4ヶ月で10kg痩せた！ダイエット継続中30代オタ女ブログ

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7/11朝のwiifit記録です。



61.2kg
前日比：-0.0kg
スタート比：-0.8kg


♢前日に食べたもの
朝:食パン2枚
昼:鶏ごぼうつくねと空心菜炒め、卵焼きのお弁当
夜:サラダチキン
間食：ポテチ1袋

♢前日の運動
朝：Wiifit12分(ヨガ・筋トレのセットメニュー)
夜：なし


毎朝のWiifitメニューを写真撮ってみました。

犬のポーズ


ひざをかかえるポーズ


ランジ


プッシュアンドヒップリフト


ジャックナイフ



これでトータル12分
朝運動すると一日代謝がいい状態で過ごせるっていうんだけどなぁ。
効果出ないなぁぁぁ。

7/10朝のwiifit記録です。



61.2kg
前日比：-0.4kg
スタート比：-0.8kg


♢前日に食べたもの
朝:食パン2枚
昼:鶏ごぼうつくねと空心菜炒め、卵焼きのお弁当
夜:サラダチキン
間食：ポテチ1袋

♢前日の運動
朝：Wiifit12分(ヨガ・筋トレのセットメニュー)
夜：エクササイズ動画3分、ランニング3km


サラダチキン追加作成


美味しそうに撮れない。。。



前回作ったサラダチキンは梅雨時だからかいたみが早くて食べ切れなかったので
今回は少なめに作成〜〜

まだあきらめない！！

7/9朝のwiifit記録です。



61.6kg
前日比：+0.4kg
スタート比：-0.4kg


♢前日に食べたもの
朝:食パン2枚
昼:チャプチェと卵焼きの弁当
夜:カップめん（醤油ラーメン）
間食：ポテチ1袋

♢前日の運動
朝：Wiifit12分(ヨガ・筋トレのセットメニュー)
夜：なし


先週落とした体重がほぼ戻りそうです。
ポテチやめずに痩せるのはやっぱり無理なんだろうか。

7/8朝のwiifit記録です。



61.2kg
前日比：+0.1kg
スタート比：-0.8kg


♢前日に食べたもの
朝:食パン2枚
昼:チャプチェと卵焼きの弁当
夜:カップめん（ソーキそば）
間食：ポテチ1袋

♢前日の運動
朝：Wiifit12分(ヨガ・筋トレのセットメニュー)
夜：ランニング3km


仕事増えてきたのでまとめての更新が続きます。。。


めげずにランニングしてるのに減らない

7/7朝のwiifit記録です。



61.1kg
前日比：+0.1kg
スタート比：-0.9kg


♢前日に食べたもの
朝:食パン2枚
昼:チャプチェと卵焼きの弁当
夜:よだれどり、春雨サラダ
間食：ポテチ1袋

♢前日の運動
朝：Wiifit12分(ヨガ・筋トレのセットメニュー)
夜：エクササイズ動画3分・Wiifit20分（踏み台運動/フープ/ボクシング）


増え続けてる・・・・・
月のリズム的なのも要因だとは思うんだけど、このままじゃ気持ち折れるよ！！！

7/6朝のwiifit記録です。



61kg
前日比：+0.1kg
スタート比：-1.0kg


♢前日に食べたもの
朝:クリームパン
昼:たこ焼き
夜:サラダチキンのよだれどり


♢前日の運動
朝：Wiifit12分(ヨガ・筋トレのセットメニュー)
夜：エクササイズ動画3分・ランニング20分




ほぼ自家製よだれどり。

手作りのサラダチキンを
プランター菜園で育てたキュウリの上にのせてーー
プランター菜園で育てた小葱を使ったタレをかけてーー
プランター菜園で育てたリーフレタスを添えてーー
おいしかった！！！


けどダイエットは全然順調じゃない

7/5朝のwiifit記録です。



60.9kg
前日比：+0.3kg
スタート比：-1.1kg


♢前日に食べたもの
昼:サイゼリヤランチ
夜:サラダチキンのよだれどり


♢前日の運動
朝：Wiifit12分(ヨガ・筋トレのセットメニュー)
夜：エクササイズ動画3分



この日は1週間我慢した分のご褒美にサイゼリヤでランチ。


パスタ大盛にしたことを今は後悔してる。

7/4朝のwiifit記録です。


60.1kg
前日比：+0.5kg
スタート比：-1.4kg


♢前日に食べたもの
朝:食パン2枚
昼:五目卵とじ・納豆のお弁当
夜:サラダチキン
間食：ポテチ1袋


♢前日の運動
朝：Wiifit12分(ヨガ・筋トレのセットメニュー)
夜：エクササイズ動画20分(フープ/踏み台運動)


