなってきて、体重計のったら、ショックですよ。それまでも薄々気づいてたけど気づかぬふりをしてた笑。でも来月から仕事だし、デブで出勤したくないので、ダイエットをします。

ちなみに、私は元々は、168 cm 、57 KG でした。

こちらで計算すると、一応、美容体重と適正体重の間ぐらい。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124 

適正体重 62.09 KG
美容体重 56.45 KG ★
モデル体重 50.8 KG


適正体重は、欧米では、一般的で全く普通の良い体系で、痩せている!と言われる事もあります。
ただ、ここはアジア。まあ、どこにいようが、私の個人的な感覚では、適正体重はぽっちゃり系
なので、自分は、美容体重あたりをキープしてたんですね。少なくとも。
10代の頃は、モデル体重と美容体重の間だったけど、今は、もうアラサーなので、さすがに、そこまで細くない。だから、普通に美容体重の間をキープしてたんです。56 KG〜57KG をキープ
ちょっと、暴食して、58 KGになる事はたまにあったけど。

しかし、今回でショック。
ついに、60 KGを超えてしまった。
まあ、過去にも、アメリカに住んでた時に、1回ぐらい超えてしまった事あったけどね。
恐ろしすぎて、すぐに戻したけど。

自分の母親より重くなってしまた。
ちなみに、私の母も私と大体同じぐらいの身長だけど、絶対に、60 KGは超えてません。

さて、私も本格的に1週間ぐらいダイエットしよう。
長期的なダイエットは嫌いだし、普段ダイエットしないので、どうしても必要な場合は短期間で徹底的にやって、体重戻します。
あと、リフレッシュもかねて。

断食は、スッキリします。体が軽くスッキリします。
大学時代、月に1−2回、ダイエットではなくリフレッシュとしてやってたけど、社会人になってから毎日仕事で大変なので、その余裕はなくなり、ずっとやってません。
今は、余裕があるので。

私が一切食事なしで断食できるのは、2日まで。頑張れば3日できるけど、そのあとの回復食が長引くのがイヤなので、とにかく2日断食で、そのあと、回復食としてお粥が一番いいです。
(本来ならば、準備食とかいう断食前の食事にも気を使わなければいけないけど面倒なので無視。断食前は普通にピーマンの肉詰め食べた笑。美味しかった。)

さて、2日間、断食したあとに、5日間ぐらい、お粥だけで過ごす。甘いものは一切なし。
お粥の具材も、卵→サーモン→肉 と、このように変えていきます。
そういうリフレッシュダイエットをしていきます。




1日目

IMG_8758.JPG

水と雪塩


徹底的に、0カロリー。塩はカロリーないから。
でも、塩分はとりすぎたくないので、小さじ2杯だけ。
水は、普段から、毎日3L以上飲んでるけど、今回も、さらに飲む。3−4Lぐらい飲んで、トイレにもたくさんいくようにしている。体を内側から洗う感覚で。
ちなみに、いつもはサプリメントを飲んでいるのですが、この断食期間はサプリメントも一切とりません。
サプリメントもカロリーだし、なにより、固体なので、胃を休める為にも、この断食期間は不要。
徹底的に0カロリーで2日間過ごします。

1日目は余裕で過ぎ去った。
普通に家で仕事もできるし、集中力もOK。家事もできるし、体力もある。
ただ、夜が辛い。やはり、おなかはすく。
でも、無視すると、おなか減ってる事も忘れてくる。
まあ、これは意思の強さと慣れでしょう。過去にもやった事あるし。
自分でいうのもなんだけど、自分は精神的に強い方だと思うし、自分がやる!と決心した事には手を抜きたくないので。あと自分のデブと不細工への嫌悪感が、気力をかきたててるね。
他人の見た目はどうでもいいが、自分は、デブと不細工にはなりたくないので努力します。
辛いと感じたら、Victoria Secret の好みの金髪美女モデルの写真でもみて、頑張ります。



2日目


IMG_8759.JPG

水と雪塩


2日目もこれです。
あまりきつくない。まだ余裕です。
生きてます。てか体力余ってます。

体重はかってみた。
やっぱり、痩せてたね。

60.2 KG → 58.7 KG

1.5 KG 痩せてた!
そりゃ何も食べてないから当たり前だけど。
さて、3日目からもダイエットは続く。
断食はもう終わるけど、これからはお粥ダイエットです。
断食の後に食べるお粥って最高に美味しいんです。感動するぐらい!


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