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納豆たれの塩分相当量

ご訪問ありがとうございます。


納豆たれの塩分相当量を紹介します。


納豆1パックについてくる納豆たれですが、

塩分相当量は、気にせずに納豆パックにたれを

入れて食べているのが現状ではないでしょうか。


納豆キムチ2


納豆たれの塩分相当量を調べてみました。


市販で販売されている45グラム入り納豆に、

付いてくる納豆たれは、メーカーによって違いが

ありますが、約5グラム前後です。



納豆キムチ8


納豆たれの塩分相当量

5.5グラム入りで、塩分相当量 0.8グラム

5.0グラム入りで、塩分相当量 0.6グラム


以上の数値で、記載されておりました。


1日にナトリウムの必要量

(厚生労働省ナトリウム基準値より)



ナトリウム600mg/日(食塩相当量1.5g/日)を

成人における男女共通の推定平均必要量と

決められている。



実際に通常の食事では日本人の食塩摂取量が

1.5g/日を下回ることはない。



一日の食塩摂取目標数値量という上限が、

厚生労働省で定められております。



男性は1日9.0グラム未満

女性は1日7.5グラム未満

(12歳から〜成人に対する健康な人の値)



ナトリウムの過剰摂取の影響

むくみ、高血圧、胃がん、脳卒中などになりやすい


高血圧の予防方法

塩分を制限値以下(1日6グラム未満)に

するよう努力すると共に、カリウム

積極的に摂り、ナトリウムを排泄するようにする。



日頃の塩分摂取量を意識して、

塩分過剰によって害さないように、

気をつけていく必要があります。



医療機関での指導で、納豆たれの話がある。


納豆たれを入れるのに、半分に抑えましょうと

塩分を控える指導もあります。



納豆たれを、入れないとどうなるかですが、

どんどんたまっていくのではないでしょうか。


納豆たれ


納豆たれ密封状態で、

賞味期限が約4ヶ月ということです。



納豆たれ密封をそのまま、ゴミに捨てると、

焼却の際にダイオキシンを発生させるおそれが

あるという意見もあるようです。



お弁当のたれにしたり、別の料理の際に使用したり、

工夫して使用していきたいものです。



納豆たれが、入っていない納豆パックを選び、

コストを下げる方法もいいですね。



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この記事へのコメント

こんばんは。

日本食は、何食べてもほぼ塩が使用されています。
保存が目的の場合があるので、気をつけるしかないですね。

ポチ完了です。
ワゴンR|2013年10月05日(Sat) 22:50
   
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