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2016年08月20日

昨夕も散歩(散歩の効果)


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こんにちは。A+BesTです。
http://a-best-izumo.com

いつの間にか散歩が趣味のようになっております。

昨夕も神戸川付近の堤防を散歩しました。
心地よい風に目に映る自然。
なかなかいいものです。
11.jpg

少し「散歩の効果」について調べてみました。
散歩はウォーキングよりも歩く速さがゆっくりですが、
ウォーキングの効果同様全身の血流促進効果があります。
足の筋肉が鍛えられ、
心臓のポンプ作用の働きをして、
足に溜まっている血液を全身に流してもくれるそうです。
精神面でも気分転換になりストレス解消でき、副交感神経がはたらくようになります。

効果も散歩を続けることがより一層よいのですが
散歩は手軽さがいいので、続けなきゃという思いは持たない方がいいようです。

私も気が向いたら散歩しようと思います。
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2016年08月18日

一の谷公園を散歩

A+BesTです。
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今日も気分転換に散歩。
一の谷公園へ行きました。

午後7時前、公園内見えないですが、
ぽ〜んポ〜ンとボールの音が、テニスをプレイされている人がおられたのでしょうか。

薄暗くなってきましたが、子供さんを連れたご家族が公園で
遊ばれてもいました。
虫の声も勢いがありましたね〜。
tn.jpg

この時間になると昼の暑さと違い、
風が心地いいんですよ〜。
いつの間にか、空には大きな月が見えていました

今日もリフレッシュ出来ました^^
A+BesT 頑張ります!
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2016年08月17日

神戸川の河口付近へ散歩

こんばんは。A+BesTです。
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午後7時前、仕事を終え家族と散歩。
今日は神戸川の河口付近まで車で行き、その後堤防のようなところを散歩。
写メを撮ってみましたが暗かったです><
1234.jpg


風が吹き、とても心地の良い散歩となりました。
蟹が時々横断していてびっくりもしました(@_@)


出雲市に転居して6年目を迎えるのかな?
まだまだ知らない出雲市がたくさんありそうです。

色々知っていく楽しみもありますね。


A+BesTは皆様との新たなご縁を楽しみにしております。

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2016年08月13日

多伎で海水浴

こんにちは!A+BesTです^^
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前日の森林公園散策に続き、12日は多伎の海で海水浴をしました。
この日は波も比較的穏やかで、水も澄んでいて足場もよく見えました。

子供も喜んで潜ったり、泳いだり、海の生き物を探したり…と
楽しそうでした。

海にはクラゲがいました><

子供が見つけたのはカニ。
「このカニ何て言う名前のカニかな?」と海の中から砂浜へ
見せに来てくれたので、写メをパチリ。
甲羅が砂にそっくりで、ササッサと砂に潜っていく様子をしばらく観察してから、
海に戻しました。

家に帰って調べる「キンセンガニ」かと思います…。

12日は海で気分スッキリ!
さらにパワーアップでA+BesT頑張ります!!


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2016年08月12日

山の日に「宍道ふるさと森林公園」に行きました。

8月11日は山の日でした。
だからというわけでもありませんが、
宍道ふるさと森林公園に行きました。

公園で遊んだり、公園内を散策しました。
キャンプやバーベキューをされている方もおられ、
暑い夏を感じました。

散策はとてもいい運動になりましたね〜。
いい汗かきました。

途中、トンボやアゲハが飛んでいたり、セミの合唱が聞こえてきたり、
蚊が近寄ってきたり、虫が耳元でブーンと来たり…
木々で薄暗くなっている場所などもあり、自然を満喫しました。

大きく深呼吸

気分も新たにA+BesT頑張ります!!!
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2016年08月10日

今年から8月11日は山の日

子供たちにとっては夏休み中ですが、
2016年から明日8月11日は「山の日」の祝日になりましたね。

日本は祝日のない月は6月と8月だったのですが、
ついに8月に祝日が制定!

実は「山の日」を私は7月の終わりごろまで知りませんでした><
皆さんはご存知でしたか?
「山の日」は『山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する』ということだそうです。



7月の「海の日」と共に「山の日」と自然を大切に心をもって
未来に自然をつないでいきたいですね。


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疲れはこまめに解消を!【疲労と老化】

疲れが蓄積されると、自律神経の働きが乱れたり、
生活習慣病や老化の促進につながってしまうというニュースを読みました。

疲労は老化と同じく活性酸素が原因らしく、筋肉や脳、
内臓などの活動で発生した活性酸素が、機能を低下させてしまう状態だそうです。

疲労を解消しないで放っておくと、老化がどんどん進んでしまいます。
それに疲労が蓄積すると自律神経の働きが乱れ、
心と体に様々な不調を引き起こしてしまい、
生活習慣病をはじめ様々な病気にもつながることもあります。

疲れに気づかないこともあり、「飽きた」「やる気が出ない」というのも、
疲れているので休んだ方がいいよというサインなので休むこと大切だそうです。

科学的に効果がある疲労回復法の一番は、
「睡眠」




睡眠中は疲労回復物質が働いて細胞を修復し、疲労回復することが分かっているそうです。
また、午後眠くなったら20分以内のお昼寝も効果があるそうです。
ただし、休日に寝だめというのは良くないということです。

その他には休息や軽い運動、食事などでも解消出来るそうです。


疲れはしっかり解消したいですね。

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2016年08月08日

多岐に寄り道

ttaki.jpg

通りかかったので、多岐に寄り道。
多岐の道の駅にはお土産さんの他に焼きたてパン屋さんや、
海鮮たこ焼きにいちじくソフトクリームなど
おいしいことが色々ありますね^^
海を見るのも気分転換にいいです!

平日でも車や人が多かったです。
賑わっていていいですね〜。
もう仕事が夏休みの方もおられるのでしょうか。

楽しい夏休みをお過ごし下さい。


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2016年8月6日【浜っ子夏まつり】

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8月6日は島根県浜田市の浜っ子夏まつりに出かけました。
たくさんの屋台露店が出店されていて、たくさんの人で大賑わいでした!


フライドポテトにから揚げ、イカ焼きに牛串、りんごあめ、肉巻きおにぎり…
色々買いました〜。

打ち上げ花火は最高ですよ。
大玉に演出花火、もりだくさんで観客も沸いていました^^

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2016年08月04日

早朝の公園を散歩

今朝は早めに目が覚め、
早朝の公園で散歩をしようと出かけました。
既に散歩かなウィーキングというのでしょうか
されているご夫婦などもおられました。

時間まだ午前6時前…
公園が朝露にしっとりしていました。

朝の空気は日中よりもおいしく感じ、
何だか気分もいいですね。
別世界のようでした。また体験したいです^^
習慣化されている方もおられるのでしょうね。
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