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2016年10月21日

「食べ過ぎた後のリカバリー方法」

皆さんもこんな経験ありませんか?
旅行や食べ放題、グルメ好きな方、食べ過ぎてしまって、「あー、太ったー︎」と思うことはダイエット中の人でなくとも考えることでしょう。

特に代謝が落ちてくる30代以降は…
「食べ放題の度に体重が増える」
「飲み会などイベントが続いて体重が増える」

IMG_0844.JPG
しかし、実は人間の体は摂取するカロリーをちょっとくらい減らしてもすぐに痩せないように、1回の食事で沢山食べただけではすぐに太るということはありません。

太っってしまう要因は…
食べすぎの状態が一定期間続く事によっておきます。

そのため、食べ過ぎてしまった日があったとしても、その後の食事を気をつけるだけでもかなりリカバリー出来ますよ(´▽`)




糖質や脂質の燃焼に役立つ野菜類を食べすぎた後に摂るのが有効な方法です。

大根やキャベツ、ブロッコリーやほうれん草などオススメですよ。

近頃、野菜も値段が高騰してるので節約したい方はもやしやキノコ類などもリカバリーに適した食材なので積極的に召し上がり、食欲の秋を上手く乗り切りましょう(≧∀≦)



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