再ダイエット初めてのプラス・・・・

土日ブログを更新できず、月曜日も仕事終わりが遅くなりやっとの更新。
このまま記事連投します！

7/3朝のwiifit記録です。


60.1kg
前日比：-0.1kg
スタート比：-1.9kg


♢前日に食べたもの
朝:食パン2枚
昼:五目卵とじ丼・酢の物のお弁当
夜:サラダチキン
間食：ポテチ1袋


♢前日の運動
朝：Wiifit12分(ヨガ・筋トレのセットメニュー)
夜：エクササイズ動画5分、ランニング2�q


やっぱりこれまでが順調すぎましたね

-2kg達成は明日以降にお預けか、、、


今日はダイエット決意前に楽天で注文した
復興「1000円コミコミおまかせセット」が届きました。

中身はこちら！！！
↓↓↓




1000円でこれだけの量が入ってるなんて
おトクすぎてびっくりしました！！


賞味期限が短い分お安いのだけど、
最短で7/12なのであわてて食べなきゃいけないって訳でもなさそう。


ダイエット中のご褒美として少しずつ食べたいと思います

しろえびせんべい 富山 お土産 富山湾産白えび使用 白えびチーズぱり 24枚 富山 おみやげ 白えび カマンベールチーズ チェダーチーズ しろえび 白エビ 白海老 富山みやげ iTQi受賞 キャッシュレス5％還元 あいの風 価格:1,836円 (2020/7/3 21:55時点) 感想(0件)

それにしても。。
早く自由に旅行行けるような世の中に戻りますように・・・・

7/2朝のwiifit記録です。


60.2kg
前日比：-0.5kg
スタート比：-1.8kg


♢前日に食べたもの
朝:食パン2枚
昼:なすのみそ炒め・卵焼き・納豆・酢の物のお弁当
夜:サラダチキン
間食：ポテチ1袋


♢前日の運動
朝：Wiifit12分(ヨガ・筋トレのセットメニュー)
夜：エクササイズ動画3分・Wiifit20分(フープ10分/リズムボクシング10分)


