4ヶ月で10kg痩せた！ダイエット継続中30代オタ女ブログ

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んーー、ちょっと増えてしまいました。



62.2kg
前日比:+0.2kg
スタート比:-3.7kg

♢昨日食べたもの
朝：トースト2枚
昼：お弁当（赤魚の粕漬け半分、ステーキ50g位、ナムル、野菜炒め、炊き込みご飯）
夜：湯豆腐

♢昨日の運動
wiifit
スクワット50回
腹筋100回

ホントは減ってると思ってたんだけどなー、残念！
ランニングは雨でできなかったけど、腹筋もしたし、
お通じもあったから。

でもポジティブに、もしかしたら停滞期に入った？？とかって思って
ちょっと調べて見た。

ダイエットはじめてから
・1ヶ月経過した位
・体重の5％減量した位
のどちらかのタイミングで停滞期に入るらしい。

ってことは、5％以上落ちてるから停滞期に入りそうなのかも？？？
順調に進んでる証だと信じて、
ここであきらめないで食事も運動もがんばってやる！

2度目の復食日。
結果は…？



62.0kg
前日比:-0.2kg
スタート比:-3.9kg

もうすぐマイナス4キロだよーーー！
ハイペースなのが心配だけど結果出てきてくれて嬉しい！
昨日久々に会った友達に「痩せたよね？」って言われたーーー！

♢昨日食べたもの
朝：小リンゴ1個
昼：赤魚の粕漬け半分、ステーキ50g位、味噌汁、炊き込みご飯
夜：肉野菜炒め

♢昨日の運動
wiifit
スクワット60回
ランニング4km

昨日はプロレス観に行ってきました！
なんと、好きな選手と写真が撮れた（アップはしないｗ）
撮った写真を見返すときに「こいつブタだなーって思いたくない！」って気持ちが強くなったので、
その後の友達とのファミレスご飯も炭水化物・お酒は我慢して、
帰った後にランニングも行ってきたよ！
そしたらマイナス200gに★
頑張って良かった

てか、いつもなら
おかず+ご飯セット+ビール
にしてたから、お値段も多分倍以上してたと思う！
普段の夕食も外で食べて帰るってことが減ったから、
1ヶ月でプロレス観戦1回分位節約できてるんじゃないかしら
ダイエット、いいことづくめじゃないか！

最初が65.9kgで、おそらく人生最重量数値…

ダイエット法はほとんど食事制限、しかも夜だけ。夜は炭水化物を抜いて、家では低カロリーな湯豆腐かおでんを食べるルール。

体重は毎朝、会社に行く直前に計測した数値です。

運動は、朝時間があれば体重測定後に20分弱のセットメニュー。朝運動すると、燃焼したまま1日を過ごせるらしい。
で、夜時間があればランニング、大体1回4kmを走るようにしてます！

すごい効果あった。
一週間で3kgも落ちたんだよね。落ちるペースが早すぎるとリバウンドの危険があるから嬉しい反面、今でもちょっと恐れてます。で今は二週間弱で3.7kg減。もっと前から頑張っとけよ自分！！

三月は誕生日もあるし、会社の健康診断もあるし、何よりイベントで好きな選手とツーショット撮れるチャンスもあるしで、痩せなきゃいけなかった。

そのチャンスは来週にやってきます、だから何としてもリバウンドとリタイアは避けたい！

朝ブログ書いてるとダイエットの意識を持って1日過ごせるから、続けていけたらいいな〜

先週よりも辛くなかったよ！
空腹であんまり寝付けなかったけどw
体重の方は…



62.2kg
前日比:-1.3kg
スタート比: -3.7kg

はい減りました！
食べてないから当然なんだけどw

♢昨日食べたもの
1日で緑茶一杯
（飲まなさ過ぎだろ…）

♢昨日の運動
wiifit
スクワット50回

断食だけどスクワット毎日チャレンジは実行したよ☆

今日の復食日はお出かけ予定があるので、夕ご飯がどうなるか分かりません。
また体重の戻りが最小限になるように気をつけます！

昨日は魚会でした。
体重は…



63.5kg
前日比:+1.1kg
スタート比:-2.4kg

やっぱ昨日の数字は何かおかしかったんだわ。減る訳ないかんね！あの生活で。

♢昨日食べたもの
朝:トースト1枚半
昼:オムライス、ほうれん草とベーコン、キノコのソテー
夜:刺身、ブリカマ煮付け、あら汁
ハイボール2杯





魚めっちゃ美味かった！！

その代わり今日はまたプチ断食します！昨日までの贅沢もそれで許されると信じて…（^人^）

♢昨日の運動
スクワット50回

生理も終了しまして、
何やらネットで見ると終了してから二週間が勝負とのこと！
ダイエット始めてから一週間は体内のいらない水分が出るから痩せる、その後も続けることで脂肪が減っていくとのこと！

