風邪の予防はどうしたらよいか: たみふるの日記

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2012年10月14日

風邪の予防はどうしたらよいか

ご訪問ありがとうございます。

風邪を予防するには、この三種類です。

部屋の湿度を保つ

ウイルスは空気が乾燥していると、

部屋に飛散し活動が活発になります。

部屋を温めるときには加湿器を

使いウイルスの活動を抑制させましょう。

加湿器が無い場合には、

濡れタオルなどを部屋に干しておけば

同じような効果が得られます。

室温２５℃以上

湿度５０％以上にするのがいいです。

手洗いうがいをする

よく言われることですが、

外から帰ってきたら、

手洗いやうがいをしてください。

手やのどに付いたウイルスを

洗い流してウイルスの増殖を抑えます。

うがいは、

お茶（カテキンが含まれているもの緑茶、

番茶、紅茶など）でするのが効果が

あるといわれています。

普通に飲んでもノドの乾燥防止や

殺菌効果が期待できます。

バランスのよい食事

日ごろから、ビタミンなどを

十分に摂るバランスのよい食事は、

かぜに限らず

様々な病気の予防に効果があります。

健康な身体で免疫力が高いとウイルスが

体内に侵入してきても増殖ができないため、

かかっても軽い症状ですみます。

この他にも、適度な運動で、免疫力を高めたり、

する事も、予防の一つです。

また、しっかりした睡眠も免疫を高めます。

風邪引いてしまうのは、誰が悪いよりは、

自分の自己管理が、悪いからでしょう。

日頃、何に注意すれば、よいか記載しました。

是非、皆様が、風邪を引かないで乗り切る事を

期待いたします。

つづく。

次回は、風邪予防の食べ物を紹介します。

今回見て頂きましてありがとうございます。

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