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低炭水化物ダイエットの落とし穴

一時期、話題を呼び多くの本が出版された低炭水化物ダイエットですが、
肥満学会の医師から、たくさんの批判を浴びているそうです。


肥満学会の医師からは、

・高タンパク質食を摂りつづけるとカルシウムの吸収が悪くなることがあり、
このようなたんぱく質過多の食事では骨粗しょう症を引きおこしかねない。

・低インシュリンダイエットは食品を極端に制限するダイエットであり
ほとんどの人にとってストレスが多く続けにくい。

・極端な食品制限であるため、栄養が偏りやすく基礎知識がない人は健康を害する恐れがある。

・たとえGI値が低い食品だけを食べたとしても、脂肪やたんぱく質を摂り過ぎれば
当然肥満になり、カロリーを全く考えなくてもやせるというのは完全なウソ。

・リバウンドはダイエットを止めたときから始まり、低インシュリンダイエット
のような続けにくいダイエット法は逆にリバウンドのリスクは大きい。

・GI値は調理法や食品の組み合わせにより変わり、またGI値が分かっている食品の
リストも少ないため、GI値に配慮しながらのダイエットはカロリー計算よりも困難を伴う。

という意見が出されているそうです。

こんなリスクを伴うダイエット法が、なぜか世の中に出回り、多くの実践者が
失敗という苦い体験をしなくてはならないのは、腑に落ちませんね。


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酢のダイエット効果

酢ほどダイエットに適した食品はないと思います。
酢はアミノ酸を豊富に含んだ食品です。

アミノ酸はダイエットを志す人ならば、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
ダイエットは体の余分な脂肪を落とすのが目的です。
嬉しいことにアミノ酸は体内に入ると、脂肪細胞に脂肪をたまりにくくしてくれる働きをしてくれています。
脂肪分解酵素リパーゼを活性化し、体内に溜まった脂肪を血液中に放出してくれるのです。

ここでポイントです。
食前に飲んでしまうと酢の酸味が食欲を刺激してしまいます。
是非食後に飲む習慣をつけてください。
酢っぱいのが苦手で、そのまま飲むのは辛いとおっしゃる人は無理をせずに
お料理に使われても良いと思います。
酢の物も良いですし、野菜ジュースを作る際に少し酢を入れてみるのも良いと思います。

でも、酢を摂るだけで体型が見違えるほど痩せられると思っていると、
なかなか結果がついてこないことにがっかりするかもしれません。

モデルのようにキレイに痩せたいと思っているなら、
酢を飲むだけでは無理でしょう。

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リバウンドなしで、キレイに痩せられる秘訣は、代謝アップです。
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