この一週間、勝負です！！

もうタイトルの通り笑！
今朝の体重は…


62.4kg
前日比:-0.6kg
スタート比:-3.5kg

着々と数字が落ちてきています
なんでだろう…夜飲んでも炭水化物とらなきゃいいのか？

♢昨日食べたもの
朝:アーモンドフィッシュ　3分の1袋くらい
昼:お弁当（オムライス、ほうれん草とベーコンときのこのソテー）
夜:瓶ビール1本位・赤白ワイン各1杯
　居酒屋メニューあれこれ（炭水化物はとらなかった！）



♢昨日の運動
スクワット50回

昨日は趣味つながりの食事会で大きな肉にがっつく。
岩塩に肉をこすりつけてワサビで頂いて…ウマー！！

というか今週はホントに沢山イベントがあって幸せな出来事がいっぱい発生中

今日はサカナ食べに行きます！
暴飲暴食は一応今晩でストップ予定。
明日から気合い入れて運動・食事制限リスタート！

えーと、驚いてます。



63.0kg
前日比:-0.3kg
スタート比:-2.9kg

で、本当にオドロキました。3月の目標数値に到達

昨日と同じ理由だけど、飲んでるんだよ！？
誘惑に負けて深夜アイスとか食べちゃったんだよ！？
深い時間まで飲み＆カラオケしてたからカロリー消費したの？？

いや、嬉しいんだけど、ものすごく複雑な気持ち…ｗ

とりあえず目標修正します。
3/31までに61.5kg！再度がんばります！

♢昨日食べたもの
朝:トースト2枚
昼:お弁当（オムライス、水菜とベーコンのサラダ、チョリソーと舞茸の炒め）
夜:生ビール・キール各1杯、ウーロンハイ2杯
　居酒屋メニューあれこれ（炭水化物はとらなかった！）アイス

♢昨日の運動
スクワット50回

スクワットで太もも筋肉痛パンパンです、歩くのも辛いわ！

今日も飲み会。
今週超えたらしばらく飲み会ないから今週だけ、今週だけ…

間食抜き+スクワット続けます！

自分でもびっくり、体重はまさかの



63.3kg
前日比:-0.1kg
スタート比:-2.6kg

で、減ってました！

なんでビックリかというと、昨日の夜は、飲んで中華食べちゃったから。

ヤベっ、どれくらい増えたかなーと思ったら100gだけど減ってて、あれー？みたいな。

♢昨日食べたもの
朝:トースト1枚、りんごヨーグルト
昼:お弁当（オムライス、水菜とベーコンのサラダ、チョリソーと舞茸の炒め）
夜:生ビール・泡盛水割り各1杯
　チャーシュー、蒸し鶏、枝豆、メンマ、餃子、五目焼きそば

♢昨日の運動
スクワット60回

でもこれも断食効果かなーって思ったのが、
間食をしなくても平気になったこと。

お腹が空かない訳じゃなくて、空いても食べようって気が起きなくなってます。
断食バンザイ！

今日も明日も明後日も家で夕ご飯食べるの無理っぽいから、
間食ガマンとスクワットで乗り切らなきゃ！！

2歩下がる……とまではいかなかったものの、体重は



63.4kg
前日比:+0.3kg
スタート比:-2.5kg

はい、ダイエット開始から初のプラス
数字見た時はちょっとショックだったけど、毎日マイナスなんてありえないし
気持ち切り替えていきましょ！！

♢昨日食べたもの
朝:トースト1枚、りんごヨーグルト
昼:お弁当（オムライス、水菜とベーコンのサラダ、チョリソーと舞茸の炒め）
夜:おでん1パック

♢昨日の運動
スクワット70回
ランニング4km

そろそろ食事制限に運動もプラスしていこうと、昨日は少し頑張りました！
すでに太もも痛い…
スクワット30日チャレンジ（1日50回からはじめて30日後には200回以上できるようになるやつ）
を一度挫折しているので（股関節が傷んで出来なくなった）
3月いっぱい、少ない回数でもいいから毎日スクワットする目標を立てたいと思います！

