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2016年10月04日

「適度な運動で痩せ体質を手に入れよう」

こんにちは。
都内は蒸し暑い日が続いてますね

そんな時は適度に身体を動かし汗をかいてスッキリしちゃいましょう。

ダイエットをする際に食事管理は勿論、代謝をあげたりプロポーションを綺麗に保つためには筋トレも合わせて行うとより効果も高められます。

今日は痩せた、引き締まったと見た目やサイズなど目に見える変化以外の筋トレのメリットについてお話しします。

今回は
《お腹周りスッキリ!!快便効果》
について。

便秘は腸の蠕動運動が弱まる事によって生じます。
腹筋を行う事により弱まった力を高める事は当然可能。それだけで便秘を解消する方もいらっしゃるでしょう。
その蠕動運動を司るの大元はズバリ。
『副交換神経』
なのです。
腹筋を行っても便秘が解消されない方…
腹筋運動の他に合わせて背筋も行う様に心がけて下さい。

*軽めの運動で気分もリフレッシュ!
*体幹の前後の筋バランスが良くなると姿勢も良くなり血行促進→腸の動きも活性化→便秘知らずな身体を手に入れましょう。

ウエストを引き締めたい。
ぽっこりお腹を何とかしたい方。

お腹だけでなく、背中も一緒に動かしましょう(^_^)
鼻から吸ってお腹を膨らませ→口から吐く。
腹式呼吸も非常にオススメです♫

少ない回数でも継続して行えば…
塵も積もれば山となる♫

良い習慣を続けましょう(´▽`)

IMG_0716.JPG最後まで読んで頂きありがとうございました
m(_ _)m



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