順調すぎて早くも停滞期心配し始めてきた


食事制限は夜だけだし、サラダチキン美味しいし今のところストレスなし


昨日は
雨おさまる→ランニングに出ようとしたら振り出す
の繰り返しで室内運動。


今日を逃すとまたしばらくランニングできなさそうな天気なので、今日は走るよ

7/1朝のwiifit記録です。


60.7kg
前日比：-0.3kg
スタート比：-1.3kg


♢前日に食べたもの
朝:食パン2枚
昼:なすのみそ炒め・卵焼き・納豆・酢の物のお弁当
夜:サラダチキン・酢の物
間食：ポテチ1袋半


♢前日の運動
朝：Wiifit12分(ヨガ・筋トレのセットメニュー)・エクササイズ動画3分
夜：なし


しっかり減ってくれてうれしい
でも毎日こんな順調にいく訳はないし、気を引き締めてがんばる！！

雨降ってるけどランニングできるかなぁ。。。

6/30朝のwiifit記録です。


61.0kg
前日比：-0.6kg
スタート比：-1.0kg


♢前日に食べたもの
朝:食パン2枚
昼:なすのみそ炒め・卵焼きのお弁当
夜:サラダチキン・酢の物
間食：ポテチ1袋半


♢前日の運動
朝：Wiifit12分(ヨガ・筋トレのセットメニュー)・エクササイズ動画3分
夜：エクササイズ動画3分
　　ランニング3km


今回のダイエットは
・夕ご飯をサラダチキンに置き換え
・隔日でランニングもしくはWiifit
・禁酒（これマジつらい）


で行こうと考えてます。


朝昼は仕事に支障がでるのでなるべく我慢せずに
夜の食事・運動で効果を出すつもり。とりあえず。



間食ポテチがいけないことはわかってる。けど手が動いちゃう。。。

6/29朝のwiifit記録です。


61.6kg
前日比：-0.4kg
スタート比：-0.4kg


♢前日に食べたもの
朝・昼:食パン2枚
夜:そうめん、なすのみそ炒め
間食：アイス1本


♢前日の運動
朝：エクササイズ動画3分
夜：エクササイズ動画3分
　　ランニング3km


ランニングも半年ぶり位に復活!!
3km20分!!遅い!!
走ってても体がついてこなかったもの。


少しずつ、少しずつ。

コロナ太りしてました。
（というかここ3年怠けすぎてた）

最近ダイエットしてる友人たちの話を聞いて、
久々にWiifitに乗ったんです。


そしたら、、、、


、、、、62kg



まさかの60kg越えしてました。


なので、もう一度ダイエット本腰入れようと思います！
そしてダイエットブログも更新です！


ということで決意を新たにした日、再ダイエット初日（6/28）の記録です。
（wiifit計測しましたが写真はありません。）


62.0kg
前日比：
スタート比：


♢前日に食べたもの
昼:サイゼリヤランチ
夜:台湾まぜそば(冷凍食品)
間食：ポテチ一袋


♢前日の運動
朝：エクササイズ動画3分

前日はまだダイエットしようと思ってなかったから怠け生活。


◇目標◇
7/15までに60kgを切る
7月中に58kg到達



頑張ります！！！！

9/14朝の体重！



55.8kg
前日比：+0.2kg
スタート比：-10.1kg

♢昨日食べたもの
朝:菓子パン
昼:タコライス
夜:ピザ
間食：ドンタコス半袋

♢運動
wiifit

久々にピザ食べた！
同居の兄弟とゴハンで焼き肉にしようと思ったら、リクエストがピザだった！
焼き肉なら肉とかタレとか気をつければいいかと思ったんだけど、
ピザは炭水化物避けれない。
チーズ。
すっごい美味かった！！

でも量は食べられなくて、翌日の朝ごはんに半分回しました。

ささやかな抵抗。。
プラス200gで済んで良かった…
リバウンドが止まらないー汗

9/13朝の体重！



55.6kg
前日比：+0.0kg
スタート比：-10.3kg

♢昨日食べたもの
朝:菓子パン
昼:タコライス
夜:豚キムチ味噌ラーメン
間食：ドンタコス半袋

♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km

走ったけど夜ラーメンだったしなー。プラマイゼロ。。。
この日は夜にすっごいムカつくツイートを見つけちゃって、ヤケクソのおかげでいい記録で走れました。

ツイッターの方はその人のフォロー外しました。。

毎日測ってるんだけど、、
ほんとダメだ。
今朝の体重です。。



55.6kg
前日比：+0.4kg
スタート比：-10.3kg

♢昨日食べたもの
朝:菓子パン
昼:タコライス
夜:居酒屋メニュー、ハイボール
間食：ポテチ

♢運動
wiifit


昨日は婚活の面接3回目でした！
んー。。気分が盛り上がらない。

行く前から超絶めんどくさい飲み会は久々でした。
人見知りに婚活サイトはダメなんでしょうね。きっと。

ゴール目指したいけど
今は勉強、ダイエット、仕事、プロレスで他に使える時間少ない！

来年がんばろ。

今朝の体重です。



55.1kg
前日比：-0.5kg
スタート比：-10.8kg

♢昨日食べたもの
朝:鮭おにぎり、ヨーグルト
昼:カレーライス
夜:おそば
間食：ポテチ

♢運動
wiifit
スクワット50回
ランニング5km


すっごく眠くて迷ったけどランニングしてきました！
ランニングアプリ、1kmごとか5分ごとにペースと経過時間・距離を
音声アナウンスしてくれる設定で走ってるんだけどこんなこと考えながら走ってますｗ
（だいたい1km6分ちょっとのペースで走ってます。）

5分経過→その日のペースを把握
1km経過→まだ頑張れる
10分経過→今日は20分で止めようと思い始める
2km経過→つらい。。20分までまだ長いとしょげ始める
15分経過→あと5分だし頑張ろうと思う
3km経過→20分走ったらあとは気力でいけるとこまで
20分経過→ロスタイム突入！
4km経過→あれ、あと5分くらいじゃね？走れそう！と思い始める
25分経過→ラスト5分ー！と最後の気合を入れる
30分経過→5km走ったら止まろう
5km経過→はいしゅーりょー。

。。。なに書いてんだって感じですねｗ

でも実際こんな思いで走ってます。
10〜20分のところだけ乗り切れば結構走れるもんだ。

これからもランニングがんばります！

9/6朝の体重ね。



55.6kg
前日比：+0.6kg
スタート比：-10.3kg

♢昨日食べたもの
朝:菓子パン、ヨーグルト
昼:カレーライス
夜:カレーそば、ハイボール

♢運動
なし

とまあ、とても増えた訳で。
カレーってカロリー高いんだよね。。
しかも菓子パン。

全然気をつけてない食生活。

さて、今月既に3度目のプロレス！
後ろの席に座ったドリカム構成の3人組位の野次が酷くて切れてました。
好きな選手は勝ったしかっこ良かったのに、台無し。。
下ネタ野次とか、選手をへんな例えでけなしたり、
社長に死ねとか、ひどいにもほどがある。

選手も他の席のお客もこっちの方結構チラチラしてた。

愚痴でした。

そして月火と、初めて一眼持ち歩いて観戦したから、
肩筋肉通です。イタタタタ。

さて、今朝の体重です。



55.0kg
前日比：+0.1kg
スタート比：-10.9kg

♢昨日食べたもの
朝:トースト二枚
昼:カレーライス
夜:カレーライス

♢運動
なし

昨日も毎度のプロレス！
会社の定時終わりで向かってギリギリ間に合う場所だったので走ったよね。

おかげで好きな選手の試合に間に合った！
ただ、当日券の席、ガラガラなとこにポツンでちょっと恥ずかしかったw

500m位だけど走れて何よりです。