今週、夜ごはんコントロールできるのが昨日しかなかったので
明日からの数字が心配だけど、なるべく節制していきます(^o^)丿

できるだけ体重を戻さないようにした結果


63.1kg
前日比:-0.0kg
スタート比:-2.8kg

プラマイゼロでした！
結構食事ガマンしたから落ちてて欲しかったーという残念感と
増えてなくて良かったーという安堵感に挟まれた感じ。

♢昨日食べたもの
朝:小さめりんご2個（1個はリンゴヨーグルトにした）
昼:赤魚の粕漬けとシューマイとご飯
夜:湯豆腐

♢昨日の運動
wiifit
腹筋60回

昨日は、ウエストのゴムが伸びきった服の中で捨てるのはもったいない3着を
セコセコとゴム交換してました。

だんだんウエストがゴムの服が増えていく。
というかゴムのボトムかストンと落ちるワンピしか着なくなる。
デブあるある。。。orz

今週も一週間始まります、仕事もダイエットも頑張ります！

プチ断食終了しました！
結果は・・・


63.1kg
前日比:-1.3kg
スタート比:-2.8kg

こんなに落ちるとは思わなかった！
wiifitで標準でたの久々過ぎて調べたら
約1年ぶりでした！
この体重まで戻ったのは1年4カ月ぶり。・゜・(ノД`)・゜・。

嬉しすぎる結果になりました♡

♢昨日食べたもの
朝:緑茶
昼:カフェオレ紙コップに三分の一位
夜:緑茶

♢昨日の運動
wiifit
腹筋40回
散歩

今日は復食日なので朝と夜は抑えめで
昼は久々にご飯を食べようと思います！

今日は体重の戻りを最小限に抑えることが目標！やってやるぜ(・ω・)ノ

拙いブログですが、見てくださりありがとうございます

箇条書きプロフィールです

名前はアスカです。
33歳、独身。彼氏いない歴3ヶ月。
小さい頃から太ってた。
ダイエットに挑む⇒リバウンドの繰り返し。
食べることもお酒も好き。
野菜はあんま好きじゃない。
運動しても続かない。
仕事はデスクワーク。

プヲタです。月2〜3回会場に行きます。
目標は横ファスナーが閉まらなくなったお気にワンピースをもう一度着ること(・Д・)ノ


3月で34歳。
結婚だってしたい！
痩せるっきゃない(・ω・)ノ
再ダイエットチャレンジ！

目標体重：7月までに56kg
スタート体重：65.9kg
4ヶ月でマイナス約10kg((((；ﾟДﾟ)))))))

たまにプロレス話も書いたり、他の事も書くかもしれません。

さて、プチ断食の1日は空腹よりも誘惑が辛すぎた…
なんとか断食終わりそう、明日もダイエットするぞ！！

最初に立てた目標、3/8までに64.5kg



はい、達成しました！
64.4kg(-0.4kg)
まだ3日なのに達成しちゃっていいのか？
スタートがちょうど生理前だったから
増えてた分が戻っただけなのか？

とにかく、数字が減るのはいいことです。

来週は平日ほぼ毎日予定があって
体重増えるだろうから、
この週末で貯金作りますよ！

♢昨日食べたもの
朝:サラダチキン
昼:自炊弁当（他人丼とシューマイ）
夜:湯豆腐
間食:アーモンドフィッシュ

♢運動
wiifit
腹筋80回

この週末はプチ断食ダイエットに
チャレンジします！
今毎晩湯豆腐だったから事前準備
（前日の夜から食事を減らす）も
出来てるしね( ^ω^ )

頑張って体重貯金つくってやる、
待ってろ来週！！！

絶対戻ってると思ってた！
けど、なんとか持ちこたえて
64.8kg（-0.1kg）

食べたもの
朝：トースト2枚
昼：自炊弁当（他人丼と野菜・シューマイ）
夜：湯豆腐
間食：アーモンドフィッシュ

運動は特になし！家でパソ作業してたら思いっきり夜遅くなってた。

今日は金曜！土日のダイエットメニュー考えてないから考えよっと。

あれ…？

1kg減ってる…？
64.9kg

昨日食べたもの
朝：トースト2枚
昼：自炊弁当（カツとじ丼と副菜）
夜：湯豆腐
我慢できなかった間食：アーモンドフィッシュ

運動
腹筋と脚あげ

WiiFitの体重測定だから誤差も含まれてると思うけど
気を抜かず今日もすごします！

やばい、何がやばいって超ヤバイ。
体重、いい数字だわー。
65.9kg

とりあえず、3月の目標を設定します。
3/8：64.5kg
3/15：64kg
3/22：63.5kg
3/31：63kg

最初の1週間で頑張って落として、後は1週間500ｇのペースで計3kg落とす！

方法は、夕ご飯メインで食事制限。

Wiiもしくはランニングを週4回は必ず行う。

がんばります！

ずーーーいぶんダイエットサボってました。
一度ダイエットブログ書いてたけど、長続きしない悪い癖を猛省し
３月になるのでもう一度ダイエット頑張ります。

最初の目標、3/9までに-1.5kg！

今日帰ったら早速Wii起動して体型チェック。

ありえない数字になってるだろうけど、戒めに頑張ります！