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2016年10月09日

「飲み会で太らない為の上手な食べ方」

こんばんは。
昨日に引き続き飲み会で脂肪が増えない為に心掛ける事は?

お酒が入るとつい食べ過ぎてしまいますよね(^^;;
そんな悩みを解消するには…
【食べる順番にも気をつける事】

食べる順番に気をつけることで、満腹感を得られ食欲を抑える事にも繋がります。

まずは野菜や海藻などのカロリーの低いものや食物繊維を多く含む食材を摂りましょう。咀嚼回数を増やし満腹感を感じる為にも歯応えのある食材(よく噛まないと飲み込めない)を選ぶのも非常に効果的です!

IMG_0726.JPG
次にお肉やお魚などのタンパク質を摂りましょう。。

ごはんや麺類などの炭水化物は最後に摂るようにする事で糖の吸収を抑えられ脂肪の蓄積も抑えられますよ


ただダイエット中は控えめに。
飲み会前に炭水化物を摂った場合は摂らない方が賢明です。



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