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2018年03月25日
休日は健康管理にウエイト 運動と食事バランス
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マーケットの空いていない日は健康管理に割く時間も重要。
適度な運動と食事制限と睡眠
運動だけでの維持・改善は難しく食事制限も重要な要素
散歩・ジムトレーニング・ジョギング・山登り等での適度な運動（有酸素運動）
そして食事制限と睡眠。個人的にはこの3点に重点を置いている。
特に食事は大事で３食全てをコントロールするとストレスたまるので
総カロリー数と食べる時間帯に注意。とにかく体重が増えないことが大事。
３食のうちできれば「夕食をダイエット食」にする方法が有効。
一気にやろうとすると続かないため、兎に角できることから少しづつ、そして継続的に。
全ては健康あってこそ。
健康なときは気付きにくいが、健康であるからこそ事前対応でベストコンディション維持に努めたい。
（1）適度な運動
（2）食事のコントロール
（3）睡眠
この３点は常々意識しておきたい。
そしてベストコンディションでまたマーケットに挑むのだ！
グロースファクター
