50代のダイエット成功＆アンチエイジング

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・ホットヨーガクラス（45分）
・ランニング4km
・アブクランチ（腹筋23.7kg 30回）
・ベンチ運動（サイド腹筋左右各30回）
・ベンチ運動（腹筋　30回）
・ランニング4km
・バリ式全身マッサージ90分
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）

本日も多めに走りました。
マッサージは自分へのご褒美。
半身浴の後は、グッスリ眠れますよ。

昨日の夜、久しぶりにピザMサイズ半分、チキンウィング2本、
ロゼスパークリング1/2本と食べ過ぎぎみだったので
心配だったのです・・・

200ｇ増えてますが、48kg代キープなのでオケ

しかし、47kgの壁は厚いです・・・

2日目は飲んだ時間が遅かったです。
24：00過ぎ・・・

結果は？



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・ゲルマニウム温浴20分（ジム内施設）
・ランニング5km
・バーベルトレーニングクラス（45分、10kg）
・ランニング5km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）

今週は急激な天候の変化のせいか、
うつ状態が重めに・・・
平日運動する気にならなかった分、
多めに走りました
半身浴は15分×２になんとなく切り替えです。

昨晩さっそく寝る前に試しました。

つける時間で効果が変わるそうで、
ガンコな方は5分とのこと。
私はうつ薬のせいで腸の動きが極端に悪く、
迷わず5分・・・といいつつ、忘れて10分弱

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こんにちは、50代ダイエッターです。

右のバーに貼ってあるオススメお試し、
毎日スッキリ茶が到着しました。

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ジムで鍛えられない唯一のパーツ。
それが「顔の筋肉」です。

50代ともなれば重力によるタルミ激しく、
いざとなればフェイスリフトしよう！
と思っているのですが、
もう少しあがきたい。

そこで、チャレンジしてみました。
「顔ヨガ」「リファカラット」

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こんにちは、50代ダイエッターです。
紹介する商品については嘘のない本音で綴ります。
ポイント貯めているとか、値段の比較にもなるので、
商品リンクはアマゾンと楽天、両方貼っておきます。
上がアマゾン。下が楽天です。
皆さんが知ってそうな有名なモノ以外で、
コレはよかったなと思うモノを紹介しようと思っています。

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なんと愛用している「なかったコトに！」に
夜用が登場していました。
コレは試さなくては。。。
早速購入。

これで飲み会の後も大安心〜
ひゃっほぅ

1週間の食生活、運動の記録が終わりました。
食生活は、飲み会とかがないかぎり
毎週ルーチンみたくなっているので、
「ごはん」カテゴリは終了〜。

そして、このような生活の体重結果は・・・

なんとか、48kg代をキープ
あと少しで47kg代になるけど、
それがなんとも難しい・・・・・

でも、意外と食べていると思いませんでしたか？
それでも体重キープできているのは、
運動と半身浴で脂肪燃焼効率がアップしたこと、
「ダイエット参考記事まとめ」にあるサプリ
【ダイエットサプリ】なかったコトに！
の補助があるからと考えています。
特に半身浴は心の底からオススメします。

それと職場で食べる「おやつ」ですが、
　・缶コーヒーや甘いジュースは極力とらない。（烏龍茶派）
　・できるだけ100kcal以内ですませる。
に注意しています。
「おやつ」だけは、カロリー見て買います。
（朝アイスは「食事」ですww）

近日中に「おやつ２」と「顔筋トレ」書こうと思っています。
それから「ダイエット検定」のテキストの中から
お役にたちそうな「正しいダイエットの知識」も。

どうぞ、これからもよろしくお願いしますっ