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コエンザエムQ10の知っておいてほしい事

ご訪問ありがとうございます。


コエンザエムQ10の知っておいてほしい事を紹介します。


コエンザエムQ10っていわれて、何の事やらですね。

名前は、TVや雑誌でよく紹介されているので、聞いた事は

あると思います。



私はコエンザエムQ10をはじめて詳しく知ったのは、

何年か前に、ためしてガッテンでやっていたのを見まして、

このコエンザエムQ10が、すごい大事なんだと思いました。



昔は、ビタミンQとも言われたらしいですが、

コエンザエムQ10と呼ぶようになったようですよ。




コエンザエムQ10は何なのでしょうか。


心臓、肝臓、腎臓に多く含まれる物質で、

日常生活を送る上で必要な細胞エネルギーを

作り出すために欠かすことのできない

最も重要な補酸素です。




コエンザイムQ10の年齢によって減少する。


多くの臓器のコエンザイムQ10濃度は

20代をピークに減少していきます。



もっとも重要な臓器である心臓では、40代で30%、

80代で50%以上のコエンザイムQ10が失われます。

コエンザイムQ10が減り、不足すると心臓の機能が

低下してしまいます。



その結果、慢性的な疲れ、肥満、足のむくみ、動悸、

息切れ、疲労感、低血圧、心筋梗塞や脳卒中、

がんなどの生活習慣病、心疾患の悪化などさまざまな

疾病を引き起こすとが考えられます。



コエンザイムQ10の働きはどのようなのか


1、食事の糖や脂肪、アミノ酸などを生きるために

エネルギーに変えてくれる 働きです。

体内では細胞の中のミトコンドリアと呼ばれる

小器官によってエネルギー が作り出されています。

これがないとうまくエネルギーが生産できないと

いうことがわかっています。


2、細胞を活性酸素による酸化から強力に守り、

若々しいカラダを維持し老化から守る働きを持っています。

細胞のミトコンドリアに入っていける

唯一の抗酸化物質といえます。




コエンザイムQ10の効果はどのようなのか

コエンザエムQ10-3


活性酸素を減らす役目をはたす。

臓器の機能を改善する。

肌の衰えを改善します。

慢性疲労の改善をする。※

スポーツ時のエネルギー生成に効果がある。



※体がだるい、力が出ない・・・。

疲労の原因はエネルギー不足。

疲労がたまると、体が動かないだけじゃなく、

集中力や思考力も低下します。

そこで、コエンザイムQ10が必要なエネルギーを

作ってくれます。

疲れが取れない、不眠、微熱、片頭痛などの

症状に対しては、コエンザイムQ10による疲労回復時間の

向上が報告されているそうです。




その他のコエンザイムQ10の効果


二日酔いを改善する。

コエンザイムQ10が肝臓の新陳代謝を促進させて

アルコールの分解がスムーズになります。



風邪予防効果

コエンザイムQ10がマクロファージという細胞の活動を

活発にして免疫力を高めます。



集中力効果

コエンザイムQ10が脳細胞を活性化し、集中力が高まります。



歯周病効果

コエンザイムQ10の抗酸化作用で歯肉の炎症を鎮めます。




コエンザイムQ10の一日の摂取基準はあるのか。

コエンザイムQ10の一日の摂取基準は、30mgです。



コエンザイムQ10を含む食品などはあるのか。


コエンザエムQ10-2

魚類

イワシ、さば、さけ、マス、あんこう、うなぎ、マグロ



肉類

牛肉、豚肉、鶏肉、レバー、もつ



野菜

キャベツ、 ブロッコリー、ほうれん草、じゃがいも、アボガド



その他

枝豆、大豆、ピーナッツ、豆腐、味噌、米ぬか、鶏卵



以上のように自然界の食品にもコエンザイムQ10は

含まれますが、その量は極わずなので、サプリンメントなどを

上手に利用し補給したほうが良いようです。




コエンザイムQ10は、年齢とともに、低下していくようです。

その分、補充していく事が大切ですね。


食材では、多く取れないようなので、サプリメントなどで、

調整していくことは、必要になってきそうですね。



年齢40代を過ぎたら、体の異常も出てくる年です。

別名、体にガタがきます。泣いても笑ってもきます。


どうぞ、コエンザイムQ10の事も考えてみてください。


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おきてがみ











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